女性的更年期要比男性来得早，一般我国女性在45~55岁，有的人时间会稍延长。女性更年期症状比男性更明显，应该怎样保养呢？
一、了解更年期知识
更年期女性应该多了解一些更年期生理功能变化知识，有利于解除不必要的精神负担，同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解更年期的主要表现，在生活上、工作上给予关怀和体谅。避免过重、过累、过度紧张的工作劳动，避免精神紧张，避免不良精神刺激，创造一个轻松愉快的环境。
二、加强锻炼，注意休息
加强身体锻炼，在运动中享受生活，如慢跑、游泳、打乒乓球等。既有运动又有娱乐，千万别因为更年期的“乏力”而放弃运动。但运动不要太剧烈，不要做对抗性、竞争性太强的运动，多参加集体活动，包括旅游等娱乐活动，并调整睡眠习惯，保证充足的休息时间。
三、正确对待更年期的各种症状
更年期最常见的症状就是多疑。如过分敏感，把发生在周围的一些不愉快的事件与自己联系起来，听风就是雨，特别关注流言飞语，不自觉地参与传播，使他人和自己受害。还有的人对别人的行为和动作盲目联系，盲目怀疑，尤其是涉及自身利益的事情，如晋级、加薪等，无端地怀疑，使自己情绪不佳，整天担忧，心神不宁，极度影响健康。更年期的妇女更应知道此阶段自身的弱点，有意识地克服，不被“利益”伤害自己的身体。对症状较明显的，可找医生诊疗，适当的药物治疗也是必要的。
四、更年期的疾病及时治疗
更年期由于内分泌失调，可能引起月经改变，异常出血等，应及时就医，不应轻易用更年期综合征来解释，以免耽误病情。更年期还会引起一些心血管系统、内分泌系统、神经系统等功能紊乱，发生心慌、心悸、血压升高、头晕眼花等症状，也应及时就医，排除器质性疾病后，进行心理和药物治疗，不可延误病情。
五、更年期体检
更年期妇女每年应进行一次全面身体检查。尤其是妇科检查和防癌普查不可缺少。切不可因无症状而忽视体检。
许多疾病都是在体检时被发现的，最好办法就是早发现早治疗。
六、更年期养生须防骨质疏松
更年期，特别是停经后的女性激素减少，骨质流失得更严重，手腕、脊柱及臀部的骨骼都容易受伤，发生骨折。
预防骨质疏松应注意以下几点：
（1）饮食预防。多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、芝麻以及绿色蔬菜等。可以在医生的指导下，适当服用钙剂，可预防骨质疏松。专家建议：绝经期的妇女每日服用800毫克柠檬酸钙。
（2）生活习惯改善。改变不良生活习惯，如戒烟，不酗酒，不过量饮用咖啡及碳酸饮料等。另外过多节食减肥也会增加骨质疏松的危险。
（3）运动可以预防骨质疏松。适当运动，可以促进钙的吸收。如果不运动，单纯补钙，也不容易吸收。可根据自身情况进行慢跑、快走、跳舞、打太极拳等运动。
女性不宜多饮咖啡
日常生活中，许多女性喜欢喝咖啡，殊不知，多饮咖啡对女性健康有许多危害，尤其孕妇不宜饮用咖啡。
1.易引起骨质疏松咖啡因易与人体内游离钙结合，经尿排出，导致骨质疏松。
2.易引起糖尿病咖啡因可透过胰脏而沉淀，抑制胰岛素分泌，怀孕妇女大量饮用咖啡，会使胎儿的肝脏、大脑受到影响，使婴儿出生后可能患上糖尿病。
3.增加心梗危险研究表明，每日饮5杯以上咖啡，可使妇女患心肌梗死的危险增加70％，而且危险性随着饮用咖啡数量的增加而增加。
4.易患不孕症研究发现，每天饮用1杯咖啡的女性比不饮用咖啡的女性更易患不孕症。
5.易引起妊娠高血压并对胎儿不利研究表明，每天只饮几杯咖啡就会使血压升高，大量饮用咖啡有使胎儿致畸的危险。
女性宜喝葡萄酒
对健康有好处的酒类，首推葡萄酒，尤其是红葡萄酒。
1.美容美颜作用葡萄酒通过促进新陈代谢，清除氢自由基，使皮肤更娇嫩，更具生命活力，光彩照人。
2.抗衰老作用红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物，鞣酚、黄酮类物质，维生素C、维生素E，微量元素硒、锌、锰等能消除或对抗氧自由基，有抗衰老作用。
3.预防癌症葡萄酒中含有极高的白藜芦醇，可以防止正常细胞癌变，抑制癌细胞扩散。
4.预防心脑血管疾病红葡萄酒能使血中高密度脂蛋白升高，有效地降低血中胆固醇，防治动脉硬化。
