情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，它体现着一个人的喜怒哀乐。现在生活节奏的加快、生活压力的增加导致了人们情绪的波动，也影响到了人们的健康。那么怎么控制自己的情绪呢？记住：你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。
在生活中，每个人都无时无刻不在受着情绪的影响。情绪的变化直接影响到你对周围事物的感知和对事情的处理态度。只要能认清自己的情绪类型，你就可以很好地控制情绪，还会避免在生活上很多不必要的麻烦。现在，就看看自己的情绪类型吧！
如实回答下面的问题，迅速作答。
1.你是否会因自己的一些错误而感到内疚、后悔？
A.是的，一直是这样。B.有时候会后悔。C.从没有后悔过。
2.如果让你选择自己的工作环境，你会选择哪一种？
A.和很多人在一起工作。
B.和很少的人在一起工作。
C.自己工作。
3.你会莫名其妙地感到害怕吗？
A.经常是这样。B.偶尔会。C.从来不会。
4.你在看感情剧的时候会哭吗？
A.经常会。B.有时会。C.从来不会。
5.在你去餐馆吃饭的时候，发现旁边有个人在哭，你会怎么办？
A.想说一些安慰性的话，但总是难以开口。
B.问他有什么需要帮忙的吗？
C.换一个位置，远远地离开他。
6.如果有一个刚刚认识的人对你说一些很动听的话，你会有什么反应？
A.感到很尴尬。
B.很谨慎地观察对方。
C.非常喜欢听，并开始喜欢对方了。
7.当遇到老朋友的时候，你会有什么动作？
A.向他们招手问好。
B.向他们微笑、握手和问候。
C.拥抱他们。
8.对于你的一些信件，你会怎么处理？
A.收到看完就扔掉。B.保存很多年。C.两年处理一次。
9.当你在朋友家喝酒的时候，朋友和他的妻子突然激烈地吵了起来，你会怎么做？
A.觉得很不好意思，但又无能为力。
B.立刻离开。
C.尽量劝和。
10.当你和一个很害羞的人说话的时候，你会有什么反应？
A.觉得自己也很不安。B.觉得逗对方玩很有意思。C.有点生气。
11.在你观看演出时，有一个特别好的节目结束后，你会：
A.用力鼓掌。
B.勉强鼓掌。
C.加入鼓掌的行列，但总觉得不自然。
12.如果一位朋友误解了你，并且还在生你的气，你会怎么办？
A.尽快向他做出解释。
B.等朋友自己明白过来。
C.不做任何解释。
13.你喜欢什么样的孩子？
A.很小，看着有点可怜巴巴的样子。
B.大一些的孩子。
C.能同大人说话，并且形成自己个性的。
14.你喜欢读什么类型的书？
A.史书、秘闻、传记类。
B.历史小说、社会问题小说。
C.幻想小说、荒诞小说。
15.当你去外地的时候，你会：
A.为平安感到高兴。
B.陶醉于美丽的自然风光。
C.希望去更多的地方转转。
16.如果火车上有一个陌生的老人要你听他讲自己年轻时的经历，你会有什么反应？
A.显得很有兴趣。
B.真的很感兴趣。
C.打断他，做自己的事情。
17.你是否想过要给报刊的问题专栏投稿？
A.绝对没想过。B.有时想过。C.常常想。
18.当别人问你一些你很敏感的问题时，你会怎么做？
A.感到生气，拒绝回答。
B.平静地说我不愿意回答。
C.虽然不高兴，但还是回答了。
19.别人送给你礼物，但你并不喜欢，你会怎么处理？
A.立即扔掉。
B.热情地保存起来。
C.藏起来，只在赠者来找你的时候才摆放出来。
20.对大街上的游行示威你怎么看？
A.冷漠，认为和自己没有任何关系。
B.感动。
C.感到很尴尬。
21.一个没有人要的小狗闯入你们家，你会怎么办？
A.收养并照顾它。
B.扔出去。
C.给它找个主人，找不到就让它安乐死。
22.你在什么时候才会送朋友礼物？
A.在新年或者朋友过生日的时候。
B.全凭自己的兴趣。
C.有求于朋友的时候。
23.如果你在家里生气了，上班时你会怎样？
A.还是很生气的样子。
B.工作起来就把烦恼丢到一边去了。
C.尽量理智，但仍因压制不住内心的怒火而乱发脾气。
24.你对流行的恐怖电影持什么态度？
A.不能忍受。B.害怕。C.很喜欢。
25.当妻子抱怨你在家里花的时间太少，在工作中花的时间太多时，你会怎么办？
A.尽量和她解释这全是为了这个家，仍然像以前一样工作。
B.以后把更多的时间花在家庭上。
C.以后均衡两者之间的时间。
26.在生活中有一个重要的关系破裂了，你会怎么做？
A.感到很伤心，但尽可能正常生活。
B.至少在短时间内感到心痛。
C.无法摆脱忧伤的心情。
27.下面的哪种情况与你比较符合？
A.很少关心别人的事。
B.只关心熟人的事情。
C.爱听新闻，关心别人的生活细节。
28.下面的哪种情况与你比较符合？
A.十分在意自己的感情。
B.总是凭自己的感情办事。
C.感情无所谓，结局才是最重要的。
29.在你散步的时候，看到路对面有一个熟人，这时候，你会怎么做？
A.继续散步。
B.招手打个招呼，如果对方没有反应就走开。
C.走过去问个好。
30.当你拿到自己学校的校报时，你会怎么对待它？
A.读一遍，然后扔掉。
B.认真阅读，然后保存起来。
C.看也不看一眼就扔掉。
记分方法
结果分析
30～50分：理智型。你很少会因为什么事情而激动，表现出很强的克制性，有的时候就显得有些冷漠，你对别人的情感缺少关注。你的情感生活平静，不会有大的波澜，有很多人会说你很冷血。你需要放松自己。
51～70分：平衡型。你的情绪基本上属于中间状态，即使有感情也不会感情用事，有一定的克制力，但又不会显得很冷漠。即使是在很糟糕的情绪中，你也会很努力地克制自己，争取从冲动的情绪中冷静下来。你这种人，很少会和别人发生争论，邻里关系相处得很融洽。在情感生活上，你生活得很愉快、很轻松。
71～90分：冲动型。你很容易激动，反应强烈，非常情绪化。在与人的交往中，你十分随和、热情，但有时候感情很脆弱，有些多愁善感；当你在情感世界陷入困境时，你往往不能克制自己，因此，麻烦是一个接着一个；如果别人想劝你冷静下来是很难的一件事情。所以，要提醒你这种类型的人，在以后的生活中，一定要学会克制自己。
如果想和别人建立良好的人际关系，具有一个健康的情绪是很重要的，如果你总是大喜大悲，情绪波动比较大的话，就会影响你和别人的交往。你是否拥有一个健康的情绪呢？做下面的试题。
1.看到你以前的照片，你有什么想法？
A.觉得不称心。B.觉得很好。C.觉得可以。
2.你是否想到也许很多年后会有什么使自己极为不安的事？
A.经常想到。B.从没想过。C.偶尔想过。
3.你是否被朋友、同学或同事起过绰号、挖苦过？
A.这是常有的事。B.从来没有。C.偶尔有过。
4.你上床以后，是否经常怀疑自己没有把门窗关好，再起来关一次？
A.经常如此。B.从不如此。C.偶尔如此。
5.你对与你关系最密切的朋友是否满意？
A.不满意。B.非常满意。C.基本满意。
6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么害怕的事情会发生？
A.经常。B.从来没有。C.极少有这种情况。
7.你是否经常做噩梦而被惊醒？
A.经常。B.没有。C.极少。
8.你是否曾经有过多次做同一个梦的情况？
A.有。B.没有。C.记不清。
9.有没有一种食物让你很讨厌，看见就恶心？
A.有。B.没有。C.记不清。
10.除去现实中的世界，你心里有没有另外的世界？
A.有。B.没有。C.记不清。
11.你是否心里常常觉得你现在的父母不是你的亲生父母？
A.时常。B.没有。C.偶尔有。
12.你是否曾经觉得有一个人很喜欢你？
A.是。B.否。C.说不清。
13.你是否常常觉得你的家人对你不好，但是他们都是真心爱你的。
A.是。B.否。C.偶尔。
14.你是否觉得根本没有人了解你？
A.是。B.否。C.说不清楚。
15.当你早上起床的时候，心情会怎么样？
A.忧郁。B.快乐。C.讲不清。
16.每当秋天的时候，你经常的感觉是什么？
A.秋雨菲菲或秋叶遍地。B.秋高气爽或艳阳天。C.不清楚。
17.你在高处时，是否有想跳下去的感觉？
A.是。B.否。C.有时这样。
18.你平时是否觉得自己很强壮？
A.否。B.是。C.不清楚。
19.你是否一进门就会随手把门关上？
A.是。B.否。C.不清楚。
20.当你独自坐在小房间里时，是否觉得心里不安？
A.是。B.否。C.偶尔是。
21.当一件事需要你做决定时，你是否常常犹豫不决？
A.是。B.否。C.偶尔是。
22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？
A.是。B.否。C.偶尔。
23.你是否常常因为碰到什么东西而摔跤？
A.是。B.否。C.偶尔。
24.你是否需要很长时间才能入睡？
A.经常这样。B.从不这样。C.偶尔这样。
25.你是否曾看到、听到或感觉到别人认为根本不存在的东西？
A.经常这样。B.从不这样。C.偶尔这样。
26.你是否有时候觉得自己有超常的能力？
A.是。B.否。C.不清楚。
27.你是否曾经认为你背后有人跟着你走而感到心里不安？
A.是。B.否。C.不清楚。
28.你是否觉得有人在注意你的言行？
A.是。B.否。C.不清楚。
29.当你一个人走夜路时，是否觉得身边暗藏着危险？
A.是。B.否。C.偶尔。
30.你对别人自杀持什么态度？
A.可以理解。B.不可思议。C.不清楚。
记分方法
选择“A”得2分，选择“B”得0分，选择“C”得1分。然后统计总分。
结果分析
0～20分：你是一个情绪很稳定的人。你自信心十足，具有良好的心理状态。
同时，你也很有理智。在交际活动中，你有一定的社会活动能力，能理解别人的心理。在一般情况下，识大体，顾大局，因此你有良好的人际关系，深受朋友们的喜爱。
21～40分：你的情绪还算健康，但有些时候，显得有些低沉，你对事情的处理过于冷漠消极。在社会活动过程中，你不善于发挥自己的个性，没有足够的自信心，办起事来，犹豫不决。
41～49分：你的情绪有些问题。你的情绪极不稳定，常常感到郁闷，日常的烦恼很多，总是把自己置于紧张和矛盾之中。所以你想发泄出来，就会很容易得罪人。你应该考虑一下周围人的感受，不能随着自己的性格随意地处理问题。
50～60分：你的情绪存在着严重的健康问题，应该马上去看心理医生。否则，会给你以后的生活带来很多的麻烦和痛苦。
专家调查发现，我们每个人都或多或少有些神经质，会出现情绪不稳定的状态。不稳定的情绪有时会让你有些把持不住自己而做出一些过火的事情来，所以，我们不能让情绪控制我们，我们要控制住自己的情绪。你能否控制住自己的情绪呢？做下面的问题寻找答案。
1.你坚信自己有能力克服各种困难。
A.不是的。B.不一定。C.是的。
2.你看到凶猛的动物就会浑身发抖，尽管它们都关在笼子里面。
A.是的。B.不一定。C.不是的。
3.不知道什么原因，总有一些人在刻意回避你或者冷淡你。
A.是的。B.不一定。C.不是的。
4.在大街上游逛的时候，你常常躲开那些你根本不愿搭理的人。
A.有时候会这样。B.偶然会这样。C.极少会这样。
5.有时候你会无缘无故地讨厌某些东西，想把它们扔掉。
A.不是的。B.不一定。C.是的。
6.在做梦的时候，情绪激动会影响你的睡眠质量。
A.经常是这样。B.偶然这样C.从来不会这样。
7.你虽然很会待人，却常常有一种挫折感。
A.是的。B.不一定。C.不是的。
8.在你的人生道路上，你一直认为你能达到所预期的目标。
A.不是的。B.不一定。C.是的。
9.如果在一个全新的环境中开始一种新的生活，你会怎么样？
A.把生活安排得和以前截然不同。
B.不知道会怎么样。
C.和以前一样。
10.当到达一个陌生城市的时候，你是否可以准确无误地判断出方向？
A.不是的。B.不一定。C.是的。
11.不管是什么样的天气，或者是晴空万里或者是倾盆大雨，都不会影响到你的情绪。
A.不是的。B.不确定。C.是的。
12.当你正专心致志地看书的时候，如果有人在你身边大吵大闹。
A.我会很生气，而不能专心地看书。
B.不一定，看心情。
C.我仍然能够专心读书。
13.你喜欢你所学的专业和你现在所从事的工作吗？
A.不是的。B.不一定。C.是的。
记分方法
选择“A”得0分，选择“B”得1分，选择“C”得2分。统计总分。
结果分析
0～8分：你能够很好地控制自己的情绪。你性格成熟，能面对现实。在生活中，你通常都是以沉着冷静的态度对待问题，解决问题。你在各种行动中充满了朝气，很会振奋士气，有强烈的团队精神。尽管有时候不能解决生活中的一些难题，但你能进行自我宽慰。
9～19分：你有时会难以控制自己的情绪。你的情绪有变化，但不是很大，能够应付生活中一般的问题。但在一些重大问题面前，你往往会把持不住自己，显得急躁不安。在这个时候，你对自己的情绪就会有些失控。平时注意一些，应该不会出现大的问题。
20～26分：你完全不能控制自己的情绪。你的情绪波动很大，容易受到环境的支配。你容易心神动摇，遇到什么事情的时候通常是急躁不安，还会失眠，不能应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。所以，你在平时应该注意调节自己的心情，使自己始终保持一个良好的心态，从而稳定自己的情绪。
恐惧是人类的一种天然本能反应，但是不同的人对恐惧的感受程度是不一样的，你到底恐惧到什么程度呢？让我们来测试一下你的恐惧情绪。
1.在童年时代，你常常对父母感到恐惧吗？
A.对父母两人或其中一人感到恐惧。
B.偶尔。
C.我不记得对父母感到害怕。
2.你时常有一种对什么事情都无能为力的感觉吗？
A.有时候，当遇到困难较大时，我觉得自己无能为力。
B.每逢遇到麻烦时，我都深深地觉得自己无能为力。
C.在处理问题时，我几乎从不感到无能为力。
3.你是否会担心自己有一天会丢掉工作？
A.我从未担心过。
B.偶尔担心过。
C.我常常害怕失去工作。
4.你常常关心你在其他人心中的形象吗？
A.偶尔这样。
B.我经常关心别人对我的印象。
C.别人对我有何看法，我丝毫不在意。
5.你如何对待具有威慑力的人物？
A.总是感到害怕与苦恼。
B.不怕任何人。
C.避免和这种人打交道。
6.你对猫、兔等无害的小动物持什么样的态度？
A.感到恐惧。
B.感到有点不安。
C.这些小动物从未令我害怕。
7.你担心会失去自己心爱的人吗？
A.是的，我时时担心。
B.有时候我会担心。
C.我对我们的爱情充满信心。
8.你对自己的身体状况抱有什么看法？
A.我总觉得自己会患重病。
B.偶尔发现身体有问题，会为自己担心。
C.我从不担心自己的健康。
9.你在做重大决定时的心态是什么样的？
A.从不担心出错。
B.有时会感到一丝不安。
C.做任何决定，都令我内心十分痛苦。
10.你如何看待责任感这个问题？
A.我做任何事情都不想承担责任。
B.如果需要我负责任，我一定会负起责任。
C.我理应主动地负起责任。
