心情不好的时候谁都会有，但若任其蔓延，就会发展成为一种病态心理。波斯诗人萨迪说，理性为感情所掌握，如同一个软弱的人落在泼辣的妇人手中。因而，我们需要随时对自己的心态做出积极的调整。
抑郁，心灵上的一次“流感”
抑郁是禁锢人心灵的枷锁，困扰着人们，使人不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐地退缩到自己的小天地里，以逃避抑郁。
佳佳是家中的独生女，父母都是知识分子，对她抱有极高的期望。因此，佳佳从小受到的教育要比别人多些，智力开发也比别人早些，学习成绩一直很好，每次考试都是优秀。
但是，期中考试时，佳佳患了重感冒。由于身体不适，精神不振，再加上心情紧张，有一科没考好，受此影响，后面的其他科考试成绩也不好。尽管佳佳没有考好，但是爸爸妈妈没有责怪她，反而鼓励她，但佳佳仍然不开心。从那之后，她开始变得沉默寡言、闷闷不乐，有时候明显的精神不振，一副没睡醒的样子，在家学习时也打不起精神。妈妈还发现，自那之后，佳佳的饭量明显地比以前减少了。
这几天，佳佳总说自己不舒服，不想去上学，妈妈要带她去医院，她也显得很不耐烦，不肯去。妈妈没办法，只好帮她跟老师请了假。在家里，佳佳也只是闷在自己的小房间里，只有吃饭的时候才出来。
妈妈看到佳佳这个样子很心疼，于是给班主任老师打了个电话，询问近期佳佳的情况。老师告诉妈妈，自从期中考试之后，佳佳就像是变了个人似的，整天沉默寡言、闷闷不乐的，下课也不和同学们一起玩耍，上课的时候还经常走神，学习成绩也开始下降。
事实上，佳佳是陷入了抑郁情绪。在日常生活中，我们难免有不开心的时候，比如考试没考好、失去了亲人、做错了事情、遭到了老师的批评，甚至是同学之间的小矛盾，这时我们往往会感到失落和无助、自责或内疚，因而情绪低落、沮丧，这就是抑郁。
与一般的悲伤反应不同，抑郁比悲伤，也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负性情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深重。
抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。处于抑郁状态的人，如果能进行调节，积极面对所遭遇的现实，接受丧失与悲伤的现实，就有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。
遗憾的是，许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调整心态，长期（一般在3个月以上）笼罩在抑郁的阴影下无法自拔，影响到正常生活的能力，这时他们就是患上了抑郁症。因此，哈佛教授常常告诫自己的学生：要及时地调节自己的不良情绪。
近年的医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11％，所以有人把它称为“心灵的感冒”。从其高发病率和发生的不可预测性来说，这个比喻还算贴切，但是从它的危害来看，它比感冒却要严重得多，需要引起人们更多的重视。研究发现，大约有12%的人在一生中会经历比较严重的抑郁症。在总统竞选失败以后，老布什曾经得了两个月的抑郁症；在与莱温斯基桃色新闻沸扬的日子里，克林顿靠服用“百忧解”度过精神的危机……由此我们可以看出，不管你是平民百姓，还是成功人士，世界上没有一个人对抑郁症有免疫力。所以，对于抑郁症，我们要打足了十二分的精神对待它。
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抑郁就像流感一样会传染给每个人，如果我们对这一病情有着清醒而足够的重视，就能够及时发现它。如果我们抱着“情绪不好算不上什么大病”的心态，那么，抑郁情绪不但会影响我们的身心健康，还会给一个家庭蒙上阴影，它甚至会最终夺去我们的性命。
别让抑郁遮盖了青春的五彩斑斓
人生难免遭受挫折，总会遇到这样那样的不如意。面对生命中的这些难题，我们应该积极应对，走出阴霾，不要让抑郁遮盖了青春的五彩斑斓。
小静是个多愁善感的女孩，常会为了一些平常的小事掉眼泪，一本煽情的小说、一部感人的电影，或是家里的小宠物生病了，都会使她非常难过。爸爸妈妈见到她这样，告诉她：“你要是经常伤心的话，会很容易生病的。”谁知道，听到父母这样说，小静的眼泪就不由自主地流了下来。
如今，小静上初三了，马上就要中考了，她变得更加容易忧伤了。因为她比较喜欢文学，而对数理化各科均不感兴趣，一到数理化考试，小静就很头痛，而考试结果更是让脆弱的小静难以接受。
同时，爸爸最近的表现也令小静感到很烦恼，她觉得爸爸不再像以前那么爱她了。以前，小静总是喜欢钻进爸爸的怀里撒娇，可现在她要是这么做，爸爸就会说：“小静，你已经长大了，不能总在爸爸的怀里撒娇。”小静便认为爸爸不再爱自己了。她每天都觉得不开心，心情就像阴沉沉的天空，说不定何时就会下起雨来。
虽然心中有很多苦恼，但是小静从来不对别人讲，只是把它们深深地埋在心底。她觉得没有人能够体会到她的忧伤，而且还常常为此而偷偷地掉眼泪。由于心情很差，休息也不好，小静的身体越来越差，有一天上课的时候，她竟然晕倒在课堂上。老师和同学将她送进了医院，医生给小静做出了诊断结果：青春期抑郁症。
青春期原本应该是五彩斑斓的，但是抑郁却让青春期蒙上了一层阴影。在我们的生活中，总会遇到诸如成绩下降、生病难受、父母离异、家庭窘迫等情况，这时很多人都会产生悲观失望、忧郁焦虑等情绪。哈佛告诉我们，人生难免遭受挫折，总会遇到这样那样的不如意，面对生活中的这些难题，我们应进行积极的心理调适，走出阴霾。以下八种方法，同学们不妨一试。
第一，沉着冷静，不慌不怒。从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
第二，移花接木，灵活机动。原先的预期目标受挫，可以改用别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。
第三，自我宽慰，乐观自信。能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发愤图强，满怀信心去争取成功。
第四，鼓足勇气，再接再厉。要勇往直前，加倍努力，要认识到正是生命中的种种不顺利才使我们变得聪明和成熟。
第五，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适、情感得以升华。
第六，学会宣泄，摆脱压力。找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来，摆脱压抑状态，放松身心。
第七，学会幽默，自我解嘲。幽默和自嘲是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。我们不妨采用阿Q的精神胜利法或幽默的方法来调整心态。
第八，必要时求助于心理咨询。当自己无法独自走出心理阴霾时，不妨求助于心理咨询机构。
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人生在世，不可能事事得意、事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷、大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，这是人生的智慧。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
做自己最好的朋友
抑郁是一种心理状态，它是人性的一部分。在情绪不好的时候，在需要向别人倾诉的时候，千万不要一个人独自默默地承受。
青春本该是无忧无虑的，青春期的孩子都有着最纯真的笑容和最年轻无畏的心。但是，14岁的凯瑞却不这么认为，她在心里埋怨着这“烦恼的花季”。自从进入中学之后，凯瑞就从来没有开心过，每天都有做不完的作业和练习题。除了老师布置的作业，父母还专门给她请了钢琴老师教她弹琴。凯瑞也曾向父母抗议，但是父母根本没有理会她。
看着伙伴们在外面自由自在地玩耍，凯瑞却只能一遍又一遍地弹着练习曲，她的情绪越来越低落，常常一整天一言不发，不与同学交谈。因为很少见到她笑，同学们送给她“冷美人”的称呼。凯瑞开始喜欢孤独，常常莫名其妙地流眼泪……
凯瑞在各种压力的重压下，陷入了抑郁的旋涡。
