自入夏以来，“有氧”这个新鲜而陌生的名词，随着传媒的频频曝光，已大步走入百姓的生活。
有氧运动是通过一定量的全身运动，全面提高人的功能，进而改善人的身体素质。有氧运动的全名是有氧代谢运动，必须具备以下三个条件：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉群都参与；运动强度在低——
中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。
相对而言，无氧运动所需的能量为糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次/分以上，如100～200米短跑等。因此，有氧运动更适合于全民健身。
有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等，对人体的益处是多方面的。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化和降低心脑血管疾病的发病率。
日本历史上记载一个很有名的长寿之家，户主叫满平，l795年应宰相之召去东京，那时他已经是194岁（1602—1796年），其妻173岁，儿子153岁，孙子105岁；在前苏联阿塞尔拜疆共和国边区的集体农庄，有一位142岁的庄员，1950年被选为苏维埃代表，他的妻子120岁，女儿是100岁，他有儿女、孙子、曾孙和玄孙共118人，是一个著名的长寿家庭。近年我国多省市调查也证明了这一点：长寿人的上二代，往往也是长寿者。对广西巴马瑶族53名“老寿星”调查结果，发现有31人的上一代也是特别高寿的；
长沙市调查家族长寿人数，百岁家族长寿人数占67.5%；郑州市长寿者调查，亲属有长寿史者占66.6%。
遗传学家追踪了1600名孪生老年人，发现他们的年龄非常接近；单卵双胞胎，寿命平均只差3年；异卵双胞胎的寿命相差6年。而且，许多孪生子之间引起死亡的疾病也往往类似，这提示了确实存在着遗传因素。
老年医学工作者通过研究注意到，长寿者均为远缘结婚，长寿者多属第一、二胎出生者。说明生物的寿命与遗传因素存在一定关系。
父母赋予的长寿遗传因素，对人体的生命长短产生一定影响，这种影响是通过遗传基因进行的。罗马大学孟德尔研究院的吉列德博士认为，“遗传基因不仅使我们继承祖先的某些特性，它们每一个的里面还有时间表的遗传信息。”又说：“每一个基因的作用，如同一个生命活动的时钟，它在人的一生中决定这些遗传特性何时出现与消失。”
当然，先天父母赋予的遗传因子只是问题的一方面，后天的营养、锻炼、生活规律、卫生条件、社会接触等环境因素的影响也是十分重要的。
