无脂一身轻，这是个连小孩都明白的道理。你见过为自己太瘦而发愁的女人吗？没有吧。看看T型台上，所有模特都瘦骨嶙峋，支支愣愣的像个衣架子，可衣服穿到她们身上就是惹眼，她们的出现不仅仅是给男人们带来视觉上的冲击，也使女人们极度羡慕之后拼命地模仿起来。为了减肥，不少女人尝遍了各种方法、走过一场又一场炼狱之旅，除了前面讲过的饮食、运动、医疗、心理等减肥方法外，她们还勇创出了许多其他的减肥“妙”招。
一、洗浴享“瘦”：边洗边减肥
令人惬意的洗浴减肥
如果你是一个不喜欢运动的懒人，想到每天要走路或运动就累；也或者你是一个大忙人，连睡觉都抽不出时间来，更别提抽出时间来运动减肥了。那么，对于多余的脂肪与赘肉，你可以运用泡澡的方式来帮助去脂。
1．洗浴减肥原理
洗澡可以减肥你知道吗？洗澡的时候轻轻松松就可以冒汗、减肥，实在是一举数得的好事呀！尤其是在42℃的热水中泡浴30分钟，可以消耗200多卡的热量，相当于1碗多的白饭。同时，热水促使体温上升后，大量的发汗也可让新陈代谢率增加，对于加快日常热量的消耗速度大有帮助。
洗澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。医学专家指出，人的全身布满了上万个毛细孔，每一个毛细孔之下，都有一皮脂腺，会制造出油脂性的分泌物，可是这种分泌过程，并不是一直持续进行的，当皮肤表面有大量的油脂积存时，皮脂的分泌就会减少。积存在我们体内的脂肪，除了以运动来燃烧消耗外，透过皮脂腺来分泌排泄也是一种途径。
可见洗澡减肥是有道理的。人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2．洗浴减肥步骤
也许为了减肥，你也常常洗浴，但身材和体重并没有多大的改观，为什么呢？那是因为你没有掌握正确的洗浴步骤。洗浴减肥的步骤，是一定要记清楚的。
（1）入浴前先进行洗浴按摩，拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认最多脂肪的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和老旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
（2）接下来就是放水准备泡浴，水温的高低是个重点。高温浴（42℃以上）可以起到快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大，而且也使人无法久坐其中；温浴（39～42℃）可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温浴（37～39℃）比正常体温略高，让人容易适应的温度，同时可以促进副交感神经的运作，使人放松产生睡意。
由于泡澡减肥与新陈代谢率的增加与否密切相关，所以温度高，时间长，效果就较好，所以每个人必须找到自己最适应的水温。
（3）在水中加一些自己喜爱的带香味的入浴剂，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的减肥成分则更佳。也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂，因为它们的发汗效果也不错，促进新陈代谢的能力也很强，只不过皮肤较为敏感或脆弱的朋友千万不要轻易尝试，否则腰围没瘦，柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔！
（4）在水中浸泡时，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡时，边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，才能维持肌肤的水当当喔！
（5）泡完澡后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷受不了，至少也得做个20～30秒哦！这不但攸关于你的减肥大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性。
冲了冷水后，就可以出浴了。记得要擦干身体，并以大毛巾包裹，补充水分后，躺着枕头休息20分钟。
温馨提示：泡澡注意事项
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险；太饱泡澡，会影响你的消化功能。体质虚弱的女孩要注意掌握入浴的时间及浴水的温度，可不能着凉。
洗浴减肥方法大攻略
常用的洗浴减肥方法有以下十种：
1．沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”是最健康的，但一般人的体质正好与此相反，这很容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。以38～40℃的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复元，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。也就是说，沐浴下肢让身体自己的功能把肥胖处理掉。此外，身体大量排汗有助热量的消耗，可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。
2．桑拿浴
桑拿浴实质上是一种蒸汽浴，由于起源于芬兰，故又名为芬兰浴。现在大家都知道桑拿浴是将一种特殊的矿石——桑拿石进行加热，当加热到温度很高时，再把冷水不断地浇泼到发烫的桑拿石上，顿时湿热蒸汽升腾弥漫，使整个浴室沉浸在热气腾腾的蒸汽之中。也许你还不知道，桑拿浴减肥的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能，即低温时增加热量，而高温时增加散热。两种调节过程都要消耗大量热能。桑拿房的温度一般保持在80℃，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管会极摄氏度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。不仅如此，桑拿石含有大量的锌、钾、钙、铁等多种人体必需的微量元素，被加热之后，温度急剧上升，上述微量元素就会随蒸汽飘逸而出，并洋溢于湿热蒸汽之中，通过血液循环吸收于体内，有利于身体健康。
3．海藻减肥
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可减肥。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
4．去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。
5．药浴
药浴的应用在我国有悠久的历史，药浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的药浴不仅具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：麻黄15克，荷叶10克，车前草15克，荆芥15克，薄荷l0克，山楂叶l0克，茶叶10克，董香l0克，明矾6克，冬瓜皮l0克，海藻10克，白芷l0克。上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭、轻身等作用。
6．温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
（1）先泡在42℃的热水中，泡到身体出汗为止。
（2）离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
（3）再进入35℃的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种泡澡方法，可使血管不断地扩张、收缩，增加血液循环，连末梢血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
7．精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是减肥的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
（1）将浴缸放入40℃左右的洗澡水。
（2）进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
（3）边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是减肥排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
8．粗盐浴
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中减肥，这是许多日本女孩子的美体减肥秘诀。具体方法是：
（1）将2匙左右的粗盐，加入40℃的温水中拌匀。
（2）在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
（3）最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗。
你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
9．咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你减肥的咖啡渣。
（1）将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
（2）将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与减肥分子的吸收。
10．健康瘦绿茶浴
绿茶是减肥军团的大头目，你想不到泡它也能瘦身吧。
（1）把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。
（2）把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
温馨提示：白醋泡浴减肥
由于白醋中含有柠檬酸、氨基酸、矿物质与各种维生素，这些物质可以帮助血管扩张，
使肌肤的血液循环良好，并促使肌肤表层下的堆积脂肪分解。同时，运用白醋泡澡，更有助于身体的新陈代谢，能促进身体内部发热，消耗大量的热能，达到分解脂肪与减肥的作用。白醋泡浴属于碱性，有促进体内疲劳乳酸物质分解的作用，有效消解疲劳。
材料：白醋150毫升
做法：（1）在热水中加入白醋。
（2）身体直接进入浸泡即可，浸泡时间约20分钟。
疗效：利用白醋来泡澡，可以帮助润肤，还有净化身体的作用，同时也是有效的减肥泡澡方法。只要连续浸泡约20天，就可以看出明显的减肥效果。
洗浴中减肥的小窍门
肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在温暖的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，所以泡澡不单是减肥好时光，也是保养的好时机。
1．泡澡前后的注意事项
泡澡的水温必须调整在38～40℃，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。
2．泡澡的最佳时间
泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到减肥的效果。
3．理想中的减肥水位
想要发挥减肥效果的水位，大约是在心脏以下，相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力，加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。
4．姜汁泡澡浴古传最佳减肥法
利用老姜熬炖的姜汁，取30毫升倒入约40℃的泡澡浴缸中，泡个15～20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。
5．简易按摩效果更显著
在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可减肥的地方，可以让效果更为显著。
温馨提示：洗浴时做的减肥操
简单的体操不需太大的地方，就可心随手做，像挺胸、细腿、细腰等运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。
（1）挺胸运动：两手用力合拼在一起，一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动。
（2）细腿运动：将两脚脚撑并在一起，同时用力将膝盖压向地板。
（3）细腰运动：一边将手放在脑后慢慢的摇动上半身。
二、穿衣享“瘦”：让你瘦得立竿见影
穿衣享“瘦”的十原则
停止抱怨！上帝还没有慷慨到给每个人模特般身材的地步。立即行动起来，通过穿衣服的小魔术，你稍嫌丰满，或略微矮胖的身材也能亭亭玉立！
1．上衣是否合体？
准备一件腰身卡得非常合体的上衣，确定这件上衣裁剪得非常合适，这样在束腰带时就不会乱糟糟了。对自己身材没有自信而随意地包以一件宽大运动衣的做法是不对的，这会使你看起来又矮又胖。
2．展示你的体型
一件有型的黑色夹克对于展示你的形体来说，至关重要。及臀的上衣和直筒裙配搭能塑造完美的直线。切忌让一件平庸的运动衣破坏了整体的柔顺光滑感。
3．瘦裤塑造流畅线条
以拉链后置或侧置的长裤来塑造你臀部曲线。简单的窄窄的或微喇的裤脚和低腰或中腰的设计是这些裤子对抗肥胖的有力要素。
4．按比例搭配
及膝的套头衫和短裙配搭。这把身体分成三部分，塑造出了更苗条的曲线。切忌在长裙上罩上一件大衣，这会使你显得更矮。相反，你应该套上一件夹克。
5．选择正确的印花
搜寻一些精致的印花：花色几乎是一致的，那些杂乱的图案并不适合你。不要为那些大大的、前卫的印花所诱惑，那些令人眼花缭乱的印花只能强调你的宽度。
6．穿着合适的内衣
内里平滑的内衣非常重要，像无痕的填充内衣和裁剪简单的内裤。切忌穿着像雷管般的使你胸部变得扁平的内衣以及有明显印痕的比基尼内裤。
7．延展你娇小的身材
你穿着长度超过宽度的细长裙非常合适。而长宽相近的短裙则是你的大忌。这会使你显得像箱子一样又矮又胖。
8．轻质料使你更美
轻质料的针织衣不会对你的身体曲线吹毛求疵。厚重的编织衣立即就会给你增加几斤。
9．和谐配搭
