专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。
法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这就使恋爱中的人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉中减肥。
情绪化进食者该如何减肥？
你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话，以下几点你不得不看。
1．克制欲望
是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你就压根就忘了吃东西这回事。
2．先喝杯水
女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。
3．用低热量食物塞饱肚子
冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。
4．出去走一走
无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？
5．运动
穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？
6．写下来
收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！
7．宠爱你自己
难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！
8．说出来
真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。
温馨提示：以吃为乐的人该怎样减肥？
不同性格的人减肥时所持的态度有所不同，但只有维持一个稳定的情绪才更易将减肥进行到底，因此减肥也要对“人”下药。
以吃为乐的人对食物有特殊的喜好，心情好坏与否都不会影响食欲，而且食物还会被当作治疗坏情绪的良药，糖果、巧克力、蛋糕等甜食是他们的最爱。
药方：
（1）当食欲大增时，不妨先喝1杯水，再稍等5分钟。
（2）控制进食速度。小口小口地吃东西，并慢慢咀嚼，细细品味美味，这样可以避免食入过多，且有饱足感。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
（3）吃一些合理的替代食物，比如说吃1片生的红萝卜来代替蛋糕，吃1碗粥来代替甜点。
心理减肥七招数
心理医生告诉肥胖者要想心理减肥成功，法宝只有一个：对自己说“我一定要成功！”在内心要培养强烈的动机，强烈的减肥动机是减肥成功的基石。
1．对自己说：我要过正常人的日子！
告诉自己肥胖的坏处：肥胖增加了我罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗死、中风、关节退化的机会；我太胖了，没有异性会喜欢我，没有人喜欢和胖子做朋友，老板不会喜欢胖人……
对自己说：我要过正常人的日子！努力寻找“吃”以外的快感，摆脱对吃的依赖，形成心理减肥的思考方式。不要怀疑自己是否能减下来。相信只要坚持不放弃，就能使自己“肥胖的身材”无形中瘦下来。
2．分析自己
参考我们前面讲过的饮食减肥和运动减肥的内容，合理安排自己的饮食，并适当锻炼，同时试试那些随时随地减肥的小窍门。最重要的是制定合理的减肥目标，并时时朝着减肥目标不懈地努力。
3．不给自己馋的机会
（1）去超市。减肥的人一进超市往往会控制不住自己，这买一点那买一点，不知不觉就买了一大堆食物。怎么办？法宝一，吃饱以后再外出购买食物。法宝二，购买食物前先拟好计划，决不购买计划外之食物，并尽可能不带过多的钱外出采购。法宝三，不买立即可食用的食物。
（2）制定一份可行的饮食计划并要做到：按计划吃东西，寻找自己的兴趣点，在想吃零食时转移自己的注意力；委婉地拒绝同事、朋友的邀宴和赠送的食物。
（3）将食物存放在视野之外的地方，所谓“眼不见心不想”。另外，要养成在固定的场所进食的习惯，不要走哪吃哪；绝不在客厅、卧室、书房、车上进食。
（4）了解自己。当你想吃零食的时候，要先问问自己是否真的肚子饿了。因为肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力或想离开办公桌透透气的信号，这是心理上的肚饿。要记得每一次感到肚子饿的时候，都要先弄清楚究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。
（5）把吃饭用的大碗换成小碗，吃的量虽然少了，但还是一碗嘛。自己在心理上安慰自己。
（6）吃完饭马上离开餐桌，千万不要因为节省而吃完剩下的饭菜，对自己说：多吃的饭菜都要变成可怕的脂肪。
（7）离开餐桌后马上刷牙，保持口腔清新的同时，又可以提醒自己不要再吃东西。
（8）应酬时尽量少喝含糖及含酒精的饮料，因酒精与油脂都是高热量。当然，事先拟好礼貌地拒绝食物的借口，以免驳了朋友们的面子。
（9）不要勉强节食，对喜爱的甜品也不必一下断掉不吃，减少吃的次数和分量．才不会产生暴饮暴食的现象。
4．奖励自己
（1）当自己改正了某些不好的饮食行为时，给自己一个奖励。例如买件心仪已久的衣服（千万不要买大尺码的），一本喜欢的书。
（2）当家人、朋友或同事说自己有减重成果时，给自己一个奖勋。
（3）每天简单地记下减肥的结果，给自己一个评估并过一段时间总结一下，一旦发现自己减肥有了成果，哪怕是小小的成果，也要给自己一个奖励。
5．体验成就感
如果家里有地方的话．准备一个大袋子（装米、装面的都行），体重每减轻1斤就往袋子里放1斤东西，每天提提这个袋子，想到这个重量就是自己以前身上多余的肉啊，成就感一下子就出来了
7．愉快度过停滞期
减肥的过程中都会遭遇停滞期。在这个期间心理上一定要放松、平静、乐观。千万不要体重老是不减或是增加了一点点就紧张得要命，而且马上就陷入悲观的想法里，自我否定地认为自己很没用，更不要在意别人的想法和眼光，坚定地相信自己一定会成功。
8．减肥不是照顾你的理由
减肥期间人的心理往往比较脆弱。要记住减肥是你自己的事，你的亲朋好友、你的同事没有理由照顾你。个别的采用节食减肥法的人有意节制饮食，以致食欲越来越差，最后导致厌食，在厌食期间亲朋好友的悉心照顾带来的心理安慰使这种厌食的行为被强定下来，并成为一种症状（厌食症），一旦出现这种症状就需要心理医生的介入了。
温馨提示：用脑减肥法
生理学家研究指出，即使是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的热量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。就是说身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。具体做法是让肥胖者多用脑，如读书看报、绘画赏花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问等。每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的，又可谓是一举两得。
三、给减肥者的忠告
减肥不能忽视“瘦心”
一项心理学调查显示，30岁左右的女性，每个人平均有6次减肥经历，对自己体形不满意的占总数的93%，对自己的体形感到非常满意的不到3%。这说明，女性在反反复复地进行减肥，尽了最大的努力，结果还是对着自己的脂肪无可奈何，这种情形在现代都市女性中非常普遍。
现在，关于减肥的广告铺天盖地，有关减肥的器械、药品、食物和饮料，甚至体育活动、整形手术，数不胜数，或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升，或是依靠运动来大量消耗体内的热量，或是用手术去除赘肉。
这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制，在如今物质生活极大丰富的条件下，不抑制自己强烈的食欲，在美食诱惑下，只会减了又吃，吃了又减，陷入越减越胖的怪圈之中。
心理学家们发现在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不想。恰恰相反的是，一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。
这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系，有能力把握自己内心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，这样去减肥才可以成功。一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。
因此，我们不能忽视对自己心灵的关注，片面地奢谈减肥没有多大的实际收益。
温馨提示：减肥应该是个心理话题
“减肥”一直被当作美容话题，其实这是一个巨大的误解。
“减肥”一词来源于古希腊语，原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。只是现在“减肥”已经完全丧失了原意，仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。心理学发展到今天，已经不仅仅是解除心灵困惑，而是更多地帮助人们形成健康的生活方式。“减肥”是都市女性关注的主要问题之一，我们邀请部分应用心理学专家推出这个主题，从心理学的角度分析减肥和女性心理的关系，从而真正实现“减肥”的古希腊本意——利于保持健美体形的生活方式和生活类型。
