含有较多铁质的樱桃，有促进血红蛋白生成的作用，故能补血，可使颜面红润。
樱桃，既是色、香、味、形俱佳的鲜果，又是产后女性的护肤养颜的食品。除热病者外，任何体型的人都可食樱桃，尤以产后女性吃樱桃为好。每于经期过后吃些樱桃，既可及时补充月经期间失去的血液，达到强身健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。对缺铁性贫血的产后女性而言，樱桃是健体与护肤美容的首选水果。
草 莓
中医药学认为，草莓味甘、酸，性凉，无毒，有清热除烦，和血润肤、健脾益胃、去咳化痰、生津止渴等功用。
因草莓中含有大量的维生素C（其含量为苹果、葡萄的10多倍），故能促进机体组织中的细胞间质的形成，维护牙齿、血管、骨骼、皮肤、肌肉的正常功能，促进皮肤伤口愈合，帮助体内抗体的形成，提高免疫功能，从而增进人体的抗病能力。经常吃一些新鲜草莓和草莓制品（如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等），有护肤美颜、增加食欲、强身健体、降低血中胆固醇、通便、补血、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。
在初夏，每日取新鲜草莓200克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达到补血益颜的目的。产后妇女常吃鲜草莓、草莓制品（如草莓酱），不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿养颜。
椰 子
椰子盛产于热带、亚热带地区，有“热带巨果”的美称。
椰子大似西瓜，外皮较薄，呈暗褐绿色，中果皮为厚纤维层，内层果皮为角质。果内有一个贮存椰浆的空腔，成熟时，其内贮满了椰汁，清如水，晶莹透亮，是极好的清凉解暑之品，也是产后女性极好的护肤养颜、补益气血的美味佳果。
中医药学认为，椰汁与椰肉味甘，性平，无毒，有益气生津、主肌美肤、消疳杀虫等功效。常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饥饿，还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。
喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汁在果内腔中的撞击声，“声中有味”，令人食欲大增。然后戳破椰壳上端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。
产后女性脾胃功能差者，可选用椰子做护肤美颜食品。取椰子肉500克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁1杯，有强心利尿作用，可减轻妊娠期遗留的水肿症状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。
柚 子
中医药学认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用，可用于润肤乌发，治疗气郁胸闷、脘腹冷痛、咳嗽痰多诸症。《滇南本草》推荐“柚子驻颜酒”：取柚子6个，熟地50克，白芍50克，全当归50克，白蜜适量，白酒5000克，浸泡100天，即成，每日饮之，可养血驻颜、去皮肤黑斑。
柚肉中含有非常丰富的维生素C，每100克柚肉中含123毫克以及胰岛素等成分，故有降血脂、降血糖、减肥、美肤养容等功效。
除柚肉外，柚皮、柚花等亦有美容作用，如用柚花蒸麻油作香泽面脂，能乌发悦色。
猕猴桃
猕猴桃的营养极丰富，含大量维生素C及葡萄糖、果酸、果糖、蛋白质、脂类、维生素B1、钙、磷、铁、猕猴桃碱等成分。猕猴桃既可鲜食，也可加工成果汁、果酒、果脯、果干、果酱、果粉等。
中医药学认为，猕猴桃味甘、酸，性寒，有解热除烦、生津止渴、调中下气、驻颜防衰等功效，可用于防止衰老、润肤美容及治疗消渴、烦热、痤疮、黄疸、石淋等病。
猕猴桃有以下作用：①提高机体免疫功能，对癌症有辅助治疗作用。②有抗衰老作用，可改善皮肤（包括头皮）血液循环与营养供应，故有乌发、抗皮肤皱纹及益肤美容功能。③能改善肝脏功能，促进肝细胞再生，因而，它可以辅助治疗急＼慢性肝炎。
产后女性常服猕猴桃酒、猕猴桃粥等，有较好的养生保健及护肤益颜作用。
西 瓜
西瓜汁甜味美，凉爽可口，是夏日解暑止渴的佳品。古人称之为“天然白虎汤”、“夏日瓜果之王”。民间则有“夏吃三块瓜，药物不用抓”的美誉。
中医药学认为，西瓜味甘，性寒，有清热解暑、通利小便、除烦止渴、轻身益颜等功效，可作为减肥益颜健体水果；亦可治疗肾炎水肿、咽炎、高血压等病症，对产后恢复极有帮助。
西瓜中含糖类、矿物质、维生素、游离氨基酸等，有改善肾功能、降低血压、利小便、润泽皮肤、减少人体多余脂肪等作用。西瓜是肥胖产后女性的强身健体及护肤益容佳品。
除西瓜瓤外，西瓜皮也是很好的保健佳品。在润肤美容方面，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大一些。欲保护皮肤的年轻母亲（特别是体型较胖者），可在夏天大量收集西瓜皮，晒干，置于瓦罐中保管（要放干燥剂），每日取西瓜皮干品30～40克，加水煎服。在秋冬季节，天气干燥，服用西瓜皮水尤为适宜，可以润泽皮肤，防止皮肤干裂，使之保持红润细嫩；同时还可防止唇粘膜干裂，预防咽喉炎。
桂 圆
中医药学认为，桂圆肉味甘，性温，有益气壮阳、养血安神、健脾和胃、丰肌泽肤等功效，可用于润肌美颜及治疗气血双亏、心脾两虚所致的惊悸怔忡、失眠健忘、白发脱发、产后浮肿。
桂圆肉对人体有以下作用：①能增强血管弹性、张力、收缩力，保持血管的良好功能，改善心脏、皮肤的血液供应，因而有强心及润肤美发作用。②有延缓衰老作用。桂圆肉能抑制黄素蛋白脑B型单胺氧化酶。这种酶与机体的衰老有密切的关系，它的活性升高会加速机体的老化过程。由此，桂圆肉可能会成为潜在具有B型单胺氧化酶抑制活性的抗衰老食品。③有强壮身体及补血作用，是体质虚弱及贫血产后女性较理想的保健食品。身体虚弱、产后贫血的病人，可取桂圆干12克，红枣l0枚，花生米15克，糯米50克，红糖适量熬粥，早晚各1次。长期服用，不但可改善贫血症状、强壮体魄，还有延缓皮肤衰老，使颜面红润、细嫩等作用。头发早白、脱发而有虚症者，可取桂圆肉10克，黑木耳5克，加冰糖适量，煨汤，每日1次。以30克桂圆肉（干品），白糖20克，西洋参3克，一同置于瓷碗内，加盖，密封，在饭锅上蒸熟，制成玉灵膏，每日1次，每6剂为1疗程，有润肤美颜作用。此膏也适用于临产的产后女性。
产后女性心悸怔忡、心血不足、失眠多梦致面容削瘦者，每日可取新鲜桂圆50克，或以桂圆干15克水煎，当茶饮。
桂圆，性温，多食，易生内热，故一次不宜多食。素有痰火及湿滞者，性欲机能强者应忌食桂圆，体壮者应少吃桂圆，最好不吃。
荔 枝
中医药学认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、添精生髓、丰肌泽肤功效，是健身益颜的保健水果，又可用于治疗产后津液不足、脾虚泄泻、产后血亏、健忘失眠诸症。
荔枝可改善人的消化功能，可用于治疗产后女性消化不良等病症；可改善人体皮肤（包括头皮）血液供应，故有润肌美容作用；可改善人的性欲功能，用于治疗性冷淡诸症；可改善机体的贫血状况，用于辅助治疗产后贫血等病症。
腰膝酸痛、失眠健忘、体瘦肤黑的产后女性，可取荔枝干（连壳）10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日l剂。久服，既可强身健体，治疗疾病，还有润肤美容之作用。
皮肤较粗糙、体质较瘦弱的产后女性欲丰肌美容，可经常吃荔枝粳米粥，每日取荔枝10个（去壳）、粳米50克、红糖适量，熬粥，当早餐。
有产后贫血症状、面色无华、体质瘦弱者可取荔枝干10个、红枣12个，水煎服，每日l剂，15剂为l疗程，间隔10天后可以接着服用下l疗程。身体健康欲使皮肤更红润细嫩的产后女性，可每日取荔枝千（去壳）6个用沸水冲泡，当茶饮，每日l剂。
可以美容的饮料食品
蜂 蜜
蜂蜜不但气味芬芳，而且营养价值很高，对身体有滋补作用，是使人体保持青春、健康美容的一种食品。自古以来它就是滋补益寿上品，也是治病良药。
蜂蜜中含有60多种有机和无机成分，主要成分是糖类；另外还含有丰富的维生素、酶、氨基酸、激素等成分；有的可直接被皮肤吸收利用，起到营养皮肤、促进皮肤生理功能的作用。另外，蜂蜜还含有抗生素和维甲酸，可杀灭或抑制附在皮肤表面的细菌；还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，所以有“令人容颜不老”的说法。
那么，产后女性怎样用蜂蜜来美容呢？
蜂蜜养肤法：取蜂蜜和醋各1～2汤匙，温开水冲服，每日2～3次，如能坚持服用，可使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
蜂蜜洗浴法：入浴前，用蜂蜜涂遍全身，脚底、膝盖、手肘部位要多一点。10分钟后，进入浴缸中浸泡，然后用香皂洗1遍，顿觉全身滑爽、润泽。
蜂蜜美容剂：因蜂蜜含大量可被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素等，所以用蜂蜜加2～3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
蜂蜜敷面剂：将1个鸡蛋、1汤匙全脂牛奶、1茶匙蜂蜜相混均匀，放入冰箱中，每日用时取出敷面，对皮肤有良好的美容作用。
另外要指出的是，工蜂咽腺还能分泌出一种浆液，称蜂乳，是蜂王的食品，故又称蜂皇浆或王浆蜜。蜂乳色乳白，略带微黄、半诱明，味略酸，有促进新陈代谢、增加机体抵抗力、刺激生殖机能、促进造血、调节神经、修复组织、扩张冠状动脉、降低血糖及灭菌等作用，还具有抗癌和抗衰老、美容作用。
鲜牛奶
牛奶含有蛋白质、磷脂、乳糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、钙、磷及8种人体必需氨基酸。
每100克牛奶含蛋白质3．1克，脂肪3．5克，碳水化合物6克。维生素A 40克，维生素B10．04毫克，维生素B20．13毫克，烟酸0．2毫克，维生素C1毫克，铁0．1毫克，钙120毫克，磷90毫克。
牛奶中所含的赖氨酸和蛋氨酸是植物食品中所缺少的。对产后女性有重要作用，可改善人体细胞活性，有丰肌美颜等功效。
牛奶中所含的乳糖可分解为葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是最容易被人体吸收的单糖，有促进人体对钙的吸收作用，有利于脑髓神经的形成与发展，有利于皮肤的发育。孕妇适当地多喝一些牛奶，其所生的小孩皮肤会更白嫩、光洁。
牛奶中还含有3羟一3甲基戊二酸，它能抑制肝脏合成胆固醇，从而降低血液中胆固醇的总量，有延缓人体及皮肤衰老的作用，故最适宜产后女性的身体调养与皮肤保养。
