体态优美是现代人的追求，也是父母寄予下一代的厚望。男孩昂首挺胸，精神气爽，女孩形态优雅，仪态万千。确实，一个人的姿势动作直接影响气质，更为重要的是，姿势也会影响孩子的身高。
生物学家曾经做实验：将两棵小树苗分别种在地里，一棵树干扭曲，一棵树干笔直。两棵小树苗周围的物理环境，包括光照、施肥、温度、湿度、雨水等相差不超过0.1个百分比。四年之后，树干笔直的小树苗长高了5米多，而另一棵树干扭曲的小树苗只是长了2米多一点。
挺拔的姿势有助于孩子骨骼健康成长是每个父母都应该掌握的信息。在日常生活中，注意培养孩子正确的行走、站卧姿势，纠正孩子不良动作，助孩子骨骼最大限度伸展。
1.“站如松，坐如钟”对吗
有这样一张新闻图片让父母心酸：温家宝总理来到北京第三十五中学和同学们一起听讲。在这张图片中，温总理姿势端正标准，腰杆挺直，而周围的六名学生却都是含胸驼背，趴在了桌子上，其中五名都戴上了眼镜，坐姿严重不标准，与总理的坐姿形成鲜明而让人心酸的对比。
很多孩子在走路时，会有低头、含胸、驼背等不良姿势。这些不良姿势往往是后天养成的坏习惯，影响孩子骨骼健康，长期以往导致肌肉萎缩，身材矮小。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
（1）“意志”挺拔最重要。
要引导孩子时时刻刻有保持良好姿势的意识。孩子想着身体要挺拔，自然就会在写字时做到腰杆挺直，走路时抬头挺胸。孩子无论在学校还是在家里绝大部分时间都是坐着，许多学生不是坐在桌子旁，而是趴在课桌上，以致每天有5～6小时背是拱着的，极易使脊柱弯曲，形成畸形。因此，父母要时时提醒监督他们坐姿的正确。
（2）参加必要锻炼。
应该督促孩子经常参加一些有利于正常身体姿势的体育锻炼。如单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，腹肌的仰卧起坐等；还可进行健美操、游泳、打球、武术等项目的锻炼，使他们的身体得到全面协调的发展。
（3）注意矫正不良姿势。
对已形成的轻度脊柱侧弯和含胸驼背等不良姿势，应及早选择有针对性的矫正体操加强锻炼，如双手背后交叉握，尽力靠近肩胛骨，双手用力顶住后背，同时头后仰；仰卧，双臂侧平举，上体挺起，成枕部和臀部撑地姿势；跪撑，双手抓住脚跟，胸向前挺，头后仰等。
2.不容忽视的睡觉姿势
很多父母重视孩子写字、行走姿势，却常常忽视孩子的睡觉姿势。但是，人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时左右；即使成年后，每天至少要睡 6～7小时左右。比如一位60岁的老人，约有20年的时间花在睡觉上面。孩子的骨骼健康和床铺、睡姿有着紧密关系。
（1）床铺过软危害骨骼。
在发育的孩子最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。孩子正处于生长发育阶段，身体各系统还没有发育成熟，特别是孩子的骨骼含骨胶原和骨粘蛋白比较多，而含无机盐却比较少，骨骼柔软娇嫩，可塑性大。如果让孩子长期睡在沙发床上，易引起骨骼变形，甚至出现驼背，脊柱弯曲等现象。
（2）保持良好睡姿。
睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。仰卧位是最为常见的睡卧姿势。采用这种姿势，四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋慌的感觉。俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜采取。侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。古代养生学家也是主张睡眠时以侧卧为宜。如《千金要方·道林养性》中指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。按孔子不尸卧，故曰睡不厌卧，觉不厌舒”。说的是屈膝侧卧比正面仰卧有利于身体健康。父母应该有意识培养孩子向右侧睡的习惯。
3.好习惯塑造孩子挺拔形体
（1）不能伏案睡觉。
不少孩子有伏案睡觉的习惯，困了就在写字台前一头倒下，呼呼大睡。伏案睡觉时，孩子的脊椎长期弯曲，甚至扭曲双腿骨骼。另外当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
（2）适当变换姿势。
不要让孩子连续几个小时保持同一姿势。很多孩子做作业，一坐下来3、4个小时，打游戏机5、6个小时，这样是不对的。在孩子看书读报等阅读过程中，要经常让后背得到一定休息，写东西的时候，要尽量坐在座位的前半部，上身自然前倾，而不应该选择懒散坐姿。不时还要扭扭脖子，放松肩膀。
（3）不要双眼紧盯电视屏幕。
孩子看到心爱的卡通片连饭也不吃，眼睛一直盯着电视屏幕。眼睛在保持平衡姿势的过程中发挥着重要作用。不要长时间盯着电视屏幕，应该不时地向四周看看，或向远处眺望。电视屏幕最理想的高度是与眼睛保持同一水平。电视屏幕最好略微向下倾斜，这样可以拉伸颈脖后部肌肉，并防止双肩部产生紧张。
