第二天，孟飞上完近代史，连寝室都没回就直奔健身房。由于临近中午，场馆内显得十分冷清，让孟飞看起来像个异类。
“你好，我想定制一套健身计划，是免费的对吧？”
“请您先预约，然后——”说话间，前台的视线从手机屏幕逐渐转向孟飞，到最后突然顿了一下。
“你是不是青森历史学院的？”
孟飞有点诧异：“是的，怎么了？”
“稍等，你的训练师已经安排好了，我现在就叫他过来。”
“安排好了？我并没有——”
“请稍等。”
“哦……”
在前台授意下，孟飞疑惑地来到休息区，左等右等却始终不见人影。直到半小时后，所谓的训练师才姗姗来迟——居然是撸串时遇到的方老师？
“孟同学，我们又见面了。小于，把VIP室的钥匙给我。”
孟飞犹豫道：“方老师，您这样……算不算上班时间搞副业？”
“呵呵。”
方老师没有解释，直接将孟飞带到一个单独的房间。放眼望去，各类健身器材应有尽有，只不过空间稍小了些。
“我的事情就不劳你操心了。说吧，想练什么？”
孟飞将满腹疑惑憋了回去，道：“下周比赛前，我想把身体调整到最佳状态，顺便制定一套健身计划，能长期坚持的那种。”
方老师上下打量几眼：“你平时都怎么锻炼？”
“一般就是跑步，还有引体向上、平板支撑什么的。”
“好，你先做个平板支撑我看看。”
听见这话，孟飞乖乖伏在地上，用双臂和脚掌支撑起身体的全部重量。看他的样子，坚持个三五分钟应该没什么问题。
“撑住了，别放松。”
“哦——唔！”
忽然间，孟飞感觉背部传来一阵重压，原来是方老师加了几个杠铃片在上边。这下子，孟飞的表情再也轻松不起来，身体开始不自主地微微发抖。
“怎么样，还行吧？5，4，3，2，1，好！”
压力卸下的瞬间，孟飞直接扑倒在地，接着甩了甩胳膊。
“请问，这种负重支撑，得坚持多长时间才算优秀？”
方老师眉头一皱：“坚持那么久干嘛，谁教你的？”
“难道……不是越久越好？”
“当然不是。”方老师解释道：“从科学性讲，限时分组、间断练习才是正确的方法，一味死撑不仅效率低下，还有受伤的风险，最好不要尝试。”
孟飞若有所思：“原来我的观念一直是错的？”
“哼哼，你当是印度神油，还越久越好？时间差不多了，再做3组。”
“腰挺直，不要缩肩！”
“屁股撅那么高干嘛？”
“注意呼吸！”
“5，4，3，2，1，OK！”
平板支撑孟飞经常练，可他从没加过负重，几组做完还是有些吃力的。看着方老师难以捉摸的表情，孟飞感觉心里发虚，便问道：“我这个水平，是不是特别差劲？”
“差劲倒不至于，但是也没有多好。看你的体格，就比普通人强一丁点，怎么会有那么出众的潜能？呵呵，真是老天爷赏饭吃。”
听见这话，孟飞尴尬得不行：“所以我才来健身的。”
“嗯，你这个情况，是要抓紧练，免得浪费天赋。”
方老师想了一会儿，接着道：“作为后卫，你需要的首推核心力量、速度与耐力。刚才的负重支撑，能很好地锻炼腰背肌群，使你的力量控制与协调性更上一层楼。除此之外，我再给你设计几套动作，只要持之以恒，你就能明显体会到提升核心力量所带来的好处。”
“耐力方面，我建议你多游泳，在水中锻炼心肺能力。因为一旦下水，你的胸腔承压比空气中大了许多，迫使横膈肌加强伸缩以得到充足的氧气。另外，游泳时需要用到的肌群也很多，有助于力量方面的训练。”
“至于速度和爆发力，可以通过深蹲、提踵、冲刺跑、胶带牵引跑等方式提高，这方面需要室内室外结合，你找机会多练练。”
“还有，健身需要坚持，但也不能天天高强度，要注意休息和食补。每次练习，做到力竭就不要再勉强了，否则容易拉伤。有什么疑惑及时问我，自己瞎搞可不行。”
一番话下来，孟飞感觉受益匪浅，心中多了不少底气。
“嗯，我会注意的。”
方老师点点头，接着突然转移话题：“小孟，你知不知道新生赛举办的意义？”
“知道，为校队选拔作参考。”
“那你有没有把握？听说你们人手不足，运气也不太好。如果首战告负，”方老师停顿片刻，“基本就被排除在预选名单之外了。”
孟飞苦笑一声：“我明白，否则也不会到这临时抱佛脚。”
“那你有没有想过，万一出师不利，要怎么给自己提升竞争力？”
“您的意思是——？”
“我记得你和陈鸣打3v3时，把最后一攻分给了徐征，当时你怎么想的？”
“因为他是空位，不投太可惜了。”孟飞如实道。
“可是你有攻框的机会，他也并没有投进。如果你没抢到篮板，陈鸣又能保持状态，那胜负可能就易手了。作为球队领袖，你是不是该勇于担负起责任？”
孟飞沉默良久，道：“您究竟想说什么？”
“不不不，”方老师缓缓摇头，“不是我要灌输你什么，只是单纯好奇你的想法，你照实说就是了。”
“哦。我认为篮球是集体的运动，一支最有实力的球队，应该是人人都享受其中的。我相信徐征可以投进，又是合理的方式，所以就传给他了。就算没有命中，只要把这份信任传递出去，总归能带来好的影响，不是吗？”
“呵呵，这是霸气与无私的悖论，我也没有标准答案。”
“但我觉得这并不相悖。霸气过头是自负，无私过头是软弱，中间应该有平衡点的。”
“你说得很好。可是据我所知，你们院里的六个男生不是个个都能信任的。你要想进校队，有些事情就不能过于理想化。”
孟飞面露犹豫：“如果没开打就这样，似乎不是取胜之道……”
“嗯，你有自己的想法，我只是提醒一下。假设你有高光表现、数据又足够好看，即便输了比赛也能给自己加分不少。”
“不，”孟飞坚定道，“一个人的高光并不代表胜利，而集体努力后的败北也未必就是败北。我相信我的队友，也想让别人看到，我是怎样打球的。”
“万一——”
“万一输了也不后悔。”
