德国有一位着名的心理学家艾滨浩斯在对人的记忆规律进行研究后，于1885年提出了记忆的遗忘规律——艾滨浩斯遗忘曲线。这条曲线告诉人们，学习活动中遗忘的进程不是均衡的，最初阶段遗忘的速度最快，后来就逐渐减慢了，直到相当长的时间后学过的知识几乎不会再遗忘，这就是遗忘的“先快后慢”原则。了解这一规律后，我们可以将其用于指导自己的学习：学过的东西要及时复习，在记忆的内容遗忘掉之前要再次复习。这时只需要花费很少的时间就能达到很好的效果；但如果学习过后等很长的时间才复习，那么所学的内容留在脑海中的印象就非常微弱，这时的复习相当于重新将知识再学过一次，所花费的时间自然就会大大增加。
记忆的遗忘规律还揭示了有意义、能理解的内容不容易遗忘，无意义、难理解的内容容易遗忘。因此，在学习时我们尽量不要死记硬背，应理解所要记忆的内容，将其整合到已有的知识经验中。如果所记忆的内容确实没有什么意义，那也可以创造性地赋予其意义。
我们在学习的过程中还常常会发现位置处于中间的学习材料容易遗忘，而开头与结尾的内容则更容易被记住。因此，可以对所要记忆的内容进行分段学习，提高记忆的成效。再者，根据学习时间分配我们可以区分出两种复习方法，即集中复习和分散复习。前者指在较长的时间里不间断地反复学习，后者指在分散的学习时间里间隔的学习。苏联心理学家Μ.Н.沙尔达科夫曾选取了两个小组来做实验，这两个小组人数相同，组员的智力水平相当，唯一不同的是研究者让其中一个小组采用集中复习的方法来识记一首诗歌，一天之内反复阅读直到能背诵为止，而另一个小组采用分散复习的方法，在三天的时间里间隔地识记同一诗歌。研究结果表明，分散复习的效果要比集中复习的效果更好。这就提示我们在学习或复习时，可以将不同的学科间交叉学习，这比长时间只复习一门学科的效果要更好一些。
五、克服学习高原期
你有没有遇到下述情况：
很多人都会发现，总会有那么一段时间，不管你作出什么样的努力，成绩总是没有多大的提高，因此甚至对自己产生了怀疑，你知道为什么会出现这种现象吗？
学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩提高到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至出现停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。
事实上，“高原现象”也是学习活动中非常正常的现象。研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：（1）开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始学习成绩提高得较慢。（2）迅速提高阶段：学习者初步掌握了所学知识、技能的重要规律或找到了学习“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，学习兴趣和信心倍增，因而学习进步很快。（3）学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是知识难点，加上精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至有所下降，总体上处于一种停滞状态。（4）突破阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习的瓶颈，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，高原期是学习过程必须经过的四个阶段之一，也是非常关键的阶段，如果能克服“高原现象”，学习上势必能取得新的突破和极大的进展，否则就可能会止步不前甚至发生倒退。
那么，我们要怎样度过学习的“高原阶段”呢？首先我们可以考虑是否需要改变学习方式。学习初期采用的方法到了高原期后就不一定再适用了，因此，当你感觉到自己的学习成绩很难有所提升时，你要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习方法在使用过后会逐渐暴露出缺点，因此我们要常常总结反思，不断改进学习方法。例如，学习数学时，如果解题方法仅仅停留在初级阶段的常量代换、套用公式、套题型的方法上，那么进一步解决需要运用空间想象力的问题时就必然有一个不适应的阶段，造成停滞不前的状况。其次是丰富知识。知识基础相对薄弱的学生较容易遇到“高原现象”，学习越到后期，越到更高的阶段，越是需要我们能熟练提取已有的相关知识，才能解决更为复杂的问题。因此，克服“高原现象”的一个重要方法是积累丰富的基础知识，同时也要提高心理素质。有些学生在困难面前容易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态来面对并克服“高原现象”。
六、学会时间管理，制定有效的学习计划
中职阶段是学生身心发展最迅速、最旺盛、最关键的时期，又称为人生的黄金时代，这样的黄金时代需要有科学、合理的规划，才能真正练就好本领接受社会的检验和挑战。在中职学校学习的三年事实上是非常短暂的，有的学校只有两年在校学习时间，其余一年是在单位实习，因此中职学生要珍惜这段时光，学会有效地管理时间，制订出符合自己实际情况的学习计划。科学地管理时间不仅仅可以提高学习效率，提高成绩，还可以通过合理安排时间，做到学习、娱乐两不误，从而提高中职生活的质量。
我们常常会有这样的习惯，总会把事情拖延到最后的限期才完成，例如老师规定了交作业的时间，我们往往是在交作业的前一天晚上熬夜做完，甚至是拖到上课的最后一秒钟才会完成。英国历史学家、政治学家诺斯科特·帕金森经过多年调查研究，发现不同的人在类似的事情上所耗费的时间有着巨大的差异：他可以在10分钟内看完一份报纸，也可以用半天时间去阅读；一个忙人20分钟可以寄出一叠明信片，但一个无所事事的老太太为了给远方的外甥女寄张明信片，可以足足花一整天时间……帕金森定律在时间管理上的启示是：为了要避免拖延的现象，最好的方法就是将完成工作的期限提前，提高时间的使用效率。
此外，在制订学习计划时要遵循SMART法则。SMART是五项原则的英文首字母缩写。S即Specific，指所设置的目标一定要具体，不能够模糊。M即Measurable，指目标的可度量性，制订的目标一定是可以度量的。A即Attainable，指目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R即Relevant，指目标要与其他目标之间具有相关性和一致性。有的时候我们最后要达到的目标很远大，这时就需要将其分解为几个小的阶段性目标，但是这个目标系统里的任何一个子目标，都要有助于最终目标的达成，而不是与之无关的目标。最后，T即Time-based，指目标是有时效性的。即一个目标只有在一定的时间段内才有意义。
