（3）气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辩体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服。通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”。无虚不需补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
学习心脏精神——敬业但不蛮干
2l世纪是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下，都是因为过分工作导致身体透支。
要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病；要想60岁以前没有病，核心是把好健康的20年——男人30～50岁，女人40～60岁，问题是这20年正是人生工作生活压力最大的20年，怎样才能把握好工作生活的平衡呢？路在何方呢？谁做的最好呢？
想要把握健康，我们就要学习心脏精神——敬业但不蛮干。
心脏的工作量是惊人的。心脏的重量不到人体重量的0.5％，约300克，但它要负责全身的血液循环供给，全身的重量相当于心脏的200倍，也即是相当于一个人要为200人提供生命的能量。心脏虽只有300克，但每一跳要博出血液约70毫升，每分钟要博出近5000毫升的血液，每天博出约700万毫升，即约7吨的血，相当于心脏自身重量的两万余倍。
有人会问，像心脏那么工作，永不停息，那不累吗？其实，心脏最会休息。如果把心脏的收缩看作工作，舒张看作休息的话，心脏的收放周期是O.9秒，收缩期是0.3秒，舒张期是0.6秒，晚上的工作周期是1.2秒，收缩期也是O.3秒，0.9秒用来休息休息。但是心脏很敬业，当你需要的时候，它把速度提上去，它不蛮干，一定是一收一放，张弛有度。
心脏工作休息有序，抓紧时间休息，从不拖泥带水浪费体力，更不日夜颠倒打乱规律。更奇妙的是，心脏秀外慧中的灵巧艺术结构使它工作时耗能极少，由于神经传导的精密调控，各部位协调同步，心房心室的收缩犹如行云流水，和谐柔美，因而在完成同样工作量的情况下比任何人造的机器耗能都要少。
心脏绝不蛮干，绝不接受“连续工作”的指令，因为连续工作不吃不喝、不眠不睡，等于死亡。再忙都可以，但是必须有休息，可以少休息，但不能不休息。所以心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有节”，妙不可言。
可以说，一切都掌握得恰如其分。纵观整个心脏工作，体现了劳逸结合，中庸适度，自然和谐的完美境界，不愧是造化的杰作。
现代人想要拥有健康的身体就要像心脏一样，做工作、干事情既要敬业又要巧干，而不能盲目的蛮干。
巧干，得有灵巧之心，懂巧妙之术。心灵才会手巧。巧干的人，好比“巧媳妇”，透着一股灵气，散发出一种语性，机敏是她美妙的身姿。巧干的人，善于琢磨事，善于捕捉机遇，善于借势借力。当年诸葛亮“借东风”，一夜借得十万枚箭，就是经典般的一种巧干。巧干，懂得事物发展的特点和规律，能够寻到干好事、干成事的路径。
在工作岗位上，巧干还包括善于见机行事，但绝不是见风使舵；善于捕捉先机、乘势而上，但绝不是投机取巧。巧干，好比四两拨千斤，像心脏一样，虽然体积很小但是却承担了重大的责任。
巧干还包括劳逸结合，合理安排工作时间，注重效率，不拖泥带水浪费体力，更不日夜颠倒打乱规律，这样就会达到事半功倍的效果。想要在健康的情况下有精力工作，我们就要保证每天8小时的睡眠。
人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明：8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9％。一些人虽然工作敬业，昼夜颠倒，但是却违反了生物钟，必将影响身体健康。
人生要赶好“三驾马车”——事业、家庭、健康。要有正确的观念，事业不能干扰家庭，有了家庭，也不能放弃事业和梦想，但是健康是一切的基础。没了健康一切就变成无源之水，无本之木。如果一个人能够很好地认识自己，这样事业成功、心情快乐轻松、身体健康百岁。
相反，一人得病，全家不宁；一人猝死，家庭破碎。所以健康是节约，健康是和谐，健康是快乐。
要拼搏，不要拼命
现代很多人工作起来非常努力，大部分人是为了追求更好的生活。
而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。然而，随着年纪不断增长，大家就会发现，其实健康就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
有一位企业家，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。就像名言说的那样：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。”然而，意欲大展宏图的时候，他却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
其实，这样的例子在我们生活中经常出现。演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也只有40多岁。“40岁以前以命搏钱，40岁以后拿钱买命。”成了这些人的真实反映。
拼命工作成了现代人的写照，如果这种失调持续发展，可进入“潜临床”状态，在35岁以上的人群中比例徒增。他们的表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
有专家将这些错综复杂的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖，高血黏度和免疫功能偏低。这类拼命工作的亚健康状态的另一种最直接更可怕的称呼是“过劳死”。日本“过劳死”预防协会列有“过劳死”20大信号：
（1）“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
（15）很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——“过劳死”
的“预备军”。
人的生命很短暂，需要去努力、去拼搏，对自己和家人负责，但是拼搏并不等于拼命，要在努力工作的同时，注重自己的身体健康，劳逸结合、养生锻炼，这样我们才能有更好的身体去面对更大的挑战。
明智应酬，健康比面子值钱
现代社会生活节奏加快，单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚、赶场吃饭是常见的事。觥筹交错，几顿大餐下来，不少人就吃出了问题。每年节日病的患者在节后都会明显增加，轻则出现消化不良，重则出现肠胃炎、胰腺炎、痛风等。所以，如果应酬难免，就要掌握好饮食技巧，懂得如何平衡健康和应酬之间的关系。
经常要穿梭于应酬酒席之间的人，多数伴有一些病症在身。健康的人这样，更何况一些高血压、痛风、糖尿病等带病上阵者更使得病情加重，还有一些后遗症也因此而生，比如失眠、抑郁等等。专家提醒：应酬交际是联络感情的催化剂，但千万不能成为健康的“绊脚石”。这样不仅没有长远的未来，更会给家庭和亲人带来巨大的灾难。
近年来调查显示，高血压不仅是老年病，眼下的年轻人，特别是年轻白领，已经成了高血压的新“生力军”，占了高血压病人的20％。医生指出，年轻白领工作压力大，竞争激烈，长期处于紧张状态，是引起高血压的主因。此外，吸烟、酗酒等不良的生活方式也易导致发病。因此，科学的应对各种应酬也是年轻白领应该上的一堂课。
应酬中喝酒已经司空见惯，但常常看到有人在饮酒时不停地抽烟，这样的习惯到底是好还是不好呢？其实，这是一种比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。
第一，可使人酒量增加。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度。可惜这没有给酒民们带来保护。因为酒民们要追求的是饮酒后那种飘飘欲仙的“中毒”的感觉，所以他们会喝更多的酒。然而糟糕的是，尼古丁虽能降低酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害。
第二，有可能诱发食管癌。吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒又会增加罹患食管癌的危险。因为酒精是一种有机溶剂，会溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。
第三，对心血管和肝脏损害加倍。烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是对肝脏和心血管的伤害更为严重。
应酬的另一个特点就是：“应酬饭”的不均衡膳食——鱼蛋肉类等动物性食物摄人过量，而谷类、蔬菜水果等植物性食物摄人不足，时间长了会导致体内饱和脂肪酸升高，一些“富贵病”如肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等也会随之而至。因此，在应酬时要注意自身的营养搭配。
在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道甜的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品；如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。这些都是应该注意到的，在应酬中科学的运用，给身体一个交代。
很多疾病都是吃出来的。高血压、糖尿病、冠心病患者以及中老年人，在吃大餐时应少吃含脂肪或胆固醇的食物。
不管是年轻人还是中年人，无论这个应酬有多重要，一定要记得自己的身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局，首先应尽量少吃一点，每样菜吃一筷子就够了，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，保护其肾脏尤为重要。
其次，应酬中应适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄人过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷子，最多不超过三筷子。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1～4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。正确的看待应酬，明智应酬，要始终告诉自己：健康比面子更值钱。
