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第64章 饭后按摩巧平腹

女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的,因为现在的女性工作繁忙,每天长时间的坐着,小肚子长得比减得快多了。推荐一套饭后搓肚子操,能够非常有效地减掉烦人的游泳圈哦。

丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,成为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

手掌画圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠放在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆,左上方是脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪,揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时力量要小,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个信号,要马上看医生。

玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一会儿。

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