体育小语
在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。对此，人们的认识存在一定误区。体育锻炼有助于身体健康，这是许多人所熟知的事实。但在学习生活中遭遇挫折而情绪低落时，很少会想到通过体育锻炼来改善情绪。
锻炼指南
体质测试的内容和方法很多，根据我国在校学生的实际，主要测试以下几个方面：
1．身体形态发育指标。反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸在学生的体检中，身体、体重、胸围、脉搏、血压、肺活量等测量都是体质测试的范畴。这些测试有助于了解学生的体质状况，对于指导体育教学有一定意义。
围三项。通过这三项的测试，可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。
2．生理机能指标。生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。
3．身体素质和运动能力指标。当前，我国学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的60米（50米）跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久能力反映人体心肺功能的男生1000米跑和女生的800米跑，还有400米跑或50米×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。
4．心理指标。主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。
要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。
一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。
1．身体健康。衡量身体健康有以下几个方面：
（1）没有疾病、无须治疗；
（2）身体的发育正常；
（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；
（4）体态、脸色好，有精神；
（5）能很好地进行日常活动、消除疲劳快。
2．精神的健康。这包括一个人的行为思想与其基本价值观方向一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。
3．人的健康是身体、精神、对社会适应的全面健康。
扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥积极的作用。
另外，体育锻炼中所体现的意志品质也是很重要的一项健康水准。意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，亦是在克服困难的过程中培养起来的。
实际上，体育锻炼既是身体的活动，又是心理的活动、社会的活动，对于人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，有助于提高人的生活满足感和生活质量。
