很多年轻人都不敢当众说话，原因就在于当众说话时会感到紧张。
二十岁的王明就常常有这样的困惑：
“我当众的说话的时候不自觉的就会很紧张，感觉脸上的肌肉都在扭曲抽动，越是这样感觉，越是紧张。有时单独和别人说话时也会有这样的情况出现，一般刚开始说话的时候还是可以，但是不自觉的就会变得紧张，感到脸上的肌肉在抽动，看到对方也不自然的表情，我就更加紧张，不敢看对方的眼睛。我不知道这是心理上的问题还是面部神经的问题，应该怎样解决。”
任何一个人被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有。
曾在日本演说艺术界居于首位的德川梦声先生，可以称得上是一大铁嘴，被誉为“演说名人”。以下有一段话，是他根据自己多年的临场经验，所发表的关于演讲的看法。读完他的这段话，大家也许会更明白为什么人人都会有说话时的紧张、恐惧心理。
德川梦声先生说：
上台发表演说之前，无论任何人，都会感到紧张，都无法镇静下来。你也许会问：‘唉！像你这样身经百战，见过了大大小小各种场面的职业演说家，还会紧张吗？’
像这种问题，我不知被问了多少次了，但是，我告诉你们，无论是怎样熟练的老手，也无法完全不紧张，因为，不管演讲或座谈，总是得开口，这就必须认真地去做才行。
当然，如果面对我熟悉的一群听众，说些很平常的内容，有时也会毫无感觉的。就好像教师对他班上的学生讲课一样，没什么好紧张的。
但如果是在陌生的场所，又不知道听众的身份的时候，就算是一流的名演说家，也会感到紧张的。
德川梦声先生表示：
“演讲虽说是我的职业，但是我却不喜欢在众人面前高谈阔论，总希望能尽量躲掉。我所喜欢的是和谈得来的朋友闲话聊天，因为我并非讨厌说话这件事而是讨厌正正经经地说话。”
“刚刚提到的，在上台演讲前的不安心情，我恨不喜欢；而在演讲中途的紧张情绪，也不是一种好的感觉，下了台之后，那种挥之不去的余悸，更令我受不了。”
“比方说，准备了一个固定的笑话或小故事，只在上台时把它们搬出来说一说，说完后也不会有什么余悸。因为可以预料不会发生什么严重的错误，所以并没有什么烦闷的心情。但是，以我个人来说，常有机会在陌生场合作一次演讲，那么，失败的比例也就会比较高了。”
这一番话告诉我们：人人都有紧张、恐惧的说话心理，职业演说名家也不例外；人人都会在说话时出现失败。
既然紧张不可避免，那么我们所要做的就是，如何能有效地控制我们的紧张情绪，使我们的紧张情绪最大限度地变得更少。有效的调适方法主要包括以下几种：
坦然面对和接受自己的紧张情绪。
当众说话的时候，由于紧张常常说话者会出现脸红、心“扑通扑通”地跳、语无伦次、词不达意等等。如果此刻说话者想到：“怯场啦！怎么办呀！”他就会因慌张而说不出话来。但是，如果他当时想到的是：“换了任何一个人遇此情景，都会怯场。”他会随之而镇静下来，并很快恢复正常。某位电视节目主持人对这种方法颇有体会：
这位节目主持人曾经主持过一个“民歌大家唱”的节目，节目中经常邀请各地的人来到直播间，轮流唱三首乡土歌谣。大家在排练时都非常卖力，并不紧张，但等到排练结束，休息一个小时后，幕布垂下来了，参观的宾客渐渐增多，表演的人就开始紧张了。
透过幕布，可以听到观众的吵闹声。等到开幕前的5分钟铃声响起，第一批上场的人就依规定集合在舞台左右两边。此时，一定有几个要表演的人，以颤抖的声音对节目主持人说：“我好紧张啊！真羡慕你，一点儿都不怕。”每当遇到这种情况，节目主持人总会回答他说：“如果有人不会紧张，那他该去看医生了，因为他的神经可能有些问题。虽然我看起来很镇静，但实际上我也相当紧张呢！你们看，我的腿不是正在发抖吗？”
“真的呀！跟我们一样嘛！”就在一阵笑声中，稍微冲淡了大家的紧张情绪。
从上述故事中，我们可以看出，即使心中很紧张，也决不要掩饰，而应该把心中的压力状态开朗地暴露出来，这么一做，倒可以把紧张的心情一点点地排除。
把听众当成是自己的朋友或客人。
不论是谁，与亲密的朋友说话都不会紧张；初次见面，想到不了解这个人，就会拘束。所以，说话者应视每一位陌生人为旧友故知。
日本有位当配角的滑稽演员，为了防止紧张，常在手心写一个“客”字，意为装作把观众不放在眼里，也就是说“不要把众人当回事就不怯场了”。另一位日本歌手则反其道而行之，他一怯场，就自言自语地念叨：“我是客人所喜欢的！客人都很喜欢我！”这样一来，紧张感就消失了，取而代之的是镇静自若。
不要只是死背台词。
有些年轻人认为，背诵演讲词才是做好了演讲的充分准备。其实不然。因为尽管我们可以逐字逐句背诵演讲稿，但是一旦你面对听众时，很可能会将之遗忘。即使没忘掉，将它们从口中吐出恐怕也十分机械，因为它不是发自我们的内心，只是出于记忆而已，不会取得良好的效果。
小宋就参加过一次演讲竞赛。当时他选了一则短篇故事。为了取得讲演成功，他把它逐字逐句记诵，还预讲了数百次。
比赛现场，当他说出题目“先生们，女士们”之后，脑子里就立刻空白一片。岂止是一片空白，里面压根儿就成了漆黑的一片。他顿时吓得不知所措。
绝望之下，才开始用自己的话来说故事。他终于成功了！当评委把一等奖颁给他的时候，他真是吃惊极了。
从那天至今，小宋便不再读过或背过一片讲稿。在总结他从事新闻事业取得成功的秘诀时，他说他只是做些笔记，然后自然地对听众说话，绝不用讲稿。
另外，需要注意的是，当我们出现了紧张的情绪反应时，人们习惯上常常会好心地劝慰：“别紧张！”“有什么大不了的！”而我们自己也通常会这样来告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
