一年的365天中，总有一些日子因为刮风、下雨等阻止你去户外活动。那么遇到这样的天气怎样坚持锻炼呢？下面介绍5种活动量较大的室内运动。
原地跑
原地跑简单易行，只要室内有一块1平方米左右的空地就行。跑的时候脉搏最好控制在110～120次/分，此时机体功能最佳。每周女子达24分钟就能达到健康目的。原地跑有一个较科学的计分法，来判断锻炼效果：每步以左脚触地记算，跑5分钟。如果速度为每分钟70步，记作1分；70～80步为1.5分；80～90步为2分；90～100步为2.5分；100～110步为3分。如果跑10分钟，相应的分数加1倍。
跳舞
在优美的旋律、明快的节奏中舞蹈，既能使关节、肌肉、心血管系统得到充分的锻炼，又可以调节情绪，使心情放松、愉悦。
跳绳
跳绳订出的标准是：跳5分钟，每分钟70～90次为1.5分，90～110次为2分，110～130次为2.5分。跳的时间每加5分钟，分数相应地加倍，也是女子每周达24分最适宜。
颤抖
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），双手、双脚自然平放，枕头不必太高。静止1分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各1次。
下蹲
两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时双手叉腰、双脚与肩同宽，口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，亦可取半蹲姿势。
美丽跷跷板
在没有器械的情况下，室内健身依然可以进行。可以做俯卧撑，腹肌练习可以做仰卧起坐、蹲起和后踢腿。当然，也可以配合音乐跳一段舞蹈或健美操。建议买一些占空间不大的器械，如哑铃、拉力器。配合做相应的运动效果会更好。运动在晚饭后2小时，最好不要在睡觉前运动。运动会时交感神经兴奋，血液循环加快，不利于睡眠。
