几分钟后王洋起床了，穿好衣服的王洋推开了自己房间的大门。
当王洋打开门后，小欣就站在外面瞪着王洋说道。
“王洋哥哥，你终于起来了，我都敲你房间的门好久了，快点出来一起运动了，我和大树哥哥都已经起来了不少时间了。”
说完小欣就跑出去了，一边跑还一边和王洋说“王洋哥哥，你要快点哦，我们在外面等你。”
这时候王洋才有时间看一下外面。
透过窗户，王洋看到天才刚刚亮，外面还有一点昏暗。
“早知道就不定这么早的时间了，这根本不是在训练他们，这是在训练我啊。”王洋看着窗外的天空说道。
这时候江波从旁边的楼梯下来了，一边下来，一边还打着哈欠。
在经过王洋身边时看了王洋一眼，但是并没有对王洋说什么话。
虽然江波没有对王洋说什么，但是王洋明白江波想对自己说什么，想说的话都在那一眼里面了，王洋从中感受到了‘愤怒’，‘疲惫’，还有一丝‘幸灾乐祸’。
“看来自己定在6点开始锻炼是有点太早了，以后还是把时间定晚一点吧。”
说完王洋便走了出去。
在江波家前面的雪地上，大树和小欣正站在这里等待着王洋的到来，忽然一阵寒风刮过，大树和小欣同时抖了一下，然后小欣裹紧了身上的衣服。
这时候大树向小欣说道“小欣你要是觉得冷的话要不要进去再拿一件衣服，要是冻感冒就不太好了。”
“大树哥哥我没有什么事的，现在觉得冷只是还没有开始运动，等到运动之后，就不觉得冷了。”小欣再次裹紧了衣服说道。
这时候江波家的大门被推开了，王洋从里面走了出来看着大树和小欣说道。
“你们起得这么早，我很欣慰，但是我不希望你们只有今天才起得这么早，以后的每一天你们都要起得这么早才可以，这样才能通过我的认可。”
“没有问题，我能够做到。”大树认真的说道。
“王洋哥哥，我也没有问题。”小欣也认真的说道。
“既然你们这么有信心，那么就跟着我开始做准备活动吧。”
等到做完准备活动之后，王洋就对大树和小欣说道。
“现在先沿着基地跑两圈，我会全程跟着你们一起跑，现在开始跑吧。”
说完王洋就带着大树和小欣开始了自己的跑步之旅。
首先王洋带着大树和小欣跑到了基地外围，并跟巡逻的人打了个招呼，然后就继续带着大树和小欣跑步。
刚跑没多久小欣就开始喘气了，只不过小欣没有出声，而是一直坚持着。
在旁边的大树看到小欣开始喘气了，就特意放慢了速度，让小欣缓一会儿。
在旁边的王洋看到他们的动作，默默的点了一个头，然后和他们说道。
“你们跑的实在是太慢了，这个速度对我来说根本起不到任何热身的作用，我就加快速度了，接下来你们要自己跑完两圈，记住是两圈，在这个过程中，我不会再盯着你们，这都要靠你们自觉啊。”
说完，王洋开始加速，没过多久，大树和小欣就看不到王洋的身影了。
在看不到王洋的身影之后，大树又放慢了脚步，想要等等小欣。
这时候小欣一边喘气一边说道“大树哥哥，你不用刻意等我，我还可以坚持下去的，现在的这个速度根本就不能锻炼人，你再加一点速度，我可以跟得上的。”
“真的没事吗，我再加一点速度你可能会受不了的。”大树向小欣说道。
“我受得了的，大叔哥哥你快点加速吧，要不然等这两天跑完都不知道跑到什么时候了。”小欣坚定的说道。
看到小欣的语气这么坚定，大树也就没有再说什么，而是默默的加快了速度，看到大树加快速度，小欣也加快自己的速度。
5分钟后，王洋已经跑完了一圈，正在逐渐的追上大树和小欣。
再看到大树和小新还在一直坚持着跑的时候，王洋欣慰的点了点头，然后追了上去在旁边说道。
“跑步要注意自己呼吸的节奏，把呼吸拉长变成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，两步一吸呼或者三步一呼吸。”
说完王洋也没有去管他们听没听懂，就加速向前跑去了。
等到王洋第2次追上他们的时候，王洋发现他们已经开始用这种呼吸方式了，只不过还不太习惯而已。
时间缓缓的过去，王洋路过大树和小欣身边的次数也越来越多。
大树和小欣呼吸的节奏也越来越熟练了，只不过他们的速度也越来越慢了。
王洋看见他们还能坚持下去，也没有管他们，就继续向前面跑去。
等到大树和小欣把两圈跑完之后，王洋已经不知道跑多少圈了。
刚看到大树和小欣正弯着腰，双手放在膝盖上，喘着气的时候，王洋跑上前说道。
“运动过后不能这样休息，你们要走起来，慢慢的走，还要记住我教你们的呼吸节奏，记住，每个呼吸都是深呼吸，我再去跑一圈，回来时候希望见到你们已经休息的差不多了。”
看到王洋已经去跑步了，大树和小欣也没有在那弯着腰呼吸，而是走起来了，并且边走还边做了深呼吸。
5分钟后，王洋再次来到大树和小欣面前，看到他们虽然还在喘气，但是已经没有刚才喘的厉害了，就带着他们往江波家走。
等到了江波家门口时，王洋让他们再缓一会儿之后说道。
“今天你们的表现让我很满意，虽然你们跑的速度比较慢，但是你们坚持了下来，坚持这一点是最可贵的。”
“现在我要传授你们能够学会的武功，这两门武功可以说你们一定能学得会，其他武功的话就要看情况了。”
“虽然说我肯定你们能够学得会，但是真正的要有所成就，就必须看你们的努力了，这一点我是帮不了你们的，我只能说是带你们入门，剩下的就要靠你们自己了。”
