在进行瘦腹时要有针对性地进行，不同的腹部肥胖原因要有不同的策略和方法。
上腹聚脂
机体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部。
对策：改吃天然糖。让一向嗜甜的你戒甜，总会觉得难捱，甚至情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到瘦腹效果。
下腹赘肉
日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动功能，成功排出废物；少盐防腹胀，过量摄取盐分会增加淀粉的活性，促进身体吸收淀粉，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
水桶粗腰
一个水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜之前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕胖。而且尽量忌食煎、炸、油腻食物，多选清蒸水煮法。
