如果仅靠自身调节精神世界不能宁心静气的话，可以借助外力来养护心脏，这个外力就是吃进去的，都说外用不如内服，吃进去的，更有效果。
第一，煮粥放酸枣
酸枣仁时一味宁心安神的好食材，熬粥时放些进去有助于养护心脏，200克左右的米放25克左右的酸枣仁就可以有一定的效果啦。
第二，荸荠熬水
荸荠，可能很多人不知道，但是马蹄这个名字就广为人知了，荸荠就是马蹄。用荸荠熬水来喝，可以化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护能起到辅助保健的作用。
第三，莲子百合助睡眠
睡眠不好的人一般都是心神不宁的状况，心静不下来自然就想得多，自然就睡不着，这样的后果就会导致失眠。
失眠的话可以喝莲子百合煮的水或者是煮莲子百合银耳羹，莲子百合都有养心安神，清心安神的作用，特别适合在晚间睡觉前两个小时食用为好，不想直接喝水这么单调，可以加入银耳进去增加口感。
第四，西洋参
想要夏季不再口干口渴、神疲乏力、心烦气短，补而不燥的西洋参，一定是您的不二之选。
一，最为便捷和简单的方法就是直接含服啦，每天早饭前或晚饭后，取几片西洋参片放到嘴里咀嚼，细细品味参味浓郁，入口回甘，回味悠长浓的参片后再咽下就好了，这种服用方法的利用率高，吸收好。
二，西洋参菊花茶就适合一整天待在电脑前的办公室白领们啦，专注在电脑的时间一旦长了，不仅会感到眼睛干涩疲劳，也会容易打瞌睡哦！
此时，可以泡上一杯西洋参菊花茶，菊花可以清热解毒、清肝明目，夏天和西洋参片一起泡茶，既能清热降火，降火去暑，又能缓解疲劳。将西洋参片5克和菊花10克洗净放入茶壶或者茶杯中，加入沸水，浸泡15分钟，代茶饮用即可。
三，西洋参莲子汤尤其适合适合中老年纪的佳品，对于中老年年人来说，免疫力低下，难以入睡，第二天就难免疲劳，而且食欲也是越发挑剔，总觉得什么都吃不下。
西洋参补肺降火，生津液，除烦倦，具有降低疲劳度和调节中枢神经系统等营养价值，对高血压、冠心病、脾胃不适、亚健康等有裨益。此外，西洋参还能补气养阴、润养五脏、提高免疫力，
莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。现代药理研究表明，莲子具有抗衰老、抗氧化、增强免疫等作用。莲子可以用于治疗脾虚泄泻、带下量多、遗精滑精、遗尿尿频、心悸失眠、怔忡健忘等症状。
西洋参3克，莲子10克共同放入冷水中煮沸至莲子熟透，每天喝一杯，益肾养心，这煮熟的莲子也是很好吃呢。
第四，藕粉
藕粉羹消暑，去心火，夏天喝非常合适。藕粉清热凉血，健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能够安神，睡不好觉也可以尝试一下。
藕粉羹是煮出来的，先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关掉火，这个时候再倒入醪糟，自然晾凉即可。
