小贴士 Tips 维生素并非多多益善
不少孕妈妈，为了达到优生目的，就盲目大量补充维生素。殊不知，结果往往会适得其反，不仅无益于自己，也害了腹中的胎儿。例如，维生素A是一种脂溶性维生素，缺乏时可以诱发夜盲症和干皮病，过量又会出现蓄积中毒，孕妇超量服用维生素A不仅可能引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。
一般来说，每日合理的混合性食物就可充分满足孕妇每日维生素A的需要量。此外，孕妇更要忌服治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，如异维甲酸，因为这类药是最强烈的致畸药物。
第22天胎教方案——补充叶酸
在营养胎教中，值得注意的是叶酸。叶酸是一种维生素。科学家发现，孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎儿发生神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。每日的膳食营养中必需含有孕妈妈每日所需的叶酸。
在蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。
但在食物烹调加工过程中，叶酸损失达80%～90%。如果烹调温度高，加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。
第23天胎教方案——避免夫妻争吵
感情融洽是幸福家庭的前提，也是优生和胎教的重要因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵愉快地生长发育，出生后孩子往往健康聪明。反之，如果夫妻不和睦，孕妈妈长期紧张、忧愁、抑郁，那么大脑皮层的高级神经中枢活动就会受到障碍，并直接影响胎儿。
准爸妈激烈争吵时，母体受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理传递途径被胎儿接受。同时，孕妈妈的盛怒可以导致血管收缩，血流加快、加强，其物理振动传到子宫也会殃及胎儿。因此，妊娠期间夫妻双方应互相尊重，互相理解，耐心倾听对方的意见，理智地、心平气和地对待彼此间的分歧。
第24天胎教方案——开始散步
散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妈妈和胎儿健康的有效运动方式，孕妈妈应坚持每天都要散步。
但要注意，孕妈妈最好不要在马路上散步。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体健康。据有关资料表明：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妈妈及胎宝宝的影响更甚。此外，马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妈妈及胎宝宝的健康造成极为不利的影响。
因此，孕妈妈散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林阴绿地、干净的水塘湖泊边等等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妈妈及胎宝宝的健康。
第25天胎教方案——起居要有规律
孕妈妈应注意生活起居要有规律，适当增加休息和睡眠的时间。避免过劳，每日要有适宜的活动。
一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡前，要认真做好个人卫生，最好可以用温热水泡泡脚，缓解疲劳的同时，也能舒畅心情。
安排好入睡时间与起床时间，如果有失眠情况发生，可咨询医生，找到原因给予解决。
睡眠时，孕妈妈应注意选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位可减轻子宫右旋对腹主脉的压迫，利于胎儿的血液供应。
小贴士 Tips 孕妈妈应该知道的数字
●胎儿在母体内生长的时间：40周即280天。
●预产期计算方法：末次月经第1天加上9个月零1周。
●妊娠反应出现时间：妊娠第4周左右。
●妊娠反应消失时间：妊娠第12周左右。
●首次产前检查时间：停经后3个月内。
●自觉胎动时间：妊娠第16～20周。
●胎动正常次数：每12小时30～40次左右，不应低于20次，早、中、晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。
●早产发生时间：妊娠第28～37周内。
●胎心音正常次数：每分钟120～160次。
●过期妊娠：超过预产期14天。
●临产标志：见红、阴道流液、腹痛，每隔5～6分钟子宫收缩一次，每次持续30秒以上。
●产程时间：初产妇12～16小时，经产妇6～8小时。
以上数字是孕妈妈应当掌握的，当有特殊情况时，应及时去医院检查。
第26天胎教方案——认识维生素B12
维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸（另一种造血原料）的作用是相互联系的。如果孕妈妈身体内缺乏维生素B12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”。这种病可以引起胎儿最严重的缺陷。
维生素B12缺乏的原因有3种：
■食物中维生素B12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人群之中。
■“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部黏膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。
■某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。
维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或半升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需（0.005毫克），所以孕妈妈此时一定不要偏食。
第27天胎教方案——了解情绪胎教法
上面我们陆续讲到了孕妈妈的情绪对胎儿健康的影响和作用，许多专家经过反复研究证明，孕妈妈的心理状态对胎儿的发育有直接的影响。胎儿与成人一样，除了需要充足丰富的营养供身体发育外，还要有丰富多彩的精神生活，而这是由孕妈妈直接传递给胎儿的。因而，孕妈妈愉快的心情和轻松的心境就是胎儿最开始沐浴到的、最好的精神胎教。
每天孕妈妈都可以通过多种方式，比如散步、听音乐、插花、和准爸爸讨论对宝宝的期望等来愉悦自己的心情，消除怀孕的焦虑症，让胎宝宝从一开始就在和谐轻松的氛围中健康成长。
第28天胎教方案——注意补锌
胎宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。在脑细胞的发育过程中如果缺乏维生素或矿物质等营养物质，就会产生不良的后遗症。聪明伶俐是指脑细胞的活力强度，这其中很大的影响因素就与营养有关系。营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在孕妈妈的肚子里正常成长，是每个孕妈妈怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，因此，孕妇要“吃得营养、吃得均衡”，充分提供给宝宝成长所需的营养物质。
锌和铁、钙一样，也是人体不可缺少的微量元素，是人体内许多生命活动离不开的酶的重要组成成分。除铁以外，锌在体内比其他任何微量元素都多，约含2～2.5克（相当于含铁量的一半）。它广泛存在于体内各个组织器官，其中60%在肌肉，30%在骨骼。足月小儿体内有60毫克锌，其中1/3在骨骼，1/4在肝脏。
孕妈妈缺锌，会影响胎儿的生长发育，胎儿发生畸形的机会较多；还会使胎儿在宫内生长迟缓，至成年时往往身材矮小，严重缺锌会引起“缺锌性侏儒症”，而且易患糖尿病、心血管疾病，发生癌症的机会要超过正常儿童的10倍。预防和纠正缺锌，首先应该食补。孕妈妈每天的需要量为20毫克。一般来说，经常吃肉、蛋、乳类的人，不会出现缺锌。另外，栗子、核桃、花生、瓜子等带皮壳的坚果类食品含锌也很丰富。如果缺锌，要在医生指导下服用含锌的药物，如硫酸锌、醋酸锌等，但对胃肠道常有刺激作用，可引起胃部不适或恶心、呕吐等反应；葡萄糖酸锌易吸收、副作用小，适合任何年龄的人服用。服锌过多也有副作用，所以一定要在医生指导下服用，不可自做主张。
小贴士 Tips 个人爱好和才能会通过胎教传给孩子吗？
一般说来，能通过胎教传给孩子的个人爱好和才能主要是音乐。拿大汉密尔顿交响乐团指挥博利顿？希罗特说：“在出生之前音乐就已经是我的一部分了。”他解释说：“那是我年轻的时候，当我发觉自己有异常的才能时，我感到疑惑不解。因为我初次登台就可以不看乐谱指挥，大提琴的旋律不断地浮现在脑海里。而且不翻乐谱就能准确地知道下面的旋律。有一天，当母亲正在拉奏大提琴的时候，我向她诉说了此事。母亲问我脑海里浮现出什么曲子时，谜底被解开了。原来，我初次指挥的那支曲子，就是我还在母亲腹内时她经常拉奏的那支曲子。”这说明，音乐爱好是会通过胎教传给孩子的。
个人的爱好和才能能通过胎教传给孩子，有一定科学根据。遗传学中有一种获得性状遗传理论，认为通过遗传，可以使生物体后代获得一定的形态特征或生理特征，或者说，生物体在个体发育过程中所获得的新性状，即生物的新的形态特征或生理特性，可遗传给后代。
