据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是孩子长高的最佳时间。
1.神奇的春天
细心的母亲如果有对孩子历年来的身高都有记录和比较的话，不难发现，孩子在春天长得最快最好，长高的幅度也比较多。
为什么春天对于孩子长高有如此大的功效呢？说春天是神奇的五月可以促进孩子生长有医学根据吗？
孩子三分之一的高度是春天所长，一年之计在于春，春天对人体身高增长是否有影响？当然有。春天是小儿增高速度最快的季节。孩子三分之一的高度是春天的功劳。春天风和日丽，万物更新，是自然界生物生长最快的季节，人也不例外，特别是春天睡眠充足、天气温和，有利于身体的新陈代谢，生长激素的分泌也较多，对孩子的生长十分有利。夏天，由于天气炎热，吃不好、睡不好，营养跟进有一定的困难，身体消耗最大，生长速度会减慢。冬天，由于气温低、活动少，不利于生长激素的分泌，不利于长高，易长胖。因此，在春天抓住时机，身高增长达到全年的三分之一，才能满足正常的生长需要。
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：
（1）春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。
紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育更是有着巨大的作用，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
（2）春季户外活动增多能促进人体新陈代谢。
春天天气好，阳光和煦，微风吹拂，很多父母都喜欢在春天带孩子到户外运动。户外运动有利于加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。
（3）体育锻炼增加。
孩子进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。同时，春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。这些新鲜的菜蔬和微量元素对于孩子的增高都是不可忽视的。
（4）春天需要更多睡眠。
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间是有道理的。不足的睡眠会妨碍孩子的正常增高。而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下孩子生长的潜能会受到明显的影响。
（5）身心舒展刺激生长。
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动，因此，春天里我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰，让孩子自由快乐地长高。
林女士的孩子珍珍在上年冬天的时候生了一场大病，变得消瘦，个子好像也不长了。担心的林女士找到医生，医生根据珍珍的情况给珍珍定了一个“春天”长高计划，从营养、运动、休息、光照等方面进行规划安排。一个春天后，珍珍已经恢复以前的健康状态，人也结实了很多，个子也高了。
春天的确是孩子长高的黄金时期。利用好黄金时期，全面促进孩子生长是每一个父母的必修课。那么，到底怎样才能发挥神奇五月的作用，让孩子长得更高呢？
2.抓住春天，不让“增高”溜走
仅仅知道了春天是长高的黄金季节是不够的，父母还必须学会在春天如何养育孩子，才能实现孩子的增高。以下几点是孩子春天长高应该注意的事项，父母必须多加留意，才能抓住春天，不让孩子的“身高”溜走。
（1）充足睡眠。
大脑分泌生长激素的高峰是在孩子睡梦中，其生长速度比清醒时要增长3倍。所以，充足的睡眠是促进孩子长高的重要因素。不同年龄的孩子需要的睡眠时间是不同的，父母要根据孩子的年龄，保证孩子能够有充足的睡眠。
除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。要想睡眠质量高，父母要注意养成孩子良好的生活习惯和睡眠规律，每天按时睡觉、按时起床。不要因为父母白天上班，晚上和孩子玩起来就忘了时间；也不要因为大人看电视、晚睡，也放纵孩子按照大人的作息时间入睡、起床等。要保证孩子的睡眠质量，父母要注意以下几点：
①入睡前不要让孩子过于兴奋。
在清醒时要让孩子充分游戏、玩耍，但在入睡前不要做剧烈活动，也不要逗弄孩子过于兴奋，以免影响入睡。
②午睡时间不要过长。
很多还没有上幼儿园的孩子，或是在周末时，常常会早上起得晚，中午午睡的时间自然就会推后；也有的孩子，午睡时间过长，白天睡多了，这些都会造成孩子晚上入睡时间晚或入睡困难，而影响夜间的睡眠。所以，孩子白天的睡眠时间要适当，因为夜间的睡眠更加重要。
③为孩子创造一个相对安静的睡眠环境。
比如，孩子睡觉前和睡觉时，父母不要大声谈话；调低音量或关闭电视，减少走动；孩子的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20～24℃）、湿度（相对湿度40%～50%）；调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯，或只留一盏低度夜灯；为孩子准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为适宜。
（2）均衡营养。
安排合理的膳食，摄取均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期更显得尤其重要。
①全面饮食。
为孩子准备丰富、多样的食物，尽量保证色、香、味俱全，以增加孩子的食欲，并能有效地改善和引导孩子不挑食。
②按照孩子的年龄安排饮食。
尤其是在辅食添加和断奶期间的孩子。孩子饮食结构的变化，会使孩子需要一定的时间去接受、适应，除了按时、按量的添加辅食或提供适当的断奶食物，父母要特别注意观察孩子是否适应、是否肠胃功能和消化情况良好，并适当调整孩子的饮食供给。
③注意蛋白质和核心营养的摄入。
给孩子多吃些富含蛋白质的食物；注意适量增加钙质的摄入，并同时补充鱼肝油；摄入富含维生素C、A和β-胡萝卜素等，以及富含锌、铁等微量元素的食物，如各种水果、蔬菜、坚果等，并可辅以少量杂粮。避免不易消化、过于油腻的食物，也不要为了让孩子长高而一味地要求他多吃，超出孩子正常的食量，否则反而会引起孩子消化不良、脾胃不和。
（3）体育运动不可少。
运动可以促进孩子肌肉、韧带的发育，以及骨骼的生长，还可以增强孩子的身体素质和抗病能力，对孩子的成长同样非常重要。当然紫外线的照射时间不宜过长，否则也会对皮肤造成不良影响。一般一到两个小时就可以了。
①保证孩子进行户外活动。
一个冬天，孩子户外活动时间相对较少，接受日光和空气的机会较少，会影响到钙质的摄入和机体免疫力。所以，随着气温增高、天气变暖，要保证并适当增加孩子户外活动的时间。
②选择适合的运动。
父母要为孩子选择适合他年龄和能力的活动，一般来说，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、体操、跳舞和球类活动更有利于增高。
③运动卫生不能忽视。
注意孩子运动时的适当着装，并根据运动量随时增减衣服，以避免由于运动中出汗过多，或运动后穿衣不及时，而着凉感冒。
（4）让孩子保持快乐心情。
对孩子生长非常重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，而在情绪低落的时候分泌较少。所以，快乐的心情、稳定的情绪，也是孩子长高重要的添加剂。
①创造美好的家庭环境。
为孩子创造温馨、美好的家庭环境，让孩子随时感受到父母的关爱，对于培养孩子良好的性格、乐观的精神，以及身体发育都非常重要。
②鼓励孩子。
经常鼓励孩子，即使发现孩子的某些不正确行为，也不要用粗暴的批评、责备，因为心情压抑、情绪低落，也会影响到孩子的生长发育。
