生活中如何才能饮用到完美健康的水呢？我们往往只关注水的解渴作用，而忽略了水的营养作用。事实上，人体所需要的大量的营养素只有通过水的稀释循环，对能参与进一步的吸收或代谢。而健康的饮水才是对人体对健康的，如何能更健康的饮水，不只要有方法，还有很有讲究。
一、健康饮水有讲究
水已经成为全人类的热让话题，关注水与健康的也是越来越多。饮水也是要有讲究的。要讲科学饮水，主要解决两个问题：一是饮什么水，一是怎样饮水。
饮什么水？营养学家认为，人类的营养素有六大类：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。其中水是人类最为重要的媒体营养物质。饮用水中必须保持一定硬度及矿物盐类，这是任何食物所不能替代的。因此，我们应该提倡饮用符合国家饮用水标准的自来水，自然界中地表水、地下水、尤其是矿泉水。矿泉水含有一定量矿物盐和微量元素，洁净卫生、无污染、纯天然，是饮水中极佳品。怎样饮水呢？要做到科学饮水：
1.不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝三到四次，定时定量。不要不渴不饮，等到口渴时才想饮水是不科学的，能科学饮水才能有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
2.饮水要适量。一个成年人每天总计排水量二千五百毫升左右，除食物补充水的一千毫升外，按一杯二百毫升计算，成人一天喝五、六杯水较合适，对大运动量、高温作业人员要多喝些水。
3.不要用饮料代替饮水，饮料多含有一定糖分、电解质，长期饮用会对胃产生不良刺激。
4.冬天也要补水。冬天虽然出汗甚少，但通过排便、尿、出汗和蒸发也失去水分，所以冬季也应当注意饮水。
5.饮水要注意最佳时间。长夜睡眠早晨起床后要适量饮点水，上午十时左右饮水补充工作流汗及排减缺水，下午四时左右饮水，有效补充汗水和排减流失水分，晚上八时左右睡前为最佳饮水时间，可以冲淡血液加速血液循环。
6.饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤，这对胃是有害无益的，饭后饮水会把胃液和胃酸冲淡，削弱了胃的消化功能，会引起消化不良。
7.要防止越喝越渴。一般喝杯水就能解渴，但当炎热夏季或大运动量大量排汗后，口渴难耐，有时会头晕中暑，这时要喝些凉开水或矿泉水，一次不宜喝太多，避免喝了排汗失去盐分越喝越渴。
8.是不宜喝久烧的开水，也不能喝烧二遍的开水，久烧或烧二遍的开水，会使水中分解出的有害物质又溶解于水中，影响身体健康。
生活小贴士：
能量活化水确保每一滴水都是符合健康水的八大标准：弱碱性、负电位、小分子团的高磁化高能量水，而且富含人体必须的多种矿物质，实验表明经过方缘纳米能量活化水机处理过的水，不仅是弱碱性的水，而且可以将烈酒等酸性饮品，转变为弱碱性，而我们日常中使用的自来水均成弱酸性。纯水是不导电的，因为纯净水中不含任何有益矿物质，而经过水机处理后的水却可以通过电流，这正是其中的丰富的矿物质和微量元素增加了水的导电性。虽然含有丰富的矿物质，但其洁净程度却非常高，因为其中的微量元素和矿物质来自最后四道滤芯，而水中的杂质，有害残留在前五道就已经被消除。我们都知道水与油是不可能溶解在一起的，但经过该水机处理都的水由于具有了小分子团，弱碱性的特性，可以轻松的溶解油脂，因此处理后的健康水对于减肥、代谢体内有害物质有神奇功效。更为神奇的是，我们将装有白酒、醋的容器放入处理过的水中，浸泡十分钟后，你就可以感觉到酒的辣味、醋的酸味都明显降低，这就是具有天然神奇功能的宝石——托玛琳的神奇功效，它的红外线波使水负离子化、碱性化，并可以长期附带能量，保持新鲜。
知识链接：
1.每天把握三个时辰喝水
早上起床后喝五百毫升，下午三点钟喝五百毫升，晚上九点再喝五百毫升。这是最重要的喝水时间，其他的时间，可以陆陆续续再喝大约一千毫升至一千五百毫升。特别注意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。
2.合理饮水是成功减肥的关键
作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水如：酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等）。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。另外一个减肥的方法，就是在吃饭前喝一杯水，某种程度上会制造满腹感。
3.饮水过热易得消化道癌
经常饮用温度过高的水，会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，发生癌症。
4.患病期间多饮水
中医学认为，水有“助阳气、通经络”的功效。患病时多饮水，有助于高热的散退，消炎止痛，排毒，但患有肾脏病、肾功能不全、严重心脏病的不宜多饮水，会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于疾病康复。
5.睡前喝水防治心绞痛
缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系。老年人的感受器官功能下降，体内缺水而自己不知。所以经常在睡眠中或早晨发生心绞痛与心肌梗塞。建议老年人要定时定量地饮水，尤其睡前适量喝水，可减少心绞痛、心肌梗塞的发生。
6.清晨饮水防高血压
高血压患者夏季要多饮水，养成喝茶的习惯，特别是金银花、菊花茶，既消暑，又有利于缓解病情。研究表明，上午九点到十点是高血压病发作的高峰期。清晨补充水分，降低血液粘稠度，可以有效的预防高血压病发作。每天清晨起床后，喝温开水五百毫升，如果一口气喝不下，可先从二百毫升开始，逐渐增加摄入量，最终达到该指标。喝水要注意缓慢，以不感到胃胀为宜。
7.主动多饮水预防糖尿病
糖尿病患者体内水分容易大量丢失，血液浓缩、粘稠度增加，引发心脑血管病，甚至诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷。因此，糖尿病患者不要等口渴了才饮水，要主动多饮水，千万不可限制饮水量。
8.每小时一杯均匀饮水预防痛风
夏季，痛风患者应加大饮水量，增加尿酸排出，每日饮水量为二千毫升三千毫升。饮水时间要均匀，每小时一杯约二百毫升。三餐前或临睡前更要多饮水。如果肾功能良好，痛风患者可以饮苏打水，使尿液偏碱性，有助于体内尿酸的排出。
二、健康饮水有方法
科学的饮水方法不但是创新，要结合新的饮水观点和心得来结合起来。而科普书是传播的一种好图径。饮水的最佳方法是健康的方法。水是人类的生命之源，它是保证人体正常生理功能的重要物质，参与人类食物的消化和吸收，参与代谢及代谢产品的排除和调节体温等人体活动。因此，随着人类行为造成环境的污染日益严重，选择能确保人们健康的饮用水非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水，北京水网提醒你，选购健康的饮用水要注意以下几个方面：
选水的五大绝招：
第一招：要注意生产厂家的生产规模，生产条件，要有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺，严格的质量管理和产品自检能力。
第二招：购买时把握以下原则：购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水；水质应符合国家有关卫生标准，应有卫生部门的年度检验报告；水桶要符合卫生要求。近年来，由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶，如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告；其次看外观，优质水桶成型饱满，颜色呈天蓝色，颜色均匀透亮，无气泡杂点，桶底有注册商标。
第三招：选择有规模、有信誉的饮用水品牌。
第四招：定期清洗水机，一般每三个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。
第五招：桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。
1．饮好水，饮温水
对人体最有利的水是碱性水，如果没有条件的，可以把自来水用过滤器过滤后，煮沸再喝，也是不错的方法。尽量避免饮用蒸馏水，因为蒸馏水的水性太酸，对肾脏较弱的人很不利，容易伤害身体。天气热的时候，很多人会选择饮用冰水，而有人些人不管一年四季都喜欢饮用冰水，这种做法是错误的。冰不对胃功能不好的人很不利，尤其已经串有胃病的人，更不利于恢复。饮用温开水是最明智的选择，因为温开水有助于身体吸收且利用，更有助于肠胃消化。
2．饮对方法
任何时间都可以喝水，只要你想，有些人往往等口喝时再饮水，这时水只能起到解渴的作用，而起不到对身体特别有益的作用。最好的饮水方法应该是在空腹时饮用，这这样不仅身体吸收到所求的养分，也能排出对身体不利的物质，此外吃饱后饮水同样对身体也有好处，不过比起前者来，稍有逊色。
3．对症饮水
