你一定听过这样一句非常朴素的谚语：“动动病去，不动病来”。说明要健康，要充满活力，首要就要“动”。不过，要选好适合自己的运动项目，会更有针对性，更全面、更有利，也更能让你坚持下去。
滑冰
能锻炼你身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而富有弹性。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
慢跑和散步
对你的心脏和血液循环系统都大有好处，每天坚持30分钟以上的锻炼，会对你的减肥计划有帮助。当然，最好的方式是跑走结合。
排球
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。排球适合人于35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
高尔夫
优美的场地环境，适中的运动量，高尔夫能让你的身心都得到锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18洞的球场里，你走路的距离能达到6～8公里；而挥杆的动作能帮助你身体伸展；此外，美丽的球场更会让你心情舒畅。
骑马
要是你现在还不到40岁，那么这项运动比较适合你，因为这项运动有点危险。不过它能锻炼你的敏捷性与协调性，并且能使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
美丽跷跷板
“有氧运动”是一种适度的、不伤身体的锻炼方法。这种运动持续的时间较长，一般都超过15分钟，但速度和强度都不大，对于锻炼女性的耐力大有好处。
