运动不仅能增强体质，而且对促进人的心理健康也有积极的作用。因此，运动能够缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
所以，从你日日繁重的工作中脱身，投入到运动中来吧，给你的身体注入抗压能量，让你成为职场“超人”！
慢跑
慢跑是减压、消除沮丧心情的最好选择。跑步是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力。在跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。
不仅如此，慢跑还能帮助你燃烧脂肪，增加能量消耗而减轻体重，起到减肥美体的作用。所以，心情不好或压力过大的时候，慢跑吧！
快走
快走是舒解压力、强身健体而又简便易行的健身方法。美国得克萨斯大学的一项研究发现，每天快步走半小时，能有效帮助抑郁患者摆脱低落的情绪，迅速提起精神。专家称，即使对于没有任何心理疾病的人而言，同样是提升心情的好方法。
另外，快走对保持骨骼健康很有帮助，经常快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。另外，还有专家还验证，快走有提高人“性”趣的作用。
游泳
游泳是一项很值得推荐的运动，因为经常进行游泳锻炼，不仅可以增大呼吸肌力量，扩大肺的容量，提高呼吸系统机能，而且游泳还可以提高心血管系统的功能。
不仅如此，游泳还能帮助你改善体形。游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪。同时，四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼，使肌肉结实而富有弹性。此外，游泳时收腹挺胸，有助于养成挺拔的体形和良好的姿态。还有，游泳时水犹如一位忠实、勤恳的按摩师，不断按摩你的躯体，使皮肤润泽，光滑而富有弹性，避免了皮肤松驰和衰老。
有氧杠铃操
有氧杠铃操即“Bodypump”，在英文中是“身体充电”的意思。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规定的时间内追求最大的强度，它不但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。
在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可选择，在跳操过程中，每个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。
有氧搏击操
其英文名为kickboxing，由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近几年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
健康链接
男性运动后4忌
1.忌立即休息：剧烈运动后立即停下来休息，容易导致血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2.忌马上洗浴：运动后不要马上洗浴。洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病；而洗热水澡则会导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3.忌大量吃糖：运动后若过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
4.忌立即饮酒：剧烈运动后立即喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
