孕期多吃水果好处多，但也不是无节制地吃，更不是什么水果都可以多吃。虽然坚持食用水果的孕妇，所生孩子的先天素质都比较好。但也要根据自身情况科学合理地食用。
孕妇宜吃秋梨
秋梨被益为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。孕妇吃秋梨可清热降压。它质脆多汁，清甜可口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，有治疗妊娠水肿及妊娠高血压的作用。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的功效。
爱心提示
常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干舌燥，不仅保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的最佳食疗方。
营养指南
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克，水适量，小火2～3小时炖熟，喝汤吃梨，可以防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患，也可以不放贝母，只将梨和冰糖放入碗内，入锅慢火炖2～3小时也很好。
孕妇宜吃柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的食物。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。
爱心提示
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇，适量食用。
营养指南
吃柿子对于患妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药，不过不可过多食用，应适可而止，一天1～2个为宜。
孕妇宜吃柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的水果之一。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，而维生素B1的含量居水果之冠。
爱心提示
柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量超过大米。柑橘的皮、核、络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因柑橘性温味甘，补阳益气，过量反而无补，易引起燥热而使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等症状。
营养指南
一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，就会使皮肤内的胡萝卜素沉积，导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3个，在250克以内为宜。
孕妇宜吃樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还富含胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等，多食用可补血及提高肠胃消化功能。
爱心提示
购买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，适合保存在-1℃冷藏的环境中。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的苹果脸。
营养指南
再好的东西，吃的时候也要适可而止，否则会给肠胃增加额外的负担。
孕妇多吃苹果好不好
孕妇在妊娠的头3个月里，常有恶心、呕吐等症状，称为“妊娠性呕吐”。孕期食用高能量的食物，更需要在胃酸及消化酶的作用下，才便于消化吸收。
苹果中含有丰富的苹果酸和叶酸，同时也含有丰富的钙和磷等矿物质。因此，苹果不但有酸甜香脆的美味，还能兴奋胃肠的副交感神经，反射性地促进胃液及消化酶的分泌，同时具有启脾开胃，诱发食欲的作用。而且，它有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，还能防治孕妇的骨质软化症。
苹果中的叶酸及B族维生素等，可防治孕妇营养性巨细胞性贫血，还参与胃肠的消化和吸收。孕妇在孕期往往喜欢吃零食，常出现饮食不节，引起消化功能紊乱或因过食肥甘厚味酿成胃肠滞热，而脾胃运动失调经常诱发腹泻，这种症状称为“妊娠性热泻。这时，适当吃些苹果，可消除孕期这种症状。
爱心提示
妊娠后胎盘产生的孕激素使胃肠平滑肌的张力下降，肠蠕动力减弱；女性怀孕以后，活动量较平时减少，妊娠子宫及胎儿压迫孕妇肠管。苹果中含的纤维素及有机酸均较多，能刺激肠壁增加肠蠕动，使粪便在大肠中不致存积过久，对孕妇的便秘有一定的疗效。以食代药治疗孕妇便秘是最好的措施，它既可避免泻药对母婴的不利作用，如诱发流产或早产等，又可以增加孕妇的营养需要。因此，苹果是孕妇的食用佳品。
营养指南
不想吃整个苹果，不妨给自己做个苹果酱，简单方便又营养，先把两个苹果去皮，切块，放入搅拌机中打碎。再加入柠檬汁1大匙。上屉用小火蒸10～20分钟。取出，搅拌均匀，再用小火蒸30分钟后即可食用。吃时可根据自己口味加适量的白糖。
孕妇可以吃榴莲吗
榴莲是木棉科热带落叶乔木，原产东南亚，再没有任何一种水果能像榴莲这样引发争议了：有人赞美它滑似奶脂、齿颊留香，令人垂涎欲滴、爱之如命；有人感觉它臭如猫屎，不堪入鼻，甚至绕道而行，如此极端的评价，为榴莲增加了几分神秘的色彩。
爱心提示
热型体质的准妈妈或喉痛咳嗽、患感冒、气管敏感和糖尿病的准妈妈均不适合吃榴莲，否则会令病情恶化，对身体无益。榴莲不宜与酒同食，会对身体造成损害。
营养指南
榴莲虽然好吃，但不可一次吃得太多，从中医的角度来看，榴莲性热而滞，准妈妈不适宜过多食用，因为它会使体内血糖升高，一旦准妈妈的血糖升高，就容易导致胎宝宝过重，所以准妈妈如果要吃榴莲，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴莲即可，以免吃太多，造成胎儿过大。
孕妇宜吃莲雾
莲雾果状如蜡丸，果实中空（也有实的），洗净后可直接带皮生食，它淡淡的甜味中微带点酸，有一股苹果的清香，食后齿颊留芳。
莲雾性味甘平，是一种可治多种疾病的佳果，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”，它能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，能主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。
爱心提示
莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。但应在餐前食用。在炎热的夏天，准妈妈还可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，它还有治干咳、排浓痰的功效。在莲雾中心挖个洞，塞进肉茸，用猛火蒸约十分钟，是台湾著名的传统名吃，美其名曰“四海同心”，具有清肺火的功效。
营养指南
莲雾以鲜果生食为主，也可盐渍、糖渍、制罐头及脱水蜜饯或制成果汁等。用莲雾切片放盐水中浸泡一段时间，然后连同小黄瓜、红萝卜片同炒，不但色、形、味俱佳，而且清脆可口。还可以做一款牛奶莲雾汁，把莲雾洗净去蒂，放入榨汁机中榨汁，然后加入适量牛奶搅拌均匀就可以食用了。莲雾含有多种维生素和矿物质，牛奶中脂肪球颗粒小，呈高皮乳化状态，易于消化吸收，而且胆固醇含量少，两者同时食用能增加人体免疫抗病能力。是准妈妈不可多得的夏令食疗佳果。
莲雾不耐贮藏，一般室温下只能贮存1周，买回后一定要趁新鲜食用。
孕妇宜吃火龙果
火龙果又称仙人果、吉祥果、红龙果，属热带、亚热带植物，果实色泽艳丽。火龙果营养丰富，功用独特，具有低脂肪、高纤维、低能量等特点，食疗、保健效果显著。
火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可以正常生长。
爱心提示
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。白蛋白在人体内遇到重金属离子时，会自动与重金属离子结合，由排泄系统排出体外，起到解毒的作用。因此，食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属中毒。同时白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳，这些白蛋白的聚合构成了火龙果黏液的主要成分。
最优营养方案
火龙雪梨盅
选雪梨200克，火龙果2个，银耳、黑木耳、冰糖、煮熟的青豆、枸杞子各适量。把银耳、黑木耳用开水泡开，择洗干净，将火龙果取出果肉，留果壳待用，把火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起放入锅内加适量水，小火熬制1小时。然后盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可食用。
火龙果酸奶汁
取火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个，火龙果切开去皮切小块待用；柠檬去皮切块和火龙果一起榨汁；将榨好的汁倒入搅拌器中，再加入酸奶拌匀即可食用。
孕妇可以吃杨桃
杨桃，又称五棱子、五敛子、羊桃等。果皮呈蜡质，光滑鲜艳，爽甜多汁。杨桃含有多种营养成分，并含有大量的挥发性成分，带有一股清香。在茶余酒后吃几片杨桃，会感到口爽神怡，另有一番风味。
爱心提示
杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。
营养指南
杨桃含有丰富的糖分、纤维质及酸素，能解内脏积热，清燥润肠。用它来做甜品可以护肤养颜。
取杨桃1个去硬边去核切小块，鸡蛋2只，牛奶1袋，糖适量。先把杨桃块、牛奶、糖放锅里用小火煮至糖溶熄火，晾凉后滤出奶液，将打散的鸡蛋搅拌均匀，然后加到奶液里，过滤后，加入杨桃块，放入碗内用大火蒸至凝固即可食用。
孕妇可适量吃木瓜
木瓜是药食具佳的瓜果，中医认为木瓜味甘、平，有补脾、益胃、催乳、消食、驱虫的效用。可用于脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、饮食积滞、产后缺乳、脘腹疼痛等病症，并有驱除绦虫、蛔虫的作用。
爱心提示
木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起子宫收缩及腹痛，但不会影响胎儿。孕妇可以尽量少吃或者与其他食物共煮同食。但切记不可食用过多。
最优营养方案
木瓜炖牛排
取木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，蚝油、高汤、米酒适量。
首先，用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，牛排先腌渍4小时，将牛排切成条状备用。
其次，将木瓜切成条状，先用小火过油。
然后，用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
木瓜搭配牛排食用，结合了蛋白质与维生素的营养元素。因为，牛肉性温，因此和水果一同入菜能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维生素A等，木瓜则含有大量的维生素C，两者一同入馔可使营养均衡，孕妇适量食用，对身体和胎儿都有益处。
喝石榴汁可防胎儿脑受损
每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的概率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后的一段时间内，由于脑部供血供氧都不是很充足，所以，有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹等一些常见的脑部突发疾病。
最优营养方案
石榴皮蜜汁
取石榴90克，蜂蜜适量。
把石榴去皮洗净，放入沙锅内，加水煮沸30分钟，再加蜂蜜，煮沸滤汁。
润燥、止血、涩肠；对崩漏带下、虚劳咳嗽、消渴、久泻、久痢、便血、脱肛、滑精等有辅助治疗效果。
营养指南
石榴营养丰富，可增加食欲，促进生长发育，石榴富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素（维生素食品）、维生素C、钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）。其营养价值很高，以维生素C而言，比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其他水果，所以最好一起吃下去。
孕妇不要把水果当正餐
随着天气变暖，现在越来越多的孕妇都喜欢多吃一些水果，但是水果吃得太多也不好。
许多水果从总体上来说都是寒性的，对肠胃会有影响。而孕妇本身的消化系统较为敏感，一次吃过多水果，寒凉过度，会加重肠胃负担。而且天热瓜果贮藏不当还容易变质，很容易吃坏肚子，引起腹泻、呕吐，如果引起体内的电解质不足，酸碱失调，肚子里的宝宝可就跟着遭罪了。
爱心提示
孕妇吃水果的注意事项：
（1）孕妇每天吃水果最好不超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
（2）水果中含有易发酵的糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后应及时漱口。
（3）忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
（4）进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净果皮或剥皮食用。
（5）非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24～28周时，去医院进行血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。
营养指南
孕妇营养方案中指出：一杯牛奶、2个鸡蛋、150克肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品。所以，一般来说，孕妇每天吃500克水果已经足够。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，而含糖量较高的水果，多吃极易造成能量积聚，导致肥胖等疾病。孕妇吃水果过量，还可能引发妊娠糖尿病，导致体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生问题。
孕妇别贪吃秋季水果
在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的不在少数。每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。
爱心提示
人的体质有寒热之分，水果也有温凉之别。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。而孕妇常认为多吃水果百利而无一害，却不知道凡事都要适度，孕期水果吃多了其实也会引发各种病症。
营养指南
一般来说，孕妇一天吃两份水果即可满足身体需要，例如一个苹果一个香蕉，或者一个桃子一个香蕉等。另外需要提醒的是，夏天天气热，孕妇本身火力又比较壮，容易上火，因此最好少吃荔枝、桂圆等容易引起上火的水果。
