你可以通过这样的方法来引导你自己的感觉。平常在临睡前，在你潜意识中印入这样一种想法：你希望人生更有价值，希望外面大千世界留在你脑海中的印象能让精神生活更加丰富。充满信心地期待着你的听觉、触觉、视觉，能给你的脑海贮存更广泛的知识、经验和更多思考的素材。你要使你的仆人（各种感官）联合起来，将它们的能力发挥得淋漓尽致，把它们所创造的一切价值奉献给你，你就是它们的主人。
听觉训练10法
下述练习的目的，与训练眼睛的目的一样，都是为了通过对听觉的训练来培养你的行为能力，并且以此来增强明智的意志力。
练习1你可以数一下，如果你注意倾听，你能听到多少种声音。认真听，努力区分它们不同的方向，不同的声源，不同的声调，不同的强度，不同的特性，不同的组合。用10天的时间来重复这一练习，其间休息两天，在第10天看一下你所取得的进步。
练习2选出其中一种比较明显的声响，仔细倾听，看你能对它做出多么详尽的描述。
每一天重复练习10次，然后再换一种声音。每天都重复这些练习，坚持10天，其间休息两天，在第10天注意一下你所取得的进步。
练习3选出一种你适宜听到的最微弱的声音。在这个过程中，试着找出一些你之前未曾注意到的某些规律。注意一下你能对它做出的所有描述。每一天重复这一练习10次，再换一种声音为目标。每天都重复这些练习，坚持10天，其间休息两天，在第10天看一下你所取得的进步。
练习4选出一种有规律的、你经常可以听见的声音。然后，只注意留心这一种声响。沉浸在这种声音中，专心致志地倾听。注意它有多少值得描述的特征。每一天重复这一练习10次，再换一种声音为目标。每天都重复这些练习，坚持10天，其间休息两天，在第10天看一下你所取得的进步。
练习5选出一种你一直听得到的并且最令你愉悦的声音。想一想它如此美妙动听的理由。不要陷入迷幻之中！每一天重复这一练习10次，再换一种声音为目标。每天都重复这些练习，坚持10天，其间休息两天，在第10天看一下你所取得的进步。
练习6静下心来，仔细倾听一首由手风琴奏出的一段旋律。然后，试着完全凭借记忆在脑海中回顾一下这段旋律。你可能只能记起一两个音符，而忘记了大部分。然而，如果你坚持这样的练习，渐渐地，你就能将一开始所遗忘的曲调在脑海中复原。本书的作者就经常这样在脑中重现一段音乐。把这个练习作为你经常性的功课。
练习7你可以请别人在一旁敲击钢琴的琴键，一个接着一个，这时你不要看弹奏者，而去努力辨别各种声音，是尖锐的还是平缓的，辨别它们在键盘上的位置以及各个音符的名称：重复练习听两个键，单手敲击；重复练习听四个键，双手敲击；重复练习听完整的和弦，单手弹奏；重复听完整的和弦，然后用双手弹奏。
你一定要一直坚持上面这种练习，直到你发现自己在听觉的方位性和准确性方面以及对听觉的控制能力方面都取得了长足的进步。不要在练习中因为困难而失去信心。你的目标是锤炼你的意志。下定决心坚持到底。胜利的彼岸就是坚强的意志力。做任何事都要全身心地投入。所有这些对耳朵的训练都要用心去做，投入很强的意志力，根据不同的情况注意倾听所有的声音或一种声音，或者什么声音都不听。但要注意把意志力贯注于你的每一次练习中。
如果想要把某些声音排除在注意之外，你就常常需要意志力的协助，它或者将声音隔绝在你的心门之外，或者控制你的神经忽视这种挥之不去的声响。如果能做到这一点，怎么会实现不了对耳朵更有效、更有意识的控制呢？
当然，你的听力也许确实存在某些问题，但你可能并没有意识到这一点。问题可能就出在你缺乏敏锐的注意力。为了探明真正的原因，建议你进行以下的练习。
练习8选择一个寂静无声的时间，右手拿一只手表并张开手臂，使手表距离右耳一臂之遥。你听见“滴答”声了吗？没有？慢慢地将手表移近你的耳朵，直到你听见为止。注意你开始听到滴答声的距离。记下结果，并且注上练习的日期。在练习的第一天重复10次。每天都重复这一练习，坚持10天，并作适当的休息，在第10天看一下你所取得的进步。同时，再找几个人做同样的练习，看一看他们能在多远的地方听到同样一只手表的滴答声。在练习的这10天当中，对左耳也重复同样的练习，详细记录下练习的结果。如果你的听力没有提高，则可能是由于生来就有的某种局限所造成的。继续练习下去，直到你可以肯定你的听力无法提高。如果是这样，你可以向医生咨询。
当然，如果你的听力不如别人那么好，这也可能是由于天生的缺陷所致。找医生咨询一下才是明智之举。也许在你的生活中有某些声响无休止地传人你的耳朵，搞得你几近崩溃，到了神经衰弱或疯癫的边缘。你那亲爱的邻居家连续几个小时都不停息的钢琴声，他那只爱犬整夜的狂叫声，以及街头小贩此起彼伏的叫卖声，都是现代社会中惹人心烦的噪音。如果可能的话，你可以设法让这些声音停下来；如果无法办到，那么，你就一定要把它拒于千里之外。
练习9永远也不要倾听你反感的噪音。选出一种特别令你讨厌而又时常侵扰你的声音，让它成为你一天中的练习对象。现在，凭着你的意志力以巨大的努力将注意力转移到其他的声音上，从而将你希望驱逐出去的那种噪声关闭在你的意识之外。让这一努力持续5分钟。不要灰心丧气。你可以排除它的，只要你下决心去做。5分钟以后，休息一下，不要再去注意那些声音了。然后重复练习，这一次你可以坚持这一练习10分钟。共用半个小时来进行这一练习。而每次都将隔离噪音的时间延长几分钟，中间稍作休息，让注意力转移到其他事物上。你可以改变一下你去除噪音干扰的方式，比如，努力将注意力集中在一些美好的想法上。不要老想着把一种声音隔离在耳朵外面。让自己有意识完全地沉醉于另一种声音或其他念头中。多次重复这一练习，直到你能够控制这一切。
练习10当夜晚来临的时候，如果你讨厌的噪音出现，你就不要去想它们。无论如何，坚持告诉自己不去在意它们。去想一段特别舒心的旋律，一个美好的想法、愉快的经历。不要太刻意去做，放松一些。
你可以在脑海中回想一种声音，这种声音与打扰你的那一种完全不同，让它在你的脑海中回荡。注意：它是有一定的规律性和节奏感的。想像一座大钟所发出的响亮的“丁当”声，一个老式的水轮单调而低沉的转动声，或者海边一阵一阵的浪涛声。它们是不是富有节奏的韵律？
切记，总是不能平静地对待讨厌的声响，只会加强它对你的干扰力。对一只汪汪乱叫的狗发火，会使没有意志力的人更加紧张。对于其他令人烦扰的噪音而言也是一样。意志力在控制它们的时候，意志力本身也在增长。意志力的增长来自于明智的练习。因而在练习中贯穿这样一种想法：“我决心树立意志力！注意！”
