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第18章 紧实大腿完美曲线

天冷的时候往往不加注意,而随着天气的转暖,越来越多的女性开始关注自己的腿部线条了。站在镜子面前,突兀地发现经过了整个冬天的“休眠”,大量的脂肪早已悄悄地爬上了下半身。这种感觉是非常让人郁闷的!那么,如何紧实大腿呢?

动作一

采取半蹲姿势,双手叉腰,挺胸、收腹。

动作二

将重心转移到右脚上,左腿慢慢抬起,左侧面慢慢向后伸展,最后回到原点。

动作三

然后换右腿,保持身体平衡,在做动作的同时,尽可能地保持半蹲姿势。

每一个动作并不需要速度快,而要强调质量高。对每一个动作的坚持,都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点,每天紧一点,每天美一些。

运动强度:反复不超过8次。

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