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第19章 心理失衡者的养生智慧

每个人几乎都免不了要经历心理失衡。所谓心理失衡,一般指三种不平衡的心理状态。一种是轻度的心理失衡,包括心理疲劳和心理矛盾两类。如果轻度心理失衡没有调理好,就会发展成为中度心理失衡,也就是心理障碍。如果中度心理失衡未能及时调治,就会发展成为重度心理失衡,也就是心理危机。因此,当一个人出现心理失衡时,处理方法也各异。

心理失衡是个隐形杀手

人的心理本应该像春天的原野、明媚的阳光,然而现实生活中,随着生活方式的更新、生活观念的改变、家庭观念的淡薄,每个人都有可能会经历心理失衡。在这种心埋阴影的笼罩下,或喜怒无常、或嫉妒猜疑、或抑郁孤独、或无端恐惧、或顾虑重重……这个时候,如何摆脱这种轻度的心理失衡,就成了我们走出心灵困境的首要任务。

前文,我们已经说过,《易经》中的履卦是关于心理平衡的理论,正如《易经·履卦》中初九的爻辞所说:“素履,往无咎。”意思是说,如果一个人选择了以质朴无华的态度行事,就应该坚持自己的初衷,即便是一个人孤独坚守,也要勇往直前。其实,当我们坚持以这种心态为人处事时,才能心境平和地面对困境,这样生活反倒变得更轻松、更如意。事实上,这也正是《易经》强调的协调、平衡心理的情胜疗法。

接下来,我们就说说如何走出这种轻度心理失衡,从而实现心理上的平衡。有位女强人,太过劳心、太过疲劳,单位又大小事不断,让她心力交瘁,不思茶饭不说,还接二连三地为失眠、焦虑、烦恼、头痛的问题而困扰,这就是典型的心理疲劳型心理失衡者的表现。可以说,这种心理失衡早已成为现代社会、现代人的一个“隐形杀手”。对于这类心理疲劳型心理失衡者来说,一定要认识到心理疲劳是在不知不觉中潜伏到身边的。消除这种心理失衡也很简单,在生活中、工作中尽可能走中庸之道;为人处事不过激;做事情化繁为简,越简洁趑好越出效率。此外,如果能适当补些养心安神、有助睡眠的食疗方,身心健康的恢复会更有效。总之,只要这个问题解决了,心理疲劳也就缓解了。

心理矛盾型也是常见的心理轻度失衡的一种类型。当一个人的事业遭遇挫折、人际关系变得紧张、物质需求不能满意时,心理平衡就会被破坏,出现一系列异常的心理表现,如脾气暴躁、情绪不稳定、想哭、活力下降、懒惰、做事情没有头绪、工作效率下降、嗜烟酒、头痛、心神不宁等。在这种情况下,我们就应该学会排解心理矛盾。首先,学会用“宽厚待人”医治“心理矛盾”。《易经》中有句话叫做“君子以厚德载物”,说的是如果我们能够做到厚道、以宽待人,达到“仁者爱人”的境界,人和人之间的关系就会非常融洽,家庭关系也会非常和睦,这样我们的心情也会陕乐无比,毫无疑问,一切心理问题也就迎刃而解了。此外,还需处理好人际关系,凡事量力而行,不要事事都争;相信解开心理疙瘩的最有效方法就是靠自己。当然,也可以用转移注意力、宣泄法来排解心理矛盾。

心理障碍不可小视

当一个人处于轻度心理失衡时,如果没有给予及时、足够的重视,很可能会演变成中度心理失衡,即心理障碍。这种心理失衡主要是由各种不良刺激而引起的精神异常。一般来说,心理障碍者最常见的是下面三种类型:焦虑症型、狂躁症型和抑郁症型。

为了平衡这种心理失衡,《易经》是这么认为的:“九二:履道坦坦,幽人贞吉。”意思是说,一个容易自哀自怜、忧虑重重的人,应该学会换个角度看问题,善于放下心里的包袱,这样才能从低谷中走出来,快乐健康地生活。由此看来,中度心理失衡并非我们想象的那么可怕,只要领悟其中的养生智慧,同样可以轻松自如地应对。下面就来具体说说中度心理失衡者该如何自我调节。

焦虑是所有人都会有的症状,几乎每个人在其人生的十字路口都会遇到焦虑问题。比如,患者会为高昂的医疗费及家里的承受能力而担忧;父母会为孩子的安全问题担心,生怕他在学校出了什么事;有钱人会为自己的财富担忧,尽管他们的银行账户存款已远远超过了我们能想象到的数字……这种焦虑往往会使当事人表现出发汗、心悸、呼吸困难、脸红、头昏、颤抖、紧张、害怕、担心、激动等特征,而失眠、睡不着觉可以说是焦虑症最典型的症状,这是因为岩事人心理会有持续、长期的不安感觉和紧张情绪。对于这种心理失衡问题,我们主张进行心理干预,必要时要尽早求助于医生,从药物和心理上给予合理、科学的治疗。

如果焦虑症进一步发展下去,就会引发躁狂症,这也是一种复杂的综合情绪,当事人最明显的特征就是心境高涨,与其所处的环境极不相称。比方说,某人刚来上班时,还是一个按部就班的状态。谁知,一瞬间,就出现了一百八十度的大转变。蹦蹦跳跳不说,还忘乎所以地大笑、大喊,连一点个人形象都不注意,癫癫狂狂的样子让众人诧异不已。问其缘由,此人也说不出个所以然,只是一个劲儿地疯笑疯乐,可以说这就是典型的躁狂症。严重的,还会出现幻觉、妄想等精神病型症状。对于这种心理失衡者,我们主张对其进行心理干预,重视专业医生在这方面的积极作用,必要时给予合理、科学的药物和心理上的治疗。

抑郁症也是中度心理失衡者最为常见的一种发作形式,是每个现代人都可能得的心理疾病。这种病最典型的症状就是心态低、情绪低、自信心低。而我们平时常说的今天心情不好,情绪低落,让人真郁闷,就怀疑自己得了抑郁症,其实,这不是真正的抑郁症,只是情绪低落综合征,大可不必多虑。

对于抑郁症的治疗,笔者主张不同的抑郁患者采取不同的治疗办法。通常,得了抑郁症后,建议先要服用抗抑郁药物,坚持一段时间后,再配合心理医生进行心理治疗,在此过程中还需坚持服药。另外,让患者本人讲出心理创伤的根源,对疾病的康复也大有裨益,如果能用哭的方式发泄出来舍更好,否则很可能会发展成为心理危机,甚至导致自杀。

在此特别强调一点,就是要时刻注意老年抑郁症者的心理调理,否则后果会极为严重,甚至有可能危及生命。

心理危机与天灾人祸

当心理失衡问题发展到了极其严重的阶段,就会演变成为心理危机。造成这种心理危机的原因可以是突发的出乎意料的事件,如车祸中亲人的身亡、水灾中妻儿酌离散、地震中财产的意外损失等。这些问题会让我们习以为常的生活受到干扰,原有的心理平衡被打破,于是,内心的紧张感就会因此而不断积蓄,继而出现无所适从的感觉,甚至连基本的思维和行为都发生了紊乱,最终进入一种心理失衡的危机状态。心理危机也可以因“天降奇财”引起,比如一个安分守己、靠辛苦钱过日子的老工人,突然一天,意外买了一张彩票,竟然奇迹般地中了五百万,这等美事,是他做梦都没有想过的。兴奋之下,竟然高兴得傻了。这是因为在这些突发事件面前,我们无法控制自己的心态,使心理严重失衡,严重时甚至还会发生自杀。

而应对这一重度心理失衡问题,《易经》同样有自己的养生智慧。《易经·履卦》爻辞是这样说的:“履虎尾,想想,终吉。”意思是说,当一个人踩了老虎尾巴,必定会吓得胆战心惊,然而,如果能够在第一时间找出恰当适宜的应对策略,而不是一味地担惊受怕,同样可以逃离险情、绝处逢生。由此看来,无论多么严重的心理障碍,只要我们找到心理障碍的干预与治疗方法,同样可以解除心理的痛苦。

那么,对于不同原因引起的心理危机,又有怎样的心理养生智慧呢?为了治疗这种心理失衡症,我们要有意识地对患者进行干预,帮助其化解这种持续紧张酌心理危机。当然,我们更有必要在患者的心理失衡还处于轻度或是中度的时候,就对其进行合理的干预或是调理,这样才能避免其发展到更为严重的程度,避免演变成心理危机。因此,我们要时刻注意这种心理失衡的微妙变化。

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