每个人都是自己健康的主人
美国著名心理辛德勒博士说：“对所有人来说，不良情绪都是有害的，只有保持良好情绪才能使人身心受益。如果你想保持身体健康，一定要时刻注意控制自己的情绪，使其处于快乐状态。”
我们知道人都是敏感动物，生活中发生的一切事情都会让人内心产生不同的情绪，欢喜、愉快、兴奋，悲伤，忧郁、愤怒等，而在这些情绪之中，既有积极的情绪，也有消极的情绪。就一般情况来说，那些令人振奋的、好的事情，往往会使人产生积极的情绪；而那些令人痛苦、不顺心的事情往往会使人产生消极的情绪。尤其是现代的年轮人，由于生活压力大，往往会有诸多不如意的事情使我们心情变得低落、阴暗，从而产生消极的负面情绪。但是，负面情绪是损坏我们身心健康的一大罪魁祸首，持久的消极情绪所引起的过度神经紧张常常会导致一系列心身疾病发生，所以长期处于负面情绪状态之中会对我们身体构成很大的伤害。
科学家曾做过这样一个试验：把一胎所生的两只健康活泼的羊羔，都拿离开羊妈妈，之后，将它们分别安置于不同的生活环境之下：让其中一只羊羔隔离开羊群，单独放在一个房间里，并在它的旁边栓了一只大灰狼；将另一只羊羔和其他的羊群放养在一起。然后，便每天喂给它们同样的食物。
一段时间之后，那只整日和羊群在一起的小羊，长得又肥又壮，它整天与其它小羊一起嬉闹着玩，看样子活得很开心。而另一只与大灰狼生活在一起的小羊，却长的又瘦又小一副病怏怏的样子，并且，不久便死去了。原来，羊是天生怕狼的，当小羊天天面对着这个可怕的大灰狼时，对方的威胁使时刻使它精神处于极度的恐惧状态之中，这种强烈的负面情绪使它吃不好、睡不安，最后便抑郁而死了。
可以说，大量的负面情绪是人生的大敌，更是一道严重的心理障碍，当一些不良的情绪过度时，就会使人产生生理疾病，可见不良情绪的应激对人的身心杀伤力极大。现代医学心理学研究证明，有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与人的精神状态不佳、情绪异常有关。辛德勒博士经过长期的研究与统计发现，人类50%以上的病皆因自己的情绪所诱发。因为人体在应激状态下，由于被强烈的刺激所震惊，这时大脑出于本能就会发出命令：全身总动员，使心率、呼吸、血压、血糖等全面提高，从而调动所有能量来对付。这时人体就会产生许多负面的反应，失去心身平衡，继而产生相应的不良情绪，从而对机体的健康产生十分不利的影响。辛德勒博士将这种病叫做“情绪诱发病”。
坏情绪是健康的最大敌人，积极的情绪状态却可以增强人的抵抗力。而且，反过来人的身体健康又会反过来影响情绪，因为一个人长期疾病缠身则容易引起忧郁情绪，一个人身体健康往往表现心情开朗。所以，通过情绪也可推断人的健康状况。那么，我们应该保持愉悦的心情让自己释放不良情绪，对消极的情绪进行及时的宣泄与调适。对此，我们就要学习提高情绪自我觉察的能力，从而培养良好的情绪，降低负面情绪的产生：
1.学会观察自己的情绪。
要知道，只有了解了自己的情绪，我们才可以领导自己的情绪。所以，我们要先学会观察自己的情绪，并做出充分的了解。不要以为这是一个浪费时间的事，如果你不了解自己的情绪，又怎么能管理自己的情绪呢。
2.诚实面对自己的情绪。
我们每个人都有自己的情绪，虽然我们的情绪不如别人的正常或积极，但也要学会用诚实的态度去面对自己的情绪，只有接受这样的事实，才能更适当的去处理正在发生的情绪状况。因为我们只有了解了内心真正的感觉，才能学着控制自己的情绪。
3.给自己和别人应有的情绪空间。
话说“冲动是魔鬼”，所以为了不至于在一时的冲动之下做出不适当的决定或莽撞的行为，我们在处理事情的态度一定要慎重。要容许自己和旁人都有停下来观察自己情绪的时间和空间，才不会使情绪更边缘化。
4.问自己几个情绪问题。
当坏情绪发作，难以控制或是不知道自己怎么办时，你可以静下心来问自己几个情绪问题。比如，我现在是什么情绪状态？这些情绪是正面的还是负面的？引发这些情绪物原因是什么？如果是负面情绪，这种情绪有什么不良的后果？我该如何控制它？等等。
5.找一个安静定心的法门。
其实，再暴的脾气，也有静下来的时候，只是时间的长短与方式而已。所以我们每个人都有不一样的管道使自己静心下来，在情绪爆发时不要以为自己再也不可能镇静了。这时你务必替自己找一个安静定心的法门，找到一个最合适自己的安心方式，才能稳定情绪，让自己平静下来。
那么，为了我们的健康，我们该如何平息自己的消极情绪，培养自己的积极情绪呢？希望以下几点方法能对你有所帮助：
1.兴趣的转移法。
当你的心情沉到了谷底，消极情绪爆棚的时候。你不妨试着兴趣的转移法，重拾一些往昔的乐事，比如，听一听你曾经最喜欢的乐曲，看看你做过的那些最满意的事情，找一找那些最令你快乐的照片等等，当这些快乐的往事掩盖或驱散了心头的乌云时，你就会打起精神来。
2.向亲友诉说心声。
朋友与亲人都是我们坚强的精神支柱，所以你可以把内心的不快传递给他们，把心事向他们说一说。当你的郁闷得到合理的宣泄或释放时，一些消极的情绪也就随之烟消云散了。因此你一定要学会敞开你的心扉，要知道你并不是孤立无援的一个人，所以你不妨向亲友们大声地说出你的心声，从而缓解困在心头的坏情绪。
3.健康的食物
你可能不知道，有些食物也能使人产生愉快的情绪。比如，香蕉、葡萄，草莓、蓝莓，鸡蛋、沙拉；面包、薯片等等都是一些悦性食物，经常食用，有助于抑制不良的情绪的产生。但具体吃什么，怎么吃，也可以根据自己的嗜好，只要吃得高兴、喜欢就可以。并且，平衡而有节制的饮食方式，也可以让你的大脑集中注意力，从而帮你抑制消极情绪。
情绪伤身有七种暗器
“醉了吧，反正清醒更断肠/……给你的心不要你还/痛不要你偿/陪你走过一段/七情六欲全都品尝……”这首歌叫“七情六欲”，可以说它把现代青年人失恋后痛不欲生的悲伤情怀唱得淋漓尽致，展现出一个人内心情绪的激烈变化。而“才下眉头，却上心头”这句著名的诗词也生动地表达了一个人在考虑某一深刻的问题或是深深思念某一个人时，那种眉头紧蹙、心烦阵阵的情绪翻腾的精神状态。还有一句话说：“一个人只有一个心脏，却有两个心房。一个住着快乐，一个住着悲伤。”它告诉我们一个人的内心不但会产生快乐的情绪，也会产生悲伤的情绪。是的，情绪是人人皆有的本性，因为人是感情的动物。谁都有欢乐与痛苦的时候，有恋爱就有失恋，有高兴也有痛苦，就像生活有平静也有波澜一样。不过，丰富的情绪，又是人间生活的最基本色调，它让我们的人生变得多姿多彩、情趣横生。所以，俗话说：“花有五颜六色，人有七情六欲。”我们每个人都是有感情的，而我们的感情也都是与世俱来的。所以，我们的一颦一笑、一言一行无不与我们的“七情六欲”息息相关。那么，何谓“七情”呢？
我国中医学将“喜”、“怒”、“忧”、“思”、“悲”、“恐”、“惊”七种与生俱来的情志称为“七情”，也就是我们在日常生活中常常会产生的七种情绪，也是我们生命活动的正常现象。“七情”，其实就是人体对外界客观事物的不同反映，它们是在我们的心理活动与思想引导下而反应出来的情绪反应。比如，我们遇到了一件高兴的事情，我们就会快乐、会喜欢；而当我们遇到了一件糟糕的事情，我们就会生气、忧伤或愤怒。不过，虽然这些都是正常的情绪表现，但如果这些情绪表现超过了正常的生理活动范围，就会引起身体不适，从而导致疾病的发生，这就是中医学上的“内伤七情”。
以前，山西有个叫陈都堂的官员，从小就性格刚烈，脾气暴躁。长大做官后，更是喜欢训斥人。每当审案之时，如果他“吆喝”一声之后，责罚犯人的板子还没有送来，他就会急冲冲地亲自走下公堂，对审讯的犯人拳脚相加，一顿暴打，等到自己怒气消了，才会停止下来。就这样，他经常由于一时的脾气发作，而暴打犯人，甚至多次将人打得头破血流。
一天，审完囚犯退下堂之后，陈都堂心中的怒气还没有熄灭，到了晚上，仍气呼呼的。而且，整整一夜，都怒气未消。不想，第二天他就面色发红，肚子和腹部又痛又鼓胀，连饭都吃不下。家人看到他生病了，就赶快给他请了医生。医生给他诊断后说：“你这病是由于急火攻心而至，是你的怒气和暴脾气伤害了你的心脏和肝脏。所以，你这病单凭借吃药是没有用处的，你以后对人对事务必要心平气和，才能使疾病消除，使自己活得心安理得！”
哪知，陈都堂听了医生的话更加生气，觉得这个医生简直胡说乱造，他不但当面斥责了对方，还令人将其赶走了。可是，令他没想到的是，从此他的病情一天比一天严重，像患了重病的人一样躺在床，再也不能在大堂上耍威风了。这时，他突然后悔起来，这才觉得自己不该不听医生的劝告，就决心痛改前非。于是，他学着先让自己平心静气起来，对他人也学着温和宽厚一些，就这样，他逐渐戒掉了自己的暴脾气，而他的病情也慢慢得到了好转。
看了上面的故事，我们得知如果一个人整天发脾气，使自己情绪过激，就会伤害自己的身体，导致生病抱恙。那么，为什么情绪过于激动就容易引发疾病呢？
原来，“七情”与体内的脏腑的功能活动有着密切的关系。中医认为，七情为五脏所主，并与五脏的生理、病理变化相关联，一慎一怒都能影响到脏腑的功能。一旦情绪激动过度，在突然、强烈或长期性的情绪刺激下，就会使脏腑气血功能紊乱，而导致阴阳失调、气血不周，从而引发身体的各种疾病。比如，喜为心志，怒为肝志，思为脾志，悲为肺志，恐为肾志。因此，七情波动能影响人的阴阳气血平衡和运行。下面让我们来详细的了解一下不同的过激情绪，为给我们的身体带来哪些伤害：
1.兴奋不已的情绪会伤害心脏。
我们知道“喜”是一种令人高兴与兴奋的情绪，所以一个人喜悦时，就会神采飞扬。不过，喜极则伤心。因为过喜的情绪会损伤心脏的功能，导致心慌，心悸，失眠，健忘，胸闷，头痛，心前区疼痛等症状，严重的还可能引发一些精神、心血管等方面的疾病发生，像“范进中举”的故事，便是最典型的例子，年事已高的范进，听说自己中了举人之后，高兴得控制不住自己的兴奋情绪，从而忘乎所以，产生了疯疯癫癫的精神状态。
因此，有些人遇到大喜的事情时，却突然中风或突然死亡，这就是心理学上所讲的“喜中”，所以，再高兴的事也不可以过于兴奋，一定要控制好自己的情绪，才能快乐的享受喜悦之情。
2.怒气冲冲的情绪会损害肝脏。
怒气冲冲，是表达一个人愤怒之情的内心活动。作为“七情”之一，心理学研究认为“怒”是一种最难控制、也最易伤害身体的情绪。因为一个人大怒时，不但会失去理智，而且还极易伤害肝部的健康。由于“怒伤肝”，当愤怒的情绪无法控制、心中的怒火无法熄灭时，就很容易导致肝失疏泄，肝气郁积，肝血淤阻等情况，使身体出现面赤、气逆，头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥卒倒等情况。
所以，我们一定要学会控制自己愤怒的情绪，因为肝脏的性能喜顺畅豁达，如果我们使自己心胸开阔、积极乐观一些，就不会对自己肝脏带来不良的影响。
3.悲悲切切的情绪会影响肺部健康。
医学心理学认为，肺是声音与呼吸的总司。当一个人表现忧愁、悲伤、痛哭流涕时，就会影响肺功能的正常运转，从而导致声音嘶哑，呼吸急促等症状出现。因为悲悲切切、郁郁寡欢的情绪，最能给肺脏带来伤害。所以，当人在悲伤忧愁的时候，肺气便会抑郁成结，耗散气阴，从而出现感冒、咳嗽等不适症。
有话说“过犹不及”，凡事都不可过于悲伤或忧愁。我们应多培养开开心心、快快乐乐的情绪，肺功能才会呼吸均匀，我们说话时才会声音清脆，整个人精神奕奕。
4.思虑的情绪会伤脾伤神。
由于人的思虑情绪的活动，主要是通过脾脏来表达的，而脾脏又与胃脏相通，所以，当一个人思虑过度、或过焦虑时，就会使脾气虚弱，表现为气血不足而身体乏力，从而饮食无味，食欲下降，呕吐、严重的还会出现头昏，贫血、腹胀，腹泻等症状。
所以，思虑伤脾伤神，我们平时切不可思虑过度。只要脾胃健康，我们才能浑身有劲、不易气喘，不容易疲劳，每天才能都有精神。
5.惊恐不安的情绪会耗伤肾气。
心理学认为，肾气的盛衰直接关系到人体的生长发育及生殖能力，以至我们衰老的全过程。所以，人在心情平静，神态悠闲的时候，往往显得心灵聪慧，精力旺盛，年轻又健康。但是，我们的肾脏最怕惊吓，由于“恐伤肾”，一旦一个人受到过度的惊恐，就会耗伤体内的肾气，从而导致遗精滑泄，二便失禁；情况超严重的还会出现突然昏厥，甚至导致死亡的情况发生。
所以，我们平时要培养从容自若的心态，不要动不动就一惊一乍或是惊慌失措、寝食难安。凡事都要用镇静的情绪来控制局面，做到宠辱不惊，才能神态安详。
以上几点所讲的是情绪过激对身体的伤害：“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“悲忧伤肺”，“恐惊伤肾”，是说过于偏激的情绪是伤害身体的暗器。所以，我们一定要管理好自己的情绪，控制好不良情绪的发生，学会调节自己的情绪，使自己情绪平衡，心态平和，才能心情快乐，拥有美好的生活。
善有善报，好情绪的人就是健康
可以说，我们每一个人都知道健康对自己很重要，可是怎么做才是真正的健康呢？可能很多人都会以为不生病就是健康。其实呢？一个人如果不生病，却整天闷闷不乐、意志消沉，那我们还能说他是健康的吗？所以，真正的健康除了不生病之外，还包括心理健康与情绪平稳。就像美国著名心理咨询专家辛德勒博士提出的“情绪健康”理念，他认为“情绪诱发疾病”，不良的情绪会影响人体免疫系统而不利人体健康；而良好的情绪则可以使人心情愉快、精神充沛，从而增加对疾病的免疫能力。这个观点，与我们俗话说的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，可谓是异途同归。所以说，情绪是一把双刃剑，只是培养良好的情绪和，才能拥有快乐与健康。
60年前，在法国有一个叫鲁兰斯·查理斯的作曲家，他创作了一首管弦乐曲《黑色的星期天》。这首乐曲被发行之后，立即引起了诸多可怕的悲伤事件：听过这首曲子的人都相继自杀了。在短短的一段时间之内，竟然有一百多人因为听到这首曲子而自杀。这个情况立即引起了当局政府的重视，美、英、法、西班牙等诸多国家的电台召开了一次特别会议，号召各国联合抵制《黑色的星期天》，并当它被销毁了，该曲也因此被称为“魔鬼的邀请书”或“死亡邀请书”。
据说，在该曲发表不久的某一天，比利时国家的一个酒吧里，很多人都在一边饮酒，一边听音乐。当乐队刚演奏完《黑色的星期天》这首乐曲时，就听到一声歇斯底里的大喊：“我实在受不了啦！”随着话音，大家看到一名匈牙利青年一仰脖子喝光了杯中酒，随即就掏出一把手枪，朝自己的太阳穴扣动扳机，接着，“砰”地一声，他就倒在血泊里。
此事发生后，一名女警察负责对此案的调查。但是，她怎么查不出匈牙利青年为自杀的原因。难道这事真与《黑色的星期天》有关？她抱着怀疑与侥幸的心理，买一张那天演奏过的《黑色的星期天》的唱片，希望从这里能找到一点破案的蛛丝马迹。可是，没想到当她把唱片放了一遍后，自己也自杀了。并且，在临死之后，给警察局长留下遗言：“局长阁下：我受理的案件不用继续侦查了，其凶手就是《黑色的星期天》乐曲。因为我在听这首曲子时，也忍受不了它那悲伤旋律的刺激，只好谢绝人世了。”
后来，这个乐曲的鲁兰斯·查理斯，看到这么多人都因为这首乐曲而自杀，心中非常内疚，他的灵魂受到了极为强烈的刺激，心情再也不能平静下来。后来，他也跳楼自杀了。在临终前，他忏悔道：“没想到，这首乐曲给人类带来了如此多的灾难，让上帝在另一个世界来惩罚我的灵魂吧！”
据说，《黑色的星期天》是鲁兰斯·查理斯和他的女友分手后，一个人在极度悲恸的心情下创作出来。但是，它的出现却成了人类最厉害的无形杀手，它也因此成为公认的世界三大禁曲之一。可见，该曲的旋律真的很悲伤，而不是普通的悲哀，它所激起的消极情绪，似乎有着无可抗拒的沮丧魔力，让人产生了无比阴沉的心情与绝望的情绪。据悉，当时一家音乐发行公司的人评论此曲说：“并非因为它是一个忧伤的调子，而是因为该曲之中流露出的那种魄人心魂的绝望情绪，我以为这对任何听者均无益处。”可见，悲哀的事物可以刺激人体产生极为强烈的消极情绪，而强烈的消极情绪却可以导致人体疾病或将人杀死。
据有关研究资料显示，情绪会通过影响人的行为方式、社会适应、心理适应等决定身体健康的重要因素，从而影响人体的健康。而消极情绪，如愤怒、憎恨、悲愁、焦虑、恐惧、苦闷、不安、沮丧、忧伤、耻辱、痛苦等，都是一种人体心理上的不良应激的紧张状态，这种不良的状态会引起大脑高级神经活动的机能失调，从而过分地刺激人的各个器官以及内分泌腺，从而引发精神障碍或引起其他器官系统疾病。所以，为了健康，我们一定要远离让我们消极的一切事物，要多培养良好的情绪。
心理约翰·辛德勒说，一个人要想健康，就要学会快乐；要想学会快乐，就要记住10句话：
1.保持生活简单。
生活简单就是享受，因为人心本来就很复杂，只有简单的生活才能意味着快乐存在。所以，只有简简单单，才能保持一颗年轻的心；只有简简单单，才能避开尘世纷争，去追求内心的平和；只有简简单单，才能享受阳光和温暖，才能获得心灵的宁静。
2.说话令人愉快。
如果你说的话能让人心情愉快，那么对会就会喜欢你，就不会找你的麻烦。如果你有真诚的微笑，美好的情操，那么，你就能招人喜欢，使人易于接受你的建议。所以，你温暖的诚意和善良的心地，使他人愉快的源泉，也是你快乐的根本。
3.不要杞人忧天。
话说“世上本无事，庸人自扰之”。是的，再多的烦恼也不会减少明天的负担，但却会失去今天的快乐。所以，你大可不必担心天塌下来，从而吃不好饭、睡不着觉。天塌了，还有地顶着呢，关你什么事呢？别让无谓的烦恼，影响了自己的快乐。
4.热爱工作。
热爱工作，快乐生活。一个人热爱自己的工作，才会热爱生活，也才能成为单位和岗位上的优秀人士。所以，生活是美丽的，工作是快乐的。热爱工作，就是热爱自己的生命。只有专心于工作，才能表达自己的才能，才能赢得自己的人生。
5.遇事果断决定。
一个人在必要时必须得有当机立断的能力，因为一味的优柔寡断，只能让你在反复的思考犹豫之中丧失大好机会。所以，遇事果断干脆作出正确决定，并贯彻执行的人才是成功者必备的品质，才能激发自己积极向上。
6.懂得珍惜今日。
“如果你错过了星星，请不要再错过太阳”。一个人要学会珍惜今天的一切，才不会留下明日的遗憾。人生天地之间，若白驹过隙。再美好的事物也是一瞬之间，当我们无法挽留昨日的时候，请珍惜现在，过好今天，快乐才能相随相伴。
7.学会知足常乐。
如果想快乐，要学会知足。其实，幸福很简单，当你学会了知识，学会记得别人的好、忘记别人的坏，有一颗满足的心，你就会成为一个快乐的人。学会知足常乐，就可以让自己开开心心地走过一生。
8.按照计划行事。
按照计划行事，就会出太多的差错，也不会有太多的意外与烦恼发生。所以，做事前把所有能发生的做好了计划，之后按照计划好的去一一的办理，就会“ok”许多。
9.学会喜欢他人。
你喜欢别人，别人也就喜欢你。所以，当你学会喜欢他人的时候，你才能受到他人的欢迎。这样，你就能拥有美好的心情，就会产生快乐的情绪。
10.远离生活烦恼。
远离生活的烦恼，我们才能守护宁静的心灵。远离嫉妒之心、功利之心、贪婪之心……我们的生活才能像一道田园之歌，淡雅而隽永，静美而长久，我们才能拥有平和心情，才能产生淡定的情绪，才能愉快的生活。
你的愤怒奈何不了别人，却危害了你的健康
一位哲学家说：“绝不要说出刻薄的活，因为它们将会弹回到你身上。愤怒之下说出的话会伤人，而那个伤害将会反弹。”是的，当我们在愤怒之下，一定会说出一些刻薄或狠毒的话，从而对他人带来伤害；但是，这些狠毒的语言在伤害别人的同时，也会反弹回来伤害我们自己。所以，愤怒是一种超级消极的情绪，也是健康的头号敌人。
古时候的印度，曾发生过一件激怒群蛇的事件。有一名喜欢射击的警察，在自己家的后院里练习射击，发现院子后面的树林里有一条毒蛇，当时他正练得兴起，想也没想就随手打死了毒蛇。对此事他并没有在意，仍然兴犹未尽地练习。殊不知，突然之间，竟然从四面八方涌出来许多同类的毒蛇，蛇群目标明确地向他飞快地爬过来。转瞬之间，他就被一条龙蛇咬了一口，惊恐之中他赶紧逃到自己家的房子里。没想到，毒蛇群又向他的居室发起进攻，并很就破门而入。这时，他的妻子看见潮水般涌入屋内的蛇群时，害怕的惊恐万分，直吓得瘫软在地上。之后，在一瞬之间，便被毒蛇咬死了。这个警察在惊恐之余，赶紧从后窗逃了出去。在邻居们的救护之下，才幸免一死。
从上文中我们可以看出，愤怒的情绪可以激发人或动物，以最大的魄力和力量去打击或报复他人。由于愤怒的爆发极容易导致攻击行为与不良情绪，所以愤怒常常给人际关系及身心健康带来极大的负面影响。“怒不可遏”，“怒发冲冠”，“怒火中烧”等都是用来形容愤怒情绪的，当受到了侮辱，失恋，嫉妒，权利被剥夺，不公平等情况时，常常都令人勃然大怒，从而大动肝火或做出一些不理智的行为，所以愤怒是最具破坏力的一种情绪。历史上，曾为明朝大将的吴三桂，“怒发冲冠为红颜”，领清兵入关，从而改写了中国的历史，可见一个“怒”字何其了得。
《魏书》里曾记载：李冲一旦暴恚，肝脏伤裂，旬有余日而卒。可见，李冲因怒而发病，怒而至死。李冲就这么死了，气死了。并且，是死于“肝脏伤裂”，应验了古人说的“怒伤肝”。愤怒的情绪影响肝脏功能的正常循环，人在发怒时，血管会迅速扩张，这时会表现为面色通红，但随着怒气的延长，血管又就不停的收缩，这时就会导致血液不足以清洁血内的废物，从而使面色由开始的红色转变为白、黄、紫色。这时，如果再继续盛怒不息，就很可能会使鼻孔出血，导致血管破裂而死。可见怒气对肝脏的不良效果有多大，尤其是患有心脏病的人更不宜发怒。因为发怒时，冲动的情绪会使我们体内的各种生理活动都发生不好的变化，特别是那些心量狭窄，肝火过旺的人，对身体的健康伤害更大。那么，愤怒的情绪对我们的健康危害具体有哪些方面呢？我们来看一下：
1.伤脑。当一个人气愤之极，愤怒的情绪暴发时，大脑的思维能力就会突破常规活动，在令人做出鲁莽或过激举动的同时，又会对大脑的中枢神经带来恶劣刺激，从而使人气血上冲，面红耳赤，严重的会导致脑溢血。
2.伤神。一个人在生气时，往往心情无法平静，这时就会精神恍惚，无精打采，从而寝食难安。
3.伤心。一个人在气愤时，通常心跳急速的加快，这时就往往会出现心慌、胸闷等异常表现，使心血管不能正常运转，从而诱发心绞痛或心肌梗塞的发生。
4.伤肝。怒伤肝，是典型的伤害。当一个人处于极度气愤的心理状态时，就会导致肝气滞涩、肝胆不和、肝脏受伤疼痛，从而至发暴病。
5.伤肺。人在生气的时候，往往会呼吸急促，令肺活动加剧。在盛怒之下，便可致气逆、肺胀、气喘咳嗽等情况。
6.伤肾。经常生气或发怒的人，往往会出现闭尿或尿失禁的情况，这是因为发怒可使肾气不畅，从而影响肾脏健康。
7.伤胃。一个人生的气多了，往往会食难下咽，不思饮食，如此气懑之时，必致胃肠消化功能紊乱。
8.伤内分泌。一个人如果长期的生闷气就会导致气血不畅，至体内的甲状腺功能亢进，而引内分泌失调。
9.伤肤。一个经常生闷气的人，往往颜面憔悴、面无华色，并出现双眼浮肿、皱纹多生。
所以说，愤怒会让你变得丑陋，愤怒会极大的影响你的健康，因此愤怒是最要不得的情感外露。当别人冒犯你，要用你的智慧回击他，不要生气、不要发怒，尽量将愤怒的烈焰转为淋淋的细雨，为了你的身心健康与幸福人生，一定要做到。希望以下几点方法可帮你学会控制或缓解自己的愤怒情绪：
1.及时处理愤怒情绪
一旦发现自己想要发火时，不要任其发作，而应及时加以处理，想办法消解它；也不要简单地压抑下去，可以用缓和的方式表达出来。让对方感受到你的不快情绪就可以了，不要指责或怒骂。
2.善于驾驭自己的情绪
经常发怒，任意放纵消极情绪滋长，将导致情绪失调，引起疾病。所以，我们善于驾驭自己的情绪，不可使它任意妄为。其实，人的情绪是受人的意识和意志控制的，所以情绪虽然有时候像脱缰的野马，但也不是不可以驾驭的，我们一定要主动地驾驶自己的情绪，使它往正常的轨道去发展。
3.放弃不合理信念。
“哪怕一丝一毫的对不起我，我要让他说清楚，”“他不听从我的意见是绝对不行的”等理念，其实不是合理的。要知道，都是我们只利于自己的想法，那对别人来说肯定是不愿意接受的，这样当我们再据理力争时，肯定会引起双方的不愉快。所以，我们平时要注意检查自己头脑中有哪些对他人不合理的念想，从而放弃它们，才能与他人更好的相处，而不是经常闹情绪。
4.把心中的不快吐出来。
如果心理上的冲突引起了你的情绪变化，就要想法把心中的积郁早些倾吐出来。可以找细心朋友谈心，或与好友聊天，这样心情就会平静些。切不可以将坏情趣长期压抑在心中，这样你往往会由于一怒即发而发更大的脾气，或是由于长期压抑而影响到神经系统的功能，从而引起疾病。
5.用适度的方式表达情绪。
有了情绪就一定要表达，但表达的方式却有很多种。而最佳的情绪表达方式应以不伤害对方的情感和自尊心，又可以让自己的紧张的心情得以释放。所以，当我们要表达较强烈的愤怒之情的时候，不妨学着用得体的言语、适度的表情去对方表达自己的意思，这样就不会伤人伤已。
快乐是最有效的养生秘方
德国哲学家康德说：“快乐是我们的需求得到了满足”。是的，快乐是一种美好的心态，也是一种愉快的心境，更是一种充满正能量的积极情绪，它可以使我们感受到生活的美好与幸福。所以，没有人会不喜欢它。快乐可以使人感觉不到不好或痛苦的事情存在，因为心一快乐，心中的烦恼与不好也就没有有了。所以，一个人活在世界上，不管你有多少财富，不管你多大的权势，只要你的心中没有快乐，你就不可能健康、幸福的度过一生。所以说，快乐是养生的法定，也是幸福的源泉。那么，我们要学会做一个快乐的人，让自己过的开开心心、潇洒自在，因为人就是活一个心境，生活讲的就是一种心情。什么事都不要太较真，要保持良好的情绪，才是促进身体健康的一种好方法。
阿拉伯政治家、宗教领袖穆罕默德年轻时，和阿里巴巴是一对非常要好的朋友。有一次，两人因为一点小事发生了争执，阿里巴巴打了穆罕默德一耳光。当时穆罕默德十分气愤，他一个人跑到一个沙滩上默默的生气，并在沙滩上写道：“某年某月某日，阿里巴巴打了穆罕默德一巴掌。”
还有一次，当穆罕默德与阿里巴巴一起去爬山，由于山坡陡峭，使穆罕默德差一点就要跌落山崖，这时阿里巴巴赶紧拉住了他。对此，穆罕默德心中十分感激，于是他就在山坡的石头上刻了一句话：“某年某月某日，阿里巴巴救了穆罕默德一命。”
穆罕默德的这两次举动，令阿里巴巴十分不解，问为什么要这样做。穆罕默德微笑着告诉阿里巴巴说：“我把我们两人的友谊刻在石头上，是希望它能和石头一样不朽；我把你我之间的不快写在沙滩上，是希望在海水涨潮的时候，它可以就消失得无影无踪啊！”
听了穆罕默德的话，阿里巴巴被深深地打动了，从而他们俩结下了深厚的友谊，成为一辈子的挚友！
有些人总觉得自己的生活充满悲伤，总是奇怪为什么别人总是过得快快乐乐的。其实，他们是忘了：“记住他人的好，忘记他人的坏，我们就能成为一个快乐的人。”就像穆罕默德一样：选择了快乐，才能快乐。怎么选择快乐呢？就是：原谅别人不对，记住别人的好处，并且心中充满感激，就能拥有快乐的生活。可见，快乐其实就这么简单！因此，有人说“没心没肺”才是最快乐的活法。要想活得快乐与健康，就不要过于计较，不要心机太重，不要总是防范别人会算计自己，更不要总思谋着去如休算计别人，什么都能拿得起、放得下，如此“没心没肺”，才能保持心情轻松、生活愉快。
马克思说“一种美好的心情，比吃十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”是的，好心情可以让我们开心快乐、荣辱不惊，从而心情愉悦身心健康。而人的情绪又是由心来主宰的，所以是痛苦还是快乐，也都是可以选择的。其实，很多时候痛苦和快乐有又是双胞胎姐妹，在我们伤心、难过时，快乐就在我们身旁冲我们静候着，只是我们没法有发现它。那么，如何才能发现快乐、忘记痛苦，让自己活得开心又健康呢？希望以下几点方法可以帮助你：
1.不要心机太重。
美国的一项心理研究显示：那么太会算计的人，心率很不正常，一般都比别人快。这不但使他睡眠不好，还会导致体内功能紊乱，从而易患各种疾病。这是因为心机太重的人，既要想着怎么算计别人，要防范别人来算计自己。这样一来就会心无宁日，心情焦虑，从而影响到自己的身心健康。所以，想快乐健康，就不能有太重心机和太算计。
2.不要心情浮躁。
总是心浮气躁、急功近利的人，虽然一时得到了是你的幸运，但却没有得到是你的命运。因为一旦心浮气躁，办事就会失去耐心，也就容易冲动而做错事，从而发生悔恨之事，这样就会心情不悦。其实，该走的留也留不住，该来的迟早会来，浮躁管什么用呢？还是踏踏实实、顺其自然最好。
3.不要心负太重
我们生活中在这纷繁的世上，虽然改变了世界的面貌，但我们却可以做自己心情的主人。所以，我们没有必要为生活中一些无谓的小事去自寻烦恼，整天心事重重而劳神伤身。有话说“没有过夜的愁，不生过夜的气”，我们大可不必去过于为难自己，要知道，昨天的不用再去忧虑，今天用不着再去犯愁，明天的是未知数，更没有必要去担忧。所以，你完全没有必要给自己太大的压力。
4.不要过于贪心。
大诗人陆游说：“人苦不知足，贪欲浩无穷。”当贪婪之心没要止境的时候，一个人就会心术就不正，也就从而烦恼缠身了。所以，贪心太重的人，往往失去的比得到的更多。因为一旦过于贪婪，就难免会发生受骗、上当的事情，于是日子也就过得不安生。但是，要想将贪婪的欲念控制在正常范围内，又如同筑堤挡住奔腾的洪水一样难上加难。所以，平时要操持一颗平常之心，无贪婪心就无烦恼。
5.学会“没心没肺”。
如果一个人遇人遇事想得太复杂，也会增加许多纠纷和过节；如果以“小事糊涂”一点的待人处事态度，才是最快乐的活法。所以，保持“没心没肺”，才能活得惬意、轻松、潇洒。心一快乐，人就快乐了。一切随缘吧，顺其自然是心情轻松、愉快生活、生活艺术，也是健康长寿的秘诀之一。
6.不要总嫉妒他人。
嫉妒是害人害己的毒药，嫉妒之心不可以太重，当你在嫉妒别人样样比自己强的时候，你的心理平衡就会倾斜，你若是被这种心理左右，就会让你感知不到自己生活中美好的东西。从而忽略掉自己那些令别人羡慕的东西，让自己失去生活的快乐与幸福感。所以，与其嫉妒别人，还不如多发挥自己的优势，让自己更快乐一些。
有了良好的情绪，你就不用花钱养医生
有说话“好的心情就是天堂，愤怒情绪就是地狱。”可见，情绪对人体健康的影响极其重要。可以说，生活中的任何人都有情绪的体验，快乐的，忧伤的，高兴的，痛苦的，于是当我们出现令人快乐的积极情绪时，我们就会感到生活到处都充满阳光，周围的一切都是那么美好；而当我们产生令人压抑的消极情绪时，又会觉得生活没有一点乐趣可言，周围的一切又都变得暗淡无光。由此可见，积极愉悦的情绪可使我们精力充沛，对生活充满热情与信心；而消极忧伤的情绪却会使们反应迟钝、体力不支，动不动就累到很烦很累，抑郁、不稳定的情绪在一定条件下可导致身心疾病。中医学更是认为，暴躁、抑郁、焦虑、大悲大喜等一些反应强烈的情绪，往往都可以导致各种疾病发生，有时候甚至会引起癌症。因此，培养良好助情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。
以前，有一位老婆婆，她有两个会做生意的儿子。大儿子做的生意是卖雨伞，小儿子做的生意是卖布鞋。按理说，老婆婆应该生活的很快乐，因为两个儿不但有事可做，而且也都很孝顺她。可是，令人想不到时老婆婆总是烦恼中度日，而且天天都忧心忡忡的，没有一天快乐过。
原来，每当晴天、阳光大好的时候，她就担心大儿子的雨伞卖不出去，无法过上好生活，而盼望着老天爷能天天下在雨，让人们都来买她大儿子的雨伞；而一旦天上真的下起了大雨，她又会犯愁，担心地上湿漉漉的使小儿子的布鞋无人购买。这样，不管是大好晴天，还是下雨天，老婆婆在都在担忧，整天郁郁寡欢，没有一刻开心的时候。结果，在长期的忧郁之下，终于惹疾上身，一病不起了。
看到母亲生病了，大儿子与小儿子都赶紧请来的了医生、郎中，但是不管吃什么药，老婆的病情就是不见好转。怎么办呢？两个孝顺的儿子都犯了愁。一天，街上突然来了一位智者，对老婆婆说：老人家，你有这两个会做生意的儿子，真是好福气呀！你想想他们俩做这么好的生意就会很开心，因为每当晴天时，你小儿子的布鞋就会生意很好；而每当下雨时，你大儿的雨伞又人卖得很快；这样不管是晴天还是雨天，你的儿子都有钱可赚，真是想不发财都难哦！
“哦，是啊是啊，听你这么一说我真是很开心呀。”老婆婆一听这话很有道理，所患的疾病很快就好了。
可以说，我们的情绪在每一天每一刻都会随着我们心情的不同而发生不同的变化，有快乐的，有悲伤的。关于情绪，医学心理学研究认为，积极的情绪可以提高人体的机能，有益于人体健康，可以起到增力、增智的作用；消极情绪会抑制人的活动能力，使人体的抵抗与免疫能力下降，影响身体健康。基于情绪与人体的健康，美国新泽的西医学科学家们研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题尤其会严重影响人的身心健康，特别患肾结石的风险会大大的增加，可见不良情绪对人体的危害之大。
是的，当一个人的情绪消到了极点，这时他就看戴上了有色的眼镜，看什么都是糟糕的。这时他的心情坏到了极致，就像上面故事中的老婆婆一样，往往意味着对她来说生活中的一切都是最坏的，不管天气是晴朗的还是下雨，对她都是一种灭顶之灾。这种情绪如果不能缓解，后果将不堪设想。可见，只有那些愉快的、稳定的情绪，才是我们身心健康的重要心理条件。所以，虽然情绪、情感的产生是我们不能控制的，但我们却可以改善不良的情绪，多培养良好的情绪。当我们握住了良好的情绪，就可能拥有健康的自我。下面是一些调节情绪的方法，可供你学习或借鉴：
1.学会冷处理问题。
遇到发怒的时候，容易失去理智。所以，这时候对于一些问题，不要急于处理。而是想法使自己冷静下来，将问题从头到尾审视一遍，再做出决定。
2.学会心平气和。
情绪和人的脏腑是相互依存，紧密联系的。古医学认为：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。所以，我们一要学会自我控制、自我调节、自我开锁，做到心平气和，才能不伤身体。
3.向知心人倾诉。
与君一席话，胜读十年书。将心中的苦水，向知心的朋友倾诉，可以为你迅速开启心灵之窗，从而帮你除累积内心的多年烦恼痛苦。所以，不要心情压抑，学会与他人沟通或交流。将你将心中的不快都倾诉给他人之后，你就会心情轻松了许多。
4.经常给自己充电。
心理学认为，情绪和人的修养、环境、人生观等等都有关系。所以，提升自己做人的层次和境界。不断学习上进，不断地培养自己的宽容之心、理解之心，不断地扩大自己的胸怀与视野，当你的人生境界提高了，琐碎的烦恼和痛苦也就随之消失了。
5.培养良好的习惯。
调整生活起居，保证早睡早起，保持每天不得少于6小时的睡眠时间。不做那些无意义的事情，如赌博、网瘾、游戏等，都可以减少坏情绪的产生。
6.学会健康饮食。
平时要膳食要均衡，可以多吃些含水量大的蔬菜类食物，多吃些五谷杂粮，多吃令人愉快的食物；尽量不要吃那些使人伤失理智、损害身体的东西，比如饮酒，抽烟；少吃或不吃肉类和油炸食品等，都可以减少负面情绪，加强正面能量。
7.适当锻炼身体。
活力来自于运动，运动可以使人强健体魄、精神焕发，所以平时多到小区、公园去散步、活动，也可以到郊外、水边去玩一玩。
8.学会助人为乐。
经常帮助他人，你就会得到心灵深处的快乐，这就是助人为乐。并且，帮助他人所得到的快乐情绪，还会抵消自己的负面情绪，从而使自己平静而愉快。
9.学会换位思考。
多从对方的角度看问题，你就会发现不一样的结果。当你学会了换位思考，可能你的问题就有好的答案了。
10.听听优美的音乐
优美悦耳的音乐，可以舒缓紧绷的神经，可以调节不良的心情。所以，当心情低落的时候，你可以多听听自己喜欢的乐曲。
11.多喝凉开水。
医学心理学认为，发火是由于身体的阴阳不平衡，以水调火，要多喝点水，所以，爱发脾气的人，不妨多准备些凉开水，平时多喝一些，也是有效方法。
12.保持好心情。
坏情绪不是一下子就能调节成功的，良好的情绪也不是一朝一夕就可以培养出来的。所以，要长期的建立起自己的好心情，要学会如何控制、培养自己的情绪。
