春季气候变化较大，经常出现乍暖乍寒天气，特别是初春阴寒未尽，北方冷空气仍较强烈。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节要注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖。特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱之乙肝患者换装尤宜审慎，不可骤减。药王孙思邈指出：“春天不可薄衣，令伤寒、霍乱、食不消、头痛。”说明应注重衣物的加减，否则容易感冒。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《寿亲养老新书》说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨咯减，所以养阳之生气。”春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。注重衣物的加减，以防感冒。
以衣着为例，人体上半身为阳，下关身为阴，故在晚春较暖和时，宜先减裤后减衣。但早春之际，气候冷热多变，风寒邪气易乘虚而入使人致病，故要适当“春捂”。由于背部为阳，尤需注意背部保暖，棉背心不可轻易去掉。
起居有常，劳逸结合。白昼为阳，黑夜为阴，起居应“夜卧早起，厂步于庭”，即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳，避寒就温，采纳阳气。顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
春季娱乐
春日是万物生发的季节，也是欢愉的季节。
一、放风筝
风筝又名纸鸢、风鸢、纸鹞或鹞子。风筝的起源可能与木鸟有关，它也起源于中国。中国古人发明了风筝，直到很晚，风筝才传到欧洲，并逐渐传遍了世界。常放风筝能益寿。中国有句古话“鸢者长寿”，意思就是说经常放风筝的人寿命长。
制作一只绚丽多彩、新颖别致的风筝也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静。这种精神状态强化了高级神经活动的调节功能，促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。双目凝视于蓝天白云之上的飞鸢，荣辱皆忘，杂念俱无，与保健气功的作用异曲同工，其效应符合传统医学的修身养性之道。
在风和日丽的大自然中放风筝是最好的日光浴、空气浴。跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。此外，放风筝的群体性很强。筝友相聚，妙语连珠，破闷解难，精神愉快。“笑一笑，十年少”，也是鸢者长寿的重要因素。
二、垂钓
中国自古便有春日踏青的习俗。清明佳节，男女老少，齐赴郊外游览，领略无限春光。在这大好环境中踏青钓鱼，此乐何及。谚语曰：“钓鱼钓鱼，十钓九娱。”
在春暖花开的春季钓鱼，对人的心理、生理都有着很好的调节作用，既有趣，又有益。钓鱼消遣，大概也是中国的一个传统文化了。姜太公垂钓渭水，孔夫子“智者乐水”，陶渊明结友渔郎，严子陵七里钓滩，至今传为佳话。古代文人画师笔下更是留下了许多描绘渔父钓翁的不朽画卷和千古绝唱。南唐后主李煜的《渔父》词，更把春日钓鱼的乐趣写得活灵活现：“浪花有意千里雪，桃李无言一队春。一壶酒，一竿纶，快活如依有几个。一棹春风一叶舟，一纶茧缕一轻钩。花满渚，酒满瓯，万顷波中得自由。”
唐代著名诗人储光羲在《钓鱼湾》诗中说：“垂钓绿湾春，春深杏花乱。潭清疑水浅，荷动知鱼散。日暮待情人，维舟绿杨岸。”这首诗把春光、鱼情、人情描绘得淋漓尽致，春日钓鱼真正乐无穷。
春天垂钓，沐浴阳光，面对两岸随风飘荡的垂柳，杨柳依依，碧水盈盈，夕阳残照，芦荻纷飞。那大河边，小溪畔，荷池旁，坐在石礅上、小凳上、船头上、矶头上的垂钓者，手执钓竿，丝纶慢卷，凝神屏气，细观动静，只待漪涟初起，浮标下沉，便急急扬臂抬竿，继而起身，或有或无，或鱼或虾，都是一笑一乐，然后又重复下一个程序。那种轻松悠然，那种宁静安详，真使人神清气爽，万虑皆消。临风把竿，心旷神怡。钓鱼有味，钓鱼有趣，钓鱼有益身心。有谚语云：“天悠悠，地悠悠，钓鱼的人儿无忧愁。”春天是一年中垂钓的黄金季节，因为鱼儿经过一个冬天的潜伏，春天纷纷出来活动，加之要蓄卵、产卵，需要充分的营养，就得大量进食，故春季的鱼亦最肥。
人们一冬在室内时间长，怕冷，嗜睡，食少，心烦。春季在郊外垂钓，呼吸着新鲜空气，神清气爽；走路，提竿，弯腰，取鱼，四肢得到运动和锻炼，皮肤适应外界风寒的袭击，傍晚归来，吃得多，睡得香，感到疲劳尽去，舒适愉悦，有益健康。
钓鱼要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性有积极作用。尤其是春天垂钓，有美丽的景色和新鲜的空气相伴，是一种很好的自然疗法。
春天万物复苏，春绿大地，钓鱼人终于迎接来了好心境和好收获共同相伴的大好时光。钓鱼既可娱乐健身，又可激发人们奋发向上，确是一项体育娱乐活动。钓鱼可以调节情绪。中医认为春季肝阳偏盛，临河钓鱼可调节人的情绪，得以平肝潜阳，有益养生。“雨余残景照渔家，渔子鸣榔彻君衙。今夜相呼好垂钓，平湖新雨涨蒹葭。”钓鱼既然是休闲消遣，陶冶情操，那就抛却尘烦杂念，超然物外，如行云野鹤般的到真正的大自然中去，到真正的钓鱼所在去寻求乐趣吧。
三、踏青
阳春三月，风和日丽，万物更新，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山远眺，或信步观赏都是人生乐事。春天的空气十分清新，空气中负离子的含量极多，最适宜进行空气浴、日光浴，既可提高人体的免疫力，又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能；调节中枢神经系统，提高思维能力；促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。
然而，一年四季之中，春天的天气变化最为反复无常，特别是清明前后。天气的剧烈变化使人出现种种不适症状，很易使人患上种种疾病。外出春游时，旅途颠簸、过度劳累、环境改变、水土不服、饮食不洁。也可能诱发许多急症。
因此，在尽兴游玩的同时，千万别忘了卫生和安全，提防疾病困扰。
