Kou Chi Jiao Zhen Cao
训练目的：
从容自如、充满自信的表达自我。
训练时间：
每天坚持训练一小时以上。
准备动作：
来，让我们停下来，想一想——微笑，把牙齿稍微咧开一点，是不是感觉脸部轻松了很多、口腔轻松了很多、心情轻松了很多？
每次走出家门前，认真地想一想——微笑，它能让我们度过轻松的一天。每次碰到熟人时，努力地想一想——微笑，即使不说话，它能让我们的心情不再灰暗。每次说话前，专注地想一想——微笑，把害怕口吃的念头挤走，你的口吃可以减少一半。来，让我们轻松地想一想——微笑！
操作步骤：
预备式——准备活动。
心境平和，面带微笑，深呼吸。吸要吸得深、吸得快；呼要呼得慢、呼得匀。如果用上气功入静的方法，效果更好。
第一节胸、腹、横膈膜的力量训练
想像一下桌子上有很多灰，用力地吹吧！
第二节活动声带
轻轻发“鹅”音，注意发音的部位在喉咙处，即所谓“气泡音”。
第三节活动口腔及面部肌肉
叩齿。这不仅可以活动口腔和面部肌肉，对牙齿和身体健康也有利。
第四节共鸣练习
胸腔共鸣，发低音，感觉胸部像鼓一样在振动。
头腔共鸣，发高音，感觉额头在震颤。
第五节舌头灵活性练习
发声母为d、t、l的音，如哩啦、踢踏、嘀嗒等。
第六节嘴唇灵活性练习
发声母为b、p、m、f的音，如爸、怕、摸、法等。
第七节齿音练习
发声母为z、c、s的音，如吱、喳、齿、四等。
第八节鼻音练习
发韵母为ang、eng、ing的音，如杭、蒙、鹰等。
第九节发音法练习
就脑中现有的句子，按正常节奏分为几节，每节的首字诱导（轻、低、拖音，但不含混），注意节奏，抑扬顿挫，注意音色，注意共鸣，想像一下你能流畅、优美地把这句话说出。
最后一节发音法练习是关键，也是难点，在这里无法用具体、准确的句子来描述，只有靠大家各自领悟、各自实践，各自把它应用到生活中去。需要你记在心中的是口吃与不口吃之间只隔着一层窗户纸，请大家相信这一点！
有可能遇到的问题：
在进行这个训练内容的过程中，也许会对你提出一些或大或小的挑战和难点，这些阻碍会成为你进步之路上的一道道关卡。但是，对于想取得突破和成功的你而言，千万不可轻易灰心和气馁，从而放弃自己的训练计划，最最重要的是，坚持就是胜利！
实景训练ABC
A。有位口吃的男青年，是个军人。说来有意思，他的口吃有点像数学里讲的“增函数”，即当他所遇到的人地位越高，官职越大，他的口吃就越厉害。一旦对方在官职上不如他，比如碰上了下级，那他一点儿也不口吃。
B。一位姑娘，在某招待所工作，负责旅客的住宿登记。不知什么时候，姑娘染上了一个毛病，当着众人写字手就发抖，抖得把字写得一塌糊涂，或者干脆写不下去了。然而，姑娘手写字的抖动程度是分人的。遇到比她文化高的人，如大学生、研究生，手就抖得非常厉害；反之遇到文化程度不如她或和她差不多的，她就轻松自如多了。
许多心理病症的本质在于缺乏自信。当人缺乏自信时，往往就在乎别人对自己的看法，特别是在乎那些自己比不上的、认为很重要的人的看法。这种过分担心和惧怕引发了当事人的紧张心理，最终表现为某种具体的心理症状。
全景概述：
由于缺乏内在的自信，没有明确的自我价值感，他们惧怕会对之产生不良印象的人群范围很广，想要遮掩自身某些不足之处的意识很强，也就是外界的刺激很容易伤害他们脆弱的自尊心。在这种情况下，他们自然便会极易产生这种或那种心理症状，并不断予以强化。
应重申的是，提高自信乃为根本。即使你在口吃矫正过程中已经说得非常流利，你也不可能在现实环境中口齿流利起来。道理很简单，你仍十分在意或惧怕别人因你的口吃而看不起你，你仍是自卑的。所以，问题的实质并不是学与用的分离，而是学什么、用什么，这才是方向性的大问题。
真实案例
在中外历史上，有许多名人曾经是口吃患者。如春秋时期的管仲、中外闻名的铁路工程师詹天佑先生、英国前首相邱吉尔、日本前首相田中角荣。当代文学家沙叶新曾经也患过口吃，他在一篇《我曾是……是个结巴》的文章中这样写道：“我很小就患口吃……因为‘同志’的‘同’字怎么也说不出来。憋了老半天，非得重重地一跺脚，才能说出。每次跺脚时‘嘭’的一声巨响，声震四座……上高中之后，因为发表了诗歌和小说，很受同学的尊重，自信心随之增加，口吃也逐渐地不治而愈。到了大学，更是踌躇满志，不但自信甚至自负，口吃更是消逝得无影无踪……”
由此可见，自信是战胜一切心理疾病的法宝。
