神经组织连通宇宙
迈克尔·福斯特先生曾经说过：“当科学家运用生理学知识研究我们身体上称作肌肉、血管、腺体组织等类似的部分时，如运用得当，它就可以指明一些方法。这些方法不仅可治愈受到伤害的地方，修复一些不当的使用和疾病给身体带来的损害，同时还可以锻炼那些正在生长的组织，开发那些成熟的组织，让它们可以满足生活的目的。”
生理学所研究的不仅仅是治疗的方法，它还起着支配和引导的作用。这对于处理神经组织也不例外。不仅如此，生理学还予以神经组织以特殊的关照，因为这些神经组织并不同于其他的器官组织，它们比较容易受环境和教育的影响。
对各种感觉的认识也是通过我们不同的感觉器官来获取的。但我们也常常会进入到一种所谓的“普遍感觉”当中，只要你在一个极为安静的房间里稍稍坐一会儿就会体会到这一点。神经系统所有的体验都可以被觉察得到，你可以感觉到心脏的跳动，听到自己的呼吸，甚至耳边还能注意到沙沙的声响。全身可觉察到温暖或是寒冷的感觉。你感到生命的脉搏在跳动，你清楚自己正处于一种实实在在的感觉中。毫无疑问，你在任何一个部位上都是有知觉的，而这种知觉同样也几乎是覆盖全身的。在这种“普通感觉”中，我们开始这一章的练习。因为下述这些练习方法都是非常重要的，所以不要轻视。
神经训练14法
练习1让自己的所有感官进入到“普通感觉”的状态中，将这种状态保持一段时间。静静地坐着，思想完全不受外界事物的影响，让注意力集中于全身。注意，把你的所有思想活动都专注于这上面。也许这很难做到，你会不由自主地去想很多外界的事情；然而通过坚持和耐久的意志力你就可以做到这一点。这时你就可以通过全身的感觉器官感受到每一个事件，并把它们记录下来。连续这样练习10天，在第10天的时候，对比一下你的记录，看一看你所能感觉到的事件的总数目。对于“普遍感觉”中聚精会神的能力改善了多少，一定要注意，努力记住这些实际情况和你的感觉。
练习2选一间非常安静的房间，静静地坐下，然后，如前面一样进入“普遍感觉”的状态。这时将注意力放在身体的某一部位，比如手部，从手掌一直到肘部，把所有的思维活动都集中在那里。排除所有不是来自于手部的感觉。要记录下什么吗？把这些感觉都写下来作以后的参考。
重复这一练习，只不过把部位换成手腕。然后是肩膀，然后是背部，再就是脚部。这样一直练习下去，换为身体不同的部位。注意，要努力去体会那些吸纳了你感受的事物。换作头部重复这一练习。这时要全神贯注地去听--不是听任何声音，而是用神经去感觉耳部。同样，全神贯注于视觉上，让所有的思想活动集中于眼部，而不是眼睛所看到的物体。
然后，按压身体的某一部位，比如手背或面部，在做这一动作的时候，要坚决把注意力集中于另外一个部位，以至于忘掉被按压的感觉。记录下每一次练习的结果。每天重复这一练习并适当休息，连续10天。在第10天的时候，对比一下记录的结果，注意一下记录下来的事件总数和注意力的改善情况。
练习3找一个房间，然后在房间里慢慢地走动，完全保持思想“普通感觉”的状态。休息一会，重复同样的动作--专注于你的感觉，不要分神--一共练习10次，记录下最为明显的一些事实。每天重复这一练习，其间适当休息一段时间，练习10天。在第10天的时候对比一下所作的记录，像关注上述练习一样，注意其结果。
练习4静静地站在一个安静的房间里，然后完成下面的练习：1．自肩的一侧缓慢而平稳地移动右臂，一直高举到肩部位置以上、重复6次，将注意力集中于你的动作。
2．自肩的一侧缓缓向前移动右臂，直至水平，重复6次。
3．自肩的一侧缓慢向右移动右臂，直至水平，重复6次。
4．把右手举在肩部上方一臂远的地方，摆动整个手臂划半圆，伸直手臂沿前方向下，直至腿侧，身体不要弯曲，重复6次。
5．在右手的初始位置同上，向右侧摆动手臂，重复6次。
6．将右手臂向右方伸直，向前方摆动直到手摆到正前方为止，重复6次。
7．方法同上，以右手臂以相反方向重复以上动作。
8．用左手臂，重复同样动作6次。
9．用左手臂向相反方向重复同样动作6次。
切记：上述所提及的所有动作必须认真而缓慢地进行。以全部思想来关注每一个动作，不要让思想走神。把整个思维都放在你的一举一动上，全神贯注于你正在做的动作。此外，最重要的是做每一个动作时都要充满意志力。把意志力注入到每一块肌肉上。每天重复上述动作，其间要适当休息，持续10天。这一练习可以一直坚持下去。
练习5静静地站在一个安静的房间。不要用手扶持其他东西，左脚单脚站立，保持身体平衡，右脚尽可能地向前摆动，然后回到原来位置，落地。动作要认真而缓慢，做6次。
1．将右脚向右侧摆动，然后放回原始位置，重复6次。
2．将右脚向前然后向右摆动，再回到初始位置，重复6次。
3．将右脚尽可能地向后向上摆动，保持身体平衡，然后把脚放回初始位置，重复6次。
4．方法同上，右脚向后摆动，然后划半圆向右侧摆动，再回到初始位置，重复6次。
5．同样，以右脚向相反方向重复上面的动作，重复6次。
6．用左脚重复同样的动作，重复6次。
7．每天坚持练习并适当休息，坚持练习10天。
建议：做这些练习时必须保持旺盛的精力，并要保持动作缓慢认真，思想高度集中。
练习6选择一个安静的房间，静静地站立。两眼目视前方，缓慢地向右转动头部至最大幅度，然后再转动头部返回到初始位置，重复6次。
1．两眼直视前方，向左转动头部，然后返回，重复6次。
2．将头部缓慢向后仰至最大幅度，然后回到初始位置，重复6次。
3．把头部缓慢向前弯至最大幅度，然后返回，重复6次。
4．将头部低垂于胸前，然后缓慢地向右方摆动，划圆向上摆至右肩的地方，然后向下摆至前方，再继续向上摆至左肩的位置，然后向下摆回到前方韧始位置，重复6次。
5．将头部后仰，居于两肩之间，向右上划，摆动至右肩，然后向左下摆动并继续向上至左肩，再向右下回到初始位置，重复6次。
6．每天重复上面的动作，坚持10天。
练习7选择一个安静的房间，静静地站立，思想集中于每一个动作，慢慢地向上抬右肩到最大幅度，然后同样慢慢地回到自然的位置上，重复6次。
1．用左肩重复同样的动作，重复6次。
2．重复以上的动作10天，共做10次。
练习8选择一个安静的房间，静静地站立，保持脚部不动，缓慢地向右扭转身体至最大幅度，然后再转向左，共练习6次。
1．身体保持自然站立，两手向两侧平伸，身体向前俯，保持上身平直；然后向右转动身体；再向左；共练习6次。
2．坚持每天练习上面的动作，其间适当休息，共练习10天。
上述所提及的这些练习都是经过精心设计的，并具有一定的启发意义。它们可以做一些变化。然而，必须严格遵守和执行的一条就是要缓慢、认真地进行所有的动作，思想高度专注于动作的进行中。保持充满意志力的念头。在四肢和肌肉里贯注这一想法：“我决定要树立意志了，注意！”
练习9保持身体自然站直。将思想集中于自我。然后平静下来，坚决地、决不动摇地宣告：“我在吸纳那些有益的力量！我对所有美好的影响都是开放的：身体和思想的力量正在增加！一切都是那样的和谐！”多次平静但有力地重复这样的话语。不要表现出消极的情绪，保持着充满意志力的感觉。意志力将在最良好的精神状态中存在。把自己上升到三重健康（也就是身体健康、思想健康、精神健康）的境界。
1．将这种练习保持15分钟。然后略微地休息一会。每天早晨至少练习一次。
2．一旦感到焦虑、困惑或烦躁，就要进入到这种坚决的情绪中去迎接美好的力量。遵从这一引导将带给你无穷的价值。
练习10保持身体直立。树立起坚忍不拔的态度，把意志力专注于站立中。集中精神于自我，平静而有力地默想：“我正笔直地站立着，一切都很美好：我正尽情感受着一切美好的事物，达到这种精神状态后，缓慢而认真地在房间里走动，不要抬头阔步，只需自然地走动，但要产生一种充满力量的感觉。坐在椅子上休息一会，多次重复上述动作，然后做适当地休息，共练习15分钟。”
练习11保持身体直立。同样以一种充满意志力的精神状态，缓慢走到一张桌子前，然后拿起一本书，或者搬动一张椅子，或者走到窗边向窗外远望。做每一个动作时，都必须坚决果断，充满意志力。
1．选择不同的对象重复上面的动作，各练习15分钟。
2．自此之后，每天都进行这一练习。
练习12适当休息一段时间，然后认真而缓慢地走到一张椅子边坐下，使意志力贯注到每一个动作中。不要松松垮垮地坐着，也不要坐得很不自然。不要坐姿僵硬，而要放松，但保持上身笔直。然后，集中精神，缓慢地站起。尽力使姿势优雅、自然，让意志力将自然和优雅相互结合。无论是坐着、站着还是在走动，都要注意培养这种姿势。培养在任何动作中都保持这种重要的感觉，它意味着“我充满了活力，我有旺盛的精力！”如果你感到贫血、消化不良或神经感到紧张，这样的练习会对你有非常大的帮助。
1．做这种练习15分钟。
2．持续坚持练习。
练习13神经系统是非常敏感的。当它受到挫折或负担过重时，作适当休息并立刻寻求医生的帮助。然而许多人认为他们并没有什么向题而任由自己变得暴躁。这其中部分的原因是想要实现对自我的控制。以下的建议可能显得有点荒谬，然而，它们有助于摆脱神经紧张的问题。
如果你感到烦躁不安，你会在睡前感到有一种什么东西在你头发中“爬行”；或者是有什么东西轻推你的颈背，似乎有一根针突然刺进你的手臂，或者是一根羽毛在你的身体上到处游走。要不，在心烦意乱、不能入睡时，某个部位会感到像被打了一下，而另一部位又像被按了一下，哪个部位似乎被揉擦过，然而睡眠的感觉却一直在游走。这样的折磨要维持多久呢？你希望让它维持多久，它就有多久。为什么会受到这样的烦扰呢？其实是可以避免的。这仅仅是意志和毅力的问题。如果你已经练习过关于集中精力的方法，就应获得了支配你的思想和神经的能力。因而，对于所有这样的事情而言，只需培养让思想转移到别处去的能力即可。只要一个人一直感觉到被拍打、揉擦以及按捏，他就会一直烦躁不安。把所有的思想都集中于重要而令人感兴趣的事物上。先设想一个适当的部位作为承接这份注意力的场所，然后它便会转移到那个部位上来，最后设想让它消失。最终它必然会如你所愿。你也可以运用这种方法来解决其他困扰你的各种“感觉”。
实际上，我们每人每天都会重复上千次这样的自我控制：闹钟的响声被忽略了；火车经过的声音也没有听见；对小商贩的叫卖声丝毫没有觉察；牛的叫声、鸟的歌声、小孩的呼叫声和整个城市的喧哗声，人完全可以对之无动于衷。那些整天被密密麻麻的人群包围的忙人，听不到生活中模糊不清的嘈杂之声；那些居住在河边上的居民，听不到大自然中轰轰的雷鸣。莎士比亚曾这样写道：乌鸦确实可以如百灵鸟一般甜美的歌唱，那是在两者都未被注意的时候。如果夜莺白天唱歌，如果鹅群大声乱叫，都会令人觉得讨厌。
