在日益激烈的商业竞争中，企业CEO们的能力是决定企业成败的关键因素之一，而CEO们的“健康、幸福、高效”是让他们能最大限度地发挥才干的最基本保障。然而，中国企业CEO们的健康状况不容乐观。职业压力、抑郁症、孤独感与不健康的生活方式给中国企业CEO们增加了更多的疾病甚至安全隐患。
输了健康，赢了世界又如何
像经营资本一样掌管你的健康——CEO健康警报
我毕生唯一的工作就是保持健康。
——“美国”杰克·韦尔奇
（通用电气前CEO）2005年12月15日，赛迪网收到IBM人力资源部门的消息：“我们万分痛心地通知您，前任IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平先生，由于突发心肺衰竭，抢救无效，于今天凌晨四点在北京中医医院不幸去世，享年46岁。”
2005年9月19日晚上7点，网易公司突然宣布了一则令人意外的消息，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣于9月18日因癌症去世。而去世前两天，他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交流。
2004年11月7日，年仅38岁的均瑶集团董事长王均瑶因肠癌逝世。此前不久，他刚刚获得上海市第11届杰出青年的称号。王均瑶少年辍学经商，25岁时承包了长沙——温州的包机航线，创立了中国第一家民营包机公司。2002年9月，他入股武汉航空18%，成为进军航空业的民营企业家第一人。王均瑶白手起家，到他死时，均瑶集团已拥有航空、乳业和置业投资3大板块，集团总资产35亿元。
均瑶集团的一位总经理说：“他玩命工作的操劳程度非常人能比。”熟悉他的人都说，王均瑶是累死的。就在去世前不久，王均瑶还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。
其实，王均瑶的健康早就出现了问题。2003年他就已经知道自己身患绝症。2004年6月赴欧洲考察时，他因为太累没有和大家一起去景点游玩，而是待在了酒店里。7月，他住进了上海瑞金医院，直到病逝。
2001年7月，人送绰号“彭大将军”的青啤老总彭作义在游泳时突发心肌梗塞意外去世，年仅56岁。是时青啤正在全国上演的轰轰烈烈的收购大战已经取得阶段性成果，日夜的谋划、操劳，他本应该觉察出自己的累，但他同样没有警觉……
随后倒下的还有大中电器公司总经理胡凯、爱立信中国公司总裁杨迈，他们同样逝于心脏病，但谁都明白，杀死他们的幕后真凶，是长期巨大压力下的“过度疲劳”。过世前他们谁都没有表露过自己对于疲劳的感觉，他们甚至可能不知道自己已经很累了，或者即使知道了，他们也不愿说。在实际上很疲劳的情况下，杨迈还独自一人去健身房，发生意外时，身边没有一个朋友。
法国伊迪文化传播公司总裁亚丁说：“人应该学会一边工作，一边生活。”这些企业精英相继因病英年早逝，都有一个共同的原因：劳累过度。辛勤工作固然重要，但为了工作，牺牲健康，甚至牺牲生命，值得吗？一个人的成功是不能拿生命来冒险的，如果连生命都没有了，成功还有什么意义呢？人要成就，要成功，当然要付出艰苦劳动，但是在这个过程中，也不能忽视身体的保养、锻炼。健康是人生的“第一财富”，没有什么比健康更重要，有了健康才会有一切，没有健康你拥有再多的东西也无济于事，财富和权力都是身外之物，只有健康才是自己的。
作为一名企业CEO，我们要学会在身体与事业之间寻求平衡。工作再忙，也得有个“度”。凡事尽力而为，但也要保持一定的弹性，做事要以自己的精力、能力为限，把所有事情全面安排好，分清轻重缓急，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果就会积劳成疾。
人们在干一件自己喜欢的事时，总会处于一种兴奋状态，多干点活儿没有关系。但是，不要忘记调整。在周末，尽量不要工作，最好是邀约朋友、带上家人去野外度假，呼吸清新的空气。人应该在工作的同时享受生活，在愉快生活的同时干好自己的工作。要学会善待自己，合理运用“身体资本”，为企业、为社会创造更多的财富！
清算你的健康资产与健康负债
健康不仅是指没有任何生病或体虚的状态，更全面地说，是指在生理、心理以及社会行为三方面完全正常的一种状态。
——《世界卫生组织章程》有关人士表示，近年来38至55岁年龄段的知名CEO猝死案频频发生，处于事业拼搏阶段的CEO们，由于超时工作，处于激烈的竞争压力之中，往往身体处于亚健康状态，他们在竞争中悄然透支着健康。
温州市一位私营企业老板，经过十几年的商海拼搏，资产已达上亿元。有一次宴请客人时，突然脸色发白、大汗淋漓，被送进医院诊断后却发现他身体无恙！但此后，他一旦置身于人群中又会反复发作。从此，他便再也不敢到外省市谈生意，每天出门都要熟人陪伴，生怕别人绑架他。有意思的是，他倒羡慕起街头乞丐的“自由自在”了。后经诊断，他患上的是“社交恐怖症”。
本·库鲍谢克是加拿大一位成功的青年企业家。他个人认为，他最成功的是在成功之后选择了健康。
他曾经给自己订立的人生目标是：娶一位漂亮太太，建立一个可爱的家；拥有一辆豪华轿车和一幢建立在农场里的休闲别墅。但他没想到，当初定下的要一生才能完成的目标仅用6年时间就实现了。他21岁时通过自学拿到了电工证，然后凭2000元资本，与兄长一起成立了一个承包工程公司。经过努力，到后来他拥有了3家公司，净资产达到1000多万美元。本·库鲍谢克虽然在事业上获得了成功，但却丝毫未享受到成功的喜悦。由于他工作过分投入，体力严重透支，因而患上了精神抑郁症，造成家庭失和、神智恍惚，几乎陷入自残自杀的崩溃边缘。
本·库鲍谢克在经历了铭心刻骨的悲喜交加之后感悟到，事业上的永久成功依赖于身心的平衡健康。成功和身心的健康与快乐要想兼得，首先要做到的就是在埋头工作时，随时提醒自己不忘健康。经过几年的挣扎、治疗，本·库鲍谢克终于走出了黑暗，恢复了正常的工作和生活，并在事业和家庭上再创佳绩，为社会慈善事业做出了贡献。
对于每一个人来说，健康是一辈子的事情。我们可以把一个健康的人看成是“1”，他的父母、爱人、儿女、车子、房子、金钱都视为“0”，当他拥有“1000000”时，他可以说是很富有的。假如某一天这个健康的人失去了“1”，那么他身后无论剩余多少个“0”都没有任何意义了。
大家都知道，美国人喜欢讲经济学，什么都要用钱算清楚。比如年轻时投资1美元对自己的身体进行预防，便相当于年老时省去了6美元医疗费。这1美元便是自己的健康资产，它会为你带来6倍的收益。相反，假如你在年轻时不去投资1美元对自己的身体进行预防，便相当于年老时需要花费6美元的医疗费，这6美元便是你提前透支身体的健康负债。在过去的100年中，美国人的人均寿命提高了30岁，美国的医疗工作仅延长了百姓5年的寿命，但注重保健防病，拥有“健康资产与健康负债”意识却让美国人多活了25岁。
所以，CEO们在努力工作的同时，一定要懂得清算自己的健康资产与健康负债，充分了解自己的身体状况，做好预防工作，有情况及早治疗，将各种病症消除在萌芽状态。
健康商数——CEO知多少
我们每个人都像小丑，玩着五个球。五个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂。这五个球中只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。
——“美国”布莱恩·迪森
（可口可乐公司前CEO）健商（HQ），是健康商数（HealthQuotient）的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。健商这一概念是国际著名人类健康专家、加拿大籍华人谢华真教授提出的。健商是指健康的商数，像智商、情商一样，是评估个人健康好坏的标准。它包括自我保健、健康知识、生活方式、精神状态、生活技能五个方面，它们相互依存，相互平衡，哪个方面低了都不称为健康。健商概念现在正逐渐得到了人们的认同，对它的科学性也有了高度评价。
健商理念，作为一种身心健康的理念，它通过以最新的健康知识为基础的自我保健、健康的生活方式和对医疗保健的全面看法，使健商理念成为一种新的健康文化。了解健商理念可以赋予一个人力量，使人能够作出明智的健康抉择，从而大大提高生活质量。表面上来看，健商可能意味着你每天散一会儿步，改变你的饮食习惯，发现减轻压力的新技巧，或者从事一项新的体育活动。但是实际上它的意义远非于此，因为健商理念提供了一种崭新的保健哲学，而不仅仅只限于一种药品、一种疾病、一种程序或一种思维方式。
目前广泛被大家使用的例如抑郁症自我评价表、亚健康测量表、观手测健康表等各种疾病测量表，在某种程度上都是一种健商评价，只是单独从疾病指征或者精神状态等某一个单方面来评价而已。健商的评价通常要考虑多方面角度：除了疾病指征之外，还包括生活方式、精神状态、健康知识、自我保健等其他方面。因此健商是更符合现代生理—心理—社会医学模式理念的，所以是更加科学的。
以下是健商五大评判指标：
1.自我保健
借助自己健康的生活方式、乐观的信念与对自己身体固有的自我康复能力的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。在工作与生活中如果能掌握一些自我保健的方法，就可以在很大程度上减少患病机会。
2.健康知识
拥有高健商的前提条件就是要懂得健康知识。它有助于提高一个人对健康因素的了解，如健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测等。一个人对健康知识懂得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。
3.生活方式
一个人的人生观、价值观以及生活习惯可以对健康起到举足轻重的作用。一个有事业心、积极向上的人，他的免疫功能也通常处于高水平。因为他的生活是充实、充满活力的，因此抗病能力也强。
4.精神健康
精神健康主要是起克服焦虑、愤怒和压抑的作用，对一个人的健商极其重要。那些最健康、最长寿的人也常常是精神上感到满足的人。
5.生活技能
通过评估自己与环境的关系、工作与私人关系来改善自己的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀。
一个人健康与否，是一个多因素作用的结果，以上五大健商指标都有可能影响身体的健康，而各个因素之间又是相互交织的，因此只要分别测试各种因素，得出总的评分就能大概预测一个人的健康状况。
总评
分注：分值越高，说明你的健商越好。正常范围应该在90分以上，如果你的健商得分低于80分，你应该引起警惕，好好关心一下自己的健康了。
13种方法自测身体健康
据世界卫生组织研究报告：人类1/3的疾病通过预防保健可以避免，1/3的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，1/3的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，应该定时进行全面的健康检查，及时了解自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要，如高脂血症或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。
此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时可以对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，以便及时采取相应的健康对策。
1.腰臀比检验脂肪指标。腰臀比（WHR），即腰围/臀围比值，是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康。研究证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于08，女性小于07.男WHR＞095和女WHR＞086就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。测量时一定要采取站姿。
2.屏气时间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒，而一个年满50岁的人，为30秒左右。
3.仰卧起坐检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁为40～45次；40岁为35～40次；50岁为25～30次；60岁为15～20次。
4.体温正常体温为36℃～37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄、体弱者及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
5.脉搏成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等，均为心脏不健康的表现。
6.呼吸健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。
7.血压成年人血压不超过140/80mmHg。随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。
8.体重长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃、肠、肝脏疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高脂血症、糖尿病，甲状腺机能减退症等疾患有关。
9.饮食成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等疾病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
10排便健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。少食、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
11排尿成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
12睡眠成年人每日睡眠6～8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
13精神健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
