即使你享受幸福，享尽荣华富贵，要是没人像你那样衷心替你高兴，怎能有莫大的快乐？同时，处在逆境时，如果没有人把它当作比你更沉重的重荷，必然更难以忍受。
——古罗马著名政治家、演说家、雄辩家、法学家和哲学家马库斯·图留斯·西塞罗
一个人一旦脱离了社会群体，失去了社会交往，就会产生孤独感和恐惧感，给人的心理健康带来严重的破坏，所以，人需要交往就像需要吃、喝、睡一样。交往对我们每个人的生理和心理健康起着至关重要的作用，因此，有人把人际交往称为健康所不可缺少的“维生素”。而有利于全面放松身、心、灵的冥想，则能够激发人的交往潜能，可以理解、体谅和宽容身边的伙伴，改善人际交往能力，使你成为高明的人际交往者。
有些人在社交中心胸狭窄，不能宽恕别人，这样的心理状态阻碍了人际关系的正常发展。人际交往艺术需要一种宽恕，在冥想中达到宽恕他人，有利于创建更好的人际关系，宽恕他人能够让你把情绪冲动和行为分开，提高自控能力，因为不再困于风暴般的情绪，因此你可以更好的调节自己的人际交往行为。宽恕他人能让你的头脑重新启动，做出更有觉察的反应而不是无意识的自动反应。宽恕他人的心态和做法，可以让帮助我们更顺畅的与他人相处。
保持宽恕的生活需要付出努力，但是宽恕本身非常简单。从冥想的技术层面上讲，若要有一个宽恕的开始，一定要先释放过去。
第一步：先想出一位自己最期待的人，你常常希望对方多关心自己一点，或多帮忙一些，或多给自己一些欣赏与支持。（不论这些期待在世上是多么天经地义，但它仍是在要求别人的付出，来满足自己的需求，结果双方都陷入痛苦中。）
现在，具体地想出这个人的模样，然后慢慢地在心里向他说：“你跟我一样都有自己的路要走，有自己的功课要修，我愿把你当成自己，重新交托给上天的智慧指引。”
说完后安静一两分钟，感觉一下自己心里的反应。
第二步：然后在心里继续向他说：“我知道你终会找到你自己的路，完成你的人生课程，只要我不利用你来囚禁我自己。”
说完后安静一两分钟，体会一下自己是如何要求对方来解决自己的问题的。
第三步：然后再向他说：“为了我的自由之故，我决心释放你，因为我已认清了，除非你获得自由，我才能跟你一起享有自由。”
说完后安静一分钟，接受并宽恕自己心里的抗拒。
第四步：在心里对自己和对他默默地说：“虽然我目前也许还做不到，但只要我肯打开自己，接受更高智慧的协助，这一心愿终将带领我们走出这一困境的。”
说完后安静两三分钟，冥想一下他的面目表情，在冥想中聆听一下他可能想要对你说的话。
第五步：然后观想你自己，再观想对方，冥想对方微笑地看着你。然后默念下面这一段章句。“你跟我一样都有自己的路要走，有自己的功课要修，我愿把你当成自己，重新交托给上天的智慧指引……我知道你终会找到你自己的路，完成你的人生课程，只要我不利用你来囚禁我自己……为了我的自由之故，我决心释放你，因为我已认清了，除非你获得自由，我才能跟你一起享有自由。”
在这个冥想过程中，当你认清了自己，发现了自身人际交往的盲点，认清了自己的人际关系行为模式，这时，你长年积郁在心头的疑惑和烦闷就能一扫而光了，也为自己带来了内心的真正平和。现在，你已经宽恕他人了，恭喜你！
交往中除了宽恕他人，还要避免骄傲心理。有人说，骄傲是人际交往的最大障碍。骄傲使我们无法接受别人的帮助，即使那是出于爱的帮助。比如当夫妻之间有一方犯错时，骄傲会阻止他们向其配偶承认错误。
与同事之间的人际冲突是人们在工作场所中压力日益增加的首因。一般来说，人际冲突常常导致争论、吵架，甚至拳脚相向。很遗憾，有时人们似乎就是无法友好相处。克服骄傲这一障碍的秘密就是通过学习冥想，培养谦卑、智慧和理解他人的精神。
在基督教堂中，传统的祈祷和膜拜姿势是跪着。据说跪着有助于诱发谦卑的精神。对于冥想来说，这种姿势不利于放松，冥想中，你需要跃升到身体意识之上。紧张，就是受身体束缚，再者，用你的谦卑打动上帝没有意义，因为上帝对你心中情感的任何一丝涟漪都明察秋毫。在上帝面前，你什么也藏不住，所以，忘记自己，就足以证明你的谦卑。的确，对谦卑的最佳诠释就是彻底的忘我，谦卑不是许多人所以为的自我降低，而是从小我中上升出来的爱与智慧。重要的是，要在心灵的至深处，持有一种伟大的谦卑，从内里变得平静喜乐，而通向内心平静喜乐的第一关口就是彻底的放松。
此外，冥想激发的交往潜能，还能有效排除社交恐惧症、嫉妒、多疑、敌视等心理障碍。总之，在交往中，应该倾听彼此，每时每刻都处于欢庆喜悦、陶冶滋养和冥想之中，对他人慈悲友善和宽容谅解。
缺乏精神智慧是唯一导致人际关系的低品质和不满足的原因，而通过冥想开发的交往智慧潜能，将大大提升人际关系的真实品质并获得完全满足。冥想时请深呼吸，让自己的交往潜能发挥到极致，使自己再一次处在人际交往的平衡和谐与相互信任中！
相关知识链接：人际交往能力
人际交往能力是指妥善处理组织内外关系的能力，包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。体现在三个方面：一是表达理解能力。表达理解能力意味着一个人是否能够将自己内心的思想表现出来，还要让他人能够清楚地了解自己的想法，就是理解他人的表达。一个人的表达能力，也能直接地证明其社会适应的程度。二是人际融合能力。它表明了一个人是否能够体验到人的可信以及可爱，它和人的个性（如内外向等）有极大的关系，但又不完全由它决定，更多的是一种心理上的意味。三是解决问题的能力。能围绕解决问题的对策制订计划，并实施计划，并能在计划实施的过程中按照可靠的方法检查问题的解决情况，能在提出解决问题的对策的过程中，说明问题的主要特征。
人际交往能力由六方面构成：
（1）人际感受能力。指对他人的感情、动机、需要、思想等内心活动和心理状态的感知能力，以及对自己言行影响他人程度的感受能力。
（2）人事记忆力。是记忆交往对象个体特征，以及交往情景、交往内容的能力。总之，是记忆与交往对象及其交往活动相关的一切信息的能力。
（3）人际理解力。即理解他人的思想、感情与行为的能力。人际理解力是现代企业管理中重要的工作技巧，也是人力资源管理人员必须具备的关键素质之一。人际理解力暗示着一种去理解他人的愿望，能够帮助一个人体会他人的感受，通过他人的语言、语态、动作等理解并分享他人的观点，抓住他人未表达的疑惑与情感，把握他人的需求，并采取恰如其分的语言帮助自己与他人表情达意。
（4）人际想象力。从对方的地位、处境、立场思考问题，评价对方行为的能力。也就是设身处地为他人着想的能力。
（5）风度和表达力。这是人际交往的外在表现。指与人交际的举止、做派、谈吐、风度，以及真挚、友善、富于感染力的情感表达，是较高人际交往能力的表现。
（6）合作能力与协调能力。这是人际交往能力的综合表现，是企业团队合作的必要能力。
培养人际交往能力的途径和应注意的问题，包括以下内容：
（1）人际相处忌撒谎。撒谎是被人所鄙夷的行为。一个爱说谎的人，不但为他人所不齿，也会受到自己心理上的惩罚。因为，人在说谎之后，内心慌乱，夜不成眠，这会造成大脑机能失调，导致兴奋和抑制过程的平衡紊乱，引起神经衰弱等神经疾病，所以，在人际交往过程中切忌说谎话。
（2）交往中不宜讲过多的恭维话。赞美，是人际关系的润滑剂，它可以使人际关系融洽和谐，但必须恰到好处。若在人际交往中，尽说肉麻的恭维话，则会令人心生轻蔑、厌恶，并不利于人际交往。实事求是地、适当地赞美对方，可以创造一种热情友好、积极热烈的交往气氛。赞美可以获得对方同样友好的回报。如果能够满足别人人性的渴求，懂得赞许、善于赞许，那么你将成为一个有同情心、有理解力、有吸引力的人。但人际交往中的过度恭维，却令人难以入耳，不但降低自己的人格，而且得不到对方认可。所以，在人际交往中不宜讲过多的恭维话。
（3）笑声能增进友谊。愉快的笑声不但有益健康，还能增进友谊，特别是交谈中的笑声能取得一般词语难以取得的效果。当与陌生人会面时，对方可能显得拘束，此时如能说句笑话，引起双方的笑声，使对方感到轻松而且亲切，拘束感就会顿消；当对方提出的问题当时不好回答时，笑声可以提供思考的时间，使你找出恰当的应答方式；当交谈气氛进入紧张阶段时，适时的笑声可以缓解紧张的气氛，不失为一剂打开僵局的“调和剂”。此外，用笑声来拒绝对方的要求，既可缓和气氛又不使对方难堪，同时笑声还能驱散烦恼、恢复体力等。总之，笑声是一种惟妙惟肖的表达方式，在与人交往中，不能没有笑声，当然笑得也需恰到好处。
（4）用积极、肯定、支持、建设性的眼光，看待周围的人们，善于发现并赞美别人的优点，必要时适当恭维一下，愉快接受别人的批评和建议。当被触伤感情后，仍能心平气和地交往。触伤他人感情后，能及时向人道歉。当有人不同意你的观点、见解时，不必强迫他人接受或感到烦恼。自己有错时，要勇敢地承认自己的错误。在交谈时让别人把话讲完，再表达你的意见。别人讲话时留神倾听。
（5）沟通时要学会倾听。专注于对方，不能三心二意、敷衍了事；从无兴趣的话题中，找出有意义的东西；见机把对方的内容和自己的感受简要地讲出来；刚听时不要有先入为主之见，听完后再找出主题和要点。另外，运用非语言形式来进行人际沟通也是提高人际交往技能的一种方式。有时候，一个眼神、一个手势，一个微笑就可以拉近人与人之间的距离。
总之，人际交往的技能多种多样，只有较好地综合运用，才能在人际交往的过程中得到良好的效果。
