千万不要把坏情绪带到你的工作中去，更不能让你的坏情绪传染给别人并影响其他人的工作。当心情坏到极点时，应选择适当的方式合理地宣泄。
有些人一遇到不如意的情况时，往往会觉得这个世界都是故意和自己过意不去，从而使自己的情绪常常处于恶劣的状态之中。如果任凭这种状态一直跟随着你，你就很可能在接下来的一天里因为一点小事而大发雷霆。如果把这种坏情绪带到工作中，往往还可能将其传染给别人并影响到其他人的工作。
在这种坏情绪的影响下，人们的思维混乱、烦躁不安，很容易为一件小事大发雷霆，而且很容易采取一些过激的举动去应对一些事情。人们往往因为旁人的一句话，就勃然大怒，甚至拳脚相加，等到激动的情绪过后，才又悔不当初。
因此，我们决不能让那些坏情绪影响自己的工作。这就需要我们做到面对敏感信息从容处理。同事之间，难免会出现一些摩擦，有的时候还会遇到别人直接的、比较敏感的反应。当遇到这种情况的时候，应冷静、理智地进行处理，切不可让摩擦、矛盾升级，从而影响自己的情绪和工作。
当我们因情绪不佳而感到实在难以忍受的时候，就应该合理地宣泄。我们可以用运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以找一个空旷的地方用大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的烦闷。在发怒之前可先在心里数10下，如果怒气未消，我们不妨再数20下，不断延长动怒的间隔时间。此外，我们还可以找一个没有人的地方引吭高歌。在自己尽情歌唱的同时，就可以很好地宣泄自己的不快。因为在我们唱歌的时候，那些歌的旋律，词的激励和唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解不良情绪。
另外，我们还应看到，幽默也是一种消除不良情绪的方式。因此在生活中，不妨多一些幽默，少一些烦恼。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用并得到有效控制。而我们的身上所散发出来的幽默感可以让很多的人产生笑容。因此，如果我们在生活中多给别人一些幽默，就一定能给自己减少一些烦恼。
在选择合理宣泄坏情绪的方式的同时，我们还应该辩证地看待生活中的不平。我们经常说的一句话就是“因祸得福”。当我们在某一方面或在某些事情上存在一些问题的时候，只要我们冷静对待，就可能会在其他的方面取得不错的成绩。
总之，在工作岗位上，坏情绪既不利于你自己的工作，也不利于同事的工作。同时还有损于自己的形象，不利于提高自身修养。因此，不要随意将自己的坏情绪发泄到工作中。理智地处理自己的情绪是每一个职场中人都该明白的道理。
当遇到不愉快的事时，一定要学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良情绪压抑在内心，更不要把它带到工作中。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友，当情绪不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁在胸的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
