登陆注册
45966300000007

第7章 春季精神调摄

中医认为,在养阳之中重在养肝,肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不同的情志变化,正常情况下,七情是不会致病的,但如果思虑过度、忧愁不解,则会影响肝的疏泄,阳气的升发,导致脏腑功能紊乱,疾病丛生。据统计,春季精神病发病率高于其他季节,素有肝病或高血压的人也会加重。因此,春季尤应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

在春光明媚、风和日丽的春天,应踏青问柳,登高赏花,游山戏水,行歌舞风,陶冶性情,以利春阳之气。春天来临时,应怀着愉快心情“拜访春天”,以使一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,所以春天宜“少发脾气,多微笑”,要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝皿流量,活化肝细胞。

爱生气的人很难健康,更难长寿。然而在现实生活中,人生不能处处是阳光,时时有花香。“家家都有本难念的经”,一旦失落感占据上风,主宰情绪,就会削弱生理功能,使各种致病因子(包括生物、化学、气候等)肆虐,损害身体健康。据资料显示,因压力造成情绪紧张而致病的约占71%,而80%~90%的工伤事故与不能解脱压力有关。我国古籍《黄帝内经·素问》中指出“百病生于气”。现医学研究证实,随着社会的进步、物质生活的积累与发展,人们的感情释放与古代人有极大的不同。在远古时代,人们只求温饱,并无奢望,感情释放是无保留的。现代人讲究生活质量和生活品位,注重外部形体容颜乃至手中权力等多方辐射影响。斯文中蕴藏抑郁,沉默中执拗追求,平静中升腾激动,热烈中包裹痛苦,自若中浸润焦虑等。而这些往往容易导致心理损伤,引发病理性疾病,如胃及十二指肠溃疡、高血压、心肌梗死、脑出血、失眠、头痛及癌症等。当心理疲惫时,你不应单纯在药物治疗上做文章,而应加强心理支持、养护和保健。实在气闷时,不妨采取适度的“感情发泄”,甚至可哭笑一番,或去找心理医生讲出自己的心态,求得精神上的解脱。德国学者里奇说过:“压力太小与压力太大的害处相同。”要想做到完全不生气,是不可能的,历史上一些名人的做法堪值效仿:岳飞虽气愤金兵入侵,宋君无能,却以《满江红》词泄心中之气;林则徐嫉恶如仇,却以“制怒”为座右铭告诫自己;郑板桥的“难得糊涂”,虽是“欺世名言”,但其真正寓意怕只有他自己明白。就是阿Q的“精神胜利法”,虽有其“自欺可笑”的一面,但也不失为自我安慰、调节心绪的办法。人生旅途,成功与失败同在,顺利与困难交替,欢乐与苦恼共存,感情每时每刻都在变化。任何情况下,要保持乐观、平衡的心态,不积累“感情势能”。做到喜而不狂,悲而不郁,急而不躁,惊而不慌,让生命之歌的主旋律不受冲击或干扰,“不觅药方觅乐方”以达怡情爽神、益寿延年的目的。每个思维正常的人遇到不痛快的事,都难免要发点脾气。喜怒哀乐,人之常情,无可非议。如不适当地控制自己的感情,盛怒之下,容易做出傻事、蠢事,过后连自己都后悔。更重要的是,这样对身心健康是十分不利的。

一些人办公桌的玻璃台下或床头常常可以看到“制怒”二字,意在提醒自己:不要发火。在这个问题上,严格要求自己,加强思想修养是完全必要的。清朝林则徐官至两广总督,一次,他在处理公务时,盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当他抬起头,看到自己的座右铭“制怒”二字,意识到自己的老毛病又犯了,立即谢绝了仆人的代劳,自己动手打扫摔碎的茶杯,表示悔过。

与人相处,不分是非曲直、动辄发火,这是一种不文明的表现。火气太大的人,应像林则徐那样,要有自知之明,加强修养,注意“制怒”,心平气和,以理服人,不可放纵心头无名之火,像火柴头似的一擦就着,触物即烧。当你大发雷霆时,不妨试试下面几招。①坐下来,身子往后靠。如果站着跟人吵,会使人更加紧张。②用冷水洗脸,可让人冷静下来,降低皮肤的温度,消除一部分怒气,有利于平静下来。③不要钻牛角尖,老往坏处想。这样使你更加愤怒而气上加气、不能自拔。④盛怒之下,不妨跟自己说“我就不信毫无办法处理此事”,这样可以化愤怒为力量,设法找出解决问题的办法。⑤话尽量讲得平缓一些,自己就会变得轻松起来,气随之也会减少。⑥自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右,会有助于减少怒气和肌肉紧张。⑦赶快转变一下思路,想象一些轻松、愉快的情景,例如风和日丽的天气,青山秀水的风景,鸟语花香中的感受,或闭眼几秒钟,这样就能从矛盾中逐渐解脱,使你激动的情绪慢慢平静下来。

同类推荐
  • 家庭按摩头足按摩法

    家庭按摩头足按摩法

    《头足按摩法》三本,除了系统地介绍了实用穴位按摩的原理、作用、原则和注意事项及各条经脉主治规律、如何找穴、按摩手法和经络循行的病症表现外,还从头足部、手部、躯干部三个方面介绍了自诊、白疗(穴位按摩)常用的有效防病、治病、保健、美容的方法,在您早晚工作之余或茶余饭后之际,抽出5—10分钟时间,对自己的不适之处进行适当的穴位按摩治疗,将会取得意想不到的惊人效果。而使您在当今陕节奏、高速发展的社会中,能有更充沛的精力、活力,投入到紧张繁忙的工作中去,以取得更大成功。
  • 中小学生心理健康教育.一年级.上册

    中小学生心理健康教育.一年级.上册

    心理健康教育已受到国家、地方政府和各级各类学校前所未有的重视,大多数学校已面向全体学生开设了心理健康教育课程,学校心理健康教育正方兴未艾。
  • 性功能障碍食疗食谱

    性功能障碍食疗食谱

    本书介绍了阳痿食谱,早泄食谱,遗精、滑精食谱,不射精食谱,精冷食谱,血精食谱,阴冷食谱,缩阳症食谱,性神经功能减退食谱等十二类性功能障碍食疗食谱。
  • 中老年医疗保健10000个为什么(中册)

    中老年医疗保健10000个为什么(中册)

    为什么你容易得病?为什么你的健康状况时好时球?为什么你的治疗效果总是不尽如人意?这不单取决于你对疾病和健康的态度,更多的则取决于你对它们的了解程度。
  • 神奇果蔬汁对症疗法

    神奇果蔬汁对症疗法

    本书以一种积极健康的方式,针对身体可能出现的病症,列举出各种果蔬汁配方供您参考选用。
热门推荐
  • 召唤帝王

    召唤帝王

    一个实力至上的世界,一场召唤仪式,一只低等的召唤兽……灵猫!他,大夏王朝的皇子,无数光环加身的天才,忽然变得黯然失色,看着父王眼眸中的失落之意,他不断的努力,只是为了得到认可,为了力量,却被蛊惑进入禁地,解除了魔的封印,一场与魔的战斗从始展开。
  • 九天囚魔记

    九天囚魔记

    妖魔在世,究竟又有谁能做到真正斩妖除魔,所谓的修仙者无非都是一些自私自利的家伙罢了。这是一个修真的少年,无意间接触到了上古封印,为了天下苍生,从此开始了封魔的故事。
  • 2020穿越记

    2020穿越记

    2020,穿越者异常增加。两个骚年也加入了穿越者的队伍。
  • 冥界传说之冥界之子

    冥界传说之冥界之子

    这是一个关于爱与魔法的奇幻故事,虽然你已经读过不少类似主题的故事了,但是对于故事的主角而言,他和他所存在的世界才正要开始呢!
  • 极道魔祖

    极道魔祖

    任你万界追杀,吾轮回不灭;任你千宗围困,吾来去自如;纵然举世皆敌,仙神镇杀,吾魔体重生,不死不灭。群魔林立,妖邪乱舞,奸人纵横;世人皆认我为魔,纵杀天下又若何?
  • 漫漫清欢

    漫漫清欢

    重生到康熙末年,老公是传说中的胤禛
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 穿越到修仙大陆变欧皇

    穿越到修仙大陆变欧皇

    主角墨麟是一个缉毒警察,在一次围绞犯罪集团的时候牺牲,意外穿越到修仙大陆,成为大陆顶级势力墨家家主的儿子并获得了逆天的运气,开始了新的生活。
  • 无敌之主角们都是我朋友

    无敌之主角们都是我朋友

    当扑街作者周衡发现他可以让他的书中的主角穿越到他身边能力为他所用的时候……唉~无敌真寂寞~
  • 美食的法则

    美食的法则

    培根黑猪、芝士雪花蟹、七彩香槟泉、熔岩巧克力火山、缤纷宝石水晶糖矿……极品食材,舌尖跳舞!作为一名资深吃货,穿越到‘美食大陆’的王林,无疑是幸福的。在这个以吃提升实力的世界,让他更幸福的是,随身带着一个逆天农场。