不锈钢餐具莫滥用
一般情况下，正规的不锈钢餐具上都会标出铬含量和镍含量，且分别为前、后显示。如果其含量显示值为“13～0”、“18～0”、“18～8”等，即为符合国家规定的产品，否则即为假冒伪劣产品，孕妈妈选购时要格外小心。
彩色餐具易致毒
彩色餐具多用喷颜料或涂漆上色，而以彩釉为主要原料的颜料和油漆都含有大量的铅和铬，很可能被食物分解，引起中毒。因为胎宝宝和母体相连，有毒物质很可能会进入胎宝宝体内，极大地影响胎宝宝的智力发育。
本月孕期保健
水肿、抽筋、妊娠高血压综合征、早产……在即将结束孕中期的时候，准妈妈所面临的保健问题也越来越多。
充分了解早产知识
早产是指在孕28～37周之间分娩，早产儿的体重均不足2500克，身体发育不成熟，且各个器官的功能不完善。
容易早产的准妈妈
·年龄小于l8周岁的准妈妈、35周岁以上的准妈妈。
·身形偏瘦或矮小的准妈妈，如身高不足150厘米的准妈妈、体重不足45千克的准妈妈。
·有不良嗜好的准妈妈，比如长期吸烟、酗酒或熬夜等。
·曾有过流产史、病史或早产史的准妈妈，以及患有某种病症的准妈妈，如妊高征、胎盘前置、心脏病、阑尾炎、肾炎等。
·怀有双胞胎的准妈妈。
·胎位不正或羊水过多的准妈妈等。
了解早产的征兆
腹部阵痛：准妈妈没有到达预产期，腹部开始疼痛，且难以忍受。阴道出血：伴随着腹部阵痛，阴道会发生出血的迹象。胎盘破水：准妈妈感到阴道好像有水流出，或多或少，且持续不断。
预防早产的方法
准妈妈在妊娠期要多吃鱼，但要避免食用含汞过量的鱼类。纠正不良的生活习惯，养成按时起居的生活规律。避免剧烈运动，以及乘坐颠簸振动较大的交通工具。
应对妊娠水肿的方法
造成孕期水肿的原因主要是由于子宫增大压迫下腔静脉，使下肢静脉压升高导致的。准妈妈通过建立良好的饮食和生活习惯就可以预防。
·控制体重。多摄取高蛋白、低糖的食物。
·保证休息时间。保证充足的休息和睡眠时间，中午最好午休1小时左右，夜间睡眠应不少于8小时。在单位里，准妈妈可以在桌子下面放一个小凳子，把腿放在小凳子上，也能使腿部得到充分休息。
·食物宜清淡。不要吃盐分过多的食物，饮食尽量清淡。
·如果出现了下肢水肿，最好临睡前按摩一下。
应对妊娠期肝内胆汁郁积症
有些准妈妈在妊娠中后期出现的不明原因的皮肤瘙痒，医学上称之为“妊娠期肝内胆汁郁积症”（ICP），它可能引起胎宝宝死亡、准妈妈早产、产后出血等。
这种病的主要症状是，准妈妈怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒，从轻度瘙痒直至严重的全身瘙痒，通常最先发生在手掌和脚掌，渐渐延至四肢和胸腹背部，少数人累及面部，夜间比白天严重些，约有20%的准妈妈，瘙痒发生后2～3周，可出现尿黄和巩膜黄疸。但做皮肤检查却无任何异常。除痒感外，在少数准妈妈身上，可检出肉眼难以发现的轻微黄疸。一旦准妈妈分娩后，瘙痒和黄疸现象在一两天内就完全消失。因此，准妈妈对皮肤不明瘙痒应当重视，去妇产科做检查，确保准妈妈和胎宝宝的平安。
减轻孕期忧虑症的方法
随着怀孕时间的推移，准妈妈因身体不便等因素缺少了很多交际活动，更容易陷入孤独和抑郁的状态中。这时，准妈妈及其家人可以通过以下几种方法减轻孕期忧虑症。
回避不必要的压力
在生活和工作中，那些不必急于解决的事情不妨先放下，不要杞人忧天。现在最重要的事是保证胎宝宝的身体健康，其次才是工作。准妈妈别再像以前一样拼命加班了，学会分清轻重缓急，先把紧急重要的事情处理好。保持轻松愉快的心情也有助于提高工作效率。
参加减压训练班
现在，有许多针对准妈妈举办的训练班，有孕期健身的，还有孕期减压的，准妈妈可以通过训练班上教授的调节呼吸或是瑜伽等方法，达到身心放松的目的。
充足的营养和睡眠
有人说睡眠是最好的保养品，准妈妈一定要保证足够的睡眠，否则整天困倦当然不会心情好了。还要多吃一些能使人心情愉快的食物，譬如香蕉、鱼类等。
倾诉
如果心中抑郁难消，可以向好朋友或是家人倾诉一下。当然了，孕期最好的倾诉对象非准爸爸莫属，准妈妈的担心或困惑可以毫无保留地跟准爸爸分享，两人一起来承担孕期压力。
孕妇操缓解腰背疼痛
妊娠中后期，准妈妈常常会感到腰背疼痛，这是由于日趋增加的胎宝宝体重改变了准妈妈的身体重心，为了让身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，导致腰背痛。以下的运动可以帮助缓解准妈妈的腰背痛。
双腿弯曲盘坐，手放在膝盖上，然后直腰深吸气，呼气时腰部转动，以8拍为一个单位做。
仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复10次。
准妈妈仰卧在床上，两手伸直放在身体两边，双腿屈膝，脚心平放在床上，并拢；慢慢有节奏地用膝盖画半圆形，带动大小腿左右摆动，双肩要紧靠在床上。每天早晚各做1次，每次3分钟。
本月胎教优生
准妈妈的腹部越来越大，越来越感觉到胎宝宝与自己的共存。现在，胎宝宝与准妈妈的交流更密切了，准爸爸参与的胎教活动更增加了家庭的温馨与幸福。
光照胎教有益胎宝宝视力发育
在这个阶段，准爸爸准妈妈要每天定时用手电筒作为光源，对宝宝进行光照胎教。其具体的做法是：
准妈妈仰卧床上或将上身垫高躺下，将准妈妈腹部袒露，准爸爸将光线照射到准妈妈腹壁上，一闪一灭地进行照射，持续时间5分钟左右。开始及结束前可反复开关手电筒，让胎宝宝有个适应过程，以减少对胎宝宝视力的不良刺激。
还可以用各种颜色的彩灯，先后照向腹部，1～2分钟变换1次，灯光要柔和。对胎宝宝进行视觉训练可促进视力发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期（白天觉醒，晚上睡觉）和促进动作行为的发展。切忌用强光照射，且照射时间不宜长。
与胎宝宝一同享受日光浴
准妈妈可以时常带胎宝宝进行日光浴，至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树荫里的散射阳光就足以满足准妈妈的需要了。一般来说，春秋季以每天9～16时，冬季以10～13时阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可选择在这段时间晒太阳。
给胎宝宝做“体操”
胎宝宝一般在傍晚时活动较多，最好选择此时进行抚摩互动。准妈妈排空膀胱后，仰卧于床上或坐在舒适的椅子上，全身放松，把双手手指放在腹部。然后，伴着轻松的音乐，按从上到下、从左到右的顺序，轻轻、反复做抚摩动作。经过一段时间，只要准妈妈一触摸，胎宝宝就会一顶一蹬地主动迎上来。
