高血压不是一个可以很快治好的痛。对于一直维持较高内压的循环系统来说，骤然的降压反而会造成不良的后果。
据统计，我国有1.3亿高血压病人，高血压的发病率已经达到25％以上(男28.6％，女25.8％)。每年因高血压性心脑血管疾病而死亡的人数多达200万。
王先生，今年三十多岁，是一家跨国IT公司的经理。整日忙忙碌碌，一天紧张的工作忙下来往往头昏脑涨，累得话都不想多说一句，时不时地会出现头昏眼花的情况。就这样日复一日、年复一年，在紧张与疲劳中几年过去了。
一次，王先生突然感觉自己的身体非常不舒服，不仅面红耳赤，还一阵阵地恶心头昏，马上去医院检查，结果医生告诉王先生得了高血压，而且已有一段日子了。以前头晕眼花就是发病的症状，只是自己没有重视，没及早去医院检查治疗。
得了高血压，王先生心里感到很紧张，毕竟高血压病是一个非常难治好的病症，它的危害大家都知道。于是，王先生找到我，让我帮忙替他出出主意。
见到王先生时，他的检测结果显示，血压是180/120毫米汞柱，而且他说经常有头晕、头疼、头胀的现象。我对王先生说，你现在就要控制血压、降血脂、改善失眠。他向我讨教该用什么方武好些，我向王先生推荐了几种有氧运动，包括快走、慢跑、郊游、登山、骑车……
起初，王先生为了治病和健身，坚持每个周末都选择一种有氧运动。时间久了，养成了习惯，不知不觉乐在其中了。登上高峰的快乐，往往能冲抵几日工作的疲惫，有种“足下风光尽美，吾欲天公索梯”之感。
1个月过去了，再看到王先生时，他说，他现在的精神状态很好，每天可以睡到6个小时，这在以前简直连想都不敢想。而且现在每天也不再是心烦意乱、焦头烂额了，现在的工作效率也提高了不少。
再次进行了身体检查，检查结果显示，王先生的血压达到了140/95毫米汞柱，接近了正常。看到了希望后，王先生有了信心，他每星期都坚持登山，又过了半年，王先生身上的高血压、高血脂渐渐离他而去，而且吃饭更加香甜，睡眠质量更好了，可以说是日不厌食，夜不起更。走起路来也是身轻如燕，工作精神百倍。
如今王先生的血压一直控制在140/90毫米汞柱以下，也没有引发任何其他病症的迹象。很多同事、朋友看到他的状态大变，都向他讨教健康秘诀，大家在他的鼓动下，也慢慢地喜欢上了郊游。现在大家经常一家人或几个人一起结伴同往，增加了无穷乐趣。
高血压病可称为“风眩”，归属于中医的俐眩晕”、“头痛”、“中风”等范畴。由于情志失调，饮食不当，久病过劳，先天禀赋不是等导致阴阳失衡、脏腑气血失调，产生头晕头痛，项背强急，手足麻木，面红升火，记忆力下降等。
高血压病发现得越早越好，治疗得越早越好。但遗憾的是，大部分人并不在乎自己血压的升高。而在临床上，大多数高血压病人都是在出现了很多并发症时才来看病。
前一段时间，一个六十多岁的病人，平时高血压没控制好，得了脑出血，可我把这件事讲给一个三十多岁的高血压患者时，他满不在乎地说，他脑出血是因为他岁数大了，我岁数小，没事。
我就跟他讲，年轻的时候，脑出血发病率低。可高血压如果不加控制，会加速动脉硬化的形成，用不了多少年，你的血管弹性就和60岁的人差不多了。你的心脏也和六七十岁的人差不多了，不是说“30岁的身体，60岁的心脏”嘛，高血压病就可以造成这种情况。
研究发现，有氧运动是目前公认的行之有效的降血压运动方式之一。有氧运动的运动强度较小，持续时间较长，以全身性活动为主，此方式可以提高人体心肺功能，促进废物的代谢。运动强度的选择应为低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况来选择。有氧运动有利减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心脑血管适应调节能力，稳定血压水平。如能坚持合理的锻炼，心肺功能可以得到增强，降低血管硬化以及变性的危险，还可以预防和治疗骨质疏松、增生、退化等现象。
高血压患者运动养生贵在=“适度”。三国时名医华佗说得好：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”，就是过度。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压离低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。在运动时要做到动静结合，即形要动，神要静，‘两者有机地结合起来。但属于中、重度高血压的病人，就应将运动量再降低些；如果有严重心律不齐，心动过缓或频发心绞痛等症状时，就不要勉强去运动。等治疗后症状消失了，再在医生的指导下选择合适的运动项目进行锻炼。
常见的有氧运动有慢跑、散步、太极拳、广播操、气功、骑自行车、游泳等，一般每周运动3---5次，每次适宜在30～60分钟。体育运动应循序渐进，并非一朝一夕，贵在坚持，万万不可“速成”且勿操之过急。当您选择了实施运动方式辅助降压时，还需要注意几点：(1)根据病情、体力、年龄选择科学合理的运动方式；(2)开始进行锻炼，运动量不宜过大，运动时间不宜过长，根据耐受能力逐渐增加运动量；(3)避免带有竞赛性的急跑急停运动以及憋气运动；(4)运动中尽量使全身肌肉放松，避免紧张用力，少做弯腰低头动作，长时间的蹲立运动；(5)积极监测血压，定期检查，根据情况变化及时调整运动。
一般高血压患者通过科学合理的体育运动，约60％以上的患者血压会下降或者维持在一个相对稳定的水平。
运动疗法贵在坚持，不可轻言放弃。工作忙不是借口，经常运动一下，出去走一走，看一看，收获一定丰盛。
