（1）准妈妈深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上，接着深深地吐气，然后慢慢地将手臂放下。这样重复做几次运动可以使胎儿移动到一个令你感觉比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力，减轻胎动带来的疼痛。
（2）如果是在休息的时候，因为胎儿的活动太活跃让准妈妈睡不着觉，这时准妈妈不要太心急，可以换个睡觉姿势。如果还是不起作用的话，可以请老公帮你做腹部按摩。
怀孕期间缺钙，该怎么补准妈妈在怀孕期间缺钙，不但会给自己的身体造成伤害，而且还会影响胎儿的正常发育。在孕期，准妈妈如果想要补充体内的钙质应该从以下3个途径进行补充：
（1）准妈妈在每天的早、晚饮用牛奶各250克左右，这样可补充体内的钙质约600毫克。
（2）在日常的饮食上一定要多吃含钙比较丰富的食物，比如骨头汤、鱼类、虾贝类食物。
（3）准妈妈在补充体内钙质的时候，如果需要用到钙剂，要选择可吸收的钙剂。
如果用第一种和第二种方法已经能够让体内的钙质充足，那么基本上就不需要补充钙剂了；如果准妈妈不喜欢饮用牛奶，可以选择每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
准妈妈为了自己和胎儿的健康，一定要保持身体内钙元素的充足。
孕晚期总觉得缺氧，该怎么办遇到这种情况，准妈妈应该马上到医院做一下全面的检查，查一下血氧饱和度及其他的身体情况。如果胎儿在准妈妈体内非常正常，只是准妈妈自己感觉到不舒服，呼吸不畅通，那么应该遵照医生的指导，进行吸氧的治疗，一般在吸氧的时候应该注意下面两点：
（1）准妈妈吸氧的时间不宜太长，一般应在半小时以内。准妈妈吸氧次数一般保持在两天一次，吸氧可以有效增加胎盘的供血量。
（2）如果准妈妈需要吸氧治疗最好在医院内进行，所用的氧气应是医院用的纯净氧气，其浓度不要过高。吸氧治疗应在医生指导下进行，不应该自己随便进行。
此外要注意，吸氧的时间过长会导致宝宝出生后失明，所以一定要控制一天吸氧的时间累计不超过两小时。在日常生活中应该时刻保持准妈妈室内的通风、干爽，可以在室内摆放一些对准妈妈没有伤害的绿色植物。准妈妈还要保持心情的舒畅，避免受到外界的刺激等。
准妈妈经常鼻出血怎么办准妈妈怀孕后，体内大量的雌激素使鼻黏膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易破损出血。再加上鼻中膈的前下方本来就血管丰富，并且易受损伤，因此，有些准妈妈经常发生鼻出血。
由于鼻出血的部位多在鼻中膈的前下方，因此，可把出血侧的鼻翼向鼻中膈压紧或塞入一小团干棉花压迫止血。如果双侧鼻出血，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出血区，再于额部敷上冷毛巾，促使局部血管收缩止血。如果血液流到口咽部，一定要吐出来，不可咽下去，也不能仅用棉花堵住鼻孔。如果通过上述方法仍出血不止，应立即找医生处理。
准妈妈外阴瘙痒是怎么回事孕期外阴瘙痒大多与局部因素有关，其中白带刺激、****霉菌感染是常见的原因。
准妈妈在怀孕期间，体内雌激素水平较高，再加上整个盆腔充血，使宫颈、****的分泌物大量增加，因此白带增多；另外，会阴部汗腺、皮脂腺的分泌物也较多，如不注意局部清洁和卫生，则会引起外阴瘙痒。
****霉菌感染是孕期外阴瘙痒的另一个常见原因。霉菌可寄生于口腔、肠道中，在酸性环境中易于生长。怀孕后，雌激素水平的升高使****上皮细胞中糖原含量增多，****杆菌分解糖原而形成的乳酸增多，从而导致****酸性提高，有利于霉菌的繁殖而形成霉菌性****炎，症状表现为白带增多、****壁充血、水肿、外阴瘙痒。
除以上两种常见原因外，外阴瘙痒也可能是全身瘙痒的一部分。当准妈妈有妊娠期肝内胆汁淤积症时，胆红素升高可造成全身瘙痒，外阴瘙痒只是其表现症状的一部分。
单纯外阴瘙痒应先查明原因，采取局部治疗。准妈妈要保持外阴清洁，勤换内裤，以碱性液体清洗外阴，或将制霉菌素片放入****内。一般不主张口服或注射药物。
妊娠期为什么易发生眩晕与昏厥眩晕与昏厥是孕期常见的症状。眩晕是一种运动性幻觉，准妈妈感到自己或周围景物发生旋转。昏厥为急性发作的、短暂的意识丧失，准妈妈突然全身无力，不能随意活动而跌倒在地。
妊娠期间，由于体内激素的变化和植物神经功能的改变，使血管神经调节功能不稳定，再加上妊娠期准妈妈多有贫血，因此在体位改变或长时间站立时，会发生心血管输出量减少、血压降低导致脑缺血，即出现眩晕和昏厥。因此，准妈妈应避免长时间站立，不要突然变换体位，及时治疗贫血。如眩晕、昏厥频繁出现，应及时去医院检查。
准妈妈下肢浮肿怎么办怀孕后期准妈妈多有下肢浮肿现象，轻者只在脚背、踝关节处，以后可至膝关节、胫前区，严重者出现大腿、外阴甚至全身水肿。
下肢水肿有生理性的，其原因与下肢静脉曲张相同，一般在膝关节以下，症状在下午、晚上较重，经卧床休息或抬高下肢可明显减轻或消失。这种生理性浮肿可以不做处理。如果水肿较重，即使卧床休息，症状也无明显减轻，则可能是病理性的，应注意监测准妈妈的血压、尿中是否有蛋白质。这种情况最多见于妊娠水肿、妊娠高血压综合征、贫血等情况，应去医院查明原因后再做处理。
准妈妈为什么易发生贫血贫血是妊娠女性的常见症状。妊娠期贫血有两种情况：一种是生理性贫血，由于怀孕后血容量逐渐增加，而其中血浆的增加幅度超过了血细胞的增加幅度，造成血液稀释而使血红蛋白相对下降。如准妈妈血红蛋白不低于100克／升，称为生理性贫血。这种贫血不需要治疗，产后即能恢复正常。另一种贫血则属病理性的，较常见的为缺铁性贫血，还有较少见的巨细胞性贫血。
孕期发生病理性贫血的原因主要有以下两方面：
（1）铁的摄入量不足。由于铁的摄入量不足，且母体需要供给自己和胎儿生长的需要，因此，逐渐造成缺铁性贫血。
（2）维生素B12、叶酸缺乏。这主要是营养不良或吸收障碍所致，这是发生巨细胞性贫血的主要原因。
防治妊娠期贫血应做到以下几点：
（1）调节饮食，加强营养。每天都应吃适量的瘦肉、鸡蛋、猪肝或新鲜蔬菜。
（2）补充铁剂。孕中期服用硫酸亚铁0.3克，每日1～3次，同时可服维生素C 0.1～0.2克，每日3次，以促进铁的吸收。服铁剂期间，不要喝茶和牛奶，以免影响铁的吸收。
（3）补充叶酸及维生素B12。叶酸缺乏者，可每次口服叶酸10～20毫升，每日3次；维生素B12缺乏者每日肌注100～200微克维生素B12。
（4）如重度贫血，特别是血容量不足时，可适当输血，以保证准妈妈和胎儿的身体健康。
准妈妈为什么易发生尿路感染女性的尿道较男性尿道短而且直，仅有3～5厘米，****、****的分泌物很容易污染尿道而发生感染。怀孕后，由于孕激素分泌增多，而且该激素可使输尿管及肾盂的平滑肌蠕动减弱，使尿液的流动速度变慢，膀胱的张力降低，尿液存留时间过长，因此细菌容易繁殖，造成感染。再加上子宫右旋，可压迫右侧输尿管而造成小便不畅，准妈妈尿中可能有葡萄糖，这也有利于细菌的生长。而且，孕期的准妈妈由于孕激素分泌增多，会阴部抵御病菌侵害的能力减弱，很容易感染外界的病菌，比如不注意个人卫生，性生活造成的感染等，这些因素都可以造成准妈妈发生尿路感染，出现尿急、尿频、尿痛等症状，严重者可出现发热、腰痛及尿血等。所以，孕期准妈妈一定要注意个人卫生，勤洗下身、勤换内裤，最好每天洗一次澡，还要注意性生活的卫生，以排除外界因素引起的尿路感染。另外，还要多喝水，多排尿以减少内部感染的几率。
孕期准妈妈尿频是病吗怀孕初期和晚期准妈妈都会出现尿频的症状，怀孕早期是由于增大的子宫压迫膀胱引起的，而怀孕晚期是由于胎头入盆压迫膀胱所致。因此，怀孕早期和晚期如果出现白天六七次小便，夜间三四次小便属于单纯的尿频，是孕期正常的生理现象，无需治疗。但需要注意的是，有尿意时不要憋尿，否则容易引发膀胱炎、膀胱肌肉失去弹性导致小便失禁等病症。
如果尿频的同时伴有经常性小便失禁、尿痛、尿急或尿血及发热等症状时，就属于病理现象，有可能是患了尿道炎或肾炎等病，应立即去医院诊治。
准妈妈小腿抽筋怎么办小腿抽筋又称“转腿肚子”，实际上就是小腿肌肉痉挛，这是妊娠中后期常见的症状。准妈妈小腿抽筋可能与缺钙和受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠，使人紧张烦恼。防治小腿抽筋可采用以下方法：
（1）妊娠中期开始服用钙片、鱼肝油、活性钙等补钙营养品。
（2）准妈妈的饮食中加入适量的补钙食品，诸如虾皮、鲜虾用油炸后带皮吃等。
（3）无论什么季节睡眠时都要注意下肢保暖。
（4）发作时可进行局部按摩或用力伸直两腿。
准妈妈发生下肢静脉曲张怎么办准妈妈有时会出现下肢麻木、发沉、发紧等感觉，站立、疲劳时加重，小腿部位产生许多“紫色蚯蚓”，这是静脉曲张造成的。
孕期由于增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢及盆腔静脉血回流受阻，压力升高而使静脉外露、曲张，这与痔疮的形成机制是一样的。
有下肢静脉曲张的准妈妈需要充分休息，避免长时间站立、走路，卧床或坐立时应抬高下肢、不要穿高跟鞋，内衣、鞋子、袜子不要太紧，不要用力按摩腿部，下肢可以绑弹性绷带或穿高弹性袜子。
准妈妈胃灼痛是怎么回事不少女性怀孕后会觉得胃部灼痛，有烧灼感和口苦的感觉，有时烧灼感逐渐加重而变成烧灼痛。这些准妈妈以往无胃炎、胃溃疡等病史，医学上称之为“妊娠期胃灼热”。这种烧灼式的疼痛通常在妊娠后期出现，分娩后消失。
出现妊娠后期胃灼热的主要原因是增大的子宫向上压迫胃部导致胃酸返流，刺激了食管下段的痛觉感受器引起的。此外，妊娠时巨大的子宫对胃产生的压力使胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
轻微的胃灼热，准妈妈大多可以忍受，不需服用药物。但也应避免可能加重病情的诱发因素，如过饱、高脂肪饮食、吸烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。病情较严重的准妈妈可服用一些降低胃酸的药物，如氢氧化铝片（胃舒平）和减少胃酸返流的药物，但应在医生指导下服用，以免引起其他并发症。
孕期头痛、腰酸背痛是怎么回事孕早期的头痛，大多数是因为准妈妈情绪波动大、休息不好或过度疲劳等因素引起的，此时准妈妈要注意休息，精神放松。妊娠后期的头痛可能是由于对分娩的担心、精神焦虑等因素引起的，也有可能是妊娠中毒症所致，如果头痛不见好，要及时就医。另外，准妈妈不要做长时间低头集中精力的工作和强度较大的劳动。
孕期随着子宫的增大，准妈妈为了保持身体平衡，重心向后移，脊柱过度前凸，背部肌肉持续紧张，致使腰的下部、骶骨以上的部位产生疼痛感。此外，怀孕后胎盘和卵巢产生松弛激素，使腰部关节变得松弛，容易疲劳，引起疼痛。这种现象只有等到分娩后才能逐渐消失。准妈妈出现这种症状可卧床休息，以减轻疼痛。如疼痛较重，应去医院治疗。
准妈妈为什么会耻骨痛骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成。左、右耻骨在骨盆前方连接，形成耻骨联合，其间有纤维软骨，上下附有耻骨韧带。妊娠后在激素的作用下骨盆关节的韧带变得松弛，耻骨联合之间的缝隙可加宽0.3～0.4厘米，使骨盆容积在分娩时略有增加，便于胎头通过。这本是正常现象，如果韧带松弛超过了限度，骨盆就不稳定了，准妈妈坐、立或卧床翻身均感到困难，走路时迈不开腿，用不上劲；若耻骨间隙能够插进指尖，说明耻骨联合分离，就不正常了。有时患合并纤维软骨炎，往往会痛得很厉害，这种现象多出现在怀孕最后的1～2个月。
凡有上述症状的准妈妈要减少活动，多卧床休息直到分娩，临近产期时估计胎儿的大小，正常大小的胎儿可从****分娩，但要避免使用产钳、胎头吸引器等助产工具，以免耻骨联合组织在胎头娩出时承受过大的压力而加重分离；胎儿超过4千克或骨盆狭窄者则应考虑剖腹产。产后因激素作用消退，韧带张力逐渐恢复，有的耻骨联合分离的产妇仍要卧床1～2个月才能正常活动。用弹性腹带或弹性绷带固定骨盆可有所帮助。
营养妈咪——为了宝宝，我该怎么吃孕后吃不下东西，我该怎么办准妈妈在怀孕之后由于体内的激素发生了很大的变化，肠胃系统的功能也受到了影响，准妈妈经常会出现不想吃东西的现象，这时候应该注意以下几点：
（1）在饮食中多加一些酸味的食物，可以经常准备一些自己爱吃的酸味零食，如果不想吃饭时就吃一点，慢慢地等胃里的胃酸分泌充足了以后，食欲问题就解决了。
（2）这个时候一定要保持心态平静，不要紧张，这样会让自己有一个好的胃口。
（3）如果不想吃东西，可以少量食用一些清淡的食物，慢慢增加自己的食欲，这时一定要避免食用过于油腻的食品。
（4）准妈妈在孕早期可以少量的运动，比如通过散步来调节自己的食欲。
