第78章 补钙剂中加维生素D好不好

维生素D可以促进机体对钙的吸收和调节钙、磷代谢，服用钙剂时，适当配以维生素D有促进钙质吸收和利用的作用。适当配制的关键是使人体对钙和维生素D的需要量平衡。但过量的维生素D反而会引起维生素D的中毒或高钙血症等。儿童长期服用维生素D还有可能反馈性抑制自身维生素D合成，成为骨质疏松症的发病因素之一。补充维生素D原则上，以达到有效作用的最低剂量为准。人体对维生素D的需要量是极少的，每天晒2小时太阳，皮肤就可以合成足够的维生素D。中国营养学会推荐的供给量标准为：出生至18岁，每日维生素D摄入量为400国际单位，除孕妇、乳母外，16～59岁者每日维生素D摄入量为200国际单位。由于人体在不同的年龄阶段和不同的生理条件下对钙的需求量是不同的，所以，人体需要摄入的钙量和维生素D量不应不分年龄地用统一的量来规定。