父母要想孩子长得高，长得好，就必须避免让孩子摄入过量营养，长成“小胖墩”，同时也要警惕孩子为了美，节食减肥，导致营养不良，妨碍身体正常长高。无论是肥胖，还是节食减肥，都对孩子产生不可估量的危害。
1.“小胖墩”长不高
根据调查显示，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。以下几种情况容易导致孩子肥胖，妨碍长高。
（1）贪食的孩子长不高。
4岁的婷婷，刚出生时是一个人见人爱的女婴，大大的眼睛，白皙的皮肤，小手小脚像莲藕，见到她的人都忍不住要亲她一口，于是经常有人往她的小口袋、小嘴中塞糖果和零食，久而久之她便养成了贪嘴的坏习惯，巧克力、膨化食品、蜜饯成了她的至爱。看着婷婷像吹气球一样变得日益臃肿和笨拙，个子也矮矮的。婷婷的爸爸妈妈对此懊恼不已。
贪食是一种在孩子中比较常见的不良生活习惯，婷婷引起肥胖的原因也就是贪食。由于贪食，导致孩子摄入热量过多，多余的能量转变为脂肪，这是形成孩子肥胖的主要原因。
（2）强食的孩子长不高。
8岁的小强，因为在前段时间生了一场病，整个人瘦了一圈。家里人看到心疼不已，每天变着花样做了一大堆好吃的给小强吃。小强的胃口慢慢变得好了，一顿饭吃几个煎鸡蛋、鸡腿儿、喝补汤。一段时间后，小强却跟妈妈说不舒服，感到头晕脑涨、浑身乏力，个头也不长了。妈妈带她医院一看，才知道小强患上了高血压、高脂肪、呼吸窘迫症。父母们都为自己盲目给孩子进食后悔不已。
强食是指某些父母怕孩子营养不良，半强制性或强制性地让孩子摄入过多，导致热能过剩引起肥胖。小强肥胖的一部分原因就是由于父母的强食行为造成的。同时，在小强的例子中还存在偏食的现象，由于家庭错误观念的影响，造成了小强经常偏食含热能较高的食物，如脂肪较高的肥肉、油炸食品等，导致孩子能量摄入过多引起肥胖。
（3）“快餐小孩”长不高。
4岁的小刚，是家里的宠儿，爸爸妈妈是做进出口生意的，因为工作忙，于是一日三餐大多在餐厅或快餐店里解决，一家三口还经常一起光顾夜宵店，所以小刚一家每天早上总是起不了床，早饭也没有胃口，草草几口就对付过去了。长期这样的生活，爸爸有了“将军肚”，妈妈的小腹出现了“救生圈”，小刚也成了小区及幼儿园里有名的小胖墩。由于肥胖，导致小刚的行动总不像其他小朋友一样的灵活，反应也总比别的小朋友“慢半拍”，小朋友都不愿和小刚一起玩。每当妈妈来幼儿园接他时，小刚总是一个人呆呆地坐在一边。慢慢地，小刚变得越来越不合群了。
小刚出现不合群的原因还是由于肥胖所导致的心理损害。中重度肥胖儿因肥胖造成心理损害，国内外专家已有不少文献报道。其心理损伤主要表现为肥胖孩子缺乏自信心、受歧视、伙伴关系不良、自我感觉差、害羞、畏惧、心情急躁等。小刚因肥胖而影响了与其他小朋友的交往，和正常孩子相比，他存在孤独感和自卑感，使之不愿也不敢与其他小朋友交往。
（4）五大对策，防止孩子发胖。
发胖对孩子的长高无疑是一大障碍，那怎样做才能预防孩子长胖呢？五大对策，给父母支招。
① 父母、祖辈的意见要统一。
首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后多多给孩子补充营养，甚至对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。
②不要暴饮暴食，少食多餐。
在学校，孩子们吃饭有时有点，而且父母可以反复向老师讲明，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，父母也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
③多喝果汁和水，少喝甜饮料。
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、热量高，喝多了，孩子会发胖。因此，控制孩子喝碳酸饮料是帮助孩子减肥的重要途径。
④均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜。
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖孩子的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起孩子的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
⑤少看电视，多运动。
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
对一个孩子而言，父母的影响对他的一生起着至关重要的作用，年轻的父母们，给孩子一个健康的体格吧，培养良好的生活及合理的饮食习惯，从今天做起，你的孩子会受益匪浅哦！
2.孩子减肥节食长不高
明明早餐吃20个小馄饨，每顿晚饭能吃2块大排或者6个肉圆，还要吃些蔬菜和米饭。最近，明明为了准备参加模特大赛，开始有意识节食，把饭量减少了一半……每次吃饭时，明明还想多吃一点，但是，他每次都将口水咽回去。看到这一情景，父母都会劝明明多吃一点，现在不要减肥，长大了自然就瘦了。但是，明明振振有词地说：“我要参加模特比赛，做模特，就是不能胖。”
这几年来，很多孩子喜欢在家看电视、玩电脑，不愿意走出家门，一些孩子俨然成为“小宅男”“小宅女”。他们的认知往往就是简单地从电视网络上获得，或者受父母言传身教的影响。很多小孩子想要选秀，就想着减肥、整容，让人担心不已。
少儿期是人体生长发育最旺盛的时期，这一时期体质如何将影响一生的健康，节食导致身材矮小，营养缺乏，所造成的危害极大。
（1）节食会导致人体所需要的热量不足。
孩子正处于长身体时期，身体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于9600千焦（2300～2400千卡），如果达不到，就会影响生长发育。
（2）节食必然导致蛋白质的摄入不足。
蛋白质摄入不足会造成负氮平衡，使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降，智力发育亦受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄入不足所引起的后果将更严重。
（3）节食会导致各种维生素的摄入不足。
节食可引起多种维生素缺乏病，如维生素B1缺乏可导致脚气病；维生素C缺乏可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可引起夜盲症。
（4）节食可造成各种无机盐及微量元素缺乏。
钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长发育和长高。
孩子在长高时期，无论是发胖还是节食减肥，都是不科学的。父母要留意孩子的生长情况，同时要关心孩子的心理状况，用科学的方法告诉孩子节食减肥或者发胖对于自身的危害，让孩子健康成长，快乐长高。
