身体健康，延年益寿，必须克服危害身体健康的最大敌人——动不足而静有余。但是，女人们如果天生就不太爱动，切不可盲目运动，那样只会大大降低你运动的兴趣和信心。如何才能有效地运动，用最短时间、最低强度的运动创造健康，起到塑身的最佳效果呢？来了解一下运动健康的5宗“最”吧，相信它可以帮到你。
最佳健美运动
不少年轻女性追求健美，那么什么是最健美的运动呢？其实，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最佳抗高血压运动
据日本专家研究，高血压病人宜选择的运动方式有骑自行车、游泳、散步等，不宜采用拉、挑、推、举重物之类的运动，因为这些运动可能诱发血压上升。
最佳抗衰老运动
有实验证明，坚持慢跑可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而有效地延缓衰老。因此，抗衰老的健身方法首推跑步。
最佳减肥运动
以手脚并用的运动效果最好，如游泳、滑雪等，爬山、举重、拳击等运动对消耗脂肪也特别有效。
最佳防近视运动
打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益。奥妙就在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上、下、远、近调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，从而大大促进眼球组织的血液供应和代谢，能行之有效地预防近视。
美丽跷跷板
科学家们认为：合目休息也可以非常有效地减轻压力、缓解疲劳、放松肌肉，从而起到很好的养生效果。经常性用脑的白领人士最好每天做两次下面的动作：选择安静的环境，双手平放膝上，手心向上，食指并拇指，双腿盘坐在地上，缓缓闭上双眼；将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，让身心处于一种完全放松的状态下，保持15～20分钟。
