聊天是一种缓解压力和烦闷的很好的方式,况且多认识一个朋友,多和别人交流一点,能多获得一些消息。如果你能打破沉默,和身边的陌生人交流起来,无论是为了交朋友,还是获取信息,都有好处。当然,交朋友或是与人聊天,需要选好对象,以免让人产生误会。
如果你懂得利用上下班途中的时间,无论是坐火车、坐汽车、坐飞机、坐轮船,无论要花费多少钟点,路程多么曲折辗转,你都不会感到那是虚度时光,反而觉得是很好的享受。所以,我们应该把公路、天空当做床铺,把公交、地铁当做餐厅,把一本书和膝盖当做书桌,利用上下班途中的时间计划、总结、学习,这样可以充实自己,使自己的内心不被空虚占据。
如何利用闲暇和零碎的时间
时间就是生命,对每个人都是公平的。然而,有的人经常抱怨时间过得太快,很多事情都因为没有时间去做而被迫放弃,而有的人在时间的国度里游刃有余,时间好像被他们牢牢掌控一样。他们充分利用每一分每一秒来实现自己的目标。一段时间后,这两种人的差距逐渐显露出来,一个是碌碌无为,一个是功成名就。之所以会出现这种结果,关键在于不同的人对闲暇和零碎的时间的态度不同。有的人重视、利用,有的人忽略、放弃。
有人说,零碎时间从来都不是“边角料”,只有懂得化零为整的人,才会充分利用茶余饭后、乘车等车等零碎时间。零碎的时间就是我们工作和生活过程中的衔接时间,把零碎时间用来从事零碎的工作,可以最大限度地提高工作效率;把零碎的时间用来休息,可以缓解工作之后的疲惫身心;把零碎的时间用来思考,可以远离无所事事的空虚。
充分利用闲暇和零碎时间,短期内也许没有什么明显的成效,但长年累月、积少成多,将会有惊人的收获。利用零碎的时间关键是要有一个总体目标,就像学英语那样,总体目标是提高英语水平。但是它又是由许多个小目标组成的,所以一有空就学习,争取实现越来越多的小目标,才能离最终的目标越来越近。零碎时间之所以零碎,就是因为它是不可预期的。没有了总体目标,碰到零碎时间就不知道该做什么了,左转转右转转,可能时间就过去了。
程明大学毕业后,远赴美国继续深造。为了顺利通过美国研究生入学考试,程明开始努力学习英语。那时候,英语是程明的“短板”,特别是背诵英语单词,程明总是感觉很吃力。
每天他都正襟危坐于桌前,一边小声地拼读单词,一边拿笔不停地在草稿纸上拼写。在学习时间之外,程明根本不看英语,所以头天背诵的单词,第二天他就没有多少印象了,背了就等于没背。为此程明感觉很烦恼,并时而烦躁不安。
当他请教老师的时候,老师就说背单词很辛苦,建议他充分利用闲暇时间,随身带一个单词小册子,一有空闲就拿出来看看,例如等车的时候、上厕所的时候都可以看。程明按照老师的建议,把单词抄写在方便携带的小本上,只要有零碎时间,程明就会掏出小本,就像休闲一样,背一两个单词。渐渐地,程明利用空闲时间记住了很多单词,并改变了对记单词的畏难心理,他发现记单词原来并不是很难的事情。
随着词汇量的丰富,程明的英语成绩稳步提高。在随后的研究生考试中,他发挥得不错,英语成绩让程明感到满意。
达尔文说:“我从来不认为半小时是微不足道的很小的一段时间。完成工作的方法,是爱惜每一分钟。”宋代文学家欧阳修认为:“余平生所作文章,多在三上:马上、枕上、厕上。”每个人的一生都是由无数个闲暇时间串联起来的整体,零碎时间就像一个个不起眼的珠子,但是把它串联在一起,便会组合成一条美丽的链子。不珍视细小珠子的人,不会获得生命赠送给他的美丽的链子。只有懂得充分利用毫不起眼的零碎时间,才能一笔一画地绘出绚丽多彩的梦。
没有利用不了的时间,只有你不想利用的时间。鲁迅先生说:“时间就像海绵里的水,只要你去挤,它总是有的。”零碎时间并不是我们刻意挤出来的,而是海绵里自然流淌出来的,只要我们好好把握,用杯子接住,就能产生滴水成河的收效。用“分”来计算时间的人,比用“时”来计算时间的人,时间多59倍。
宋涛是一个跨国公司的经理,他经常要乘坐飞机出差,在不同的城市间来来回回。每次他都是利用飞机上的时间休息,偶然的一次,他无聊中翻起旁边的一本杂志,看到了一位作家的文章,里面佳句不断,宋涛明知飞机即将着陆,但还是爱不释手,最后还是因为时间不够,没有看完。
下了飞机之后,宋涛感慨颇多,他知道以前对零碎时间没有在意,完全是错误的,突然间他感到了零碎时间的珍贵。
后来,每当宋涛坐飞机的时候,他都会争分夺秒地阅读杂志,恨不得一口气全都看完,甚至达到了忘我的境界,深深感念到所谓的“闻所成慧,思所成慧,修所成慧”,是多么奥妙的哲理。
听闻不足,必须补于思考;思考不足,必须补于实践。而思考的训练、修行的实践,都必须靠永恒持续地学习,其中,零碎的时间就是我们学习的最好时刻。
我们常常听人说,他想读一点书,苦于没有时间。其实这只是借口,这种说法明显错误。不管他有多么忙,他也不致于忙得一点时间都抽不出来。况且有那么多零碎的闲暇时间,如果他不懂得利用起来,就只能陷入碌碌无为的忙碌怪圈。读书、学习并不是非要一本正经地坐在书房里,只要我们有心学习,随时都可以进行。
零碎的时间是最宝贵的,但也是最容易被人们丢弃的。陆放翁有两句诗,“呼童不应自升火,待饭未来还读书”,这两句诗就是说,待饭未来的时候是颇难熬的,用以读书岂不甚妙。我们的时间往往于不知不觉中被荒废掉,例如现在距开会还有15分钟,于是不知道干什么,目光游离,磨磨蹭蹭,这15分钟就被浪费掉了。如果利用这时间读几页书,岂不较为受用?至于在“度周末”的美名下把时间大量消耗的人,那就更不必论了。他是在“抹杀时间”,实在也是在抹杀自己。
充分利用我们的零碎时间,给远大的理想以小额投资,就足以让我们成功。养成良好的学习习惯,树立各种长远目标和短期计划,才能使我们在零碎的时间里有事可做,才能使我们更好地实现自己的理想。
合理利用起床的时间
每天起床的时间不过20分钟,对那些行动慢、爱磨蹭的人来说,半个多小时也就够了。在这段时间里,我们习惯性的穿衣、上厕所、洗脸、刷牙、吃早餐,却不知道这几十分钟,或者半个小时完全可以合理利用起来。
我们细细算一笔账,如果每天早上我们花半个小时起床,而且再将这半个小时合理利用,那么就等于我们每天多出了半个小时,一周就是210分钟,35个小时,一个月就是105个小时……这不是一个小小的数目,也许你会问这一段时间怎么能合理利用呢?这里给你三点建议:
1利用音乐提高一天的效率
人们常说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”早晨起床时的心情如何,对一整天的工作效率有很大的影响。但是有不少人即使闹钟响了,却还赖在床上,起床对这些人而言实在是痛苦的事情。
倘若在前一天睡前,先将自己喜欢的音乐录音带放入录音机中,再安置好定时开关,起床时间一到,音乐自然传出来。如此一来,仿佛在睡梦中听到轻快的音乐,自然醒来之后,心情也会随之愉快起来。
录音机具有各种功能,连音响都是高性能的。买一台放在卧室里,选择一些自己喜欢的音乐来听,其实是非常简单的。
对于不喜欢闹钟铃声的人,或者即使在床头摆了好几个闹钟却仍然叫不醒的人,不妨试试这个方法。喜欢古典音乐的人如果一大早从帕瓦罗蒂的《四季》中醒来,想必今天的心情一定会很好,工作效率也不会错。
如果你想利用这段时间来学习外语,那么你可以选择外语课程录音带,这种方式将会在无形中提高你的听力。
2起床前先想好今天应做的事
从醒来之后,开始起床、洗脸、吃早餐、到出门上班为止,这是一天之中最忙碌的时间。
再加上无法提早起床,这段时间是很难悠闲度过的。
首先将上班前的这段时间分为两部分:一部分是从醒来到起床,一部分是从起床到出门为止。这样分法是为了在每一个时段内,安排不同的使用目的。
先是从醒来到起床的这段时间,醒来之后不必立刻起床。躺在床上,将一天的工作先作好安排,或者思考一些疑难问题的处理方法。等到将所想的事情都整理妥善之后,再起床。这样就是说,你一天内要做的事情在床上已经都作好了安排,省去了你上班之后再花时间思考了。
对于那些忙碌的人来说,这段时间还有两个优点,一个就是没有任何妨碍思考的声音或事物,可以安静地思考问题,不会受到干扰。另一个是躺在床上这个姿势使人非常舒适,很容易就想出好点子。工作上如果发生什么行不通的地方,利用早上这段时间,很容易找到解决的对策。
但是,有一类人最好不要选择这种方式来思考一天的计划,就是那种习惯赖床的人。他们醒了之后如果不立刻起床,而是在床上思考问题,那么瞌睡虫就会又跑出来。这样不仅没有达到思考问题的结果,而且连起床的时间也耽误了,实在是得不偿失。
3利用早晨的时间与小孩沟通
如果你已经为人父或者为人母,那么你就应该知道建立与孩子之间的和谐关系是多么的重要。可是现在由于生活和工作的压力过大,导致许多爸爸妈妈根本没有多余的时间来和孩子沟通交流。如果是这样,那么你不妨利用早晨起床这段时间与孩子相处。你无须刻意地挪出时间,只需要和小孩一起刷牙或吃饭,听听孩子说话,就足以建立亲子之间的感情了。
你不一定需要8个小时的睡眠
你喜欢用睡觉的方式来打发闲暇时间吗?我们都知道,睡觉有利于保持充沛的精力,为此很多人在一定的睡眠时间之外,还利用闲暇时间来补充睡眠。但是到底多少才算是充足的睡眠呢?我们每天的睡眠到底是多了,还是少了?通常情况下,我们说每个人每天至少需要8小时的睡眠,其实这一说法并不适合所有人,也许有些人需要8小时,甚至更长的睡眠,但是大多数人少睡一点也能过得不错。
根据美国睡眠诊所主任彼得·哈瑞博士所说,大多数成年人每天平均睡眠时间在7至7个半小时,但是对很多人来说,6个小时甚至5个小时的睡眠就已经足够了。超过你需要的睡眠时间只是一种浪费,对健康不但无益而且可能有害。
现实情况是这样的,很多人下班后,吃完饭后倒头就睡。特别是周末的时候,几乎所有的上班族都有睡懒觉的习惯。一般的是睡到八九点,严重的可能睡到中午甚至下午。很多人早就醒了,但是还躺在床上不肯起来,他们认为起来也没什么事情可做,还不如躺着。如果是冬天,暖暖的被窝更有诱惑力,于是越睡越想睡,越睡越困,越睡越空虚。或许,他们可以用“补觉”为借口,但事实上,这样根本起不到补觉的效果。很多人都有这样的感受,就算一觉睡到中午,下午照样很困顿。
如果我们每天睡7个小时就足够了,而我们却每天坚持睡9个小时,那多花的两个小时就是浪费。但是我们到底怎么样才能知道自己需要多少时间的睡眠呢?你不能根据在某一个特定时间是多么难起床作判定——你可能会发现你多睡了或者少睡了也是同样的不适。
美国弗吉尼亚大学精神病学系睡眠实验室主任罗伯特·范卡索博士认为,人所需要的睡眠长度不同,似乎和新陈代谢、秉性以及从白天活动中得到的乐趣有关。他说:“做一些无聊而令人厌烦的工作,会使人需要更多的睡眠来摆脱每天冗长而乏味的例行工作。因此,不必要求每一个人都制订一个同样的睡眠时间表,但是大多数人就是比平时少睡很多,仍然能够过得不错。”
还应该注意到的一点就是,一个人也会因所处情况不同而影响睡眠,感到特别有压力或生病的时候,他会需要更多的睡眠。
要想确切知道自己到底需要多少睡眠时间,可以通过不同的睡眠长度来做试验,每一种情形试验一两个星期。如果你只睡5个小时,仍然觉得思维敏捷,工作有效率,就用不着强迫自己在床上躺7个小时。如果你睡了8个小时,仍然觉得软弱无力,难于集中精神,那么你可能是需要8小时以上睡眠的人。
很多有成就的人都是通过调节自己的睡眠时间来获取更多时间的。例如,新奥尔良著名的欧吉斯纳诊所的阿尔顿·欧吉斯纳博士发现他一天只睡4个小时就足够了。白天如果觉得疲倦了,就偶尔小睡5到10分钟。这样算下来,他每天休息的时间仍然远远低于我们通常说的8小时。亿万富翁约翰·麦卡锡限制自己每天只睡几个小时,他在清早5点钟就起床了。发明家富勒曾经采取每3个小时睡半小时,24小时合起来只睡4个小时的做法,实行了一年以后,因为这种习惯有碍工作,才放弃了这种做法。
也许你会说这都是些特殊人物,而自己不过是一个普通人。但是如果你也想赢得成功,同样也需要争取更多的时间。与其把时间浪费在睡眠上,不如找到自己需要的睡眠时间,如果你只睡6个小时仍然觉得很好,就不必拘泥于每天睡8个小时。这样,一天就能节省两个小时,星期一到星期五就节省了10个小时,每个月就是40多个小时……那么,你每个月就比别人多一个星期的时间。
或者你觉得这太难做到了,那么你可以每晚少睡一个小时,这样一年下来,你至少比别人多出6个星期的时间。以一生的工作时间来算,就是多几年的时间,想想看,一生多出几年的时间,你可以达到怎样的成就。
很多人都习惯于睡懒觉,殊不知这样浪费掉了多少宝贵的时间!我们不仅要善于从日常生活中挤时间,也要合理地控制睡眠时间,以节省更多的时间。