杨力导读：
阳虚是中医所指的阳气虚衰的病理现象，是气虚失治进而导致脏腑功能衰减较重的病症。阳虚体质的人机体内阳气不足，机能减退或衰退，多呈现一种反应低下，代谢热量不足的体能状态。阳气有温暖肢体，温脏腑的作用，容易出现虚寒的征象。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主。阳虚往往由气虚发展而来，但是有时阴虚也会导致阳虚，即阴虚日久，阴损及阳。
阳虚体质的症状
阳虚一般表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。其临床表现为：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖，手足不温，畏寒蜷卧，四肢厥冷，口淡不渴，四肢倦怠、神疲乏力，少气懒言、喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，胸背彻痛、咳喘心悸，腰膝冷痛，下利清谷，身面浮肿，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。
五大脏器的阳虚表现
五脏阳虚各有不同表现，其中肾脏为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久不治就会导致全身五脏阳虚。
肾阳虚是肾脏内阳气衰竭表现的症候，素体阳虚，肾亏，久病伤肾以及房事过度等因素均可诱发肾阳虚。其主要症状为：面色白，头目眩晕，腰膝酸软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，阳萎，精冷带凉，妇女宫寒不孕，大便久泄不止，小便清长，夜尿多，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。
心阳虚也称“心阳不振”，是心气虚的重症。其主要症状为：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，大汗出，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡，严重者可导致昏迷不醒，脉微欲绝。
肺阳虚主要症状是：面色白，咳喘无力，声音低怯，气少乏力，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。
脾阳虚又称脾胃虚寒。饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病，忧思伤脾等因素均可诱发脾阳虚。其主要症状为：食少乏力，口淡不渴、腹胀浮肿，四肢不温，畏寒喜暖，腹冷喜温，大便稀溏，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩舌淡苔白，脉沉弱无力。
肝阳虚的主要症状是：精神萎靡，生机不振，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，舌淡苔白，脉沉弱无力。
阳虚的原因
导致阳虚出现的主因是气虚失治，所以出现气虚症状时要及时就医检查，以免形成恶性循环，导致阳虚症的出现。此外多吃寒凉之品，冬季不注意保暖防寒都会耗伤阳气，进而可能引发阳虚。
阳虚的人该如何节能养生
对于阳虚的人来说，祛阳法寒，温补脾肾是补阳的关键。在五脏之中，肾脏为一身的阳气之根本，脾脏则为阳气生化之源，所以养阳要重点养肾脾。
1.阳虚体质的人多怕寒喜暖，形寒肢冷，故不耐秋冬而耐春夏，所以注意环境温度的调摄，可以让阳虚的人提高自身的抵抗力，保养阳气。具体地说阳虚体质的年老及体弱者，在外露宿，让电扇直吹，以及长时间在树荫下停留都会使阳气外泄，加重阳虚。
2.阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足或者说阳虚的人往往会情绪不佳，易悲哀，多愁善感。《黄帝内经》载：“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”。意思就是说肝脏不好，功能差的人，容易恐惧；而心脏功能差者，则精神上易出现悲哀的情绪。所以养阳必须加强对于精神的调养，尽量避免忧悲、惊恐、喜怒等不良情绪的影响。
3.中医认为“动则生阳”，所以每天依自己的体力和爱好进行1～2次适当的运动，也可保养阳气，达到养阳的效果。
4.阳气虚弱者宜适当多吃一些温肾壮阳的食物以养阳气。例如羊肉和鸡肉可平补阳气，狗肉可温补阳气，鹿肉则可大补阳气，此外韭菜有助阳之功，栗子可温肾阳，黄鳝亦有温阳的疗效。此外，带鱼、麻雀肉、核桃、虾等也可补五脏之阳，强壮体质。
5.阳虚的人要少食寒凉之品。即使是在盛夏也不要过量食用寒凉之品，以保持体内的阳气充足。
6.“春夏养阳”，尤其是在夏季三伏，此时天地阳气最旺，可食羊肉附子汤，如虫草炖老鸭以壮人体之阳。
节能食疗方
当归附子羊肉汤
“原料”
羊肉1000克，熟附子50克，当归12克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。
“制作”
1.先把羊肉洗净、切块；
2.把熟附子，当归、甘草片、去过皮的生姜分别用清水洗净，其中生姜要用刀背拍碎；
3.将备用料一齐放入砂煲内，加适量清水、武火煮沸后，改用慢火煲3个小时左右，最后调味即可食用。
“功效”
此汤可温补气血阳气且补虚祛寒，尤其适于老年体虚怕冷、腰酸腿软、风寒咳嗽、夜多小便、小便频数、易感冒、气喘等阳虚者食用。
如虫草炖老鸭
“原料”
核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
“制作”
1.先将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出；
2.然后将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好；
3.将扎好的鸭子放入大钵中，加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可出锅食用。
“功效”
该菜可补肾益精，滋阴壮阳。对于有虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症状的阳虚者有很好的补阳效果。
杨力提示：
阳虚体质的人，要遵照“春夏养阳”的养生原则，充分利用自然界的阳气来培补自身阳气。一般来说由于阳虚者适应寒暑变化的能力相对较差，所以尤其要注意生活和气候环境对自身的影响。在春夏两季可坚持做空气浴或日光浴，但切忌不要因贪凉而露宿室外，同时也要尽量避免在温差变化大的房子中睡眠。而到秋冬，应避寒就温，以免受风寒而患病。在运动方面，阳虚者要根据自身体力强弱来选择适合自己的运动项目，一般来说散步、慢跑、太极拳等以慢养生的运动是这类体质人的首选。
