高血压
“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是现代社会健康三大杀手，高血压对老年人危害极大，在所有引起心脏病的因素中，高血压始终是预测65岁以后是否有心脑血管疾病的首要最准确的指标。
高血压，顾名思义，即血压出奇的高，异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化症中，由于血管受胆固醇沉积的阻塞，导致血液流通困难。在动脉硬化症中，由于动脉变硬且收缩，迫使血液通过较窄的通道，因而使血压上升。
除了动脉硬化症，其他因素也会促使血压升高，包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质（例如咖啡或茶）、滥用药物、摄取过多的钠、使用避孕药等等。由于过多的水分滞留体内将压迫血管，使得那些饮食含高钠的人易患高血压。体重偏高的人也常产生高血压。紧张或有压力时，容易使动脉紧缩，而使血压上升。此外，有高血压家族病历的人也有较高的罹患率。
正常的血压值是120/80（即收缩压mmHg/舒张压mmHg）。不过，只要是落在110/70到140/90之间的，都算正常。若是在140/90到160/95之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115的血压值均表示有严重的高血压。
高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状。由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要，尤其是那些高危险人群。每4～6个月应检查血压一次。
高血压通常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上瘤等病有关连。
下列是专为轻度高血压患者设计的家庭疗法，适当的采用可以有效地控制血压。如果你正服用药物治疗高血压，可能需要调整剂量。在采取任何改变前，应向你的医生咨询。
【保健良方】
家庭治疗措施
控制体重尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。
体重超过理想值（根据身高及骨架结构而定）的20%，即是肥胖的开端，但肥胖者无需减去所有超过的体重以降低血压。一项以色列的研究显示，肥胖的高血压患者仅需将超重的部分减半，即可达到正常血压，即使他们仍具肥胖外观。
进行有氧运动运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。游泳、步行、骑车等，都是有益高血压的运动。
你无需跑步，散步的运动量也可和跑步相同，只是需要多费时。关键在于必须快步走，开始时，4分钟走0.25千米，渐渐地，15分钟或更短时间内走2千米。
但像举重等锻炼肌肉的运动应该避免，因为举重可能使血压暂时窜升。也勿在过湿或太热的天气中运动过量。
保持心情愉快研究显示，情绪在血压高低上扮演独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。同时，血压的变化直接地与情绪的强度有关，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多；相反，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。
研究人员还发现，在社会上遭遇焦虑所引起的血压上升，明显地比在家庭里遭遇焦虑所引起者高。总之，别烦恼，要快乐——如果你无法不烦恼，则在家里烦，别带出门。
营养与饮食疗法
多喝果汁喝下列果汁也有益：甜菜汁、胡萝卜加芹菜汁、醋粟汁、小红莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁。
选择吃素研究显示，素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10毫米～15毫米汞柱。或许是因为吃素的人不摄取动物脂肪、不会饮食过量或不抽烟、喝酒的缘故。
少饮酒喝酒和高血压的关联不断地被报导，有高血压的人应该限制酒精的用量。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
凉拌蛰头芹菜芹菜300克，小海米30克，海蛰头250克，精盐、味精、白糖各适量。将芹菜去叶，除粗筋洗净后切成节，在开水中烫一下，沥干水分，切成丝，小海米泡涨，海蛰头切丝。然后把芹菜丝、海蛰丝、小海米一起拌匀，加白糖、精盐、味精拌匀即成。佐餐食，常食。
功效：化痰利水，软坚散结，降压。适用于缺碘性甲状腺肿大及慢性淋巴结炎等症。亦是高血压病人较好的疗养食品。
海带爆木耳水发黑木耳250克，水发海带100克，蒜1瓣，葱、酱油、精盐、白糖、味精、植物油、香油各适量。将海带、黑木耳洗净，各切丝，备用。植物油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带丝、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精，淋上香油即可，佐餐食。
功效：安神降压，活血化淤。适用于高血压，紫癜等症。
冰糖炖海参水发海参50克，冰糖适量。将海参炖烂后，加入冰糖，再炖片刻即成。早饭前空腹服。
功效：补肾益精，养血润燥。适用于高血压症。
玉米须瓜皮香蕉汤玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将上3味放入锅中，加适量水，煎煮为汤，温热饮服，宜常服。
功效：滋阴平肝，清热除烦。适用于原发性高血压症。
低血压
与高血压相反，有些人的问题是血压太低。这些人可能在突然起立时感到一阵晕眩甚至昏倒。
低血压值在站立一分钟后测得的收缩压低于正常值20毫米汞柱以上。此症的老年患者一度被认为几乎与高血压老年患者的人数差不多。然而，近来研究显示，在没生病的老年人中，患低血压的几率仅6%，且年过55岁后，此几率并不增加。
很明显地，在许多病例中低血压是由于服用一些降血压药物（例如利尿剂）引起的。酒精以及某些心脏疾病药物、镇定剂、兴奋剂等，也与低血压有关。
如果你认为某些药物正是造成头痛、体虚、疲劳或昏倒等低血相关症状的原因，不妨要求医生换药。如果此法行不通，仍有其他方式可帮助你减轻此状况。
【保健良方】
家庭治疗措施
做紧压运动研究显示，相当简单的动作即可暂时地提高血压以抵消低血压，例如，在起床前以紧压伸缩把手做运动，会提高血压以抵制当你突然站立时的血压下降。
少量多餐如果你常在饭后发生低血压，则不妨试试少量多餐。同时，谨记医师建议你摄取的盐及流质用量。限制这些物质的用量，可能促进低血压的产生。
营养与饮食疗法
牛肉胶冻牛肉1000克，料酒250毫升，葱、姜、精盐各适量。将牛肉洗净，切成小块，放入大铝锅内，加水适量和葱、姜煎煮，每小时取牛肉汁1次，加水再煮，共取牛肉汁4次，合并牛肉汁液，以小火继续煎熬，至牛肉汁粘稠时，加入料酒、精盐，再熬至粘稠停火，将黏稠液倒入盆内，冷藏备用。每日1剂，分2次服食，常服。
适用于气阴两虚型低血压症。
桂圆菠萝升压汤桂圆肉100克，菠萝肉200克，红枣100克，砂糖适量，精盐少许。先将菠萝肉放淡盐水中浸泡10分钟，红枣洗净去核。然后将桂圆肉、菠萝肉、红枣一同入锅，加水800毫升，旺火煮沸后再改用文火煨1～2小时，至水剩约300毫升时加入砂糖调匀即成。食果肉，饮汤。每日1次，连服1周为1个疗程。
功效：补心安神，养血，升血压。适用于血压过低，失眠头晕及手足软弱无力等症。
当归姜枣汤当归、红枣各50克，羊肉250克，姜15克。姜切片；羊肉、姜、红枣文火熬成3碗汤，加入调料。另煎当归240毫升。将药液、羊肉汤每日分2次分别依次饮用。
功效：补益气血，调和营卫。适用于低血压性眩晕症。
莲参粥莲子、党参、薏仁各10克，淮山药20克，红枣10枚，糯米50克。将上料皆洗净，淮山药切片；红枣去核；莲子放冷水中浸泡至胀，去皮心。然后置锅加适量水，除糯米外均入锅，旺火煮沸后再加入糯米，至再沸改文火煨至糯米熟软即成。每日2次，早、晚服，连服15日为1个疗程，病情重者可连服2个疗程。
功效：补气养心，健脾益胃，生津。适用于低血压眩晕症。
高血脂
甘油三酯和胆固醇是血脂的主要来源，两者皆为身体所需。前者提供细胞能量，后者强化细胞结构。但如果其中任何一个长期处于高浓度，麻烦将随之而来。
过量的胆固醇将阻塞动脉，过量甘油三酯则从旁推波助澜，正常的甘油三酯值大约是每分升（0.1升）血液含40mg/dl～250mg/dl，范围相当有弹性。通常250mg/dl～500mg/dl被视为临界值。超过500mg/dl则被视为过量。最保险的策略是维持在150mg/dl以下。
过度摄取含胆固醇的食物是危险的，因为它们将提高血胆固醇及甘油三酯的含量。结果，这些脂肪形成阻塞动脉的块状物质，妨碍血流至脑部、四肢、肾脏、生殖器官、心脏等处。胆固醇过高是心脏疾病的主要原因，因为胆固醇将在动脉中形成脂质沉积，堵塞动脉，并使脑血管及心脏血液不足。高胆固醇也涉及胆结石、阳痿、心理障碍、高血压等问题。结肠息肉及癌症均被认为与高的血胆固醇有关连。
人体中80%的胆固醇是由肝脏制造的，而其他20%则来自饮食。当体内有过多的LDLs（低密度脂蛋白，有害的胆固醇）出现时，胆固醇就成为麻烦的东西。因过量的低密度脂蛋白将促成胆固醇在动脉壁产生块斑。高密度脂蛋白（HDLs）则能消除体内过多的胆固醇。如果体内的高密度蛋白过少或低密度脂蛋白过多，都将造成问题。
甘油三酯和胆固醇二者的控制方式雷同。只要改善其中一种，即是改善另一种。下列方法不论是降低甘油三酯或胆固醇，都适用。
【保健良方】
家庭治疗措施
摄取多糖（淀粉）食物以多糖食物为主食的人，不会有脂肪过量的问题。这些食物包括米、面食及其他谷类。在烹调时，应注意勿因讲求美味而掺入大量的脂肪。否则将本末倒置，适得其反。
减少单糖的摄取量糖果及其他甜食是使甘油三酯值窜升的主凶。低纤维的单糖食品可能是祸首。但毫无疑问地，单糖是问题的来源。
减肥减轻体重非常重要，体重超过20%～30%的人，只需减少4.5公斤即可降低甘油三酯的浓度。尽管如此，你仍应尽量维持体重不超过理想值的5%～10％。
用运动燃烧脂肪运动可促进新陈代谢，降低甘油三酯的浓度，并减轻体重，研究显示，一周激烈运动三次，一次1小时，可降低甘油三酯的含量，即使体重并未减轻。
戒酒喝酒也是提升甘油三酯和胆固醇的凶手。应尽可能滴酒不沾。
少喝咖啡嗜喝咖啡的人应减少用量，或甚至戒喝。咖啡大幅地提升血胆固醇含量，使罹患心脏疾病的几率激增。
摄取鱼油鱼油一直被公认为是对付甘油三酯的最佳武器，鱼油中的脂肪酸有降低甘油三酯的功效。虽然鱼油胶囊比较方便、精确，但最好还是经常吃鱼来获得等量的鱼油，或者是两种来源掺半使用。
你可以一天摄取15克鱼油，相当于23克左右的鲑鱼、鲭鱼或腓鱼。假使你经常吃鱼，应该不缺鱼油。
禁食疗法每个月禁食一次是相当有益的。禁食期间，只补充螺旋藻、胡萝卜加芹菜汁或柠檬加蒸馏水。胡萝卜汁能将脂肪由肝内的胆汁中去除，如此帮助降低胆固醇。
心肌炎
心肌炎即心脏肌肉中发生局限性或弥漫性的急性或慢性炎症，是一种感染性疾病的并发症，并不常见。跟任何肌肉一样，心肌也会因缺乏维生素、矿物质或中毒而受到损害。目前酗酒者所患的营养性心肌病是最重要的心肌病形式。缺乏维生素B1，血流中缺钾也会引起这种疾病，而一些易感患者如扁桃体反复发炎者也会诱发心肌炎。轻微的心肌炎症状，可能只有轻微的胸痛、气促及脉搏加快。严重者则会导致心力衰竭及死亡，急性心肌炎多为继发性，但也可能是由某种病毒感染造成。
心肌炎的症状变化多端，如疲乏、发热、胸闷、气短、头晕等，但也可能只有心悸（明显感觉到自己的心跳）、手脚浮肿等。严重的可出现心功能不全或心源性休克。在严重的情况下，肿大的心脏肌壁可能会阻碍血液流进和流出心脏。这种疾病就叫肥大性心肌病，其症状包括疲乏、胸痛、气促及心悸。
【保健良方】
家庭治疗措施
避免紧张保持情绪稳定，以免给脆弱的心脏再增加压力。
摘除扁桃体对于一些易感染的患者如扁桃体反复发炎者，必要时可进行扁桃体摘除术以去除诱因，或注射转移因子、丙种球蛋白等以增强机体抵抗力，防止复发。
常规治疗病毒性心肌炎患者可口服一些抗病毒药物如病毒灵。中药板蓝根、金银花、连翘等；风湿性心肌炎患者在风湿活动期进行抗风湿治疗，可给以抗生素静脉点滴等，梅毒性心肌炎患者需同时进行驱梅治疗等一系列措施，以去除或控制导致心肌损害的病因，防止病情进一步发展。
适当使用激素适当应用激素可控制病情的发展，改善患者的症状。对于病情危重或反复发作的心肌炎患者及病毒血症明显，或经一般治疗无效的患者，采取早期、足量、短程应用肾上腺皮质激素的方法，可明显缓解病情。但在病毒急性感染的最初10天内应避免使用激素，以免造成病毒扩散，使病情恶化。
营养与饮食疗法
忌烟、酒烟和酒都是对心脏有害无益的东西，应尽量避免。
多吃新鲜蔬菜多吃新鲜水果、蔬菜及高热量、高蛋白的食物等。
饮食宜清淡不宜吃过咸和油腻辛辣的食品，以免加重心脏的负担。
银耳太子羹银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煎后饮用。滋补身体。
猪心大枣汤猪心1个，带血破开，放入大枣15克，置于碗内，加水，蒸熟食用。补血、养心、安神。适宜于心血不足之心悸怔忡、乏力倦怠、面色无华，以及各种心脏病的补养调治。
丹参猪心汤党参15克，丹参10克，黄芪10克，用纱布包好，加水与1个猪心炖熟，吃肉饮汤，日服1次，可治心肌病，也可用于各类心脏病，心功能不全的辅助食疗。
竹笋肉片竹笋120克，切丝，瘦猪肉100克切成片，用花生油爆炒，食用。
菊花鲤鱼汤鲤鱼1尾，开膛洗净，略油煎后，加白菊花25克，枸杞15克及水，炖熟后分次吃肉喝汤。
酸枣虾壳汤取虾壳25克，酸枣仁15克，远志15克，共煎汤服，每日1剂，可治心肌炎。
心绞痛
心绞痛是常见的心脏病前兆，它的特征是胸部紧绷，有强烈的疼痛。它通常发生在使劲出力之后，心肌的血流量不足而引起的。病人会感觉到好像有人用力在压他的胸部。疼痛可能持续数分钟，而且通常会延伸到肩膀、手臂、颈部或上下颚。胸口疼痛的程度因人而异。有些心绞痛病人感到剧烈疼痛，有些人只感到稍微不适，好比消化不良一般。有些人则不具任何症状。导致心绞痛的可控制因子包括高血压、抽烟、血胆固醇上升、A型个性、生活紧张、肥胖、久坐的工作性质及糖尿病。而高脂及高盐的饮食、与人争吵、冷天外出等，也均可能引发心绞痛。因此，我们可以通过改善生活方式来避免心绞痛的发生。
【保健良方】
家庭治疗措施
