乌梅山楂材料：乌梅五六枚，山楂一小把，龙井茶克，消脂茶冰糖10克。制作方法：将乌梅、山楂、冰糖用水煮开。煮开以后，再小火熬上1分钟，然后加入龙井茶，再煮1分钟，把茶叶去掉，即可饮用。功效：这款茶对于夏天胃口不佳、食欲下降的朋友，会有很大的帮助。它可以提升胃口，帮助消化，还能降血压、降血脂，促进血液循环，同样是夏天不错的选择。
荷叶山楂材料：荷叶1克，山楂10克。
瘦身茶制作方法：先将荷叶和山楂洗净，用开水一起闷泡10分钟，即可饮用。功效：此茶有很好的瘦身效果，前两杯效果最佳，能消除多余脂肪，并且具有解暑清热的功效。但需要注意，脾胃虚寒和太瘦的人不适合饮用。
立夏健胃瑜伽
立夏要吃好，但是如果肠胃功能不好的话，吃下去的很多东西就很难被消化和吸收，所以在这里给大家介绍一套专门编排出来、能增强肠胃运化的瑜伽组合，它能按摩脾胃，提升肠胃的吸收和运化功能，我们一起来练习一下。
身体慢慢地蹲下来，双手去抱住小腿。经常做一些下蹲的动作可以很好地促进肠蠕动，提升肠胃的运化功能。这个下蹲的动作做起来相对比较轻松，所以建议保持时间长一点，大约半分钟左右。
半分钟后，把背抬起来，用右手的肘关节顶靠在左膝盖的外侧，右手向后伸，左手打开背在腰后，面部扭转向左侧，然后保持这个动作。有的朋友可能难以保持平衡，没有关系，难以保持时可以把脚跟抬起一点，这样就相对平稳一点。在扭转的过程中，可以温和地按摩到肠胃系统。注意在扭转时呼吸一定不要太急促，要慢慢来，而且最好不要在刚吃完饭时来做这样的练习，一般在饭后1小时再去练习比较好。保持这样的姿势3~5个呼吸，然后换到另一侧做同样的练习，注意呼吸尽可能地缓慢，保持3~5个呼吸。
在立夏时节，做这一系列动作，可以很好又温柔地按摩肠胃消化系统，提升肠胃的运化能力，这样我们才能更好地吸收食物的营养和能力，为身体储备足够的能量，所以要抓紧时间练习起来。
立夏要“练好”
立夏时节上有三件养生功课：睡好、吃好和练好。睡好已经讲完了，吃好也讲完了，接下来我们进入练好的环节。在立夏这个节气，一定要加强自身的运动量来增强体质，在这里专门为大家尤其是女士和久坐办公室的朋友提供一套立夏最适合的健身瑜伽。
立夏基础热身瑜伽
首先，站在毯子的一端，面向前方，脚跟和大脚趾内侧轻轻地贴靠在一起，五个脚指头均匀地打开，让大腿内收，小腹内收，胸腰椎向上提，两个肩膀轻微地向后展，目光向前看，让下颌收起，保持一个标准的立式，让意识专注在手心上，深吸气，双手经两侧展开向天空，充分地向上去伸展，呼气把下巴向内收一点。
在这个姿势上我们保持3个呼吸，注意每一次呼吸的过程中，都让手臂更加充分地向上去伸展，来伸展我们体侧的经络，同时让身体的每一部位都不要有僵紧，充分地伸展并保持适度的放松。
3个呼吸以后，以髋部为折点，呼气、俯身向前，慢慢地向下弯，双手打开放在脚的两侧，手掌去扶地。有的朋友会感到腿非常紧张，没有关系，我们可以把腿弯曲一下。然后找到我们身体的平衡点，一定要站稳。背要伸直，但是腿可以弯曲。如果轻松的话，可以在吸气的过程中，再一次去伸直脊椎；然后呼气，身体慢慢地向下压。一定要根据我们自己的身体状况来调整姿势。身体十分紧张僵硬的话，就把腿弯曲一下。这个动作可以拉伸我们腿部后侧的韧带，在瑜伽里叫作脊椎前屈式。同样保持3~5个呼吸，注意在每一次呼气的过程中，身体都更加向下压一点，这样有助于我们韧带的拉伸。
当5个呼吸以后，把背伸直，双腿弯曲，将右腿向后撤一大步，把右膝盖向后放在地板上，小腿贴地，把背部抬起来，双手扶在膝盖上，如果身体感觉到紧张的话，就保持在这里不动；如果轻松就将手臂伸直，推着身体轻微地向后仰。注意，髋部要垂直向下沉，这样能很好地打开髋关节，有助于塑造腿形。保持大概3~5个呼吸的时间，尽量把呼吸放慢一点。
然后把背部抬起
来，双手打开去扶住地板，把后面的脚尖抬起踩地，膝盖提起，左脚向后撤，使身体保持一个平板的形状（类似于俯卧撑的姿势），注意腰背伸直，收一点小腹。当再一次呼气的时候，把臀部向上提，身体向下压，脚跟向下踩住地板。这在瑜伽里叫作下犬式。注意将双脚打开一个肩的宽度，脚的内侧保持平行，小腹向内收，不要抬头，目光向内看着膝盖，五指充分展开并推地，保持3~5个呼吸。
以上的瑜伽动作属于相对柔和的拉伸练习，是一种热身瑜伽，比较适合女士练习。
立夏办公室瑜伽
对于长期坐在办公室里的朋友来说，随着夏天的到来，天气变得炎热，气血循环也会随之加快，我们的运动量也要跟上，以此来增强体质，抵抗夏天的消耗，在这里我专门设计了几个适合在办公室里做的动作，供大家练习。
这几个动作可能需要大一点的空间，比较适合在午休的时候练习。练习之前，把个人空间稍微腾得大一点，用一张椅子来辅助练习。而且只有简单的两三个动作，非常易于操作。
首先，用双手扶在椅子的椅面上，双手扶住，双腿稍微向后挪开，两个脚打开一个肩的宽度，在这个状态下复习一遍脊椎伸展：吸气时抬头，让腰椎向下沉，呼气时拱背、低头、收臀——类似于前面讲到的猫伸展式的动作。可以反复多做几次。
然后，把腰背放平，手伸直推着椅面，使腰背充分地伸展，双腿伸展。保持这个动作大概5个呼吸左右，就可以很有效地强化脊椎两侧的血液循环。
这是猫伸展式的办公室简化版，它可以很有效地舒展脊椎，缓解我们腰背的疲劳。
接下来，是虎式的办公室简化版：把双脚并拢在一起，重心放在右脚上，吸气的时候把左腿弯曲向上提，尽量用鼻尖去碰住膝盖，呼气的时候向后抬起蹬出。动作可以慢慢来，身体要放松，保持在自己能做到的范围之内。反复这样做几次，每一次可以比上一次的幅度更大一点点。最后一遍呼气蹬出，脚尖向回勾，保持3~5个呼吸，腰背伸展。如果身体感到紧张、姿势难以保持，可以把脚尖向后蹬地，前面的腿稍微弯曲，这样保持一会儿。然后可以慢慢地把腿收回，进入另一侧的练习。
两侧练习做过之后，就会感觉身体发热了，接下来，我们可以来做一点加强加深的练习。
把两个肘关节弯曲，小臂整个撑在椅面上，固定好背部，让腰背伸直。在这个状态下，深吸气、腰背伸展，或者呼气，身体向下压，额头向下贴着椅面。注意，腰背一定要充分伸展，不可以拱着。
向老天爷要健康：224节气养生大法
在办公室里，有椅子的辅助，做这些动作会相对地轻松一点，但是一定要保持动作的标准。保持这个动作5个呼吸左右，然后慢慢地抬起头部。接下来，做一个加强的练习。
手臂依然撑在椅面上，把重心放在右腿上，左腿向后抬，注意稳定好身体。左腿能抬到什么程度就保持在什么程度，如果比较轻松，就尽量保持腿和地面的平行，目光向下。这种静态的拉伸能非常有效地伸展腿部后侧的肌群，同时缓解身体的疲劳，有助于雕塑我们的腿型。保持5个呼吸，然后把腿收回，换另一侧练习。做完之后慢慢地伸直手臂，抬起我们的背部。
这就是一套完整的、在立夏时节适合办公室的朋友们来练习的瑜珈动作，动作都非常简单，但能非常有效地锻炼到我们身体的一些重要部位和肌群，建议朋友们抓紧练习起来。
