养生向来没有大方法，大道理，只要我们所使用的方法能保持身体健康，延缓人体衰老，都是好的养生方法。我国古代养生家都认为养生重在平时一点一滴小习惯的积累，小习惯往往可以成就大养生。
一、洗脸的学问
（1）用脸盆洗脸，在手脸互动后，水越来越浑，用流动水洗脸要卫生。
（2）面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成保护膜，略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂，可破坏它的保护作用，刺激皮肤分泌更多的皮脂。
（3）用热水洗脸可破坏面部防护膜，用凉水可以洗去浮尘，还可以锻炼面部血管和神经，清醒大脑。
（4）久湿不干的毛巾容易滋生各种微生物，洗脸之后应用干毛巾擦干。
二、护齿的学问
（1）温水刷牙有利健康。人的牙齿适宜在35~36℃的口腔温度下进行正常新陈代谢，用温水浸泡的牙刷，柔软，牙膏溶解度增加，提高了杀菌、消炎、止血的作用。
（2）经常更换牙刷。细菌会留在牙刷上生长繁殖，使人易患口腔内疾病，最好2~3个月更换牙刷。
（3）刷牙后彻底漱口，因为牙膏中都含有摩擦剂、发泡剂和防腐剂等，这些化学物质对人体是有害的。
三、多咀嚼好处多
（1）多咀嚼可产生大量的唾液，唾液中的溶菌酶有杀菌作用，可以保护口腔黏膜，唾液中含有“唾液腺激素”，可保护牙齿，唾液中的碳酸钠和粘蛋白能中和胃酸，保护胃黏膜，预防溃疡病。
（2）咀嚼可减轻胃肠道负担。唾液有帮助和促进消化的功能，胃部不适的人应细嚼慢咽。
（3）多咀嚼变聪明。通过咀嚼血液源源不断输入大脑，使大脑氧气和葡萄糖增多，大脑的思维能力和工作效率提高。
（4）多咀嚼面色红润，皱纹减少，咀嚼时分泌腮腺激素，保持血管和皮肤的弹性，还可以促进面部肌肉活动和局部血液循环，使面部红润，皱纹减少。
四、沐浴养生的科学
（1）饥饿时不洗澡。饥饿时血压低，洗澡时热量消耗大，易出现头昏眼花，甚至休克症状。
（2）饱食后不洗澡。此时血液趋向消化道，再用热水洗浴，使头部和其他脏器缺血，会造成头晕不适和虚脱等症状。
（3）出汗时不洗冷水澡。出汗洗冷水澡容易引起毛孔急剧收缩，毛细血管痉挛。可用热水洗。
（4）酒后不洗澡。酒后葡萄糖消耗多，酒精抑制肝脏正常活动，此时洗澡，易引起有效循环量不足，导致虚脱。
（5）洗澡时不要突然下蹲或站起，尤其是老年人，可能出现脑缺血、缺氧而昏倒，甚至可导致脑出血。
（6）过度搓澡损伤皮肤，使皮肤失去保护层，甚至引起继发感染。
五、定时排便有利健康
粪便在体内滞留，其中的有毒物质是结肠癌的致病因素，对人体极其有害。经常进食含粗纤维多、促进肠蠕动的食物，养成定时排便的习惯。
六、不要抑制打喷嚏
打喷嚏是常事，患病时打喷嚏可以把大量细菌排出，打喷嚏可以把吸入呼吸道的异物喷出来。如果抑制打喷嚏会引起鼻窦炎、中耳炎等。为防止打喷嚏不雅观，用手绢捂住口鼻是必要的。
七、不要抑制打哈欠
当身体感到疲劳或困倦时，就易打哈欠，这表明需要休息或换个新环境了。早起或久坐后打哈欠可以使人迅速清醒，振作精神。打哈欠可以吸入较多的氧气，使头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得改善。
刮舌头，不科学
舌头表面分布着许多味蕾，有辨别酸、甜、苦、辣、咸的味觉神经。正常人在饥饿时，味蕾呈兴奋状态，吃饭时吃什么都香，饱餐后味蕾处于抑制状态，再吃就乏味了；生病时舌苔增厚，味蕾反应迟钝，不思饮食；若长期刮舌头，会使味蕾萎缩，功能减弱，食欲降低。
早、中、晚养生法
早晨养生以练为主清晨起床喝杯凉开水，排出大便，少吃主食进行晨练。
中午养生以休为主建议午休15~60分钟，以补充睡眠，增强体力，消除疲劳。
晚间养生以松为主晚餐不宜吃得过于丰盛，应减少油腻，粗细搭配，餐后散步，聊聊天，做一些自己喜爱的活动，睡前泡泡脚，改善血液循环，提高睡眠质量。
