忧虑你现在具有的自卑情结，你就会一辈子被禁锢其中。
人生有童年、青年、老年不同的阶段，人的习惯和心理状态也会随着人生活经验与阅历的变化而发生变化，一个曾经很自卑的人，可能会因其生活方式或工作内容的改变而改变。人的思想是会发生变化的，在你的思想发生变化时，你要努力用积极的力量来引导你的思想导向。
人的一生不可能永久地拥有什么，一个人获得生命后，先是童年，接着又是青年、壮年、老年。然而这一切又都在不断地失去。在你得到的同时，你其实也在失去。所以说，人生获得的本身就是一种失去。
人生在世，有得有失，有盈有亏。你得到了名人的声誉或高贵的权力，同时也失去了做普通人的自由；你得到了巨额财产，同时也就失去了淡泊清贫的自在；你得到了事业成功的满足，同时就失去了眼前奋斗的进取。每个人如果认真地思考一下自己的得与失，就会发现，在得到的过程中也确实不同程度地经历着失去。整个人生就是一个不断地得而复失的过程。一个不懂得什么时候该失去什么的人，是愚蠢可悲的人。谁违背这个过程，谁就会像守财奴一样，累倒在地，爬不起来。
居里夫人的一次“幸运失去”，就是最好的说明。
1883年，天真灿烂的玛丽亚（日后大名鼎鼎的居里夫人）中学毕业后，因家境贫寒，无钱去巴黎上大学，只好到一个乡绅家里去当家庭教师。她与乡绅的大儿子卡西密尔相爱，在两人计划结婚时，却遭到了卡西密尔父母的反对。这两位老人深知玛丽亚生性聪明、品德端正，但是，贫穷的女教师怎么能与自己显赫的家庭和身份相配？父亲大发雷霆，母亲几乎晕了过去，卡西密尔终于屈从了父母的意志。
失恋的玛丽亚暂时斩断情缘，更加刻苦自学，并帮助当地贫苦农民的孩子学习。几年后，她又与卡西密尔进行了一次谈话，卡西密尔还是那样优柔寡断，她终于砍断了这根爱恋的绳索，去巴黎求学。对于整个人类来说，这是一次“幸运的失恋”，如果没有这次失去，人类历史上将永远失去镭——这一伟大发现，也将失去一个伟大的科学家。
但很少有人能够达到居里夫人这一境界。有些人因一些事情无法解决时，就会产生自卑心理，注意力会逐渐转向事情的负面，集中到一定的程度，就会产生焦虑情绪。焦虑进一步侵害你，问题会越来越多，你的自卑感也会越来越强。焦虑给人带来的各种变化表现为以下几个方面。
身体上的变化。一个人长时间地处于自卑和危机压力状态之下，身体会出现各种不适的反应，会演变成全身性的肌肉不适。这可能导致头部、肩部、背部及胸部的疼痛，吞咽困难、胃部痉挛、四肢发抖和无力。
行为上的变化。当一个人长期处于烦躁不安和紧张状态时，会不断地消耗人的精力，使人疲惫不堪，从而无法处理危机情况发生。有时，你可能借助于吃东西、抽烟或喝酒来安慰自己。这虽能在某种程度上使自我感觉好一些，但在身体健康上必然要付出代价，而且还会损害自我的主观幸福感，最终造成身体和心理上的问题。
心理上的变化。当危机压力的心理反应持续存在，就会导致思维过度集中于忧虑的事情，以致人们总是认为事情糟糕极了，担心事情不可救药了，从而常常采用消极的思维方式。这种消极的思维方式又会给身体的变化带来恶性循环。由于长期地忍受着担忧和焦虑，情绪上还会发生一些典型的变化，如易怒、持续的害怕和沮丧等。当我们处于这种情绪状态时，会认为对所面对的事情无能无力，并且当我们感到应付乏力时，焦虑就会轻而易举地压垮我们。
除了身体、行为、心理上的变化，焦虑还表现为在心中形成一种极端消极的思维。要想战胜这些变化和不合理的习惯性思维，不妨从以下几个方面入手。
第一个方面，要明了自制力量。
自制是一种难得的美德。拿破仑·希尔对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现了一个惊人的事实：这些不幸的男女之所以沦落到监狱中，有90％的人是因为缺乏必要的自制，因此，未能将他们的精力用在积极有益的方面。
第二个方面，要学会合理思维。
首先要清楚地认识到自己习惯性的不合理思维，有克服它们的明确意识，进行自我提醒，然后积极主动地寻找合理的、建设性的思维代替它们。合理的思维将使你减轻焦虑，心平气和地应付所面临的困难。
下面五个自我提问的问题，能帮助你形成更有把握的合理思维：
（1）我现在所持有的忧虑性思维是正确的吗？这个问题可以帮助你了解为什么会产生焦虑，减少心理障碍的产生。
（2）我放弃忧虑思维是正确的吗？现在你应该寻找证据反驳忧虑性思维。请朋友或同事帮忙，有助于寻找出不合理之处。
（3）可能发生的最糟糕的事情是什么？大胆地考虑某一情形的最坏后果。
（4）出现最糟糕的后果时，如何应付？现在制订一个计划，以应付最糟糕的情形。如果你能应付，就会有信心处理自身的焦虑。请思考一下，自己所拥有的资本和应付技巧，以及过去成功应付的经验。考虑自己会如何改变这个困难的处境，或改变对这个困难处境的看法。还要考虑，你可能从他人那里得到什么样的帮助？从家庭、朋友或专家那里获得什么建议？获得什么支持？同样，你可能会发现得到他人的建议和支持是非常有用的。
（5）看待这个情境最合理的方式是什么？回顾你的思维，试图建立一一种新的、合理的思维方式来看待原先的焦虑，这一技巧需要你付出一定努力，而且在你第一次练习时还会发现，这需要花费一定时间，需要你做记录。
第三方面，要学会分散注意力，转移焦虑。
产生自卑、焦虑、暴躁的原因，是因为把注意力太集中于问题的负面，不能用积极的力量去思考造成的结果。所以，恰当地运用心理调节，把注意力转移到积极或愉快的事情上，就可以把你从焦虑思维中解脱出来。
分散注意力就是这样一种心理调节方法。分散注意力的主要原则有：
（1）当你确定所需要的东西后，应创造性地形成自己的分心技巧，但是唯一要做的是所选择的任务应该特定，以及所选择的训练过程应该投入极大的注意力。
（2）在你运用分心技巧时，必须先选择好适合自己的方法，选择好能吸引你注意力的情境。
（3）在不同的场合都进行了分心技巧的练习后，应该做到一有机会就要实践。通过这样的练习，当你处于担忧和焦虑时，就能轻松地把你的心思引到快乐之中。
在了解分散注意力的原则后，下面我们来了解一下分散注意力的方法：
（1）体育运动。这一方法简单易行，就是当你处于焦虑时进行身体运动。不同情况需要采取不同的活动。如，为了减轻白天工作所造成的压力，可以在晚上打乒乓球；在办公期向感到焦虑时，可在走廊里作短暂的散步等。
（2）心理假设。这一方法要求你具备充分的想象力，并努力进行心理活动，以想出吸引人的一段话、一个美丽的情景或其他具有分心作用的东西。你可以集中注意力想象某一情景，把你的注意力从忧虑心理中转移出来，若想象的情景带有声音和色彩，效果会更好。如，你想象自己拥有了梦寐以求的一座房子。房前有一个花园，园中鲜花盛开，你正走过花园的林阴小道，呼吸着新鲜的空气和沁人心脾的花香，一边走一边仔细欣赏花园里的景色。然后走进了房间，欣赏美丽而令你喜爱的饰物，聆听着一首悦耳的乐曲。尽量使自己的想象处于一种真正的情境中。
焦虑是烦扰、侵蚀你的思想与影响你的心境的杀手，如果你处于焦虑中，你的潜能就会被压抑，你的判断力便会丧失，从而导致盲目行动，更加剧身心的疲惫，让自卑情结更牢固。因此，要想超越自卑，就要学会用积极的力量去思考，用积极的心态去生活和工作。
