终于到了下班时间，小楠对着雨琪和陆铭说道：“你们快收拾一下吧，下班时间到了，顺便去跟剩下的客人说一声，今天要早点关门了，等下我开车带你们一起去。”陆铭跟雨琪很快做完了自己的工作走到了店门口。小楠等到客人都出去以后开始给王颖发消息“颖儿我们现在过去哈。”随后小楠开着车带着他们就去俱乐部。
到了俱乐部，王颖带着他们熟悉了一下环境，因为是傍晚，所以俱乐部里面没什么人，就只有负责人和几个教练在，王颖已经跟负责人说好了，接下来的时间俱乐部的场地就交给他们了。陆铭很好奇，王颖怎么会有这样的权利，说用场地就用场地。小楠和雨琪给他解释道：“颖儿是全国女子四十八公斤级冠军，上个月出国去打了比赛，下个月应该也是要继续去国外比赛，国内的俱乐部应该都认识颖儿，而且颖儿好像是在全国的搏击俱乐部都有股份。”
陆铭顿时觉得自己好像给王颖当陪练是被高看了，像王颖这样的搏击运动员想给她当陪练的人肯定不少。陆铭就想不通了，为什么偏偏选自己这样一个没接触过搏击的普通人来当陪练。但是他也没问，只是把这个疑问留在了心里。王颖带着他们先到了沙袋面前。
王颖准备先教小楠跟雨琪防身的招式，她先让陆铭穿上训练用的护具，戴好护具后的陆铭活脱就像是一个防爆员，王颖开始跟小楠和雨琪讲解如果被人从后面抱住该怎样脱身，说着就让陆铭来做示范，当然陆铭是来扮坏人的，王颖对他说：“你就从后面抱我，我来给小楠和雨琪演示一遍如果有歹徒从后方抱你该怎样制服他。”陆铭听着就觉得自己要挨打，不过还是照做了。陆铭也从来没抱过女生，虽然说梦见过，但实际上就算是以训练为目的的接触陆铭也不太好意思，他张开双手站在王颖背后迟迟不敢抱住她，王颖等了一会儿也没见陆铭抱住她就回头看了一眼说道：“你磨磨唧唧干啥呢？让你抱你就抱，我都没说什么，你一个大老爷们儿还不好意思了？”陆铭被王颖这么一说终于抱了上去。
王颖倒是不急着动手，开始给小楠和雨琪讲解了起来：“你们看啊，像这种被人从背后抱住的话，有两种最简单的方式，第一种就是在对方的体重和力量都不是绝对性压制的时候，你先踩他的脚，让他的手松一些，然后再这样。”王颖话音刚落对着陆铭就是一脚，陆铭还没反应过来，王颖马上又是接一个过肩摔，虽然说陆铭戴了护具，但王颖这一套下去，陆铭差点都晕了过去，陆铭颤颤巍地站起身来说道：“颖姐，咱下次动手的时候能提前知会一声嘛？这样突然给我来一套我着实有点吃不消。”
王颖无奈地说道：“行吧行吧，我还以为就你这体格能多撑一会儿呢，小楠雨琪你们刚刚看得应该差不多知道第一种方法怎么做了吧？等下再让陆铭给你们当陪练，我们现在来讲第二种。”小楠跟雨琪像学生一样回答道：“知道了，先踩脚，然后在过肩摔或者背摔。”王颖带点点头，等到陆铭稍微缓过来一些后，他们准备开始第二种方法。
王颖再次让陆铭抱住她，这次陆铭倒是显得自然了许多，没有了之前的胆怯，他就抱了上去，这一次陆铭没有紧张，以至于他能够闻到从王颖身上散发的女生独有的芳香，虽然王颖是练搏击的，但是她的身上丝毫没有所谓的汗臭味，正相反，她身上所带的汗的气息更像是在海边的风的气味，带着湿气又夹杂着甜味和本就存在的咸。陆铭不自觉地沉迷于这种气味，但却也仅仅是因为第一次闻到从女生身上散发出来的味道而着迷。
他也认真的听着王颖对接下来要做的动作的讲解，王颖继续说道：“第二种方法的话，跟第一种方法开始是一样的，也就是说先踩脚，但是第二种方法是用于比较强悍的目标，就是说如果你认为对方是你所摔不动的目标时，就可以使用第二种，主要是针对男性的要害部位，还是先踩脚，然后再用肘部向后顶，也就是顶歹徒肋骨的位置，如果他比你高的话，那就是腹部的位置，当然可以适当向上，因为击打肋骨比击打腹部更疼，接下来如果他松手了，你可以转身，身高够的话首先要害位置是眼睛，但身高不够的话，那当然是裆部了，可以用膝部去顶，当然，如果觉得位置较远的话用踢的也行，好，那我现在来给你们演示一遍。”
陆铭听着王颖讲完了，马上就松开手说道：“别，颖姐，千万别，我听着都觉得疼，这种招式咱们就理论一下就行了好吗？这就别实践了吧？我怕我真吃不消。”王颖用手拍了拍陆铭的肩膀道：“放心吧，有护具很安全的，插眼睛就算了，但其他的还是可以做，你身上穿着全套护具呢，放心吧，这护裆是石膏填充的，只可能她们自己顶着疼，你不会有事的。”陆铭这才又小心翼翼地用手抱住王颖。
王颖还提前跟陆铭说了一声：“我要开始了啊。”这次陆铭做好了准备，王颖的一套动作行云流水，踩脚，顶肋，转身提膝一个正踢下去，陆铭直接飞了出去，这一下让陆铭感觉自己是被一辆小轿车撞了一般，足足飞出去了一米多远，身上被打过的地方依旧疼痛，陆铭甚至觉得护具里的石膏都被打碎了，外层的海绵都吸收不了王颖击打所带来的冲击力。陆铭想着：“我还是先在地上躺一会儿好了，不然再接着来我是真受不了，当陪练也太难了。”
王颖看着陆铭躺在地上，走过去对着陆铭屁股轻轻踢了一脚：“快起来，别装死了，小楠跟雨琪还要练练呢，这才哪到哪啊，刚没几分钟你就躺下了，你还是陪练嘛？”陆铭一想：“对啊，反正小楠跟雨琪都没练过，肯定也不会很疼，而且这样我还有机会抱着雨琪呢，这也太好了，虽然王颖下手太重了，但还真是要好好谢谢她才行。”
想完这些，陆铭噌地就从地上站了起来，拍了拍身上的护具道：“来吧，我准备好了。”
