某市医院健康管理中心对该市部分企业家进行了健康体检，结果非常令人担忧，发现企业家们“三高”（高血脂、高血糖、高血压）问题表现明显，40%被查者有不同程度的脂肪肝、高血压和高脂血症；其他病因还包括各种囊肿、颈椎病、胃病、糖尿病等。这次体检发现，按WHO的标准，完全意义上的健康者几无一例。
CEO们正处在人生和事业的顶峰阶段，但良好的精神状态和身体机能，却在一点一点地离他们而去……
早发现、早治疗
疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。
——“英国”TFuller富勒（学者）对于每个人而言，生命只有一次。因此，作为企业的CEO，一定要认识到健康的重要和可贵，一旦失去了健康，花再多金钱和代价都不可能失而复得。一定要转变“健康无所谓”的观念，养成定期健康体检习惯，及时发现身体隐患，做到早发现，早治疗，防病于未然。
定期体检，防患于未然
“防患于未然”，不让疾病找上身，相信这是一个人人都明白的道理。但现实的状况是，在CEO们中间，有好多人对自身的健康状况和生命质量并不在意，甚至是身体发出的一些预警信息也往往被忽视，不少CEO就这样贻误了就医及手术抢救的时机，以致英年早逝，留给社会的是永远无可挽回的伤痛。
张某，男，45岁，上海市某民营企业CEO。2003年开始感到右上腹隐隐作痛，当时也打算到医院看看，但由于每天工作繁忙，加上到医院看病太麻烦，而且腹痛症状并不剧烈，疼一阵子就没事了，所以虽然屡次犯病，但最终都没有去医院看看，事情就拖下来了。自2004年下半年开始，他疼痛发作的次数更频繁了。有一次，妻子发现他眼珠发黄，就坚持陪他去医院看看。但医院人太多，快要轮到他看病的时候，公司一个电话需要他回去紧急处理一笔贷款问题，他早已经等着看大夫等得不耐烦了，于是匆匆离开了医院。巧的也是，回去后疼痛自然消失了，只是眼珠发黄没恢复正常，再加上工作的确很忙，看病的事也就一直拖了下来。
后来，他右上腹腹痛再次发作，疼痛明显比以往厉害，而且持续不缓解，眼珠发黄明显加重，还有点发烧。这时他自己也感觉到问题的严重性，于是紧急动用各种关系，托人找了某大医院的一位知名外科专家替他看病。经检查，确诊为胆囊癌晚期。
住到肿瘤医院以后的头几天，他不吃不喝不说话，独自一人发呆，情绪极度低落。几天后，求生的本能发挥了作用，坚决要求无论如何也要做手术，即使只有万分之一的希望，也要争取。在这种情况下，专家做了一个开腹探查术。开腹后，医生发现胆囊肿瘤拳头大小，和周围脏器粘到一块，腹腔内到处是转移肿瘤灶，完全丧失了手术机会。就这样，一个非常有才华、有能力的企业精英走完了短暂的45年生命历程。
这是一个悲剧，健康悲剧！如果这位企业家当时能够重视健康，克服一些困难及时就医，就能及早发现，及早治疗，也就不会落到英年早逝的地步。
有些CEO认为自己身体很好，吃什么都香，健康体检没有必要。就因为这种观念，给自己的健康状况过早地埋下了祸根。因此，提醒各位CEO，定期体检非常重要！一般40岁以上的人应每年检查一次血脂，有家族史，体型肥胖者，长期吃糖多，长期吸烟、酗酒，习惯静坐，生活无规律，情绪易激动，精神常处于紧张状态，已经患有冠心病、高血压、脑血栓的病人，应在医生的指导下定期检查血脂。
体检是为了发现一些健康中的隐患，使产生疾病的危险因素被及时排除。定期进行全面的健康体检，是CEO们自我保健的重要方式之一。
为自己请一位私人医生
私人医生通常被称为“全科医生”，在发达国家几乎每一个人或家庭都拥有私人医生。国外的私人医生有的是自己开业，有的则隶属于公立医院。国外都是病人指定医生，私人医生就相当于患者健康的“守门人”，能替患者介绍医生或推荐就医方法。
作为一种固定的医疗关系，私人医生不但照料着客户及其一家人的健康，而且还在日常生活的起居饮食中提出有利于健康的意见和建议，在急危重病的时刻起着关键的指导作用，甚至还代客户安排住院，安排手术，解决客户深层的需要。这种一对一的医疗服务，其实就是让私人医生做家庭的健康代理人。
在中国，聘请私人医生还远没有成为人们照顾自己健康的一种时尚方式，但是的确很有必要，特别是那些有一定经济实力的CEO，他们天天忙于自己的事业，又要兼顾家庭，有太多的事情需要耗费精力，根本就没有时间来关心自己的健康。因此，聘请一个自己的私人医生其实是非常明智的选择。
北京市某房地产公司的朱总，48岁，患有严重的胃溃疡，经常要到医院看病，但平时时间非常紧，到医院看病又非常浪费时间，有时候为到医院看病还耽误了业务上的事情，他感到非常苦恼。后来他听从一位朋友的建议，给自己请了一位私人医生。从那以后，朱总有病直接找那位私人医生，不用再到门诊排队挂号，而且有时候工作忙得抽不开身，就让私人医生到他公司或者家里，了解病情，给予健康指导等等。
有一次，朱总请一位关键客户吃饭，席间这个客户总想让朱总喝酒喝趴下，为酒宴增加小插曲。朱总知道自己患有胃溃疡，喝酒对身体很不利。如在平时，他也就硬着头皮奉陪到底了，一般是第二天就得上医院。这一次，朱总灵机一动，掏出手机说要向私人医生请示一下能否喝酒。私人医生当即严厉警告不能饮酒，并且配合朱总和那位客户通话解释朱总病情确实不能喝酒，请给予谅解。朱总借机躲了喝酒，也没有让客户难堪。
经过一年多，朱总的病情明显得到控制，稳定好转。而且也感觉工作精力更旺盛了，生活也更愉快了。由于病情控制，自己每年的医药费较以前大大减少了。真是既省时间又省钱。
对于CEO们而言，聘请自己的私人医生有以下几大好处：
1.有助于了解你（身体、心理）是否处在健康与疾病之间的过渡阶段（35岁以上七成人处在这种状态）。
2.对于正在患有的疾病，私人医生可给予细心的医疗指导与合理治疗，促进疾病好转，令你少受痛苦。而且长期有一名固定的责任医生跟踪你的每一次诊疗过程和健康记录，比患一次病看一次不同医生的就医模式对你的健康的判断更有预见性和准确性。
3.节省你的精力和心力。有需要，一个电话，其他就等待安排即可，无须再费神、操心。
4.发生重大及突发疾病时可以“紧急反应”。如你或家庭成员有重大或突发疾病，可及时得到私人医生的帮助，迅速解决问题。
5.令您保持最佳的工作状态和旺盛的精力。私人医生负责指导你的生活作息和饮食习惯，令你身体永远保持最佳状态。
6.拥有私人医生，赢得的不仅仅是服务，更是一份尊重，尊重不仅来自亲朋密友，还体现在从此面对医院和医生，你不会再惴惴不安、小心翼翼了。
随时随地自测健康
由于工作关系，CEO们一般都很忙，很少有时间顾及自己的身体，更不知道自己的健康状况如何。其实，自己的身体好不好，有时也可根据一些自身的变化来进行自测。身体的不适往往可以反映到人体的表面，比如气色不好，走路不稳，干活没有力气等。此外，食欲不振、睡眠质量差、记忆力衰退等现象也都预示着人体的不健康状况。这些情况相当于身体的预警信号已经发出，应该赶快进行调节，否则将导致更严重的疾患。
1.起床时
盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因；口臭：常常口臭，可能是胃病。
2.洗脸照镜时
脸色带黄：若一直身体疲倦，不排除是黄疸；眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，应马上看医生。
3.刷牙时
牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的；想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
4.淋浴后
皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆；头发容易脱落：头发养分不足或是激素分泌异常；黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
5.睡眠时
打鼾：若十分严重有可能是鼻子出问题；头部垫高才能睡着：心脏弱者不用高枕头睡不着觉；脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化；噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳。
6.读报时
眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼；手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
7.上楼梯时
心跳加速而必须停下来休息：心脏功能较弱；胸部憋闷：胸闷是危险的信号，应抽空去看医生。
8.工作时
健忘：可能是动脉硬化；背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良；单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺；口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
给自己的健康“投资”
每个人都希望自己健康，可健康不会空手而得。CEO们要想获得健康，如同企业要得到发展一样，也要舍得“投资”。
1.知识投资
学一点医学知识。欲想不得病、少得病或者得了病能够得到早期诊断和治疗，这就需要懂得基本的医学保健知识，需要懂得养生之道，而这就需要阅读一些医学基础书籍，逐步做到掌握一定的医学知识，特别是常见病、多发病的防治。这样就可以做到无病会保健，大病能预防，小病能自治，真正把健康的钥匙掌握在自己手中。
2.时间“投资”
在现实生活中，我们会痛心地看到，有些CEO往往在事业上获得了成功，但却丧失了健康的身体，甚至英年早逝。在这些人看来，要想成就事业，就必须付出健康代价；欲得健康，势必会使事业受损。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，有知识的人更会明白这样一个道理：退一步，可以进二步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
所谓在时间上舍得“投资”，就是要大家认识到，对时间的理解是哲学，对时间的利用则是艺术，时间是金钱，时间就是成就，但首先，时间就是生命。各位忙碌的CEO们，多花一点时间锻炼吧！
3.毅力“投资”
健身最重要的因素是经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体素质长期处于“最佳状态”。有调查研究表明：中年人坚持锻炼，能够增寿10～25年。锻炼中有苦也有乐，苦是为了乐。战胜自我，就会品尝到健康果实。
4.消费“投资”
“花钱买健康”已愈来愈成为人们的共识，保健知识是最好的保健品，应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材是最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
俗话说，一分耕耘，一份收获！只有舍得给自己的健康“投资”的人，才有可能获得一个健康的身体。各位辛苦的CEO，赶紧给自己的健康进行“投资”吧！
致命的心脑血管疾病
人与动脉同寿，人与血管共存。
——“法国”卡萨尼斯（名医）心脑血管疾病在十年前是以老年患者为主体的“老年病”，目前却成了以商务人士为主体的“商务病”。就已知的风险因素来说，它们是高层管理人员最常见的健康问题。麦当劳前董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波就因心脏病突发撒手人寰。
心脑血管疾病是一个慢性形成的过程。在疾病的早期，身体没有出现症状之前，其实身体内部已经出现了变化。如果能早期发现这些蛛丝马迹，就能够采取有效的措施，防止疾病的进一步发展。
容易引发心脑血管病的行为
心脑血管疾病是指心脏和大脑的血管发生病变所引起的疾病，包括冠心病、脑出血、脑血栓等疾病。随着生活水平的提高，生活方式的改变，心脑血管疾病的发病率逐年增加，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点，起病急骤，往往在数分钟，甚至数秒钟内就造成死亡或残废。
人的行为和生活方式对心脑血管疾病的发生、发展有着极其重要的影响，现在CEO们的生活特点使得他们猝发心脏病的高危因素越来越多。喝酒、抽烟、熬夜是公认的伤身体的生活方式；摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压；工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱；精神高度紧张或过度焦虑等等，这些因素都很容易成为心脏病的诱因。因此，注意培养健康的行为和生活方式是CEO们预防心脑血管疾病的关键。
现将几种容易引发心脑血管疾病的行为列举如下：
1.饮食习惯
高热能、高脂肪饮食易引起高脂血症、动脉特别是心脏冠状动脉粥样硬化、高血压病等疾病。这些疾病又加速冠心病、脑出血、脑血栓等心脑血管病的发生和发展。
2.过量吸烟
吸烟对心脑血管的不良影响在于一氧化碳和尼古丁的毒性。它们可使血管收缩，血压增高，心脏负担加重，易诱发心律失常和脑血管破裂出血。吸烟越多，对心脑血管的危害越大。
3.过量饮酒和长期酗酒
过量饮酒和长期酗酒，可使心脏发生脂肪性变，降低心肌的弹性和收缩力。血管壁脂肪堆积，管腔变窄、变硬、变脆，加上饮酒后心率加快，血压升高，故极易引起心肌梗死、脑血栓和脑出血。
4.精神心理活动
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七种精神心理活动。如果长期精神紧张、情绪激动、焦虑不安，就会影响大脑皮层高级神经功能，降低机体的免疫力，人就容易得病。暴怒常是脑出血和冠心病发作的原因。
5.缺乏运动
生命在于运动，缺少锻炼的人，动脉容易硬化，易得高血压、冠心病。而高血压是脑出血的常见原因。
另外，有关专家认为开快车也易得心脑血管系统疾病。开快车时，人的紧张程度远远超出平时，对心脑血管系统会造成负面影响。首先，情绪高度紧张，人处于一种医学上称为“应激”的状态，内分泌系统也会处于一种异常工作状态。最典型的表现是血管紧张素、肾上腺素分泌增加，从而导致血压升高、心率加快。如果长时间高速行驶，让心跳总处于快频率下，心脏就会出现“疲劳”现象。此外，长时间开快车，随时要做出应急反应，除双臂之外，两腿也要时刻不离油门、刹车，会对血液循环造成影响。因此，开车的时候尽量保持平和的心态，放松慢行，这样既可以调整情绪，又可以缓解疲劳。
“悄无声息”的脑中风
中风，又称脑卒中、脑血管意外。中风通常是指包括脑出血、脑血栓在内的一组引起临床表现持续24小时以上的急性疾病。具体定义是指急性起病，迅速出现局限性或弥漫性脑功能缺失征象的脑血管性临床事件。
中风是中老年人的常见病、多发病，是现今人类死亡率最高的疾病之一，也是疾病中发展最快、恢复最慢、死亡最多、致残最重的病种，给人类造成极大痛苦，给家庭与社会带来严重危害。
2003年3月18日，被誉为“便携式电脑之父”的亚当·奥斯本（Adam Osborne），因脑中风在印度逝世，享年64岁。
2003年12月7日，中国台湾著名企业家、英业达集团副董事长温世仁，因脑中风医治无效而去世，享年55岁。
这两位企业精英都因为“悄无声息”的脑中风而过早地离开了人世，给社会留下了声声叹息！也向每一个忽视健康的精英、骨干们发出了疾病警示！脑中风，被人们称为“猎头杀手”，死亡率达50%以上，已占全球死亡原因的1/10，并给其存活者留下可怕的后遗症，给家庭、社会造成沉重负担。临床调查显示，脑中风的发病率为15%，死亡率为12%，经抢救生存的病人致残率高达75%。
过度疲劳是比较容易为人们忽略的中风诱因。所谓过劳，是指长时间、高强度的繁忙劳累，如经常工作到深夜、长期睡眠不足、应酬频繁、连续商务旅途等，都可能导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过度疲劳无疑是雪上加霜，使中风成为必然的恶果。
医学研究认为，脑过度劳累时，脑部血流量减少。过度的工作劳累可导致高血压等疾病恶化，进而引发脑血管系统疾病，使人突发中风。
CEO养生秘诀
梳头10分钟，预防脑中风
用梳具梳头可刺激头部经络和内脏相对应于头皮的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全身的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开，邪气排泄外散，疏通经络，振奋阳气，祛淤充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。
近几年，随着市场竞争的加剧、工作节奏加快、应酬频繁以及不合理的饮食结构等因素的影响，发生中风等脑血管病的病例正逐年增多。所以，CEO们在工作中要张弛有度，劳逸结合，做事要量力而为，尤其是患有高血压、动脉硬化症的CEO们更应注意劳逸适度，遵循有规律和良好的生活方式。
以下几种不良生活方式需要引起CEO们的重点注意：
1.压力大，易焦虑
工作日程总是排得满满当当，变化比计划快的现象早已成了家常便饭，时间不够用，项目做不完，压力大，易焦虑，明显地感觉疲惫，这些都是引起疲劳的原因。所以CEO们要学会化解压力，不要试图尽善尽美地做好每一件事。
2.睡眠不足
缺乏睡眠是引起疲劳的主要原因。随着年龄增长，不起夜的睡眠逐渐减少，觉醒的时间逐渐提早，睡眠质量越来越差。所以一定要保持卧室整洁、静谧、无强光照射。在睡觉前不要吃得过饱，不躺在床上看书、看电视。
3.缺乏锻炼
太累了不愿运动是许多人拒绝锻炼的理由。渐渐地，你会发现一旦忙碌一番后，很容易就陷入疲劳状态。所以CEO们每天一定要安排20～30分钟的时间进行一下体育锻炼。
4.饮水过少
有时候由于工作太忙，顾不上喝水也是常事。但是每天摄入水分不足，机体就缺乏足够的“燃料”供应能量，自觉乏力。同时饮食结构不均衡也会引起疲劳的发生。因此，建议各位CEO有机会就多饮水，比如开会间隙休息时，就是一个补充水分的大好时机。
通常情况下，中风发生前往往会出现以下一些征兆：
（1）短暂的意识不清或嗜睡。
（2）出现难以忍受的头痛。头痛由间断性变为持续性，或伴有恶心、呕吐。这常是由于动脉内压力突然升高，使血管壁痛觉感受器受刺激所致。这可能是脑出血的讯号，应引起高度重视。
（3）突然出现说话困难，或听不懂别人的话。这是由于大脑皮层供血不足，影响了语言中枢。
（4）突然感到眩晕，摇晃不稳。这是由于小脑供血不足，影响其平衡功能。上述预兆可以是暂时性的，过些时候就消失，也可能反复发作，或逐渐加重。
（5）一侧面部或上下肢突然感到麻木、软弱无力、嘴歪、流口水。这是由于大脑供血不足，使大脑支配躯干的神经通路受损。
冠心病自检
冠心病是指承担心脏自身血液供应的冠状动脉发生粥样硬化，冠状动脉的管腔出现狭窄和阻塞，或有血栓形成，最终发生心肌缺血和心肌梗死的心脏疾病。
近几十年来，冠心病的发病率在我国逐渐增高，而且脑力劳动者的冠心病发病率比体力劳动者至少高出一倍。大部分白领人员从事脑力劳动较多，特别是从事高强度脑力劳动的CEO们，由于缺少体力活动，心脏得不到足够的氧气供给，将导致更高的冠心病发病率。
据丹麦国家职业健康研究院的专家曾在全国开展的一项大规模调查显示，夜间工作者易患冠心病。专家认为，主要原因是夜间工作者身体的24小时正常生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳，影响身体恢复和休整；饮食改变，吸烟增加，体育活动减少，导致身体受损；社交活动减少，易导致精神压力增加等。
在日常生活或工作中，如果你曾经出现过以下症状，就应该引起注意了：
1.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。
2.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解。
3.出现与运动有关的头痛、牙痛、肩痛等。
4.饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸。
5.反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓。听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷。
6.性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
7.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。
这里还有一点需要大家注意，那就是关于隐性冠心病。隐性冠心病又称为无症状性冠心病。这种病人虽然已患冠心病，但因为平时没有不适的感觉，自己并不知道已经患病。可是当跑步、饮酒、过劳、情绪激动、过度吸烟、严重失眠、突遭雨淋、长途旅行、性生活过频时，就可能诱发冠状动脉痉挛，引起心肌缺血、缺氧，出现严重心律失常，甚至心脏停搏，或者引起冠状动脉栓塞，造成大面积心肌坏死。由于隐性冠心病病人平时多无明显症状，多数病人未能采取任何防护措施，甚至照样去干超出自己体力和精力的事情，所以隐性冠心病病人具有很大潜在的危险性，一旦突然发病，往往来不及抢救。
以下是防止隐性冠心病发生的几点注意事项：
1.定期体检
一年一度的查体对早期发现本病很有帮助。另外，一旦身体不适，要及时请医务人员做必要的检查，防患于未然。
2.不长期带病工作
避免超负荷工作。根据身体状况，自我调节工作与生活节奏，不长期带病工作。
3.严格控制体重
控制体重的方法，最受重视的是“少食多动”，但多运动比少饮食的效果更好。多运动不但能控制体重，还能使心、肺、神经、关节、肌肉等系统和器官得到锻炼。
4.培养良好的生活习惯
保持稳定平和的情绪，按时作息等；增强趋利避害的健康意识，克服不利于健康的生活习惯，如吸烟、酗酒等。
心脏自救：用力咳嗽
一天傍晚，53岁的杨先生突感胸口一阵剧痛，接着放射到了左臂及下颌。此时距离最近的医院也有十公里之遥，他不知能否坚持下去。这种“噩梦”对心脏病患者来说并非绝无可能。在美国每1000名独居老人就有1人因心脏病发作时求助无门而丧命。因此，美国一些医院会教给患者最简单的自救术——咳嗽。
咳嗽也能自救？纽约州罗切斯特总医院的汤姆斯·陈医生说，这在医学原理上是绝对可行的。心跳骤停突发时，患者的血液循环会突然停滞，而猛烈的咳嗽能增加胸廓内部的压力，对暂时缺血的心脏起到间接按摩的作用，增加血流量，给大脑充氧，使患者暂时保持清醒，为等待专业救护赢得宝贵时间。
据介绍，咳嗽自救的技术要求并不高，但对时机的把握要求较严。从一个人感到自己心跳不正常，到开始感到快要昏过去，大概只有10秒钟时间。只要一感到心跳不正常，就要立刻开始咳嗽。每一次用力咳嗽前，都先深吸一大口气。然后，用力地、深深地、长长地咳一下，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般。每隔1～2秒咳嗽1次，5次后可稍停一下，直到救护车赶到，或感到心跳恢复正常时才能休息。
不过，并非所有医院都认可咳嗽自救的方法，有的医生就认为这种技术一定要在严密的心电图监视下使用才可靠。（以上仅供参考）
习惯性地测量血压
目前高血压病已发展成为严重危害人们健康的疾病之一。许多病人因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期监测血压，往往会导致病情加重或引起严重并发症。
一般情况下，高血压病病人在血压升高时，常会感到头晕、头痛、乏力等，但有些病人由于长期处于高血压或血压波动较大的情况下，会逐渐适应高血压状态，头晕等症状并不明显。若不定期检测血压指导用药，在某些诱因的促发下，很容易发生心、脑、肾等严重并发症，甚至危及生命。据报道，因高血压导致脑出血的占70%，其中没有定期检测血压者占八成。由此可见，患有高血压病的CEO平时定期检测血压是多么重要。
自检血压的方案目前还不统一，应根据临床上高血压病病人的情况，采取下列方法：
1.血压计的选择：可根据需要选购小巧、携带方便、操作简单、读数准确、使用方法容易掌握的血压计。
2.自检血压的部位：最好在上臂肱动脉处。手腕部位因明显低于心脏水平，测量数据可能相对偏低；手指部位的动脉压力波形提前受到反射波叠加，测量数据相对偏高并且变异较大，因此在手腕和手指部位进行自检血压有待继续研究。
3.测血压的体位：平卧或坐位，使上臂与心脏保持在同一水平。
4.自检血压的方法：可根据病人的需要，血压平稳时每周测1～2次，血压波动时每天至少1～2次；最好是在晨起7：00～8：00和下午3：00～4：00测量，每次测量3次取平均值记录。
5.家庭用的血压计特别是电子血压计，读数可能会有偏差，建议与医院的水银柱血压计校对。
很多早期高血压患者可以没有任何症状。患了高血压病有无症状取决于血压的水平、内脏器官有无损害及个人的耐受性。如果在精神紧张、情绪激动或劳累后有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力或注意力不集中等症状，其最常见的原因就是高血压。因此，首先应该想到找医师测量血压。如血压不高，再找其他原因。早期突然发生的高血压常伴有较明显的症状，随着对高血压状态的逐渐适应，自觉症状会越来越轻，甚至没有什么不适的感觉。因此，没有症状不等于血压恢复正常，这时仍须继续监测血压并进行适当的治疗。
闹铃影响血压和记忆力
据英国每日邮报报道，最近，美国人将床头闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一（排位仅次于手机）。床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中拽醒，它可能会损害我们的健康。
闹钟突然响起对心脏有坏处，日本的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。这是因为人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。
闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专家认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。
电子表会发出电磁场，一些人相信这会导致癌症，特别是小孩患癌，并且还会带来一系列其他的神经问题。专家建议睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。
高血压的自我调整
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、脑和肾等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压病的主要病理变化是动脉的病变，全身动脉血管都可发生不同程度的病变，尤其是心脏、肾脏、眼底及脑动脉，长期持续的血压升高可以引起高血压心脏病、高血压性肾脏病、视网膜出血和脑出血。高血压即使程度较轻，但如持续存在也可发生动脉粥样硬化及缺血性脑病，是人类健康最大的隐形杀手。据最新统计资料报道：中国37岁至74岁人群中，高血压的发病率高达27%，患者人数已接近16亿，每年新增加患者300万人以上，每3个家庭中就有一位高血压患者，每3分钟就有一位高血压患者突发脑中风，每11分钟就有一位患者死于心肌梗死！高血压如果得不到彻底的控制，即可引发心、脑、肾等器官的损伤，70%的患者出现脑中风；20%合并冠心病；10%转为肾脏病变。我国每年因高血压导致脑溢血病人死亡人数超过150万，死亡人数居世界第一位！
安徽合肥市某私营企业的CEO，两年前体检时发现血压高，一个月内多次复检，均超出正常范围，被确诊为原发性高血压，但因症状不明显就未引起重视。随着时间的推移，他开始出现头昏眼花、胸闷气短的症状，尤其是全身活动更是力不从心，到省级医院检查血压已是180/120mmHg，血清中的胆固醇与甘油三酯明显升高，心电图显示心肌供血不足，这次诊断结果为重度高血压，经多次住院治疗仍是时轻时重，中西药用了无数，但疗效却仍不尽人意，血压一直是居高不下，这使他非常苦恼：事业有成但身体不行。
CEO养生秘诀
西瓜降血压
西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能消烦、止渴、利尿、降低血脂、软化血管、降低血压。治高血压病用鲜西瓜汁或西瓜翠衣（西瓜外皮）煮水，可适量饮用；或用风干的西瓜皮30克，草决明15克，煎汤代茶饮，疗效较好。西瓜籽也是良好的降压利尿药。
治疗高血压时应注意以下几点：
1.调整生活方式。减少烟酒，适当运动，减少盐、脂肪、糖、动物内脏、红肉类的摄入，不食污染的食品，不过多地应酬，修养身心。
2.血压以控制正常（120/70mmHg）或正常偏高（130/85mmHg）为好。较重高血压，可应用小剂量保钾利尿剂（安体舒通半片1～2次/日）。
3.血压较高（140/90mmHg以上），如心率在80次/分以上，可服小剂量β-受体阻滞剂（氨酰心安半片1～2次/日），心率60次/分以下停服，或改用小剂量血管紧张素转化酶抑制剂；
4.避免或慎用钙离子拮抗剂、扩血管药等作用较强的血管扩张剂降血压，如心痛定等，以免产生全身盗血综合症等毒副反应。
抗高血压药物的不良反应
高血压患者应用抗高血压药物应根据自身的实际情况正确地选用，以达到最佳治疗效果，减少药物不良反应，以下就抗高血压药物的常见不良反应作一简述。
利尿剂
常用药物有速尿、双氢克尿塞、寿比山等。
常见不良反应包括：低钾和低钠血症，表现为乏力、倦怠。临床上通过补充缓释钾片或合用ACEI类降压药来减少此类副作用；还可引起血尿酸升高，痛风患者、孕妇禁用，血脂异常者慎用。
β-受体阻滞剂
主要药物有倍他乐克、金络等。最常见的副作用是心动过缓、传导阻滞、支气管痉挛等。当心率低于50次/分、Ⅱ度以上传导阻滞、哮喘、急性心衰的病人禁用。
钙离子拮抗剂
常用的有心痛定、伲福达、拜新同、络活喜等。这类药物常见的不良反应包括：下肢水肿、心动过速、头痛、颜面潮红、多尿等。与利尿剂合用时可以减轻或消除水肿；与β-受体阻滞剂阻滞剂合用可以减轻心动过速；随用药时间的延长，头痛、脸红症状可以减轻或消失。
血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）
这类药物主要为卡托普利、依那普利、洛丁新、蒙诺等。其常见的不良反应有：咳嗽（妇女和老人更易发生）、皮疹等；患有双侧肾动脉狭窄、血肌酐≥3mg/dl、高钾血症、妊娠者禁用。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）
该类药物主要有科素亚、代文、安博维等。其不良反应与ACEI相似，但一般不发生咳嗽。禁用范围同ACEI。
复方降压制剂
常用的有北京降压0号、复方降压片等，这类药物是一种复方的制剂，里面含有利尿剂，长期服用可能会引起低钾，全身无力。而且它里面含有利眠宁和利血平，可能会引起心动过缓或者抑郁症。另外有溃疡病的患者尽量不用。
“三多一少”的糖尿病
糖尿病的预防
糖尿病又名消渴病，是世界公认的四大顽症之一，以终身服药、并发症多等特点而困扰着广大患者。由于社会的进步和人类饮食结构的改善，发病率在我国及世界范围内均呈上升趋势。最新资料表明，我国糖尿病病人已超过2000万，成人糖尿病患病率为26%，大城市20岁以上人群糖尿病患病率为64%。糖尿病是一种终身慢性代谢性疾病，迄今国内外还没有发现根治方法，因此与心血管疾病、癌症一道，又被列为威胁人类生命的三大杀手。
糖尿病主要由遗传及不健康生活习惯，如过少或缺乏体力劳动等引致。糖尿病可引致很多并发症，如肾衰竭、中风、心脏病、视力衰退，甚至失明、抵抗力减低等。然而，病者很多平时都没有症状，若出现所谓“三多一少”现象，即多尿、多饮、多食、体重减少，已经是晚期。经常坐在办公室、缺乏运动的CEO们，除会出现腰酸背痛的毛病外，亦是糖尿病的高危患者。由于饮食不均衡，经常外出应酬，进食高热量、高糖分、高脂肪食物，余暇消遣皆以静态活动为主。种种因素，大大增加了CEO们患糖尿病的危险。
目前的糖尿病患者中大部分是一些体重超标的人，在肥胖的同时，诱发了糖尿病。医学专家认为，随着生活水平提高，人们吃油炸、煎烤肉偏多，主食少，蔬菜更少，再加上体力活动少，结果营养过剩；还有日常生活中的各种应酬，高脂高蛋白的大鱼大肉大油也会导致热量过多，对体内代谢产生影响。
专家认为，对糖尿病的确“防”比“治”更重要。糖尿病预防保健的重点是：控制血糖、纠正代谢紊乱、促进分泌胰岛素的细胞功能的恢复；降血脂、预防和减缓动脉硬化等心血管并发症的发生和发展。因此，平时就应注意：
1.控制饮食。关键是限制总热量，强调摄入纤维蔬菜，既可充饥又有助于糖的利用。
2.服食维生素及钙类保健品，补充机体缺乏的维生素和钙。提倡服食鱼油、鱼鲨烯、大蒜油、卵磷脂、蜂王浆等具有降血脂、血糖的保健食品，这对提高身体素质、预防心血管并发症，延长寿命有重要意义。
3.参加适当的文体活动，以促进糖的利用，减轻分泌胰岛素细胞的负担。
糖尿病的规范治疗
随着社会经济的迅速发展，新的生活方式逐渐走进了人们的生活，但人们的运动机会越来越少，糖尿病的发病率越来越高。
当一个人被确诊为患有糖尿病之后，应该如何面对呢？很多人会不知所措，甚至有点恐惧。正确配合医生治疗，调整良好的生活方式，是初诊为糖尿病的病人应该首先要做的。以下的意见和建议，可以帮助糖尿病病人更好地控制糖尿病，并防止并发症的发生。
均衡饮食
在确诊患有糖尿病后，首先要控制饮食，一定要保持一天的总热量不变。但并不像有些人说的，什么也不能吃了。糖尿病病人的食品可以多样化，利用少食多餐的方法，既能根据个人口味享受到多种食物，又对帮助病人树立信心、战胜疾病有很大帮助。
如南瓜对糖尿病有疗效。南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素，与淀粉类食物混合时，会使碳水化合物吸收减慢，从而推迟胃排空的时间，并改变肠蠕动速度，使饭后血糖不至于升高过快。同时果胶纤维素在肠道内形成一种凝胶状物质，使消化酶和碳水化合物能均匀混合，延缓肠道对单糖物质的消化吸收，从而使血糖降低。南瓜吃起来较甜，但其中含有93%的水分，适量食用对糖尿病患者是有利的。
但是，将南瓜视为治疗糖尿病的灵丹妙药而随意食用，甚至放弃正规药物治疗，这就得不偿失了。因为食用南瓜只能是一项辅助保健措施，一般来说350克的生南瓜产生的热量约为90千卡，约等于25克主食产生的热量。
合理运动
运动要根据个人情况因人而异，量力而行，年纪轻的可以进行跑步、游泳、骑车、打球等运动；年龄大的要根据自己的体力和无其他疾病的情况下选择慢跑、快步行走，打太极拳等。通过饮食控制和运动治疗，有一部分病情轻的2型糖尿病病人可以不吃药而血糖控制达标。
规范用药
确诊是1型糖尿病，那就要坚持胰岛素的强化治疗：每餐前应用速效胰岛素，空腹血糖高的病人，在睡前还要加用中效胰岛素，或者每天加用一次超长效胰岛素。2型糖尿病，要根据胰岛功能而定。胰岛功能好的病人，可以进行口服药物治疗；无肝肾损害的肥胖病人，可以首选双胍类药物或葡萄糖苷酶抑制剂；单用药物控制不好的病人，就需要应用胰岛素增敏剂、胰岛素促泌剂等；非肥胖的病人，可以选择胰岛素促泌剂、胰岛素增敏剂等，有的可以联合双胍类药物或葡萄糖苷酶抑制剂等。胰岛功能差的病人，可能需要短期的胰岛素治疗，当血糖控制、胰岛功能恢复之后，也可以用口服药。
糖尿病病人的用药，最好由内分泌科专业医生，根据病情进行个体化治疗。不要看到广告宣传什么药就用什么药，或者听说别人用什么药好就用什么药，用药不当或者用药无效，会导致长期血糖控制不良引起的并发症。
定期体检
糖尿病人在治疗的同时，一定要定期检测各项指标，这对糖尿病全面控制达标非常重要。最好每周测血糖、血压，体重；3～6个月测尿微量白蛋白排泄率、糖化血红蛋白、血脂；每年检查眼底、肝肾功能等，及时发现司题，解决问题。
糖尿病患者要防九误区
南京军区福州总医院副院长、我国成人胰岛项目负责人谭建明认为，糖尿病患者在饮食控制中要防止9个误区。
1.重视空腹血糖，不重视餐后血糖
有很多患者空腹血糖不高，但餐后血糖高，而餐后血糖高对心脑血管有害。
2.重视血糖，不重视糖化血红蛋白
血糖仅能反映10～15分钟内的变化，糖化血红蛋白能反映3个月的血糖总体水平，而且主要反映餐后血糖水平。
3.不能吃甜食
糖尿病患者主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，对于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以摄入的。
4.不吃主食
糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。若碳水化台物不按50%～60%的比例摄入，可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150～200克。
5.不吃肉
如果肉食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。
6.细粮含糖高，粗粮含糖低。
粗、细粮的含糖量差不多，面粉是75%、大米是74%、小米是74%、玉米是76%。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。
7.坚果类含糖量很低，吃了也没关系
瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头。而脂肪在体内可变成糖。
8.水果含糖量高
水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果餐后血糖低于10mmol/L，可以摄入一些水果。
9.糖尿病可吸烟
吸烟会导致糖尿病足，造成坏疸，有致残的危险。
恼人的肠胃疾病
各类肠胃疾病之所以容易青睐CEO们，与他们的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有很大关系。而过量饮酒、不定时进餐等不良饮食习惯又严重地损害了肠胃健康，扰乱了其正常的消化、吸收功能，更容易引发各类肠胃疾病。
忙出来的胃溃疡
人们常说，“胃溃疡是忙出来的”，这话是很有道理的！据有关调查显示，溃疡病与工作和生活方式有着密切的关系，如工作忙碌，饮食不调，经常处于情绪应激状态，持续强烈的精神紧张和情绪激动使大脑皮层正常功能减弱，引起下丘脑、植物神经系统以及内分泌等一系列系统紊乱。胃肠消化液的质和量随之发生劣性改变，改变的结果是使消化道黏膜血管痉挛，局部组织缺血缺氧，营养障碍，黏液蛋白分泌减少，降低了黏膜的抵抗力，进而受酸性消化酶的侵蚀而形成溃疡。所以，对于工作繁忙、压力巨大的CEO们来说，如何对抗胃溃疡就是一个相当大的挑战。
某三资企业的CEO，这两年因为项目开发进度的需要，不断加班加点，一天在电脑前忙上十几个小时，一周工作7天，整年没有休假。有时候忙得饭都顾不上吃，心想就当减肥了。但从去年开始，胃闹意见了，老是嗳气反胃，经常疼痛，吃什么都不香，不吃也不觉得饿。自己买了些药吃也没见效。当时正好听说有位导演胃出血去世，吓得他赶紧去医院检查。还好，医生说是胃溃疡，但程度还轻，只要饮食得当，过一段时间就能养好。
在我国，脑力劳动者比体力劳动者胃溃疡的发病率高，原因就是这类人群生活水平高、体力消耗少、心理压力大。同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。
一般人总以为胃病纯粹是一种生理上的疾病，但现代研究却证明，生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力，是导致胃溃疡的重要原因。超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的。无法规律进食、常常吃零食等都会导致胃酸分泌异常。所以，即使工作再忙也要保证饮食规律。另外，长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱。
尼古丁能引起胃黏膜血管收缩、胃黏膜保护因子减少、胃酸和胃蛋白酶分泌增多，所以吸烟是加重胃溃疡的直接“杀手”。而不吃早饭比抽烟喝酒更伤胃，因为人在睡眠中也会分泌少量胃酸，如果没有早餐去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃溃疡。
许多人认为牛奶可以养胃，因而是治胃病的良药。殊不知，喝牛奶虽然有松懈肌肉、缓解疼痛的作用，但这种缓解只是暂时的，只是因为牛奶中和了胃酸，并不能起到治疗作用。而且，牛奶喝得太多或者空腹喝奶都会刺激胃分泌更多胃酸，加重胃病的症状。
对待胃溃疡，我们必须保持警惕性，同时要把握好应对的原则和尺度。有症状的要积极到医院检查，已经明确患有胃溃疡的，除了按照医嘱进行药物治疗外，还要注意进行生活上的保健治疗。
以下是几种生活方式可以很好地预防胃溃疡：
1.生活要有规律，睡眠要充足，注意劳逸结合，避免过度劳累。
2.尽量保持愉快的心情，如遇到令人紧张或焦虑的事件，要尽快通过和他人沟通或转移注意力等方法消除不安情绪。
3.进餐一定要按时，切不可为了加班完成任务而随便饿肚子，辛辣、过咸的食物以及浓茶、咖啡等都不宜多进。不要贪烟酒，能戒掉最好。少吃大鱼大肉等酸性食品，以免体内酸性物质积聚，进而造成胃酸过多。
4.多参加运动，有利于改善胃肠血液循环，减少脂肪堆积和胃酸分泌，减少胃病发病的几率。
5.在季节交替或气温变化时，注意胃部保暖，因为寒冷可以诱发或加重胃病。
6.自我按摩：
（1）仰卧，将右手掌贴在胸口左侧，向外推摩右胸部，反复几遍；然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。
（2）仰卧，屈膝，两手掌贴放在上腹部，然后来回地由上腹部推至下腹部，做10～20次。
（3）右手掌贴于肚脐的右侧，以肚脐为中心，顺时针方向推摩腹部20～30次。
（4）两手手指微屈，食指、中指、无名指并拢放在腹部中线上，自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压，每点连按2～3次，每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3～4厘米，再按压2～3次。如此逐渐向下，按至下腹部为止。
（5）右手掌贴于上腹部，拇指外展放在胸骨上，其余四指放在左侧肋骨边缘，然后将左手贴在右手指上，轻轻按20～30秒钟，再慢慢松开。
（6）最后，做腹部顺时针推摩2～3遍。
专家建议，胃酸过多会引起胃不适感、胃部疼痛、恶心、腹胀、腹泻、“烧心感”（即心窝部烧灼感）等症状及全身倦怠感等，正是职场人士最容易表现出来的症状。因此，出现了胃病的症状就应该及时治疗。胃病发现越早，治疗的效果越好。
中医怎样来养胃
胃炎是一种常见病，发病率居各种胃病之首。中医讲究“药食同源”，根据门诊所见症状，将其分为以下四类。
肝胃郁热
常见症状胃脘胀闷，口苦口干有异味，大便偏干，胃痛心烦，舌黄厚腻，年轻人脸上长痤疮。
药物推荐胃脘胀满、嗳气吞酸者选用加味左金丸，胃痛窜及两肋、情绪抑郁时加重者选用胃苏冲剂，食积引起者可用消食导滞的沉香化滞丸。
饮食调理避免辛辣食物和烟酒、浓茶，少吃方便快餐、肉类和煎炸之品，多食银耳羹、小米粥等汤类。
脾胃不和
常见症状进餐后胃中饱满，打嗝泛酸，腹胀，食欲差。
药物推荐具有消胀除满、导滞消积作用的香砂养胃丸和六味安消胶囊。
饮食调理犯病期间可喝些白萝卜汤，或将萝卜切细丝加花椒、大茴香炒炖，至软烂食用。对于胃酸分泌过多者，应禁用肉汤，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸，也可将肉类煮熟去汤后再烹制。因情志不舒，胸腹胀满，嗝声不断者，可用橘皮15克，柿蒂10克，姜汁适量，水煮取汁，代茶频频服用。
胃阴亏虚
常见症状进食无味，口燥咽干，手脚心热，舌红少苔。
药物推荐具有滋阴养胃作用的养胃舒。
饮食调理犯病期间可进食肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，以刺激胃液分泌，帮助消化。口干咽燥者，可将鸭梨去皮去核，切片放入凉开水中，再放少许冰糖，加盖浸泡4小时。口干即饮，不拘时。
脾胃虚寒
常见症状腹胀腹满，食欲差，乏力怕冷，受凉或吃油腻食物易犯病，舌淡苔白。
药物推荐具有温胃止痛作用的温胃舒、附子理中丸。
饮食调理避免生冷和含纤维较多的食物，如芹菜、韭菜等。
常喝养胃汤
长期加班工作、往来应酬，会使人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。下面几款美味靓汤对胃病患者有防治的作用。
桂枣山药汤红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。山药具有补脾健胃之功能；桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
萝卜羊肉汤羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。此汤补中益气，温胃散寒。
紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化的作用。
胡椒猪肚汤白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前食用。胡椒性温热，有温中散寒作用，猪肚有健胃养胃的功效。
溃疡性结肠炎
也许不少人对于溃疡性结肠炎还很陌生。的确，该病以往在我国并不多见，但近年来，随着人们生活水平的提高以及生活方式的改变，在我国患本病的人数也越来越多，特别是在企业的CEO群体中发病比较普遍。溃疡性结肠炎是一种病因不明的直肠和结肠黏膜炎症，生成脓肿，破溃后形成溃疡，腹泻，粪内有脓血和黏液。
张云，某外企的CEO，常常在工作过度劳累或进食辛辣油腻食物后出现腹泻，每天5～10次不等，最多时可达20余次。粪便中常有黏液和脓血，伴下腹疼痛和里急后重。由于张云工作非常繁忙，妻子每次叫他去医院看看医生，他都说没有什么大问题，吃一点药，如黄连素、氟哌酸等，而且的确有些效果，于是也就一拖再拖。后来，吃药已不管用了，腹泻也明显加重。张云终于在妻子的一再催促下走进了医院。经检查发现，张云的直肠、乙状结肠及降结肠弥漫性充血、水肿，呈颗粒状，有许多糜烂和浅溃疡，并附有黏液和脓性渗出物。在病变部位取三块组织病理检查，最后诊断为溃疡性结肠炎。
该病主要是由于过度劳累、饮食失调、精神刺激、继发感染等原因引起的。腹泻是此病最主要的症状。腹泻程度轻重不一，轻者每日排便2～3次，重者可达20～30次，或腹泻与便秘交替出现。粪中常混有黏液、脓血，呈糊状，常伴里急后重。腹痛常为阵发性，多见于左下腹，亦可涉及全腹，有疼痛—便意—便后缓解的规律。另外还可出现腹胀、恶心、发热、食欲不振、贫血等。极少数患者伴有肝脾肿大、骨关节炎、骨质疏松症、慢性胆管炎等。因此，一旦出现上述症状，患者应立即到医院进行彻底检查。
患此病后若能及时用药，大部分患者可以明显缓解症状。在治疗中首先应注意休息，避免精神过度紧张，保持良好的精神状态。食物应柔软，易消化，富含营养，提倡少食多餐。另外，溃疡性结肠炎患者一定要充分认识到该病的复杂性、治疗的长期性、复发的频繁性。用药的时间目前尚无定论，但至少1年，近年愈来愈多的专家主张服药1年以上，甚至终身治疗。
那么，CEO们应该怎样预防溃疡性结肠炎的发生呢？
1.保持心情舒畅安静，注意饮食有节，起居有常，避免劳累，预防肠道感染。
2.进行心理治疗和控制饮食。
3.腹痛腹泻者，宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白质。对可疑不耐受的食物，如鱼、虾、蝎、鳖、牛奶、花生等应尽量避免食用；
4.忌食辛辣冰冻、生冷食品，戒除烟酒。
溃疡性结肠炎病轻、中度患者预后较好，重型、暴发型患者易合并消化道出血而致休克，特别是急性结肠扩张，死亡率高，预后差。慢性持续、长期腹泻、病变广泛者应注意结肠癌的发生。
解决便秘的方法
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或虽有便意而排便困难等，严重时可导致肛裂和痔疮。长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，因而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠梗阻、肠憩室病、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。老年人、工作压力大的高管人员都是便秘发生的高危人群。
杨栋，北京某公司的CEO，去年初开始便秘。由于公司要打理的事太多，一直顾不上去医院，自己到药店买点芦荟胶囊对付一下就过去了，便秘一直时好时坏。今年初，杨栋又常感觉消化不好，腹胀，失眠，情绪烦躁。4月下旬，杨栋因腹胀到医院求治。经检查，医生认为杨栋腹胀、失眠等症状均与便秘有关。于是，在对症治疗的同时，医生还对杨栋进行心理治疗，帮她减轻心理压力，调整情绪，提醒日常生活中的注意事项。随着便秘的缓解，杨栋其他症状也相继缓解。
工作压力大，心理过度紧张，加上不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是CEO们患便秘的重要原因之一。还有一个原因就是在有便意的情况下推迟排便时间。也许是不愿意在公共厕所排便，或者他们当时正好很忙，所以不得不推后排便时间。也有一些人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。据广州的一项调查，便秘患者中到医院就诊的仅为1765%。
那么，怎样预防和治疗便秘呢？
1.改善饮食习惯。食物中增加含膳食纤维较多的蔬菜、粗粮、水果及豆制品，适当食用脂类食物，多饮水（每天1500～2000毫升），最好早晨空腹饮些白开水（可加蜂蜜）或淡盐开水。
2.保持生活规律合理安排作息时间，避免长时间坐位工作，每天有适当的体育运动，特别是注意膈肌、腹肌和盆腔肌的锻炼（如仰卧起坐、腹部按摩等）。养成每天定时排便的习惯。
3.内服药物。
（1）扩容药：如硫酸镁5～20克，或硫酸钠15～20克，早晨空腹1次服，肾功能不好者禁用，注意多饮水。
（2）肠壁运动刺激药：如蓖麻油5～20毫升，口服；大黄3克，开水浸泡或研粉冲服，注意：不可加量服用或长期服用。
（3）润滑剂：如液体石蜡15～30毫升。中药大麻仁丸6～9克，睡前服。
（4）表面活性剂：如辛丁酯磺酸钠50～250毫克，每天1次，可以软化大便，但忌与矿物油同服。
4.直肠内用药可用甘油栓、开塞露，还可用温热盐水或石蜡油灌肠，因肥皂水灌肠刺激较大，尽量少用。
5.长期坐办公室的CEO们可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
以下是几种治疗便秘的简易饮食疗法：
1.用红薯250克，粳米200克，白糖适量，加水煮至薯烂、米化、汤稠，焖5～7分钟，早晨起床后，空腹温热吃。
2.将两根香蕉的皮去掉，果肉内加冰糖适量，放碗内隔水蒸，每天服2次；或用麦芽糖、蜂蜜适量，苹果l～2个，放在一起煮着吃，每天1～2次。
3.将新鲜的土豆1000克洗净，切成细丝捣烂，用干净的纱布绞汁。先用大火、后用小火煎熬浓缩，然后加上蜂蜜适量，再熬至黏稠，冷却后装瓶，每天空腹服2次，每次1勺。
4.将250克左右的菠菜用开水烫3分钟后捞出、去水，用芝麻油拌着吃，一天2次；或将黑芝麻20克淘净、晒干、炒熟、研成细粉，另取粳米200克和白糖适量煮成粥，将黑芝麻粉放在粥里调匀，早晚温热吃。
以上各法可任意选用一种至多种，食疗的时间一般在10～15天。如果便秘未见好转，应当到医院进一步检查。不容忽视的其他疾病人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理会，至崩堤时才作补救，则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。
——“中国”李嘉诚（和黄实业董事会主席）除了心脑血管病和肠胃病之外，还有其他的一些疾病，如信息污染、肥胖、脱发、颈椎病、前列腺炎、慢性腰肌劳损等，也会给CEO们的身心健康造成很大的影响。所以，CEO们在平时一定要爱护自己的身体，注意劳逸结合，防止疾病缠身。
信息污染综合症
现代的社会是个“信息爆炸”的时代，报纸、广播、电视以及互联网的应用，使各种信息的传递速度更快，让人目不暇接。然而，在我们享受资讯大餐的同时，如果处理不当，信息量的急剧增加也会造成严重的“污染”，大量的信息事先未经系统化、条理化的处理，便盲目地灌输到人的大脑里，会给人的神经系统带来很大危害。这种由于人脑对信息缺乏适应和承受能力而出现的疾病称“信息污染综合症”。对于每天要接受无数信息的CEO们来说，如何避免“信息污染综合症”的侵害是相当重要的。
研究表明，人的大脑具有巨大的处理信息的潜在能力。既然如此，为何还会出现“信息污染综合征”呢？这是因为有些人不善于分析处理信息，以致在短时间内接受大量的信息后，大脑来不及消化吸收，受繁杂信息干扰，人便会产生心理不适的现象，造成生理病理改变。如“信息消化不良”，由于每天或一段时间内接触过多的信息，导致大脑正常思维被打乱。许多人在尚未理解这些信息之时，便“糊涂”地一古脑儿记入大脑，因而形成一种糊涂的概念。长期这样，可导致大脑中枢神经功能的紊乱，使信息利用者出现头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安、思维及判断能力下降、消化功能紊乱等症状，而中枢神经紊乱又可影响心血管系统，出现血压升高、心跳加快、心律不齐，甚至导致紧张性休克等疾病的发生。
为了防止信息过剩对人体的各种危害，CEO们应着重做好以下防治措施：
1.科学吸收
这是指在观察、吸取现代信息时，能使信息有序化，在利用新信息技术时，使自己的大脑将纷繁复杂的信息条理化、层次化、程序化、趣味化，以利于大脑对各种信息的消化和吸收。
2.训练大脑
必须学会训练自己的大脑，提高大脑的思维、分析、判断能力，从而增强自己识别信息、处理信息的能力。
3.勇于放弃
放弃需要勇气的。特别是有完美主义个性倾向的人总希望每个细节做到尽善尽美，所以生怕错过每一点有价值的信息，搞得自己疲惫无比。因此一定要明白，获得信息的目的不是占有知识，而是为了做事情。
4.给自己充分时间思考
填鸭一样盲目地接受信息，还以为那会带来成功和幸福。其实，如果没有知识消化的过程，如果不静下心来思考，体验，信息越多，会使自己在歧路上走得越远。
5.合理作息
经常与大量信息打交道的CEO们来说，应尽量把工作调整好，避免疲劳，保持旺盛的精力，以减少信息污染健康的危害。
肥胖——就这样把你征服
肥胖，尤其是腹型肥胖具有明显的多种代谢异常，是发生糖尿病、高血压、高血脂等系列疾病的危险因素。企业CEO们尤其面临发胖的危险，主要是因为：
1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2.心情抑郁，有时从食物或酒精中寻求安慰。
3.工作应酬。
4.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
李先生，33岁，是一家公司的CEO，由于工作关系经常不回家吃饭，不是客户请他吃饭就是他请客户，吃遍了全城的美食，30多岁的他就已经有了不小的肚腩。去年，单位组织体检，李先生查出了脂肪肝和高血脂，医生对他的忠告只有一条：控制饮食，开始减肥工程。李先生苦笑着说：“我是真想回家吃饭，可是人在江湖，身不由己呀。”
医生认为，“外面”的饭菜肯定比家里的油大，在外面进餐热量摄入肯定超标，偶尔一两次在饭店吃问题还不大，要是三天两头在外吃就不妙了。回家弄晚餐也尽量少做大鱼大肉，以清淡为主，能生吃的蔬菜不要再用油炒，也可把青菜用开水焯一下做凉拌菜。由于很多人吃夜宵后不会再有较大的运动便上床睡觉，所以，宵夜不可吃油腻的东西，一是不好消化，另外热量也容易趁你睡觉的时候在体内沉积下来。那些不得不经常在外应酬的CEO们应注意少吃油多的菜，饭前多喝点汤，再吃些凉菜，饥饿感就不会很强烈，再吃一点主菜或主食，也会减少热量的摄入。
另外，CEO们也要抓住日常生活中锻炼的机会：
1.骑自行车、跑步、游泳等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2.把车放到离公司较远一点的地方，这样你可以享受散步的乐趣。
3.走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
下面来看看减肥的几大误区：
1.省掉早餐
许多人认为身上的肥肉是吃出来的，减肥行动第一招也就从节食下手，最简单易行的就是把早餐省掉。他们以为不吃早餐就能减少热量的摄入，自然就能少长些肉。其实，不吃早餐不但不能减肥，反而对人体伤害极大，还会影响工作效率。
2.拒绝脂肪
很多人在减肥计划的过程中，总是拒绝脂肪。其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。另外，脂肪类食品耐消化、抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
3.不吃有营养的食品
有些人认为自己的身体胖是因为吃得太好，营养过剩所致。其实，肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时，脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。如果缺乏这些营养素，体内的脂肪就不易转化为能量，会使体内脂肪积蓄反而导致肥胖。
另外，有些人还认为，每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。其实这是错误的，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果不大。事实证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
都市现代病——高脂血症
正常人体内的脂肪由以下几部分组成，即总胆固醇、甘油三脂，它们主要存在脂肪组织和血液中。血液中的脂肪常以游离和脂蛋白的方式存在，并维持一定的含量水平。当在异常代谢致病因素作用下，导致血脂含量过高，并引起相应疾病的过程，就称为高脂血症。高脂血症与糖尿病、脂肪肝等被认为是“都市现代病”，即是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等多种因素引起的，而我们忙碌的CEO们正好满足这诸多因素，所以也就是这种病的高发人群。高脂血症本身并不引起严重的症状，但血中增多的胆固醇会沉积在血管壁，造成动脉粥样硬化。这种动脉粥样硬化如果发生在心脏、大脑、肾脏等重要器官，就会严重威胁患者生命。这一点正是高脂血症的可怕之处，必须引起每个人的重视。
1.形成高脂血症的常见病因
（1）饮食不科学。根据临床的统计，大多数患高脂血症者长期饮食不科学。具体表现为喜甜食、暴饮暴食、进食无规律、进食过多含脂肪和胆固醇的肉蛋类食品、偏食等，使热量摄取多于消耗。
（2）生活不规律。许多患者的生活无规律，喜欢晚睡晚起，进食无节制，容易造成消化吸收功能亢进。此外，体力活动减少也可以造成营养过剩和高脂血症发生。
（3）患有某些代谢性疾病，如肥胖症、糖尿病、遗传疾病等。由于身体缺乏某些代谢酶或因为某些激素水平过高，也可以引发血脂增高。
2.高脂血症的防治
（1）饮食疗法及合理服用保健食品。在饮食方面，以富含维生素和矿物质的清淡饮食为主，限制总热量中脂类的比例；提倡多食鱼和贝类，少吃蛋黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物。在保健食品方面，可经常服食鱼鲨烯、大蒜油、大豆卵磷脂、鱼油、维生素C等具有降血脂和预防动脉硬化功效的保健食品。
（2）合理摄取热量，保证营养平衡。正常成人在休息时每日每千克体重需要25～30千卡的热量；从事轻体力劳动，每日每千克体重需要30～35千卡的热量；中度体力劳动，每日每千克体重需要35～40千卡的热量；重度体力劳动，每日每千克体重需要40千卡以上的热量。
（3）建立科学的生活方式，积极参加锻炼。对于长期从事办公室工作或以用脑为主的CEO来说，应该建立起良好的生活习惯，每日定时休息，准时起床，定时定量用餐，劳逸结合。积极参加体育锻炼，特别提倡像走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动，既可以有效消耗身体中多余脂肪，又可以增强体质。
（4）定期体检，了解身体状况。体检是关注健康的最好方式，定期体检可以了解机体发生的变化，能有的放矢地早期治疗一些疾病。
（5）药物治疗。患长期高脂血症或伴有脂肪肝、转氨酶增高、单纯饮食控制效果不佳等情况时，就需要在医生的指导下服药治疗。
3.高脂血症患者保健汤
血脂高多意味着血黏度增高，成为心脑血管病的危险诱因，导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死、脑血栓和脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。因此，对于血脂偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用以下的保健汤食，达到降低血脂、防止病情进一步发展的目的。
海带木耳肉汤取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。海带、木耳切丝，猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
百合芦笋汤取百合50克，罐头芦笋250克，黄酒、味精、精盐和素汤适量。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。
山楂鲤鱼汤取约500克的鲤鱼1条，山楂片25克，面粉150克，黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量，鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
山楂银花汤取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。
紫菜黄瓜汤取紫菜适量，黄瓜100克，精盐、味精、酱油、香油适量。紫菜水发后切段入锅，放水烧沸后再放入精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。
脂肪肝——早期疾病的警报
脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的5%。脂肪肝是一种危险的疾病，是因肝内脂质，特别是三酰甘油过多堆积所致。它很容易发展成为肝纤维化及肝硬化。而脑力劳动者的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群实际患病率高，可能与脑力劳动者的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有关。
过去，脂肪肝（主要是酒精性脂肪肝）多见于发达国家。近年，随着人民生活水平的提高和生活方式的改变，我国脂肪肝的发病率快速上升。这与高脂肪、高热量食物摄入过多关系极大。特别是一些公司的CEO们，由于工作繁忙，出行以车代步，运动量少，应酬多，饮食不正常，成为易发脂肪肝的人群。
一般性轻度脂肪肝无明显不适；中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力，右肩背疼痛发胀，无缘无故地感觉头晕，口苦，口干，口臭，食欲不好，饭后腹胀、恶心，肝区不适，大便忽干忽稀等。部分重度脂肪肝者化验检查可发现有转氨酶轻度升高，血糖或血脂升高。
专家指出，酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用。长期饮酒及酗酒的人，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变，其病变程度与饮酒（尤其是烈性白酒）总量成正比。无大量饮酒而有脂肪肝称为非酒精性脂肪肝，它与肥胖、高脂血症（特别是甘油三酯）、糖尿病或糖耐量异常有关。
治疗脂肪肝必须做到以下几条：
1.调整饮食，使三餐正常化
营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入。营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的各种因素。
2.切忌酗酒
酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。
3.适当锻炼
可进行游泳、慢跑（120步/分）等有氧运动，每周3～5天，每次持续20～30分钟，重要的是持之以恒。
5.控制血糖、调整免疫
糖尿病、病毒性肝炎所致的脂肪肝患者应从控制血糖、调整免疫做起，以促使脂肪代谢恢复正常。
癌症之王——肝癌
一位正值中年的企业家在商界比拼，战果累累。一天突然感到周身乏力，食欲不好，到医院经检查发现患了早期肝癌。工作紧张、精神压力大的企业CEO们，长期处于亚健康状态，造成免疫力低下，容易诱发肝癌。据统计，我国肝癌患者有297万人，占全世界发病人数的55%。
肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜都会伤害肝脏。人如果休息不够，比如一宿没睡，第二天化验肝功指标肯定不正常。除了肝炎患者容易得肝癌外，最新的研究表明，有很多的肝癌是吃出来的。首先，长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。其次，误吃霉变的花生、玉米以及用地沟油炸出来的油条也可使肝癌的发生率增加33%～66%。
肝癌早期症状隐蔽，只是有全身乏力的感觉，不易被发现，但发病后病情凶险，死亡率很高。那么，我们应该如何预防肝癌的发生呢？
1.注意公共卫生，避免不必要的输血和注射，杜绝不洁性行为，注射乙肝疫苗，以防止染上肝炎等传染病。
2.不酗酒，少吸烟，将玉米、花生等食品储存于干燥通风处，防止霉菌的污染，避免摄入霉变食品，少吃易产生亚硝酸盐的腌腊制品。
3.注意自我保护，平时注意休息，工作再忙也要保证足够的睡眠。
4.如果有乙型肝炎或丙型肝炎病史或家族有癌症病史的人，要密切监测自己的健康状况，养成定期检查乙肝或丙肝标记物和肝功能的习惯，每年要检测1～2次，及早发现病变，及时治疗。
5.饮食要均衡，多吃五谷杂粮。
脱发——负面的信号
头发是反映一个人全身状况的一面镜子，如果身体不佳或患上某种疾病就会产生不同程度的脱发。正常成人的头发数量大约有10万根，由于新陈代谢的缘故，总有一部分头发处于生长发育期，另有一部分处于衰退脱落期。因此，每天有50～80根头发脱落属于正常。当脱落多于生长数则天长日久就会显得头发稀疏，或出现缺发区，称为脱发。
随着职场竞争压力的日趋激烈紧张，脱发问题也因此成为职场人士关注的头等大事。据了解，目前，经常与外界交往的职场人士，普遍认为脱发会使个人形象大打折扣；表示自身脱发会对企业形象造成不良影响的有40%左右；表示脱发会使人产生不信任感的有30%左右。另据有关数据表明，在欧洲，有4436%的经理人严重脱发；在美国和加拿大，高收入人群中有385%的人严重脱发；在中国，月收入在6000元以上的人群中，302%的人严重脱发。
许多CEO们都有外表看上去比实际年龄大的苦恼，罪魁祸首之一就是日渐稀薄的头发。脱发的病因很复杂，现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争是造成CEO们脱发的主要原因，由于精神上的压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如喝酒、晚睡），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩，使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍，毛囊开始萎缩，同时由于嗜脂性真菌大量繁殖，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。焦虑、失眠都可以引发顶上问题。对于一个年富力强的CEO们来说，脱发总给人“衰老”、“精力不旺盛”的印象，这对于有着远大抱负的CEO们来说绝对是个负面的信号。
CEO养生秘诀
脱发与牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了秃顶，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
据临床显示，常见各种类性的脱发患者往往伴有失眠或睡眠不足现象。充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，因为这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。精神紧张，神经衰弱，经常失眠的人最易产生白发，斑秃甚至全秃，这是因为免疫系统紊乱，毛细血管痉挛收缩，毛囊失去营养正常供应而造成。CEO们因为工作繁忙、劳逸不均、睡眠不足而出现秃顶、谢顶、白发的情况，这是往往因为其体内雄性激素多，导致皮脂腺受其中的二氢睾酮的刺激分泌过剩，皮脂堵塞毛囊供血管道而造成的。
那么，我们应该如何预防脱发呢？
1.要有健康的精神状态
要有一颗平常心，要乐观面对事业挫折，家庭变故、疾病等，有的人一夜之间就白了头，有的人急得秃了头，何必呢！要相信留得青山在不怕没柴烧。
2.要有健康的生活环境及身体
中医说，“风寒暑湿燥火，六淫外感伤人”，现代生活工作环境的污染因素，劣质洗发水，化妆品等对头发的伤害，还有生活不规律，水土不服，接受化疗，服用药物等都会引起毛发脱落，因此，要特别注意。
3.每天睡个好觉
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10～30分钟，养成定时睡眠的习惯，睡前勿饮咖啡、浓茶等，不吸烟及饮酒，晚餐不要太饱或太饥，睡前不要看剧情激烈的电影、电视剧，睡前放松身心，温水洗脚或洗头，关灯睡觉！
4.注意饮食营养
常吃富含蛋白质及微量元素非富的食品，民间就有食芝麻可使白发变黑的说法，同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
5.洗头及梳头
夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，总之以具体的地域，气温、居住环境、工作性质来定，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近！梳头时要用力均匀，不要硬拉，梳子不要过尖，过密、过硬、尽量使用木质或牛角梳，不要频繁电发与染发，否则极易损伤头发。
我国传统医学认为头发的根本在肾脏，肾脏亏虚，平时饮食不加注意，嗜好烟酒和刺激性的食物，湿热内生，油脂分泌增加，形成脱发；又或工作繁忙、高度紧张，人体气血暗中耗损，头发营养不足导致突然脱落。中医治疗从补肝和清湿热着手。
要预防脱发，最重要的是一旦发现脱发迹象，应立即找医生诊断，找出脱发的主要原因，对症下药。针对男性脱发的病根，让脱发部分重新生长。另外还要保持心境开朗愉快，减少压力，保持均衡健康的饮食习惯，不要偏食或暴饮暴食。
刷牙恶心——提示慢性咽炎
如果只是偶尔阶段性的恶心，有可能是胃里有火。如果长期这样，有可能是慢性咽炎。一般慢性咽炎患者会出现这种情况。但需要注意的是，慢性咽炎不必服用抗生素，因为慢性咽炎并非细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调。临床慢性咽炎很难治愈，可以试试中医。慢性咽炎在中医称为“虚火喉痹”，是肺肾阴虚导致虚火上升、咽喉失养，应该滋养肺肾、清热化痰、润喉利咽。
1.药茶用五味子、麦冬、蝉衣、罗汉果沸水冲泡后饮用，能清肺化痰、止渴润喉；用木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅沸水冲泡后饮用，能够养阴利咽，行气化痰。
2.芦荟冰糖
取芦荟叶两至三片（大的两片或小的三片），用清水洗净后，切成小段，放入锅内。加水（一至两碗）和冰糖适量（以甜为度），煮沸后10分钟，用纱布过滤，去渣，取其液当开水喝，两天可见效，五至七天可明显改善。
3.穴位贴敷
白芥子30克，细辛12克，共研细末，用红霉素软膏调匀，将中药泥贴敷于双侧足三里穴（膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处，即是该穴），再用关节止痛膏贴住，一小时后感到相应部位发烫发热即可揭下，每天一次。
疼起来要人命的颈椎病
CEO们由于坐在办公桌前的时间比较多，身体前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经引起疼痛。在患上颈椎病之前，常有一段反复落枕或颈肩综合征的过程，常感到颈部、肩部和背部严重的疼痛，伴有眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部重压、紧束感等症状。所以，一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛，要及时到正规医院进行全面检查和诊治，尽早地正规治疗会早日摆脱疼痛的困扰，减缓退行性病变的进程。
为避免得颈椎病，建议CEO们：
1.保持良好坐姿
坐姿应保持挺直，让人体的脊柱呈现出生理性弯曲状态，而适时改变姿势也是避免颈背压力过大的一个好方法。背部应靠着椅背，坐得太前或向前倾都不好，这样会破坏腰椎曲线。椅子的后背应向后倾斜10度，这样才会使背部舒适，必要时可以在背凹处放一个腰垫。座椅的高度应使双脚得以自然地平放在地上。应该避免的最普遍的三种不良坐姿是身体不断地向前、后、旁边倾斜并扭曲，不断地用下巴顶住胸口向下看，以及长期地将臀部置于椅子的前沿、低头垂肩地坐着。
2.选择合适的办公桌和办公椅
不合适的办公桌和办公椅会引起颈部及腰背部疼痛，CEO们最好根据自己的身高订制办公桌椅，座椅最好选择能旋转和可调升降的，这样能使坐姿舒服。预防脖子和肩膀疾病最有效的方法之一就是坐在能恰当地支撑你的背部和脖子的椅子里。理想的椅子应该能为你的背部提供坚固而不僵硬的支撑，允许你舒服地坐在它上面，头部和肩膀保持平衡。
办公桌的高度要恰当，比如操作电脑时，应使前臂与桌面处于相平行的状态，键盘也要放在相同高度的桌面上。双手应能自然地放在键盘上，鼠标不宜过近或过远，电脑屏幕距离眼睛45～64厘米，位于眼水平线下方15～20度为最佳。
3.避免冷风直吹
从空调的通风口或敞开的汽车车窗刮来的冷风如直吹颈肩部肌肉，会导致颈部的肌肉收缩，使颈部肌肉拉紧，最终导致疼痛。
4.工作间隙休息一下
对于任何一个长时间在固定位置上工作的人来说，频繁的工作间休息是一个重要的颈部保护法。每天安排几次站着和坐着的“小憩”，花一些时间伸展一下胳膊和腿，做做深呼吸，活动一下脚尖和手指，扩一扩胸，上下左右地看看。
5.保持正确的睡眠姿势
最好的睡眠姿势是仰卧或侧卧。睡觉时不要把胳膊放在头部上方，这样做会对肩膀产生拉力。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。枕心以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
6.进行体育锻炼
每周应不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这样可以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
根据现代医学研究，适量的颈部活动配合治疗慢性颈椎病效果比较好，对预防颈椎病也很有好处。下面介绍几种防治颈椎病的运动方法。
1.头部绕环动作
双手插腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转，几分钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快，旋转的幅度可逐渐加大，也可以大、小幅度相结合。旋转次数可依据个人的承受程度自行确定，不要勉强。
2.头部水平转动
双手插腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部向左看后复原，再向右看后复原，反复进行。要注意身体保持正前方，不可转动身体，可根据个人情况逐渐增加次数。
3.仰头、低头练习
双手插腰，身体保持挺直。头先向后仰（仰面朝天），然后恢复到正直，再低头，再恢复到正直，反复进行。
4.头侧倒练习
双手插腰，身体保持挺直。头先向左侧倒，然后头回到正直，再向右侧倒，再恢复到正直，反复进行。
5.头部写字运动
用头做写字动作，这样可以使头部做多样化的活动，使颈椎在各种不同的动作中得到锻炼。比如用头写“上、中、下”，也可以写别的字。
6.站桩练习
背靠墙站，头、肩、臀、脚跟四点一线紧贴墙壁，这时头用力向上顶，肩做下沉动作，保持不动，可根据个人情况保留一段时间。最初练习不少于1分钟，然后逐渐加长时间，这个动作等于做不用外力的自我牵引，长期锻炼对颈椎病的治疗有意想不到的效果。
在接电话时不要把听筒夹在肩膀和耳朵之间，这很容易导致颈肩痛。
坐出来的前列腺炎
前列腺炎又是威胁男性健康的三大主要疾病之一。
据各大医院的统计，前列腺炎约占泌尿科门诊疾病的25%～30%。而在求诊的患者中，具有经理、厂长等头衔的占60%～70%。企业的领导者大部分是中青年，加上领导者的生活大都没有规律，外出机会多，不少人自己开车，即使在办公室也是坐的时间多，这样就容易引起前列腺炎，所以企业领导者要特别注意预防。
中医认为“久坐伤身”，久坐加上缺乏体育运动，使气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。
其次，由于社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，企业CEO们工作压力越来越大。过度紧张、精神疲劳，日积月累，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压、消化性溃疡、缺血性心脏病，还会使前列腺功能下降，性欲减退，造成性功能障碍。
CEO养生秘诀
多喝水有利于前列腺保健
浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
某民营企业CEO马先生近日因尿频、尿急等症状，来到医院男科就诊。经医生的详细检查，诊断为慢性前列腺炎。对此，马先生很是不解，在南方长大的他，每天都洗澡，天气热的时候更是早晚各一次，平时也特别注意生殖部位的卫生。他和现在的妻子是高中同学，两人大学一毕业就结婚了，感情很好，他也从来没有过外遇或者出去“犯个错误”什么的。一个事业上小有成就，道德上堪称楷模的好男人，怎么会得前列腺炎呢？
原来刘先生的企业是从事软件开发，平时上班他就坐在电脑前写程序。一坐就是一整天，就是因为久坐不动，导致阴部、前列腺等部位长期充血，静脉回流不畅等因素引起慢性无菌性前列腺炎。
依据临床症状的相对特异性和出现频度，慢性前列腺炎患者的主要临床症状依次表现为如下几个方面：
1.排尿异常
排尿异常是慢性前列腺炎最常见的症状之一，主要表现为时轻时重或反复发作的尿道灼热或疼痛、排尿不适、尿频、尿急尿痛、尿等待、尿不尽、尿滴沥、大小便后出现“滴白”现象、多喝水尿量多时症状减轻等尿道感染或膀胱感染症状，严重感染者或合并良性前列腺增生者还可有夜尿、排尿困难、尿线无力甚至尿潴留等症状。
2.下腹会阴部与腰骶部隐痛或不适
疼痛症状是慢性前列腺炎的主要症状。患者常常觉得会阴部或前列腺区域（肛周、耻骨上下区、下腹部、腰骶部、腹股沟区大腿内侧、阴囊、睾丸及阴茎头）有坠胀痛、酸胀痛或剧痛，往往因此产生严重的焦虑情绪。
3.性功能改变
性功能改变也是慢性前列腺炎的常见症状，其主要表现可有所不同。多数患者表现为性心理异常，同时伴有性欲降低、性功能减退，以致性兴奋或性活动明显减少。有些患者可发生不同程度的痛性勃起、射精痛、频繁遗精、勃起功能障碍和早泄，偶尔出现血精现象。
4.神经精神系统机能紊乱
前列腺炎患者可能存在精神心理负担和人格特性的改变，患者可有失眠、多梦、头晕、记忆力减退、注意力不集中、疲乏无力、男性特征减弱、焦虑、精神抑郁、情绪波动甚至有自杀倾向等神经精神系统机能紊乱的症状，尤其是久治不愈的患者。
5.肛周坠胀、大便改变等消化道症状
一些患者可以有肛周坠胀、大便改变等消化道症状，可以表现为大便稀频、干燥或干稀交替。
另外，某些患者可有会阴部多汗或潮湿、阴囊或会阴部皮肤瘙痒或炎症。有的患者可因“滴白”而引起尿道口红肿。个别患者可以出现继发性过敏反应的症状，例如虹膜炎、关节炎、神经炎等。还有的患者可能出现发热及寒战，不过这种情况比较少见，可见于革兰氏阴性细菌感染所致的慢性细菌性前列腺炎患者，尤其是年老体衰者。
预防前列腺炎，除了要在生活上进行调理之外，还要注意以下几个方面：
1.生活要有规律，起居有常，防止过分疲劳及感冒。
2.治疗期忌食辛辣食物、忌酒。
3.平时适当多饮水、多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排出。
4.驾车时尤其注意座椅的散热，避免温度过高，定时下车稍作活动及饮水排尿。
5.适当的性生活，避免过度房劳。绝对要戒手淫。
6.坚持适当的锻炼，改善血液循环，利于局部炎症吸收。
7.合适饮食，增加营养，增强免疫功能，防止复发。
8.每天最好能做2～3次提肛活动，即通过憋气自行努力把肛门提缩上去，每次5～10分钟，这是预防前列腺炎的一种既有效又简单的方法。
临床显示，让前列腺液排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，因此每周三次有规律的性生活可以缓解前列腺疾患。许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。
慢性腰肌劳损
由于CEO们长时间地坐在座椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，所以易患慢性腰肌劳损。患上腰肌劳损后会经常性出现一侧或双侧腰痛，常于劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。
那么，对于慢性腰肌劳损我们应该治疗呢？
1.推拿治疗
慢性腰肌劳损运用推拿治疗可取得满意的疗效，在所有治疗方法中可作为首选的治疗方法。治疗时以局部放松腰肌为主，常用手法如按揉法、擦法、肘推法等。如有明显畏寒表现，症状于天气变冷时加重时，可于推拿后加热敷。
2.中药熏蒸疗法
以生川乌10克，生草乌15克，白附子10克，细辛6克，桂枝10克，独活10克，甘松15克，山萘15克，红花10克，加清水适量煎30分钟，将药水置于敞口盆中，趁热熏蒸腰部（药有毒，切忌入口）。
3.药膳食疗
（1）壮腰汤鳊鱼2条（约500克，去鳞及内脏），大茴香3克，香附6克，延胡索9克，桃仁6克，杜仲6克，狗脊6克，陈皮6克，生姜5片，葱白5根，黄酒30克。先将壮腰汤加水煎，去渣留汁，加入洗净的鳊鱼、姜、葱、酒煮熟，主食鱼肉，稍饮汤。
（2）固腰方山药30克，黄豆30克，鸡血藤30克，五味子3克。水煎服，每日2次。
（3）黑豆猪腰方黑豆60克，陈皮3克，小茴香3克，姜片10克，猪腰1对。文火炖熟后，加适量食盐服食。
（4）酒煮韭菜韭菜40克，白酒60克。将韭菜和白酒同煮，沸腾后服用。
另外，我们再来介绍一下自我按摩防治腰肌劳损的几种方法：
1.推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感为止。
2.捏
脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
3.揉
采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
4.滚
两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
5.压
两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
6.叩
用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
7.抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
8.抖
两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
9.按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
10.点
取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：
1.注意劳逸结合
慢性腰肌劳损患者要注意休息，加强治疗。急性腰扭伤者应彻底治疗。
2.保持良好的姿势
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时，应加以纠正。
3.加强体育锻炼
既可选择一般体育运动，也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率大大减少。
