扬州城外离岸五十多丈的江中，三艘千石大船静静的停在那，每艘船的船桅杆上，左右各悬挂着一串防风灯，在船帮周围，船首船尾也都悬挂有防风灯，以防止和夜间行驶的船只发生碰撞。
在其中一艘大船的前甲板上，有两个模糊的身影，昏暗的灯光照在两张精致的脸上，好一对明眸皓齿的丽人，看年纪大约有十五六岁，最为奇特的是这两个小姑娘竟然长得一模一样。只不过现在这两个小姑娘精美的脸上，满是焦急之色，漂亮的大眼睛一眨不眨的盯着岸边。
就在这时，岸边忽然闪现了几条黑影，这几个黑影来到了岸边，丝毫不停，直接飘到江上，脚尖在江面上轻轻地连点，踏波而行，急速向大船靠近，很快到了船边，几条身影腾空而起，其中一人身形掠过三丈高的船帮，然后如空中漫步般走到两个小姑娘的面前。
“公子，你回来啦！姐姐准备的饭菜快凉了，姐姐你说是不是。”左边的小姑娘上前拉着宋师道的手左右摇晃道。
“霜儿别闹，公子出去这么长时间，也该饿了，让公子先用饭。”另一个小姑娘板着脸呵斥拉着宋师道手的小姑娘，颇有一一副小大人的模样。
宋师道笑呵呵的看着这一对孪生姐妹。这两个小姑娘是宋师道的贴身婢女，她们的父亲在服劳役时病死了，后来发生了饥荒，她们的母亲杨氏带着当时只有五岁的姊妹俩，加入了逃荒大军，饿晕在路边。碰巧当时宋家贩盐的车队的路过，救下了她们，被带到宋家山城。
宋母看到她们两个聪明伶俐，而杨氏善于做饭，于是就把杨氏和叶雪、叶霜三人安排到宋师道的院子里。而作为有现代人思想的宋师道，也没有把她们当做奴婢对待，与两个小姑娘一起习文、练武。
叶雪和叶霜两个小姑娘颇有习武的天赋，内力已达后天九层，离先天仅一步之遥。宋师道在两个小姑娘十二岁时，把形意拳传授给了她们。
形意拳作为内家拳，修炼起来甚是耗费气血，小孩子不宜太早修炼，而且营养必须跟上，而宋家是大隋的四大门阀中富甲一方的宋阀，宋阀位于岭南的十万大山中，方圆百万里，大山中各种各样的珍稀药材、动物应有尽有。
由于天地灵气充沛，动物的个头也都比较大、二尺多长的兔子，四五尺的羚羊、鹿，一二拾斤的野鸡，五六百斤的野猪，一千多斤的老虎、野牛等等多不胜数。
岭南群山中最不缺的就是资源，所以在高手如云的四大门阀中，宋阀也是独占鳌头，宗师境高手十几个，先天境高手几百，十万岭南军在整个大隋都是数得着精锐。
当初隋帝杨坚举兵三十万攻打宋家山城，损兵折将也没有攻下。最后杨坚万般无奈之下，只好加封宋缺为谯国公，把岭南作为封地赏赐给宋缺，从此岭南成了国中之国。
实际上杨坚并不知道岭南到底有多大，只知道岭南是五岭以南，五岭是由越城岭、都庞岭、萌渚岭、骑田岭、大庾岭五座山组成。这五座山以南的区域统统划给了宋缺。
而作为佣兵出身的宋师道，可是知道岭南包括广东、广西、海南、云南等广大地区。由于杨广开挖京杭大运河和发动对高丽的战争，造成了社会巨大的动荡，产生了许多孤儿寡母，生活极其困难。
宋师道给宋缺进言，收罗中原的难民进岭南，充实岭南的人口，这几年有几十万人进入岭南，被安排在现在的广东、广西、海南、云南等地。
而随着杨广二征高丽的失败和杨玄感发动的反叛战争，以及各地农民起义的层出不穷，难民会越来越多，宋师道准备把这些人口全部迁往岭南，宋师道知道一句话，人口是第一生产力。只要有人就可以进行大开发，大发展。
现在岭南境内还有许多荒地，而且可以一年两熟、三熟，可以供给许多人，因此岭南现在就是一个大粮仓。
就在宋师道在脑海中进行规划时，小丫头叶霜伸出小手在宋师道眼前晃了晃道；“公子在想什么呢？你怎么又走神了。”
宋师道回过神儿来，笑呵呵地道；“吃饭，吃饭，霜儿被你一说，我还真饿了。”
宋师道又扭头对站在身后的四个人道；“俊杰、新杰、绍杰、志杰你们几个也吃点，吃完休息。”“是，公子”宋俊杰、宋新杰、宋邵杰、宋志杰四人躬身答道。
宋俊杰、宋新杰、宋邵杰、宋志杰被誉为山城四杰，是宋家山城这几年才冒头的年轻俊杰，年纪轻轻已是先天高手。
其实也是宋师道把形意拳教授给他们之后，修为才突飞猛进。就连宋师道也没有想到，属于内家拳的形意拳和内功相结合，产生了一加一远大于二的效果，形意拳强壮气血，筋骨。对于内功的修炼有很大的促进作用。
反过来，内气的增加反哺增加气血。这也是宋师道年纪轻轻踏入宗师境的关键，要不然最少也得再过个三四年，才能进入宗师境。
宗师的标志就是自己开创武学，明悟自身，对身体的掌握进入入微阶段，劲透全身，做到【一羽不能加，蝇虫不能落】。
意思就是说，劲透全身后，一根羽毛，一个蝇子，一个小虫子，都不能落在你的身上，落在身上，身体自动产生的劲力反震，都可以把羽毛呀、蝇子呀、小虫呀都反震开，也就是传说中的沾衣十八跌，什么东西沾到身上都会跌出去。
不用再担心晚上睡觉时，可爱的蚊子偷偷亲吻你了，在你的身上留下一个个红色的鼓包，来证明它是有多么的爱你。
宋师道和雪儿、霜儿走进船舱，船舱里有一个小桌，小桌和船的甲板是一体的，防止江上有风浪时，桌子移动。
桌子上摆了几盘小菜，有文昌鸡、麒麟鲈鱼、沙茶牛肉、梅菜扣肉、海棠冬菇、煎酿豆腐等。都是宋师道爱吃的。
宋师道确实饿了，盘腿坐下开吃。“嗯，不错，不错，雪儿你的手艺越来越好了。”宋师道夸赞道。
雪儿小脸红扑扑的看着宋师道狼吞虎咽地吃饭，心里扑通扑通乱跳，看着宋师道喜欢吃自己做的饭菜，心里面甜蜜蜜的。
接下来的几天，宋师道躲在船舱里研究【长生诀】，经过三天揣摩，宋师道终于有了一些头绪。
由于宋师道在后世修炼形意拳，所以对人体经络穴位特别留心，人体的十二正经，奇经八脉以及七百二十个穴位都了如指掌。
五行当中肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。又水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。
宋师道根据这些，很快就琢磨明白了【长生诀】里七幅图里的五副图。宋师道又根据水一，火二，木三，金四，土五，找出属于水的那副图，认真研究，当宋师道认为没有纰漏了，然后决定先修炼水一图。
宋师道脱去外衣，一头扎入长江里，下潜大约三四十米，宋师道手摸到河床，河底漆黑一片，宋师道在河底找到一处沙地，然后盘膝坐在沙地上，脑子里仔细回想了一下水一图，控制着丹田里的内气开始按照水一图运转。
真气沿着水一图标示的一个穴道，两个穴道，五个穴道，十个穴道，开始运行。大约半个时辰后，宋师道把水一图运行了整整的一个周天，竟然没有发生丝毫的意外，宋师道把丹田里的真气一点一点地都按照水一图运行了一遍，最后把运行后的真气全部按照水一图运转，宋师道顿时感到好像有一道水流，在经脉内缓缓流淌，浑身舒服极了。
